感冒與生活方式病
國(guó)內(nèi)外科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：不良生活方式也是引發(fā)感冒的誘因
。
偏食者易感冒。有些人到了冬天經(jīng)常感冒，尤其是小孩三天兩頭感冒
，就應(yīng)考慮是否由于偏食引起的維生素C和維生素A缺乏癥所致
。
維生素C是水溶性物質(zhì)
，它可以提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒的能力
，除可以減輕癥狀外
，還可以縮短病程
。從食物中攝取的維C越多
，防治感冒效果越好
。維生素A是一種脂溶性物質(zhì)，它的重要功能之一是穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜
，維持皮膚和黏膜結(jié)構(gòu)的完整
，增強(qiáng)人體免疫功能。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)
，淋巴細(xì)胞不能產(chǎn)生免疫球蛋白
，白細(xì)胞吞噬細(xì)菌能力明顯下降，紅細(xì)胞的新模式也受到抑制
，在病毒細(xì)菌的侵襲下
，呼吸道黏膜道屏障防線的功能就會(huì)被削弱，發(fā)生呼吸道感染也就不足為奇了
。
不及時(shí)增減衣服者易感冒
。俗話說：“寒從足下起”，把雙足保暖工作做好了
，對(duì)預(yù)防感冒特別重要
。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腳上穴位達(dá)66之多
。它們參與氣血運(yùn)行
、聯(lián)絡(luò)腑臟，溝通內(nèi)外
，貫穿五臟六腑
。
足部與上呼吸道黏膜之間有著極為密切的神經(jīng)聯(lián)系，如果足部受涼
，則局部血管收縮
，血液減少，就會(huì)反射性的引起鼻咽
、氣管等上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮
，纖毛擺動(dòng)減弱，致使局部抵抗力降低
，病菌病毒乘虛而入
，使人易患感冒。尤其是老年和小兒
，因抵御寒冷的能力低
，一旦足部受涼，更容易感冒
。
喜吃“三高”食品和咸食者易感冒
。長(zhǎng)期吃高脂肪、高蛋白、高糖食物會(huì)降低人體免疫功能
，食鹽過多會(huì)使唾液分泌到口腔內(nèi)的溶菌酶減少
，降低了包括干擾素在內(nèi)的抗病因子的分泌，病毒就可乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒
。食用過多的糖
，不僅會(huì)導(dǎo)致食欲不振，脾胃虛弱
，因?yàn)樘怯欣蜃饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?huì)導(dǎo)致體內(nèi)失水，引起口干舌燥
，及上火癥狀
，從而易發(fā)上感。此外
，過多吃糖
，也會(huì)加重兒童缺鈣和維生素B1的消耗，致使體弱多汗
，免疫力下降
，反復(fù)出現(xiàn)感冒。
精神緊張者易感冒
。神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人鼻咽部干擾素
、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少
，免疫功能也會(huì)下降而易患感冒
。
小論文《生活方式與常見疾病預(yù)防》-1200字
談?wù)劷】瞪罘绞脚c疾病預(yù)防：一年有春夏秋冬四季，一天有子丑寅卯等十二時(shí)辰
，它們與我們的身體有什么關(guān)系
？人生有喜怒哀樂，生活有油鹽醬醋
，它們對(duì)我們的身體有什么影響
？為什么有些人生來好身體，有些人生來一身?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？為什么有些人看起來身體很弱活百年，有些人身體強(qiáng)壯英年逝
？健康到底是怎么回事
？女性手腳冰冷怎么辦？“男孩子要窮養(yǎng)
，女孩子要富養(yǎng)”又是怎么一回事
？為什么人老腿先老？我們一個(gè)一個(gè)解決吧。我們身體里面的氣血
，經(jīng)脈
，穴位、五臟六腑
，以及我們自身的情志
，衣食住行，怎樣會(huì)決定我們不健康! 在健身房大汗淋漓地鍛煉
，結(jié)果身材雖然苗條了
，體質(zhì)卻越來越差、免疫力越來越低
。鍛煉要根據(jù)自己的體質(zhì)
，不要根別人，出大汗對(duì)身體健康是不利的
