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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      夏天特別要防頸椎疲勞
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 15:49:45
        
      

        
      
           
      夏天特別要防頸椎疲勞
      長(zhǎng)時(shí)間的冷風(fēng)刺激會(huì)引發(fā)頸部疲勞
      ，乃至誘發(fā)頸椎病
      ，夏天尤其要防止頸椎疲勞
        。
      上海中醫(yī)藥大學(xué)施枯教授實(shí)驗(yàn)：將6月齡的雄性家兔三組，模擬自然風(fēng)反復(fù)刺激頸部
      ，結(jié)果無(wú)論輕度
      、中度還是重度刺激組
      ，家兔頸部肌肉分別出現(xiàn)程度不同的水腫
      、血管擴(kuò)張、頸部椎間盤產(chǎn)生裂隙的癥狀
      。他說(shuō)：夏天天氣炎熱
      ，人們?cè)敢庠诳照{(diào)房里工作或休息，而不愿做戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)
      ，就容易引起頸椎疲勞
      。
      長(zhǎng)征醫(yī)院骨科主任賈連順教授說(shuō)
      ，長(zhǎng)期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌
      ；而長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)又會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)
      ，使頸部肌肉、神經(jīng)
      、脊髓
      、血管受累，久而久之導(dǎo)致局部性的頸椎病
      ，輕則脖子發(fā)僵
      、發(fā)硬、疼痛
      、肩背部沉重
      、上肢無(wú)力、手指麻木
      ，重則出現(xiàn)頭痛
      、頭暈、視力減退
      、惡心等異常感覺(jué)，甚至大小便失控
      。
      他們建議
      ，要注意避免風(fēng)扇特別是空調(diào)直接吹向頸部，不要整天呆在空調(diào)房?jī)?nèi)
      ，不要出汗后直接吹冷風(fēng)或進(jìn)入空調(diào)房間
      。夏天進(jìn)入有空調(diào)的社交場(chǎng)合，女性最好備有質(zhì)地柔軟的絲巾
      ，這樣既保護(hù)頸椎
      ，又不失社交禮儀。
      在空調(diào)房間內(nèi)還要注意改善固定的坐姿
      。工作
      、看電視1小時(shí)左右應(yīng)改變一下體位，或做短暫的頸部前屈
        、后伸
        ，以及自然的左右旋轉(zhuǎn)，以改善頸部血液循環(huán)
        ，緩解頸部肌肉疲勞
        。
      施教授特別指出，為更好地預(yù)防頸椎疲勞
        ，應(yīng)注意枕頭的使用
        。枕頭的長(zhǎng)度一般為40至60厘米，外形以圓柱形或啞鈴形較為適宜，以中間低
        、兩端高的元寶形為最佳
        。枕芯應(yīng)使用透氣性好、質(zhì)地柔軟
      、不易吸濕的材料
      ，如蕎麥皮、木棉
      、蒲絨
      ，以及飲后晾干的茶葉等。也可以在枕芯內(nèi)放一些清涼除濕的中藥或磁片
      ，這樣可使疲勞的頸部盡快恢復(fù)正常
      。
      怎么預(yù)防頸椎病比較好
      ？
      頸椎病是一種常見病
      ，可對(duì)患者的日常的生活造成不同程度的影響。一般來(lái)說(shuō)
      ，頸椎病的預(yù)防包括頸椎病的發(fā)生和復(fù)發(fā)
      ，常見措施如下：
      1.避免頭頸部外傷：頸椎病的發(fā)生和發(fā)展與頭頸部的外傷有著密切的關(guān)系，日常生活中應(yīng)避免各種外傷
      ，如工傷
      、交通事故、運(yùn)動(dòng)損傷等
      。若出現(xiàn)頭頸部的外傷
      ，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。
      2.糾正不良體位：保持良好的睡眠體位
      、工作體位
      、生活體位及運(yùn)動(dòng)體位，以確保頭頸部保持良好正確的姿勢(shì)
      ，即頸部平直
      。如睡覺(jué)時(shí)應(yīng)合理用枕，選擇合適的高度與硬度的枕頭
      ；避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或固定一個(gè)方向工作
        ，在工作一定時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)頸肩部，改變體位等
        。
      3.加強(qiáng)體育鍛煉：可通過(guò)醫(yī)療體育
        、保健操等手段，加強(qiáng)對(duì)頸部肌肉的強(qiáng)化練習(xí)
        ，增強(qiáng)其功能運(yùn)動(dòng)
        ，以保持證頸椎具有較好的穩(wěn)定性
        ，達(dá)到預(yù)防和改善頸椎病的癥狀。如日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？勺鲱i部的保健操
        ，包括頸部的前屈后伸、左右側(cè)屈
        、左右旋轉(zhuǎn)及聳肩等
        。提到頸椎病的預(yù)防，各種姿勢(shì)特別重要
        ，我們骨科大夫非常注意提醒門診的患者注意自己的姿勢(shì)
        。比如說(shuō)現(xiàn)在長(zhǎng)期伏案工作的人越來(lái)越多，低頭使用手機(jī)的人越來(lái)越多
        ，我們就要建議患者在隔一段時(shí)間之后就要進(jìn)行起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
        ，進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)，舒展的運(yùn)動(dòng)
        ，對(duì)于緩解頸椎病的發(fā)生
        、發(fā)展都非常有好處。

