炎夏女性保健
醫(yī)案日記
2023-05-21 15:02:36
炎夏女性保健
來(lái)自醫(yī)院的信息表明
，進(jìn)入夏季以來(lái)
，女性泌尿系統(tǒng)遭受細(xì)菌侵襲的幾率明顯增加
，比冬季增加50%以上。而尿道炎是將尿從膀胱排出體外的管道———尿道的炎癥
。據(jù)了解
，尿道炎可由細(xì)菌
、真菌或病毒引起
，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
，細(xì)菌一般是從陰道侵入尿道
。在20—50歲的人群中，女性感染者是男性的50倍
，5%左右的青春期女性發(fā)生過(guò)類感染
。尿道一旦受感染
，便會(huì)有排便疼痛以及尿頻、尿急感
。
從外因看
，夏季氣溫高
，細(xì)菌異常活躍
，侵襲力增強(qiáng)
，給女性泌尿系統(tǒng)帶來(lái)了潛在的威脅
。
從內(nèi)因看
，正常人的尿道末端都寄生有細(xì)菌，只是因?yàn)槟虻郎掀さ牡挚沽軓?qiáng)
，加上每次排尿又可將細(xì)菌沖洗掉，故而相安無(wú)事
。但在夏季
，如果睡眠不足
、過(guò)度疲勞或食量減少等使機(jī)體抵抗力降低，尿道和膀胱容易充血
、腫脹
，加上出汗多
，如果飲水又少
，致尿液減少變濃
，就不能及時(shí)將細(xì)菌沖走，這樣就增加了感染的機(jī)會(huì)
。另外，女性尿道短而直(大約3—4公分)
，尿道口離肛門又近
，肛門處的細(xì)菌很容易侵入致病。如果再穿上過(guò)緊的三角褲，不利于陰部濕氣蒸發(fā)
，也給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件。
弄清了女性夏季易患尿道感染的原因
，就不難明白該用哪些措施來(lái)防范了：
多喝水
，發(fā)揮水的消暑利尿作用，沖洗掉尿道中的寄生細(xì)菌
，消除感染隱患
。
經(jīng)常用水清洗外陰和肛門
，清洗時(shí)要講究順序，即先洗外陰再洗肛門
，切不可反其道而行之
，以免污染尿道口
。此外，女性通常采用的先排尿再清洗的做法也是不科學(xué)的，因?yàn)檫@樣做
，細(xì)菌極易侵入前尿道
。假如先清洗而后排尿
，在清洗過(guò)程中帶入的細(xì)菌可被尿液沖洗出體外
。
養(yǎng)成便前洗手的好習(xí)慣。研究資料顯示
，人的雙手沾有大量病原微生物
，如衣原體
、支原體等，它們可通過(guò)“解便”這一環(huán)節(jié)侵入尿道引起感染
。
勤洗澡
、勤換內(nèi)褲
，宜穿透氣好、吸濕性強(qiáng)的棉織品內(nèi)褲
。
如果一旦患上了尿道感染，特別是年期婦女
，應(yīng)抓緊治療
，各種抗生素可為你效力
。對(duì)于頑固性尿道感染
，醫(yī)生會(huì)推薦氟哌酸，每天口服3—4次
，每次服200毫克
，連服7—14天，以后每天服用200毫克
，連服4—8周
，直到徹底治愈，以免復(fù)發(fā)
，不可“見(jiàn)好就收”
。
女人脾胃虛弱的食補(bǔ)
女人脾胃虛弱的食補(bǔ)
女人脾胃虛弱的食補(bǔ)
，日常生活中
，為了健康的生活
，我們需要時(shí)刻關(guān)注自己以及家人的身體健康狀況
，因此也需要多去了解一下相關(guān)知識(shí)
。女性朋友們更要注意身體的保養(yǎng)
。下面分享脾胃虛弱的食補(bǔ)。
女人脾胃虛弱的食補(bǔ)1 導(dǎo)致脾胃虛弱的常見(jiàn)原因有：
1
、飲食因素
。飲食不節(jié)制
、嗜食辛辣刺激食物
、飲食沒(méi)有規(guī)律都會(huì)損傷脾胃
。
2
、情感因素。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降
、腹部脹滿
、噯氣
、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)
。
3
、生活起居因素。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)
，或者久居寒冷潮濕之地
，也會(huì)影響脾胃功能
。脾胃虛弱患者，可以從以下方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：
一、 適當(dāng)服用藥物。
中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛
、脾陽(yáng)虛
、胃陰虛
。
1
、脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力
、頭暈
、胃脹，胃痛
，呃逆
，食少
，飯后脹滿，大便溏瀉
，面色萎黃
，對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸
。
2
、脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛
，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉
，大便稀，對(duì)于脾陽(yáng)虛可用附子理中丸
。
3
、胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎
，口干
、容易饑餓
，胃酸
、隱痛不適
，口舌生瘡等
。對(duì)于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
二、 注意飲食調(diào)養(yǎng)。
合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)
、“保胃”的前提。那么脾胃虛弱的病人如何調(diào)養(yǎng)呢
？
1、飲食調(diào)養(yǎng)基本原則。
飲食應(yīng)有規(guī)律
，三餐定時(shí)
、定量
、不暴飲暴食
；平時(shí)多吃易消化食物
，如稀飯，粥等
；少吃有刺激性和難于消化的食物
，如酸辣
、油炸
、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃
。
2、常見(jiàn)健脾養(yǎng)胃的食物。
1、粳米 性平
，味甘
，有補(bǔ)脾益氣之功
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！妒宠b本草》即有記載：“粳米
，皆能補(bǔ)脾
，益五臟，壯氣力
，止泄痢
，惟粳米之功為第一
。
2、薏苡仁 俗稱苡仁米
、六谷米
。有補(bǔ)脾健胃的作用
。明o李時(shí)珍說(shuō)它”能健脾益胃“
。《本草經(jīng)疏》也有”味甘能入脾補(bǔ)脾“的記載
。
3
、白扁豆 性平
，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》中說(shuō)：”白扁豆其性溫平
