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冬天科學(xué)洗澡從腳開始

醫(yī)案日記 2023-06-01 00:15:38

在天寒地凍的冬天

，許多朋友洗澡時(shí)還像夏天一樣，把水龍頭打開
，讓花灑當(dāng)頭淋下，其實(shí)樣很不科學(xué)
。

這是因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)

，而冬季洗澡水的溫度又相對(duì)較高
，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至
，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”
，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張
，大量血液集中到皮膚表面
，導(dǎo)致心
、腦等重要臟器急劇缺血
，頭暈
、胸悶等種種不適也會(huì)隨之找上門來
。對(duì)素有心腦血管疾病的朋友來說
，這種做法無異于“雪上加霜”
。心臟急劇缺血會(huì)引發(fā)心血管痙攣、心絞痛
，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死
；腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱
、失語(yǔ)等“中風(fēng)”癥狀
；高血壓的血壓還會(huì)因此驟然下降
，出現(xiàn)頭暈
、心慌等不適癥狀
，甚至昏厥
。

所以

，冬天洗澡
，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳
，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一逐漸適應(yīng)的過程
。除了洗澡的“順序”外，水溫也不能太高
，以37℃—40℃為宜；時(shí)間上
，冬季淋浴最好不超過10分鐘
，盆浴不超過15分鐘
；洗澡前先喝一杯溫開水
。每年春節(jié)前后是心腦血管疾病的高發(fā)期
，患有心腦血管疾病的中老年朋友應(yīng)格外注意
。

春節(jié)期間

，親朋相聚時(shí)常會(huì)喝些酒
，需要注意的是
，酒后千萬不要立即洗澡
。因?yàn)橄丛钑r(shí)，人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)因體力活動(dòng)和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉
，而酒精會(huì)抑制肝臟的正常生理功能
，使其不能將儲(chǔ)存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖
，并及時(shí)補(bǔ)充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降
，嚴(yán)重者甚至引起休克。因此
，洗澡時(shí)間最好選擇在酒后2小時(shí)左右。

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