，早上太陽出來1小時(shí)后和晚餐半小時(shí)后有氧晨跑并帶深呼吸就可以了
。要從生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣找錯(cuò)誤
。1
；長(zhǎng)期不吃早飯容易得膽病。因?yàn)樵绯科饋硎俏附?jīng)當(dāng)令
，這個(gè)時(shí)候胃就開始蠕動(dòng)
，胃一動(dòng)，膽汁就隨之分泌
。膽汁是用來消化食物的
，可是，如果不吃早飯
，那么膽汁就處在一個(gè)空運(yùn)化的狀態(tài)
。空運(yùn)化就是沒事干
，沒事干慢慢就產(chǎn)生了凝聚
，形成了膽結(jié)石。 2
；高血壓是腎氣不足
，不足以固攝，導(dǎo)致肝陽上亢
，使得血壓升上來
。3；我們?cè)僦v一下失眠
，失眠不是膽經(jīng)病
。失眠的病人現(xiàn)在越來越多了，但說句實(shí)在話，這些失眠的人其實(shí)并不是有失眠病
，而是有睡眠障礙問題
。那么我們?cè)撛趺崔k呢？這都是生活不規(guī)律
、工作壓力大引起的
，最主要是減輕心理負(fù)擔(dān)，盡量讓自己處在一個(gè)比較輕松的生活
、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下
，并且經(jīng)常鍛煉身體，多爬爬山
、散散步也可以?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在怎么多病是叫現(xiàn)代病，肝血不足會(huì)造成失眠
，肝血不足的人有入睡困難的表現(xiàn)
。這就是氣上來了，血上不來
，就是說經(jīng)脈是通的
，氣可以上來，但是里邊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少
，所以氣血不足會(huì)讓人失眠
，同時(shí)也會(huì)讓人多夢(mèng)。這種人在白天可能會(huì)出現(xiàn)什么狀況呢
？嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)頭暈
。心腎不交，就是心火降不下去
，腎水也升不上去
。腎水不升
，人就口熱舌干
；心火不降，人就多夢(mèng)失眠
。4
；唾液的免疫力最強(qiáng)，可以給人治病
，看嘴里有沒有唾
，有唾液的人，腎水往上走的功能還是不錯(cuò)
，因?yàn)椤巴贋槟I之液”
。反之，如果老口干舌燥、老上火的人
，他一定是心和腎的功能出問題了
。5；凡是口腔經(jīng)常潰瘍的人
，一定是氣血不足
！大家經(jīng)常說上火，嗓子疼
，舌頭
、口腔干燥，實(shí)際上那就是心火沒有發(fā)揮正常往下降的功能
，或是有胃寒
、腎寒而使得真陽火都飄出去了，這個(gè)就是虛火上炎
。如果老吃消炎藥的話
，身體會(huì)越吃越差。凡是口腔經(jīng)常潰瘍的人
，一定是氣血不足
。因?yàn)樾闹餮}，血的動(dòng)能不足
，血就到不了這個(gè)嘴巴里
。所以有很多婦女經(jīng)期過后，會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍
。
得艾滋病的人有一個(gè)特別明顯的癥狀
，就是長(zhǎng)年的潰瘍不愈，這說明他的免疫力極端低下
，血的動(dòng)能極度不足
。
6；什么叫免疫力
？免疫力叫元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，元?dú)獠赜谀I。元?dú)馕麽t(yī)說的是免疫力
，人元?dú)庾憔湍芟?div id="4qifd00" class="flower right">
。西醫(yī)用激素，激素起了個(gè)重調(diào)元?dú)獾淖饔?div id="4qifd00" class="flower right">
，把元?dú)庹{(diào)上來
，讓元?dú)鈦碇芜@個(gè)病，把這個(gè)病就給克制住了
。如果老這么調(diào)
，元?dú)饩蜁?huì)虛了
。所以，激素不可能久用
，用得越久藥劑量就越大了
，直到被調(diào)空。調(diào)空以后就容易有一個(gè)病癥
，股骨頭壞死
。為什么呢？因?yàn)樵獨(dú)獠赜谀I
，腎藏于骨
，這些都是有關(guān)聯(lián)性的。腎主骨
，骨頭的病變
，肯定是腎病，是元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
、元精出問題了
。中醫(yī)也有重調(diào)元?dú)夥ǎ灰兴幚镞呌写罅康牡V物質(zhì)
，就是屬于重調(diào)元?dú)狻?
