適當(dāng)減壓：人到中年該放手就放手
醫(yī)案日記
2023-06-02 22:30:59
適當(dāng)減壓：人到中年該放手就放手
11年休假看報道下決心
宋先生
，鐵路醫(yī)院
，48歲
減壓：人到中年該放手就放手.png)
他說不看網(wǎng)站的報道不知道
，看了才意識到自己因?yàn)楣ぷ魍浟私】怠Ｋ呀?jīng)11年沒有休過干部假
，每天的加班時間都超過了一個小時。前一陣子受了點(diǎn)傷住院
，自己花了不少錢治療
。有時候覺得是應(yīng)該多注意自己的身體，放棄一些工作
，但一貫是這樣拼命下來的
，工作也有了一定的成績，舍不得放棄
。他們這個年齡的人都有這種矛盾
。
有病不看因有三大攔路虎
區(qū)先生，水電系統(tǒng)高工
，41歲
網(wǎng)站的報道非常有觸動性
，他和很多知識分子一樣，不是不知道要健康
、要保健
，不是不懂體檢的必要性，有了小毛病不去看病是有苦衷的：一是忙工作沒時間去看
，二是定期檢查費(fèi)用也不少
，三是諱疾忌醫(yī)不敢看
，就怕查出有什么病很花錢費(fèi)事，擔(dān)心治病費(fèi)用的問題
，也不敢去面對
。他希望，關(guān)心中年知識分子的健康問題
，要從解決知識分子的待遇問題入手
。
上有老下有小中年人辛苦
鐘女士，銀行工作
，50歲
網(wǎng)站的報道很真實(shí)
。她們這一代長身體的時候缺乏營養(yǎng)，十幾歲上山下鄉(xiāng)
，到了這個年紀(jì)難免會有個病痛的
。但現(xiàn)在的醫(yī)療保險是小病、簡單的藥品可以報銷
，一但遇上大病
，很多藥不在醫(yī)保范圍內(nèi)。醫(yī)療保險不夠完善
，不是生了什么病都能夠有保障
。他們這一代人現(xiàn)在都是上有老人要供養(yǎng)、下有小孩在念書
，所以最怕的就是自己生病
，自己倒下對家庭影響太大了。
意見
知識分子還應(yīng)有關(guān)懷價值
葉先生
，退休教師
，63歲
知識分子幾十年來歷盡艱辛，為社會創(chuàng)造巨大財富
，但享受的福利待遇與貢獻(xiàn)相差較遠(yuǎn)
。知識分子在社會中不應(yīng)只有“利用價值”，也應(yīng)有“關(guān)懷價值”
。
慰問怎么能代替制度保障
吳先生企業(yè)工程師50多歲
他認(rèn)識的一個高級工程師
，做了一輩子貢獻(xiàn)，退休后生病了掏不起醫(yī)藥費(fèi)
，坐車到番禺去打吊針
。政府對老知識分子的關(guān)心，只體現(xiàn)在春節(jié)的慰問
，這怎能代替對所有老年知識分子福利的制度保障
？！老知識分子的問題不解決
，他們的今天就是中年知識分子的明天
。
老師壓力太大用命換成績
小學(xué)女老師20多歲
報道反映的不止是中年人的問題
，其實(shí)年青一代壓力也很大。如今老師們的壓力都很大
，工作之余還要考試
，進(jìn)修，工作雖有成績
，卻是以生命透支換取的
。
建議
工會能否辦健康知識講座
謝老師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)
，60歲
中年知識分子們可能在某一個專業(yè)知識、經(jīng)驗(yàn)很豐富
，但對于健康方面的知識卻很貧乏
。各單位的領(lǐng)導(dǎo)可否多搞一些針對中年知識分子的講座，介紹一些保健知識
、疾病征兆等
，強(qiáng)化自我保健意識。
領(lǐng)導(dǎo)講技巧該放手就放手
王女士金融行業(yè)35歲
建議能否實(shí)行適當(dāng)?shù)募影噘M(fèi)
，一方面可以體現(xiàn)知識分子的價值
，一方面可使單位不讓員工長時間加班。另外
，位于領(lǐng)導(dǎo)層的中年人
，應(yīng)把機(jī)會讓給其他有能力的后輩，應(yīng)運(yùn)用管理藝術(shù)
，科學(xué)安排工作
，均衡使用人力資源，不僅有利于健康
，也會提高工作效率
。
日常小動作起保健大作用
彭女士教師50歲
建議中年人工作“不要用到盡”，要擅于自我調(diào)節(jié)
。另外
，記者、科研人員等
，應(yīng)該換一種生活形式
，要注意日常的適當(dāng)鍛練，比如坐車提前一站下車步行上下班
。
年青人失去銳氣該怎么辦？
與其舉步為艱不如心態(tài)安然
，量力而行吧,在那還不是吃飽飯.