      除此以外
        ，我們一定要避免使用高枕
        ，以前有句話說(shuō)，高枕無(wú)憂
        ，實(shí)際上高枕對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)是相當(dāng)相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)
      ，我們臨床醫(yī)生建議患者使用蕎麥皮的枕頭，或者是現(xiàn)在的海綿枕頭
      ，一般的高度是8到15厘米為好，患者在平臥或者側(cè)躺的時(shí)候
      ，都能使頸椎局部的韌帶肌肉處于一個(gè)松弛和放松的狀態(tài)
      。

      除此以外，頸椎病的預(yù)防
      ，我們還要注意做到功能的鍛煉
      ，日常的慢跑游泳，這種整體的功能鍛煉
      ，對(duì)于緩解頸椎病一樣能起到非常好的作用
      。

      頸椎病的預(yù)防，還要注意避免風(fēng)寒濕邪侵襲
      。比如說(shuō)頸肩部
      、后背有空調(diào)對(duì)著吹，吹一下午有一些患者就受不了了
      ，脖子也難受了
      ，第二天就來(lái)醫(yī)院看病了
      ，有的患者對(duì)著窗口，冬天天涼的時(shí)候?qū)χ弊雍竺鎸?duì)著窗口吹一會(huì)兒就脖子受不了了
      ，這都是要避免風(fēng)寒濕邪的侵襲
      。

      當(dāng)然還有提重物，有的患者本來(lái)神經(jīng)根型頸椎病恢復(fù)了
      ，在他上街買個(gè)菜提了個(gè)重物之后
      ，這邊神經(jīng)根受到牽拉之后，疼痛又復(fù)發(fā)了
      。