，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉
，暖脾胃?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄
、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者
，最宜食之。
4
、大棗 性溫，味甘
，有補(bǔ)脾胃
、益氣血的作用。明o李時(shí)珍稱”棗為脾之果
，脾病宜食之
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！皩?duì)脾虛便溏
、胃弱食少、氣血不足之人
，最宜經(jīng)常服用大棗
。
3、簡(jiǎn)便實(shí)用的藥膳。
1
、胡蘿卜大米粥
大米100克
，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜煮熟爛后食之
，有健脾溫胃的功效。
2
、糯米小麥粥
糯米50克
，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量
，調(diào)味服用
。有健脾益中氣之功效。
3
、芡實(shí)茯苓粥
芡實(shí)15克
，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋
，加水適量
，煮成軟爛
，再加入大米適量
，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服
。有健脾除濕
、澀腸止瀉之功效
。
三、 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能
，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)
，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝
，推遲消化系統(tǒng)的老化
。
1
、腳趾按摩。每天順時(shí)針按摩腳趾肚40~80次
，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾
，對(duì)緩解胃痛
、養(yǎng)胃都很好。
2
、每天上床后
，雙手搓熱
，將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上
，熱度稍減
，再順時(shí)針摩30~40次
。
3
、腹部按摩：早晨起床或晚上睡覺(jué)前，仰臥床上（天氣冷時(shí)可在被窩內(nèi)進(jìn)行）
，雙手掌重疊，置于肚臍部位
，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次或至腹部覺(jué)熱為止。結(jié)束后
，再用手指點(diǎn)按足三里穴（膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下 3寸兩骨間）
。
四、保持積極樂(lè)觀的情緒。
積極向上
、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡
、氣血暢通
、神志清楚
，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)
，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮
，指揮作用加強(qiáng)
，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整
，保持著旺盛的新陳代謝。
女人脾胃虛弱的食補(bǔ)2 脾虛主要分為以下幾類
1、脾氣虛：腹脹納少
，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力
，少氣懶言，形體消瘦
，或肥胖浮腫，舌苔淡白。
2
、脾陽(yáng)虛：大便溏稀
，納少腹脹，腹痛綿綿
，喜溫喜節(jié)按
，行寒氣怯
，四肢不溫，面目無(wú)華或浮腫
，小便短少或白帶多而清晰色白
，舌苔白滑
。
3
、中氣下陷：如久瀉、脫肛
、子宮脫垂等
。
4
、脾不統(tǒng)血：多見(jiàn)于慢性出血的.病證，如月經(jīng)過(guò)多
、崩漏
、便血
、衄血、皮下出血等
。除出血外
，必兼見(jiàn)脾氣虛弱的一些癥狀
。
脾胃虛弱運(yùn)動(dòng)法
脾胃虛寒患者要注意保暖
、避風(fēng)寒
，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏
，睡覺(jué)也要用薄被護(hù)腹
。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑
、啞鈴
、太極拳等
，因大汗會(huì)耗津傷氣，加重虛寒
。不提倡游泳
，泳池水比體溫低，會(huì)讓脾胃感到不適
。日常也可做些簡(jiǎn)單的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健脾胃
，如仰臥起坐、俯臥撐等
，具體運(yùn)動(dòng)如下：
蹲馬步：雙腳打開(kāi)兩倍肩寬
，雙手扶膝微蹲馬步
，身體上下起伏
，上半身保持挺直
，彎膝蹲更深的馬步
，注意膝蓋不超過(guò)腳尖；每次1～2分鐘
。可視自身耐力，量力而行
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？伸柟滔卤P，強(qiáng)化下半身肌力
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。
按摩腹部：坐在椅子上
，左手放在右手上，吸氣
、挺胸
，用力往前挺出上半身
，身體微微后仰；吐氣
，縮胸
，彎腰
，雙手用力往腹部壓；每次20～30次
，量力而行鍛煉
。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃
，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍
，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次
。
艾灸：在家可用艾條箱
，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上
，正好把肚臍（神闕穴）
、上脘穴（臍上5橫指）
、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋
，用艾的藥力和熱力健脾益胃
。還可灸足三里
，足三里，是強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴
。
脾胃不好食譜推薦：
丁香茶葉粥：丁香茶葉10g
，粳米500g
。將丁香茶葉用冷水浸泡約半小時(shí)