；治五臟只有一個(gè)方法—自我鍛煉法：
先天不足、后天衰老才可能傷到五臟
。五臟就是心
、肝、脾
、肺
、腎。
五臟容不容易受傷
，怎么才能傷到五臟
？傷了五臟最起碼有個(gè)前提，先得把肋骨給打折
。五臟很寶貴
，因?yàn)榘诶镞叄晕迮K是很難傷到的
。對(duì)人體來說
，只有先天不足或者后天的衰老
，才能傷到五臟
，這是一個(gè)很重要的原則。比如說
，心臟復(fù)蘇的話需要用什么方法
？西醫(yī)都要用電擊療法
，只有用那么大的力量才能打到心臟，讓人體整個(gè)跳起來
。這是很可怕的力量
。所以，五臟基本按摩不到
，治五臟只有一個(gè)方法—自我鍛煉法
。
8；六腑
？腑就是空的地方
。六腑包括哪些東西呢？它指的是胃
、大腸
、小腸、膀胱
、膽
、三焦。五臟和六腑誰重要
？五臟在里邊
，它不再變化了。那么
，真正在我們一天當(dāng)中反反復(fù)復(fù)變化的就是六腑
。其實(shí)，我們?nèi)耸腔钤诹欠駮惩ǖ那闆r下
。什么叫健康
？晚上睡覺見著枕頭，躺下去就能睡著了：該吃飯就吃
，吃得很香
；要尿尿馬上就尿出來了，這就是健康
。如果你上床睡不著
，吃飯又不香，進(jìn)廁所半天又拉不出來
，絕對(duì)有病
。
9；老人凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)就不睡了
，為什么
？因?yàn)槿死狭司蜎]有多少氣血可分配了，屬于干熬了
。而且這個(gè)時(shí)候
，也要提醒家里的老人注意身體
。家里的老人往往這個(gè)時(shí)候醒來后，又睡不著
，就會(huì)出去鍛煉身體
，如果氣血不足的話，心臟病在這個(gè)時(shí)候特別容易發(fā)作
，很多老人都是早晨劇烈活動(dòng)完了以后去世的
，所以建議老人早晨不要有劇烈的活動(dòng)。因?yàn)橐鷷r(shí)人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)
，各部分對(duì)氣
、血的需求量都開始增加，就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)
。這時(shí)
，肺作為“相傅之官”擔(dān)當(dāng)起“均衡天下”的職責(zé)。它一旦肅降失職
，就會(huì)造成嚴(yán)重的后果
。這就是老年人在這個(gè)時(shí)候易發(fā)心臟病的原因。
10
；鍛煉微微出汗就可以了
，出大汗必?fù)p身體！關(guān)于鍛煉出汗一定要知道
，只要一出大汗必?fù)p心陽
。大汗淋漓并不就是鍛煉了身體，一定程度上還會(huì)損傷身體
。大汗淋漓后又出現(xiàn)大渴和喜歡冷飲的現(xiàn)象
，就更損傷身體了。頭汗多是陽虛
，盜汗是陰陽俱虛11
；南方人必須吃得清淡！南方的菜清淡是最有營(yíng)養(yǎng)的
。南方人吃清淡的
，絕對(duì)正確。我們這里每人每天吃4G鹽就可以了
，不要超過5G
。北方的菜就一定要咸，為什么
？北方人口重是和氣候有關(guān)的
。北方的冬天太寒冷了，攝入鹽分高些可以調(diào)體內(nèi)的元?dú)夥篮?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。所以北方平時(shí)用鹽的分量比南方要大些
。
人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么
？
1
、精力充沛
；2、處事樂觀
；3
、睡眠良好；4
、適應(yīng)能力強(qiáng)
；5、能抵抗一般疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重
；7
、眼睛明亮；8
、牙齒完整
；9、頭發(fā)有光澤
；10
、肌肉、皮膚彈性好
。
二
、有害健康的八種行為是什么？
1
、吸煙
；2、飲酒過量
；3
、不恰當(dāng)?shù)姆帲òú话瘁t(yī)囑服藥）；4
、缺少經(jīng)常的體育鍛煉
，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；5
、熱量過高或多鹽飲食
，飲食無節(jié)制；6
、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)
；8
、破壞身體生物節(jié)奏的生活。9
，不要常喝飲料
，*大部分飲料都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意
，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼
，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。
人體對(duì)各種元素都是有要求的
，所以
，大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣
、磷比例失調(diào)
。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高
，因?yàn)槊總€(gè)月的月經(jīng)
，會(huì)固定損失大量鐵質(zhì)。所以愛喝碳酸飲料的女孩
，更容易發(fā)生缺鐵性貧血
。一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大
。缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢
、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示
，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍
。 糖尿病人喝碳酸飲料容易升高血糖。
三
、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生
？
因人而異。1
、合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量
；2、堅(jiān)持不懈
、持之以恒
；3、運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水
；4
、飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
四
、自我保健方法有哪些
？
1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉
；2
、保持合理營(yíng)養(yǎng)
；3
、適當(dāng)睡眠與休息；4
、控制調(diào)節(jié)不良情緒
；5、預(yù)防心理刺激
；6
、進(jìn)行健康心理訓(xùn)練；7
、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣
；8、及時(shí)早期治療疾病
。
五
、怎樣預(yù)防腫瘤？
1
、避免過量進(jìn)食或便秘
；2、不要反復(fù)吃同樣的食物
；3
、不吸煙、不酗酒
；4
、多食蔬菜、避免過度日曬
；5
、節(jié)制或少吃咸菜，不吃過過燙食物
；6
、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品
；7
、生活規(guī)律、睡眠充足
；8
、情緒穩(wěn)定、樂觀
。
六
、怎樣預(yù)防高血壓？
1
、不吸煙
、少飲酒；2
、控制飲食
、防止肥胖；3
、低鹽飲食
、多食蔬菜；4
、適度鍛煉
、睡眠充足；5
、保持情緒穩(wěn)定
、樂觀。
七
、怎樣預(yù)防感冒
？
1、鍛煉身體
，增強(qiáng)體質(zhì)
；2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣
；3
、隨氣侯變化增減衣服；4
、不去病家串門
；5、感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所
。
八
、酗酒有什么害處
？
1、酒精中毒
；2
、誘發(fā)胃炎、肝炎
、高血壓
、心臟病
；3
、浪費(fèi)金錢；4
、易出事故
。
九、適量飲酒對(duì)身體有什么益處
？
1
、健胃驅(qū)風(fēng)
，增進(jìn)食欲
；2、消除疲勞
；3
、有助睡眠。
十
、什么叫合理營(yíng)養(yǎng)
？
指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足
，比例適當(dāng)
，并與身體的需要保持平衡。
十一
、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么
？
1、食物多樣化
；2
、重視三餐搭配；3
、食品葷素
、粗細(xì)平衡；4
、科學(xué)烹調(diào)
。
十二、什么是烹調(diào)的八原則？
1
、主副食顏色搭配
；2、少吃葷
，多吃素
；3、少扔菜葉
；4
、了解蔬菜的壽命；5
、掌握做菜的火候
；6、蓋好鍋蓋
；7
、菜不要切得太碎；8
、選擇衛(wèi)生食具
。
十三、良好的飲食習(xí)慣是什么
？
1
、飯前便后洗手；2
、進(jìn)食定時(shí)定量
；3、不吃腐敗變質(zhì)食品
；4
、不暴飲暴食；5
、不酗酒
。
十四、心理健康表現(xiàn)在哪些方面
？
1
、智力發(fā)育正常；2
、有自知之明
；3、有良好的人際關(guān)系
；4
、經(jīng)常保持穩(wěn)定
、樂觀的良好情緒。
十五
、如何保持情緒穩(wěn)定
、愉快？
1
、愉快地生活
，熱愛生活；2
、生活有意義
；3、做自己命運(yùn)的主人
；4
、把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；5
、遇事不慌
；6、富有自尊與責(zé)任感
。
十六
、怎樣處理各種人際關(guān)系？
1
、不斤斤計(jì)較
，苛求于人；2
、待人一視同仁，不卑不亢
，誠(chéng)懇熱情
；3、不撥弄事非
；4
、提高心理適應(yīng)力。
十七
、吃糖過多有什么危害
？
1、營(yíng)養(yǎng)不足
；2
、發(fā)生齲齒；3
、導(dǎo)致肥胖癥
；4
、易骨折；5
、誘發(fā)癌癥
；6、影響壽命
。
十八
、居室衛(wèi)生有哪些要求？
1
、適宜的溫度和濕度
；2、光線充足
；3
、通風(fēng)良好，空氣清潔
；4
、安靜、整潔
、生活方便
。
十九、什么是生活方式?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？
指由于人們衣、食
、住
