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中年人如何防止發(fā)胖

醫(yī)案日記 2023-06-02 21:47:40

中年時期是知識廣博、閱歷豐富

、思想成熟的黃金時期，然而隨著物質(zhì)生活的不斷提高
，中年人大腹便便者已屢見不鮮
。常言道:“心寬體胖”，但中年人體胖后心就不寬了
。首先，臃腫的體態(tài)
，笨拙的行動
，以及怕熱
、多汗
、易氣喘心悸等現(xiàn)象，為胖人所煩惱
。其次，發(fā)展下去還會誘發(fā)高血壓病
、動脈粥樣硬化、心肌梗死
、糖尿病等
，甚至縮短壽命。因此
，中年人的身體保健要立足于防止發(fā)胖
。

中年時期發(fā)生肥胖的人大多是過食性肥胖，所以合理地控制飲食是十分重要的

。雖然飲食營養(yǎng)過剩是形成肥胖的主要原因之一，但還必須與體能消耗的減少相結合
，才會引起發(fā)胖。青少年進食較多
，肥胖者則相對較少，是因為青少年愛活動
，新陳代謝旺盛，食物大多以產(chǎn)生熱量和供應生長發(fā)育需要的形式而消耗
；而中年以后
，新陳代謝已經(jīng)變慢，機體對營養(yǎng)的需求不是很多
，再加上活動減少，過剩的飲食自養(yǎng)自然會轉(zhuǎn)變成體脂而貯存起來
。所以防止發(fā)胖的最好良方就是運動
，堅持適當?shù)捏w育鍛煉
，可以消耗剩余的熱量和脂肪，不僅有利于形體的苗條
，還增強了心肺、骨骼
、肌肉等的功能
，使身體更健康。

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