秋季養(yǎng)生開運秘法
文章提供：沈詠雪老師
秋天一到
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在五行學(xué)說中
秋季飲食小貼士
在養(yǎng)生保健上應(yīng)注意下列幾點：
1、飲食方面～重點在妨燥攝陰
，滋腎潤肺！秋季氣候稍涼
，空氣中普遍缺乏水氣，在飲食上，多以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品來制作菜肴。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津秋季養(yǎng)生水分補充
2
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥
，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預(yù)防心血管疾病。秋季養(yǎng)生預(yù)防感冒
3
、預(yù)防秋季感冒～應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物！秋初暑氣由盛而降
，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。下列有幾種飲食建議可以預(yù)防感冒：
(1)生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服
。(2)酸楊桃切片，加點鹽
，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。(3)香蕉一條
秋季養(yǎng)生中藥保養(yǎng)
4
藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面，平時可服用人參
秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒
，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣除日常生活調(diào)適外
配合季節(jié)的養(yǎng)生法
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