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      夏季高血壓患者多喝水少吃鹽(天氣熱了，高血壓患者要注意什么
      ？)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 15:41:56
        
      

        
      
           
      夏季高血壓患者多喝水少吃鹽
      在炎熱的夏季
      ，高血壓常常感到頭昏腦漲
      ，心里覺得很難受
      ，有的病人還容易因熱誘發(fā)腦血栓
        。在夏季
      ，注意多飲水少食鹽
      ，對防治高血壓病無疑是有益處的
      。
      高血壓與血栓形成的關系：研究證明
      ，高血壓患者血管內皮細胞多有程度不等的損害。由于夏天出汗多
      ，血液易濃縮
      ，在人們睡眠等血流緩慢的情況下，就容易發(fā)生血栓
      。所以
      ，高血壓患者在夏季要重視補充足夠的水分。即使感覺不太渴時也要注意喝水
      ，出汗過多時應及時補充水分
      ，尤以清茶或涼開水為好。也可吃些含水分多的水果。腦中風易發(fā)生在清晨
      ，有研究認為與夜間缺水有關
        。所以，半夜醒來時適量飲點水
        ，可降低血液黏稠度
        ，有助預防血栓形成。
      高鹽和高脂肪都是導致血壓升高的肯定因素
        。高血壓者每日鹽攝入量應控制在6克以下
      ，同時應提高攝入含鉀豐富的食品。具體辦法是：1.將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽
      ，減少到每日平均4～6克
      。2.增加攝入含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜
      、水果
      、牛奶及豆類制品。3.少吃以豬肉為主的多脂肪肉食
      ，適量多吃些禽類及魚類等含蛋白質豐富而含脂肪較低的食物
      。4.每天飲牛奶250克，每周吃雞蛋不超過4
      。5.限制飲酒或最好不飲白酒
      ，每日飲酒量不超過20克。
      天氣熱了，高血壓患者要注意什么
      ？
      夏天
      ，氣候越來越熱。很多高血壓患者會發(fā)現血壓比以前低了
      ，這讓很多患者癱瘓
      ，從而放松了對高血壓的警惕。事實上
      ，由于夏季周圍環(huán)境溫度較高
      ，人的血管會明顯松弛，容易出汗
      ，血管內的血液量也會減少
      ，因此高血壓患者的血壓也會降低。值得注意的是
      ，很多患者夏季睡眠質量下降
      ，容易導致自主神經紊亂
      。入睡后，迷走神經興奮
      ，血管收縮
      ，夜間血壓升高。
      

      
天氣下血壓趨于下降
      ，一些高血壓患者“久病成良醫(yī)”
      ，每年夏天停止服用降壓藥。如果貿然停止服用降壓藥
      ，后果會非常嚴重
      ！血管突然從降壓藥中取出后，會反彈收縮
      ，導致血壓突然升高
      ，加重血管損傷，甚至引發(fā)中風
      、心絞痛等心腦血管事件
      。血壓忽上忽下，不能隨便停藥
      。
      

      
那么夏季高血壓患者面臨哪些威脅呢
      ？為了穩(wěn)定血壓，我們應該注意什么
      ？冷靜夏季血壓的波動主要是由炎熱的溫度引起的
      ，因此夏季高血壓患者應防暑降溫?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢圆扇∫恍┐胧缃禍?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、利用夏季和降溫
      。天熱時少出門，保持室溫在27 ~ 28℃
      ，保持室內溫度恒定
      。喝水炎熱的夏天會導致人體大量出汗并導致脫水。多喝水可以防止脫水
      。要達到體內水分平衡
      ，就要根據排泄量調整飲水量：尿暗時多喝水；睡覺的時候也會失水
      ，睡醒后睡前喝一杯水
      ；不要等到渴了才喝水，要養(yǎng)成渴了才喝水的習慣
      ；總是喝少量的水幾次
      ，而不是一次喝很多。
      

      
生活療法夏天，人們容易情緒煩躁
      ，睡眠不足
      ，喜歡喝冷飲所有這些都不利于穩(wěn)定血壓。所以
      ，即使進入夏季
      ，也要保持心理平衡，不要急躁
      ；睡眠充足
      ；飲食清淡，低鹽
      ；適當的活動
      ；控制重量；戒煙限酒
      。定期吃藥夏天來臨時
      ，由于天氣炎熱，血壓似乎比冬天下降
      ，所以夏天過后患者往往不服藥或減少自己的用藥量
      ，這是非常危險的。因為還有一些問題你沒有考慮到：情緒煩躁
      ；出汗失鹽和攝鹽量增加
      ；缺乏休息。如果擅自停藥或不規(guī)律服藥
      ，血壓會有升有降
      。導致血壓上升和下降的因素有很多。需要綜合考慮各種因素的結果
      。千萬不要做個人假設
      ，盡量減少或停止用藥。測量血壓堅持測壓
      ，早上服藥前了解血壓控制情況
      。如果最好經常在家測血壓，測不到血壓的人應每3~5天去一次門診
      ，最長間隔不超過1周
      。如果發(fā)現近期血壓明顯下降，應及時將測量結果告知醫(yī)生
      ，醫(yī)生會根據患者的監(jiān)測結果調整劑量
      。
      高血壓病人飲食應注意什么
      ？
      高血壓是常見老年病
      ，如果日常生活不注意控制血壓
      ，很容易使得身體器官造成損害。由于高血壓的發(fā)作與病人飲食習慣有緊密聯系
      ，所以高血壓病人需要注意日常飲食
      ，主要內容為：
      1.少吃食鹽。高血壓病人的飲食應該清淡為主
      ，少吃咸食
      ，每天攝入食鹽最好不超過6g。如果吃鹽過多
      ，會使血管和血壓升高
      。
      2.少吃甜食。因為甜食的糖含量高
      ，在體內容易轉化為脂肪
      ，容易造成促進動脈。
      3.少吃高膽固醇食物
      。動物肉和脂肪含膽固醇高
      ，可加速動脈，尤其是肝
      、腦
      、心等動物肝臟、肥肉
      、羊肉
      、熏肉和雞皮等膽固醇含量更高，應該少吃
      。
      4.少抽煙喝酒
      。有抽煙喝酒喜好的患者，容易出現心肌梗塞
      。
      5.多吃含鉀食物
      。多吃含鉀食物，鉀進入體內可以緩沖含鈉食物
      ，減少含鈉食物對血壓的影響。
      6.多吃含優(yōu)質蛋白和維生素的食物
      。高血壓病人應多吃魚
        、牛奶、瘦肉
        、雞蛋
        、豆類及豆制品等富含優(yōu)質蛋白食物，也應多吃靈芝
        、黑木耳
        、白木耳
        、香菇等菌類；芹菜
        、茼蒿
        、莧菜、汕菜
        、韭菜
        、黃花菜、薺菜
        、菠菜等葉菜類
        ；蘆筍、蘿卜
        、茭白
        、胡蘿卜、荸薺
        、馬蹄等根莖類
        ；菊花、羅布麻
      、芝麻
      、豌豆、蠶豆
      、綠豆
      、玉米、蕎麥
      、西瓜子
      、向日葵子、蓮子心等花
      、種子
      、堅果類；海帶
      、紫菜等水產類
      ；蘋果、西瓜等富含維生素等水果和蔬菜
      。其中蔬菜和水果富含維生素
      、纖維和鉀等微量礦物質，有利于控制高血壓
      。
      

          
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