我想你是語文老師
，你肯定知道這樣一個故事
，有兩個人去找禪師，問他們以后能干什么
，要干什么
？老禪師只說了一句話“不過一碗飯”！過了若干年后
，這兩個人變化非常大
，并且地位差別也非常大，都覺得這是因?yàn)楫?dāng)時禪師的一句話才讓他們變成這樣
，然后都又去找禪師
，禪師又只說了一句話“不過一念間”，希望你也能從中悟出一些道理來應(yīng)對你現(xiàn)在的生活
！
給他看老電影事故
，看教育片，讓他憶苦思甜
，培養(yǎng)他的'仇日情緒
，讓他為中華崛起讀書
自己和校長說~有時候捅開了會比較好~
該做什么還做什么。你們校長也許是個挑剔的人
，你是他挑選的
，即使有責(zé)任也不是你的責(zé)任。
堅持就是勝利
！你是不是不適合做宣傳工作呀
，不如換個職位呀！你是老師
，相信你的交際能力差不到哪去
，比我好多了。祝你好運(yùn)
！
該放手就放手~這才算年輕人的銳氣!找自己適合的做~~開心測試比什么都重要!
問問自己：“你想要的到底是什么
？”有的時候，你想要寫的并不是政治人們需要的你要么放棄
，如果你實(shí)在不想做下去
，因?yàn)槟菢幽銜纯嘁淳蛨猿郑e極努力的去對應(yīng)
，接受一切壓力不斷學(xué)習(xí)想辦法忙碌人生的路是自己選擇出來的只是個人認(rèn)為
，如果你認(rèn)為堅持會讓你痛苦，那么就放棄吧人到中年的時候
，快樂健康才是最重要的
現(xiàn)在生活壓力大，該怎么讓自己放松？
生活這杯酒
，苦甜都得喝。
生活
，包括太多的內(nèi)容
，工作、學(xué)習(xí)
、社交
、休閑等。要接觸
，處理的事物
、問題也多，它無時無刻都伴著我們與人與事兒的聯(lián)系
，無休無止地鍛煉著你的神精
。
生活似海，有時風(fēng)平浪靜
，有時波濤洶涌。所以人的 情感
，多受制于外在的影響而喜怒哀樂
。其中的酸甜苦辣咸左右著你情緒的起伏。
無際的天空
、大地
，繁雜的自然界的萬物做我們生活的大背景；學(xué)習(xí)
，工作為我們創(chuàng)造了自身價值的條件
；房屋，家人
，鍋碗瓢盆……給予了我們溫馨
、祥盡的天倫之樂。正象那首歌唱到“我們的生活充滿了陽光
，”“比蜜甜”
。
生活給了我們無盡厚實(shí)的禮物，生活在現(xiàn)實(shí)的你就該欣然接納
，耕耘
，創(chuàng)造、分享它好了
，不是嗎
？
不可否認(rèn)，無需質(zhì)疑，每個人都想過好自己的生活
。
可是偏有好多事不隨你愿
，這也正常，誰都愛追求更加美好
，可不合自己意愿也時有發(fā)生在自己身上
，你周邊的事物錯綜復(fù)雜，各種矛盾堆積
、疊加而來
，一時使你無力無法權(quán)衡解決，就別提什么盡善盡美了!