      這些都是需要我們平常多注意
      ，多加防范，頸椎病的發(fā)作就會(huì)明顯的減少
        。
      夏天預(yù)防疲勞 有效的50分
      夏天一到
        ，暑濕當(dāng)令。
      你多是濕困脾胃
        ，至令周身疲勞
        ，提不起精神來(lái)。
      祛濕茶常飲
        ；祛濕粥常吃
      ；常泡白扁豆水、花旗參片水作茶喝
      。白扁豆解暑健脾
      ，花旗參益氣，以上交替吃食
      ，包你龍馬精神
      。
      夏季頸椎病發(fā)作怎么解決
       　　夏季是白領(lǐng)上班族頸椎病的高發(fā)期，因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境和工作性質(zhì)的原因
      ，上班族大多都對(duì)著辦公桌久坐
      ，姿勢(shì)等其他問(wèn)題造成了頸椎病的形成。那么
      ，生活中哪些習(xí)慣成為了白領(lǐng)上班族夏季頸椎病發(fā)作的主要誘因呢
      ？
      　　 1、溫度高
      ，睡眠中翻身次數(shù)增多
      ，導(dǎo)致落枕       
      　　夏天睡覺(jué)時(shí)，人體由于局部溫度過(guò)高
      ，翻身次數(shù)增多
      ，很多朋友早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過(guò)程中
      ，很容易導(dǎo)致落枕
      ，帶來(lái)頸椎疼痛
      ，因此我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的
      。
      　　 2
      、天氣燥熱，心情煩躁
      ，誘發(fā)頸椎病       
      　　研究表明
      ，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱
      ，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息
      ，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛
      。夏天我們一定要注意保持健康
      、快樂(lè)、平和的心情
      ，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病
      。
      　　 3、空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇
      ，頸部受涼
      ，誘發(fā)頸椎病 
      　　頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里
      ，空調(diào)溫度一般開得很低
      ，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性
      ，頸背肌肉很容易受寒
      ，誘發(fā)頸椎病。專家建議有空調(diào)的辦公室里
      ，最好在外面穿件外套
      ，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾
      ，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀
      。
      　　 4
      、天氣炎熱，外出減少
      ，在家上網(wǎng)
      、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病       
      　　夏天天氣炎熱
      ，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)
      、看電視
      ，相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入
      。因此專家建議即使在室內(nèi)時(shí)
      ，大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐
      、擦擦窗戶
      、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部
      、背部肌肉
      ，保持頸部血液暢通。
      　　 5
      、日長(zhǎng)夜短
      ，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病 
      　　從自然規(guī)律來(lái)說(shuō)
      ，夏季白天長(zhǎng)晚上短
      ；從生活習(xí)慣來(lái)講，年輕人在夏季夜間娛樂(lè)生活增多
      ，睡眠時(shí)間大大減少
      ，白天疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)
      ，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛
      。
      　　 6、夏日易犯困
      ，午休不良姿勢(shì)傷頸椎 
      　　夏天
      ，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會(huì)兒
      ，但我們?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大
      。專家提醒大家
      ，午休或在車上睡覺(jué)時(shí)：
      　　（1）不提倡向前扒著睡覺(jué)
      ，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息
      ；
      　　（2）一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)
      ，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等
      。
      　　 7、冷水沖涼
      ，誘發(fā)頸椎病 
      　　夏季白天汗流浹背
      ，回到家
      ，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心了
      ，沒(méi)準(zhǔn)第二天你就感覺(jué)身體有點(diǎn)異常
      ，頭不能動(dòng)了、手腳開始麻木
      。其實(shí)
      ，溫水沖澡更能為您帶來(lái)精力的恢復(fù)和健康。
      　　 日常導(dǎo)致頸椎病的幾個(gè)原因 
      　　伴隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，頸椎發(fā)生退行性改變（如椎間盤變性
      、彈性減弱、骨刺形成
      、小關(guān)節(jié)紊亂
      、韌帶增厚、鈣化等）
      ，所以中
      、老年人人群中患頸椎病的較多；同時(shí)
      ，隨著伴隨著電腦
      、空調(diào)的廣泛使用，人們屈頸和遭受風(fēng)寒濕的機(jī)會(huì)不斷增加
      ，頸椎病發(fā)病年齡有年輕化的趨勢(shì)
      。
      　　導(dǎo)致頸椎病的原因有很多主要的因素是由于后天不注意引起的'，比如長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)
      ，年齡因素
      、自身體質(zhì)等等方面都存這很大的關(guān)心，因此對(duì)于頸椎病的預(yù)防首先就要知道引起頸椎病的不同原因是什么
      ？
      　　 1
      、生物力學(xué)角度 
      　　第5--6、第6--7頸椎受力最大
      ，因此
      ，頸椎病的發(fā)生部位在這些節(jié)段較為多見。
