做媽媽的感覺會讓很多人興奮不已
。但隨著體重不斷增加，懷孕期間的媽媽越來越感到行動不便，因此也就需要越來越嚴格地采取孕期自我保護措施。由于在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔，因此絕對要避免疲勞過度，否則就會引起氣喘或其它的不良意外事故。商場購物和操持家務對孕婦來說是每天不可或缺的功課。但隨著體重不斷增加
，懷孕期間的媽媽需要越來越嚴格地采取孕期自我保護措施。由于在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔，因此絕對要避免疲勞過度，否則就會引起氣喘或其它的不良意外事故。忙活家務本身不會給媽媽和體內(nèi)的寶寶帶來威脅，但隨著體型越來越笨重，孕婦的動作要學會用最小的體力消耗去做，而這首先又取決于未來媽媽良好的自我感覺，當然多聽聽經(jīng)驗豐富的孕婦護理人員的建議也會讓您受益非淺。如何俯身彎腰：
六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大
，并引起孕婦背部疼痛。因此如何起身站立：
孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些
，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。如何保持站立：
如果孕婦的工作性質(zhì)需要長時間站立
，這會減緩腿部的血液循環(huán)，導致水腫以及靜脈曲張?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煲攱寢尩脑袐D必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上如何保持坐姿：
孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上
，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。如何徒步行走：
徒步行走對孕婦很有益
，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞如何乘坐公交車：
如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)
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