壓力山大來了
，你躲不掉!矛盾
，問題左右著你，頭都大了
。
眼前山水沒了
，鮮花也懶得看了，你該認(rèn)識到
，這就是生活在 社會 存在的壓力：老板對你的工作能力的不滿
，時常數(shù)叨你幾句；升學(xué)試沒考好
，名落孫山
；舞姿不達(dá)標(biāo)，文憑無望
；班級學(xué)生質(zhì)量上不去
，名譽(yù)受損……進(jìn)而，飯嚼沒味兒
，覺睡不香
，山水非是也。滿腹惆悵無人訴
，默自受
，激情失，微笑沒
，郁悶
，煩燥，遺憾
，委屈組合拳襲來
，人整個進(jìn)入灰色地帶。
怎么辦
，先別忙著急
，天沒塌下來，頭腦勿亂，站住腳
，穩(wěn)住神
，把來自哪里的壓力分析透，再想辦法
，一 一擊破解決
。暫時取得小勝也可，堅持做下去
，會有好的結(jié)果
。若一時卸不掉，先緩沖
，慢慢的想辦法也好
。
想想看可行否： 轉(zhuǎn)移。 約人去 旅游
，看滿目美景
，淡忘；讀趣味書
，精品文或看一部懸念好的電視劇
，思維移入共鳴；渲泄
。用力鍛煉
，把窩在心內(nèi)的不快揮發(fā)出去；傾訴
。與最近的人說說，輸出不快
；閑逛
。接觸客觀世界的美好事物，感召
，恢復(fù)你喜愛生活的積極態(tài)度
。
驅(qū)趕壓力辦法很多，解鈴還需系鈴人
。沒到山窮水盡地
，何需柳暗花明又一村。
呵
，請君別忘
，你更有那永不熄滅的心燈一盞，舉高些!
隨著 社會 生活壓力的加大
，我們往往容易迷失自我
、跟著環(huán)境的暗示而自動反應(yīng)。只有我們感覺到正在發(fā)生了什么，才有可能進(jìn)一步去想辦法
、利用現(xiàn)有的資源與之前的經(jīng)驗(yàn)
，去獲得最終改善。
當(dāng)然
，這樣的方式有很多
。例如，去度假 旅游
，做自己感興趣的事情
，學(xué)習(xí)瑜伽等等。
但是
，現(xiàn)在的你
，正處于辦公的環(huán)境下，沒有其他選擇的可能
，該怎么辦
？
去“體味呼吸”
此刻，你可以清晰地感覺到呼吸帶給自己的豐富影響
，如空調(diào)細(xì)微的涼風(fēng)
、鄰座的人敲擊鍵盤的聲音、隔壁房間里的電話鈴聲
、窗戶外的鳥叫聲……乃至遙遠(yuǎn)處傳來的音樂聲
。
耐心的覺察各種細(xì)微刺激帶給你呼吸的感覺，并將它反饋到你自己內(nèi)心
，詢問自己是否正在承受過度的壓力
，怎么讓自己更舒服一些。
把自己壓力寫到紙上
，認(rèn)真看下
，然后自己認(rèn)真的排序，看看壓力的本質(zhì)
，在你的心理是啥
？其實(shí)在我們寫出來的過程，可能壓力就已經(jīng)開始減少了
，壓力本身其實(shí)就是自己動力的源泉
，如果有思路解決，按部去解決
，最終都會解決掉
，還有就是當(dāng)自己沒有思路的時候，一定要找到讓自己放松的方式
，放松過后有時候思路就自然回到
，比方做做 體育 運(yùn)動
，聽聽音樂，讓自己靜下來
，一定不要一直循環(huán)在思路里面
，跳出來后，或許會開朗起來
，加油吧
！相信自己，希望能幫助到您
。
有壓力是正常的
，常言道:“有壓力，才有動力”
，意思是說
，在生活的道路上必須要給自已樹立發(fā)奮的目標(biāo)，有了目標(biāo)才知道該怎樣朝前進(jìn)取
，一步一個腳印地去實(shí)現(xiàn)自已的理想
。
說到緩解壓力，首先就是制訂目標(biāo)時
，要切合實(shí)際
；其次，隨著 社會 的前進(jìn)
，自已工作和經(jīng)濟(jì)收入的提高
，應(yīng)及時調(diào)整創(chuàng)業(yè)計劃和目標(biāo)。
除此以外