      　　 2
      、年齡角度 
      　　伴隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，頸椎發(fā)生退行性改變（如椎間盤變性、彈性減弱
      、骨刺形成
      、小關(guān)節(jié)紊亂
      、韌帶增厚
      、鈣化等）
      ，所以中、老年人人群中患頸椎病的較多
      ；同時(shí)
        ，隨著伴隨著電腦、空調(diào)的廣泛使用
        ，人們屈頸和遭受風(fēng)寒濕的機(jī)會(huì)不斷增加
        ，頸椎病發(fā)病年齡有年輕化的趨勢(shì)。
      　　 3
        、職業(yè)角度 
      　　長(zhǎng)期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)者易患頸椎病
        。這些職業(yè)包括：辦公室工作人員、銀行職員
        、教師
        、計(jì)算機(jī)操作人員、會(huì)計(jì)
        、手術(shù)室護(hù)士
        、司機(jī)、打字員
        、刺繡女工
        、長(zhǎng)期觀看顯微鏡者等。
      　　 4
        、睡眠姿勢(shì)角度 
      　　喜歡高枕及有反復(fù)落枕病史者易患頸椎病
        ，此外，躺著看書
      、看電視等日常生活中不良姿勢(shì)過(guò)多的人
      ，易發(fā)生頸椎病。
      　　 5
      、自身體質(zhì)角度 
      　　有頭頸部外傷史的患者易患頸椎病
      。
      　　 頸椎病如何預(yù)防 
      　　1、遠(yuǎn)離頸椎病首先就得改變用枕習(xí)慣
      ，正確用枕
      ，這無(wú)論對(duì)頸椎病的預(yù)防還是治療都具有非常重要的意義。研究表明絕大多數(shù)人的用枕習(xí)慣都是錯(cuò)誤的
      ，而睡眠占據(jù)人類生命的三分之一時(shí)間
      ，錯(cuò)誤用枕，將迫使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于扭曲或反生理狀態(tài)
      、破壞正常的生理曲度
      ，從而損壞頸椎原本穩(wěn)定的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，造成頸椎失穩(wěn)，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎病
      ，故有學(xué)者認(rèn)為錯(cuò)誤用枕是導(dǎo)致頸椎病的最主要病因
      。而正確用枕能使頸椎保持于符合生理的正確狀態(tài)，使頸椎周邊的神經(jīng)肌肉韌帶血管等組織都處于最佳狀態(tài)
      ，使頸椎真正能通過(guò)睡眠得到良好的休息和恢復(fù)
      ，意義非常重大。
      　　2
      、都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)能的
      ，所以我們要想讓自己的體格健壯起來(lái)我們就I應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捵约海e極鍛煉
      ，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉
      ，只要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持我們就一定可以很好的預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。
      　　3
      、注意適當(dāng)休息
        ，避免睡眠不足。睡眠不足
        、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等
        ，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀
        。
      預(yù)防頸椎病的6個(gè)小要點(diǎn)
       預(yù)防頸椎病首要就是需要改善頸部長(zhǎng)期壓迫狀態(tài)
        ，由于頸椎病病程較長(zhǎng)，常有反復(fù)
        ，發(fā)作時(shí)容易影響日常生活和休息
        。
      因此患者應(yīng)采取積極樂(lè)觀的態(tài)度，消除緊張恐懼等消極心理
        。  
       1
        、工作時(shí)不可以長(zhǎng)時(shí)間低頭，盡量保持抬頭狀態(tài)
        ，減少低頭的時(shí)間
        。
       2、睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高是對(duì)頸椎有害的
        ，過(guò)高枕頭會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病
        。枕頭應(yīng)改善睡眠姿勢(shì)，用低床或生理弧形枕頭睡覺(jué)
        。
       3
        、對(duì)頸椎病進(jìn)行有益的訓(xùn)練，盡量減少游泳
      、跑步等頭部保持下垂的運(yùn)動(dòng)
      ，保持積極的生活狀態(tài)
      ，適度的工作運(yùn)動(dòng)。
       4
      、日常使用電子產(chǎn)品時(shí)
      ，注意視線與屏幕保持持平或略微仰視5 ~10 ，一定時(shí)間后注意放松
      ，活動(dòng)肩頸。
        5
      、避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)
      ，長(zhǎng)期伏案工作者工作1~2小時(shí)后休息5分鐘，活動(dòng)肩頸
      ，改變體位
      ，待頸部疲勞消除后再繼續(xù)工作。
       6
      、避免風(fēng)寒
      、潮濕，夏天炎熱切忌貪涼
      ，避免風(fēng)扇
      、空調(diào)直吹頸部，注意肩頸部保暖
      ，出汗后不要直接吹冷風(fēng)或用冷水沖洗頭頸部
      。
      

          
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      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
      。是為什么呢？一般來(lái)說(shuō)
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
      、牙周炎
      、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過(guò)敏
      、牙齒隱裂或根折等
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來(lái)甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來(lái)愈廣泛
      ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道
      ，最近
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來(lái)，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌、失眠多夢(mèng)
      、潮熱



  
      
    
      
        
      
            
      
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