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氣虛體質(zhì)人群夏季易失眠

醫(yī)案日記 2023-05-21 16:22:34

本報(bào)訊(記者 嚴(yán)艷 通訊員 胡延濱)夏日炎炎

，哪些人最容易睡不好
？昨天，廣東省中醫(yī)院治未病中心專家指出
，夏季來臨
，氣郁質(zhì)
、陽虛質(zhì)及氣虛質(zhì)人群最易出現(xiàn)失眠問題
，夏季雖不讓人貪睡
，也要養(yǎng)好睡眠
，以免為秋冬季的睡眠埋下隱患
。

廣東省中醫(yī)院副院長、治未病中心負(fù)責(zé)人楊志敏指出

，到了夏天
，廣州人喜歡臨睡時(shí)喝冷飲
，把空調(diào)打得很低
，或等到夜深后室外溫度降低才入睡，“表面上看
，涼爽會(huì)讓人睡得舒服，但睡覺貪涼很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不平衡的表現(xiàn)
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！?/p>

楊志敏指出，臨床上很多病人到了秋天和冬天就出現(xiàn)了失眠問題

，其實(shí)與夏季睡眠不當(dāng)有關(guān)，“如果夏天睡得太晚
，正常的睡眠節(jié)律被打斷，加上貪涼等不好的睡眠習(xí)慣
，秋冬季節(jié)便會(huì)發(fā)生失眠問題
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！?/p>

楊志敏指出

，夏天有三種體質(zhì)的人群最易出現(xiàn)睡眠問題，分別是：氣郁質(zhì)
、陽虛質(zhì)和氣虛質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
！皻庥糍|(zhì)的人群做事特別認(rèn)真
，平時(shí)情緒波動(dòng)大，遇到工作上的失敗
，家庭、感情上的挫折后
，容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)
，患上失眠
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笔弑憩F(xiàn)主要有不寐多夢(mèng)
，甚至徹夜不眠，情志抑郁
，月經(jīng)不調(diào)，舌淡紅
。氣虛質(zhì)和陽虛質(zhì)人群一般來說
，長期處于透支、熬夜?fàn)顟B(tài)
，開始表現(xiàn)為應(yīng)付不了工作，體質(zhì)下降
，然后則出現(xiàn)失眠問題
。

三大失眠體質(zhì)起居飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁質(zhì)

特征：形體瘦者為多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定

、憂郁脆弱、敏感多疑
，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差
，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂
。

生活起居：居住環(huán)境適合寬敞，明亮

，通風(fēng)
，；最好熄燈睡覺
，睡覺時(shí)衣著要寬松，避免穿緊身衣褲
；適當(dāng)增加戶外活動(dòng)
。

飲食調(diào)養(yǎng)：選用具有理氣解郁安神的食物，如芹菜

，大麥、蕎麥
、高粱
、柑橘
、洋蔥、苦瓜
、玫瑰花等
。烹調(diào)時(shí)應(yīng)選用羹
、湯
，忌用香、辣
、煎、炸
、熏
、烤之類。少食收斂酸澀之物
，如烏梅、泡菜
、草莓
、楊桃、酸棗
、檸檬等。亦不可多食冰冷食品
。

氣虛質(zhì)

特征：肌肉不健壯

，氣短懶言，肢體容易疲乏
，易出汗
，舌淡紅
，舌體胖大，邊有齒痕
，脈象虛緩
，目光少神
，口淡
，唇色少華，毛發(fā)不華
，頭暈
，健忘，大便正常等
。性格內(nèi)向
，情緒不穩(wěn)定，膽小
。易患感冒，病后易遷延不愈等
。

失眠表現(xiàn)為不寐多夢(mèng)

，易于驚醒，神疲乏力
，氣短息弱，聲低息微
，面色少華
，舌淡嫩。

生活起居：應(yīng)注意保暖

，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)；注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，但不可過勞
。

飲食調(diào)養(yǎng)：選用補(bǔ)氣安神的食物，如小麥

、黃豆、豆?jié){
、山藥
、豬心、牛奶
、蜂蜜
、魚頭、大棗
、蓮子、蠔肉
、小米
、粳米等。

陽虛質(zhì)

特征：多形體白胖

，肌肉不健壯平素畏冷
，手足不溫，喜熱飲食
，性格多沉靜
、內(nèi)向
。失眠表現(xiàn)為寐多夢(mèng)擾
，遇事驚恐，心悸恍惚
，氣短倦怠
，四肢欠溫
，面色蒼白
，舌淡潤。

生活起居：暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣

，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免強(qiáng)力勞作
，大汗傷陽
；不可在陰暗潮濕的環(huán)境下長期工作和生活。

飲食調(diào)養(yǎng)：少食生冷黏膩之品

，忌食寒冷食物如田螺、西瓜
、梨
、苦瓜、綠豆
、海帶
、綠茶等
。適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽且有安神功效的食品
，如羊肉、豬肚
、雞肉
、帶魚
、韭菜、茴香等。

（南方都市報(bào)）

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/56854.html.

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