，碰到難處應(yīng)及時和家人和知心朋友多溝通
，以求解決困難的途徑和辦法，以此緩解壓力
。
另外應(yīng)定時同家人和孩子們一起進(jìn)行形式多樣的戶外活動
，既活躍家庭和睦氣氛，又緩解了生活中的各種壓力
。
總之，每個人生活的壓力大小不同
，因人而異
，快樂前行，牢牢把握好幸福生活的指數(shù)
。
。
生活，本來就是豐富多姿的
。有困難
，有挫折
，有壓力，有阻力
。
不知你聽過這樣一則故事沒有
？美國著名女作家海倫·凱勒在一歲多的時候，因?yàn)樯艘粓霾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，從此眼睛再也看不見
，并且又聾又啞了。由于這個原因
，她變得非常暴躁
，動不動就發(fā)脾氣摔東西。她家里人看這樣下去不是辦法
，便替她請來一位很有耐心的家庭教師蘇麗文小姐
。海倫在她的熏陶和教育下，逐漸改變了
。她利用僅有的觸覺
、味覺和嗅覺來認(rèn)識四周的環(huán)境，努力充實(shí)自己
，后來更進(jìn)一步學(xué)習(xí)寫作
，最終，留下了許多著名作品
，成世人皆知的大作家
。
有了壓力，并不可怕
。海倫凱勒這么小而且雙目失明
，雙耳失聰都能做出如此非凡的成就，何況我們這些健全的人呢
？怕就怕在
，一旦有了壓力，讓你自己一覺不振
，從此以后無所作為
，破罐破摔，隨遇而已
，其結(jié)果可想而知
，如同行尸走肉吧。
有了壓力
，要把壓力變?yōu)閯恿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，山上的青松從石縫中重生，地上的小草在干旱中返青
，小鷹在萬丈高空學(xué)飛
，小孩在跌跌撞撞中學(xué)走
。
生活就是這樣，它就是一根彈簧
，你要堅強(qiáng)
，你只有堅強(qiáng)，它就自然退縮了
。
希望你做生活的強(qiáng)者
。
不要把壓力當(dāng)做負(fù)擔(dān)，沒有壓力的人
，就像從山坡上滾落的石頭
，沒有方向。要做登山人
，找準(zhǔn)自己的定向
，勇往直前，達(dá)到自己想要的理想
。
記住
，壓力就是你進(jìn)步的階梯！
！
在工作生活中當(dāng)感覺到壓力時
，我通常采用下面一些辦法來緩解、釋放壓力
，希望能對你有所幫助： 1
、
首先從心理上自己說服自己。比如自我安慰： 世上沒有絕對完美
，只要自己努力了
，不要計較結(jié)果；誰都有犯錯的時候
，只要知錯就改
；車到山前必有路等等……同時說服自己與人為善 ，不斤斤計較
、少糾結(jié)或者耿耿于懷
。
2、找有興趣的事情做、轉(zhuǎn)移注意力
。比如聽一些舒緩的音樂、看看自己感興趣的書籍
。還有一個辦法就是
抄書寫字 。這個辦法讓我深受裨益
，且 讓我逐漸熱愛上了書法
，終身受益
。如果實(shí)在靜不下心來，就出去跑跑步
、打打球
，在揮汗如雨中忘掉自我。
3、泡個熱水澡或者泡泡腳。 讓水的溫度、水流的壓力
、浮力幫助血管擴(kuò)張
，促進(jìn)血液循環(huán)，消除壓力
、消除疲勞
。可以在水里適當(dāng)?shù)丶右恍┓枷憔突蛘甙~之類幫助疏緩壓力
。
4、通過冥想或者練練瑜伽緩解壓力。 我每周上三到四節(jié)瑜伽課
，經(jīng)驗(yàn)告訴我
，呼吸、冥想是很好的減壓法
。即使不上課也可以在家練習(xí)呼吸
，通過呼吸，吐存納新
、清新頭腦
，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時
，不妨試著放松身心
，做幾個深呼吸。
5、最簡單有效的方法就是 美食 。 人是鐵飯是鋼，越是感覺壓力大