，取水熬煮粳米
，煮成粥飲用即可。也可直接取丁香茶葉沖泡飲用，可養(yǎng)胃護(hù)胃
，每次3~5g即可。
粳米粥：粳米50克
，葡萄干10克
，以適量清水先煮粳米至九成熟
，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即
。
香菇牛肉湯：香菇10克泡好
，瘦牛肉30克先用粉面裹好
，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片
，同時(shí)點(diǎn)入適量味精
、食鹽
、香油，煮沸后即可。
炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲
，土豆（馬鈴薯）80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜
，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽
、味精
，土豆絲丸成熟即可。
扁豆餡包子：鮮扁豆兩份
，雞肉一份
，剁碎后加鹽
、味精
、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮
，捏成包子后，置籠中
，旺火蒸20分鐘。
女人脾胃虛弱的食補(bǔ)3 脾胃虛弱吃什么
1、高粱
高粱性溫
，能夠很好的保健脾胃
，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用
。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸
，這種物質(zhì)處于游離型
，所以更加容易被我們的身體所吸收
，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥
。
2、猴頭菇
猴頭菇味甘
、性平
，入脾
、胃
、心經(jīng)
，具有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)虛、抗癌
、益腎精的功效
。對(duì)食欲不振
、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍
、神經(jīng)衰弱
、眩暈等病癥
，均有很好的食療效果
。老年人
、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇
，還有滋補(bǔ)強(qiáng)身作用
。
3、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)有健脾利濕，和中開(kāi)胃
，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效
，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍
、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用
；產(chǎn)后婦女燉食鯽魚(yú)湯
，可補(bǔ)虛通乳。
4、紅棗
紅棗具有很好的補(bǔ)血作用
，但是你知道紅棗也能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱患者的作用嗎
？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等
，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用
。除此之外
，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性，這種物質(zhì)能夠很好的起到強(qiáng)身健體以及保護(hù)肝臟的作用
。
5 、羊肉
煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣
，又有助消化
，加入羊肉湯則可以健脾開(kāi)胃
，故對(duì)脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸
，再用文火煮熟
。然后將羊肉撈起
，用湯煮大麥
，文火燉熬，等大麥?zhǔn)焱讣纯伞?/p>
6、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為
，蓮藕味甘性涼
，能清熱生津，涼血止血
，補(bǔ)益十二經(jīng)脈血?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，平體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)盛、火旺
，熟食蓮藕能補(bǔ)益脾胃、止瀉
、益血
、生肌
。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)
，有一定健脾止瀉作用
，能增進(jìn)食欲
，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中
，有益于胃納不佳
，食欲不振者恢復(fù)健康
。
女性健康養(yǎng)生的祝福問(wèn)候語(yǔ)
1、喉干嗓啞：飲淡鹽水
、蜜梨膏、橘皮糖茶
。咽喉腫痛：生梨?div id="4qifd00" class="flower right">
？陂L(zhǎng)水泡：咀嚼生姜片
、在疼痛處涂點(diǎn)眼藥膏
。嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁
。
2
、蔥：屬于辛辣溫性食物。不僅能祛陰散寒
，還有殺菌防病的功效
。蔥里含有的`蔥辣素具有較強(qiáng)的殺菌
、抑菌作用
，經(jīng)常食用可以預(yù)防感冒
。
3、減肥妙招瘦肚腩：呼啦圈
，不宜過(guò)快
，勻速為宜，呼啦圈質(zhì)量不宜過(guò)重
，以免傷身體
；仰臥起坐
，燃燒脂肪，雙臂盡量展開(kāi)
。持之以恒
，讓你美麗窈窕
！
4
、夏季養(yǎng)生有道
，分享望你記牢
，湯茶最宜熱喝
，解暑消渴良方
，菜肴清淡為主
，綠豆蓮子煲粥，冰飲不低十度
，外出少點(diǎn)涼菜
。溫馨關(guān)懷送上
，快樂(lè)安康隨行
！
5
、健康的訣竅：生活有節(jié)制，不嗜煙酒好
；飲食有粗細(xì)
，肥肉吃得少
；喜吃魚(yú)和蝦
，蔬菜水果好
；起居有規(guī)律，堅(jiān)持睡午覺(jué)
；每天萬(wàn)步走
，百年不會(huì)老
！
6、夏季養(yǎng)生吃水果
，滋補(bǔ)功效大不同，桃子潤(rùn)腸消積食
，未熟爛掉不能吃
，西瓜清爽解暑熱
，冷藏莫超半小時(shí)，櫻桃美顏賽良藥
，每天一把就正好
。愿快樂(lè)安康
！
7
、夏日游泳雖好
，注意事項(xiàng)記牢，熱身運(yùn)動(dòng)別少，前胸后背拍濕，水中手指抽筋