，越是要吃好
。我通常在感覺有壓力時，專挑 美食 吃
，刺激胃蕾
，獲得滿足感，舒緩壓力
。
當(dāng)然，減壓的辦法有許許多多
，需要自己找到適合自己的減壓方式。以上是@雨荷軒 的建議
，歡迎留言交流
。
"壓力是當(dāng)今 社會 快速發(fā)展、讓每一個人倍感壓力很大"
。要想跟上時代的步伐
、必須倍加努力，特別是上班族
、崗位競爭激烈
，自己又沒有一枝之長，薪資免強(qiáng)維持自身生活
，買房
、買車、娶媳婦
，困難重重
，壓力可想而知：要想減輕壓力，必須解放思想
，開放視野
，把壓力變成動力，干一行愛一行
，爭取在同行業(yè)中占領(lǐng)一定的份額
。
目前來看，每一個行業(yè)
、每一個人都有壓力
，有競爭就有壓力，沒有壓力的人占極少數(shù)
，"你看著他好
、他看著你好"，各人的難處
、各人自己知道
，都是把苦水埋在心里，笑臉迎客
！慢慢的細(xì)思起來
，家家都有一本難念的經(jīng)，只不過有的人把壓力變動力
，還有的人把壓力當(dāng)困難
，從此一厥不振。
困難是壓力的源頭，怎么去解決困難
？把困難當(dāng)成一次人生經(jīng)歷
，不斷的去戰(zhàn)勝困難，那么
，你戰(zhàn)勝了困難，困難就向你低頭
，讓你和幸福招手
！壓力也就自然解除。
遇到壓力必須積極面對現(xiàn)實(shí)
，事實(shí)造成的壓力
，必須務(wù)實(shí)解決，壓力的存在是精神層面上的
，同時也是現(xiàn)實(shí)問題的存在
。壓力能把一個好人擊垮，甚至有的人不抗壓力致導(dǎo)精神崩潰
，人
，只要能想得開，沒有過不去的火焰山
。
壓力是暫時的
，生命是可貴的：千萬不要有壓力就拿生命開玩笑；要心胸寬廣
，志向遠(yuǎn)大
。只要身體好，沒有戰(zhàn)勝不了的困難
，把壓力當(dāng)經(jīng)歷一沖而過
，幸福快樂的生活還在后頭呢
。
所謂的壓力
，就是生活所迫！
俗話說：家家都有本難念的經(jīng)
。在當(dāng)今全球經(jīng)濟(jì)下行的環(huán)境中
，一般家庭中都會或多或少存在無限壓力，只是各自形色匆匆
，難以顧及
。特別是人到中年，上有父母亦老
，下有兒女就學(xué)等等
，中年的我們，猶如身處在川急的漩渦中翻滾…
題目中問到是如何解壓的，我提幾點(diǎn)個人方法：
一】有時間盡量選擇行走(步行)
，這樣有助于血液流動
，思想上不致于混濁(一路上偶爾遇到新奇的事物，能瞬間跳過此前的不樂)
；
二】其實(shí)
，假如你喜歡K 歌，這是一個不錯的解壓方式(當(dāng)然有人不喜歡
，有時也要學(xué)會嘗試一下
，不然顯得呆板)幾首歌下來，你會覺得心氣通暢了
，對不喜歡唱的人
，這也算是接受了新事物，挺好的
；
三】有人說小酒逸情
，假如真的煩悶，就約個聊得來的友人
，找個地方喝一小杯
，把心底的煩惱抖一抖(當(dāng)然不要酗酒即可)；
四】有道是：把你的喜悅與人分享
，那就是雙倍的快樂
；把你的不悅與人分擔(dān)，那就是一人各半
。如果你愿意
，也可以叫上朋友一起喝杯茶，提提神
，敘敘陳年舊事
，會有不錯的心境；
五】如果還不能緩解心中的壓抑
，或者不能解脫
，那就去醫(yī)院走走，那里有精神和肉體上雙重痛苦著的病人
。和他們比較一下
，看自己是否已經(jīng)有一定緩解；
六】假如仍舊不行
，看來真遇到了棘手的困惑
。俗話說：重癥得需猛藥！請到殯儀館轉(zhuǎn)一圈
，相信那高高聳立的煙囪飄過的縷縷青煙能瞬間化解心中所有的不快和煩惱
！
有道是：成人不自在
，自在不成人。每個人都會這樣那樣的困惑與壓力
