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孕婦游泳的利與弊(孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳有什么好處)

醫(yī)案日記 2023-06-03 04:05:33

孕婦游泳的利與弊

27歲的李芳已經(jīng)懷孕6個(gè)月了

，雖然要做媽媽的喜悅充盈心間
，可臃腫的身體仍讓嬌小的她苦不堪言
，要知道她以前可是單位的“游泳健將”呢！為了保持身材
，她還買了游泳池的年票
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？墒菓言幸院?div id="4qifd00" class="flower right">
，她就再也沒有去過游泳池了，看見要好的姐妹們結(jié)伴去游泳
，她的心也癢了起來
，可丈夫羅友棋說：“都懷孕了還想游泳呀！等著生了以后再說吧”
。

“孕婦就不能游泳嗎？國(guó)外不是還有專門為孕婦開設(shè)的游泳醫(yī)院?jiǎn)?div id="4qifd00" class="flower right">

？”李芳帶著這些疑問來到了醫(yī)院
，寧夏婦幼保健院婦產(chǎn)科的魏主任告訴她，游泳對(duì)于懷孕４個(gè)月以上的健康孕婦來說
，就像散步、做操一樣
，都是比較好的鍛煉方式
。

比較陸上運(yùn)動(dòng)，孕婦在水中運(yùn)動(dòng)的好處是身體負(fù)擔(dān)非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉

。另外游泳耗能較多，可以在比較短的時(shí)間去掉孕婦身體上過多的脂肪
，游泳技術(shù)好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量
。此外，游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛
、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常
，這些都可以促使孕婦分娩更加順利
。國(guó)外的有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，參加過游泳訓(xùn)練的孕婦不僅順產(chǎn)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通產(chǎn)婦
，并且產(chǎn)程能縮短一半左右
。所以游泳對(duì)孕婦好處頗多
。但魏主任同時(shí)也指出
，身孕未滿４個(gè)月或有流產(chǎn)、早產(chǎn)
、死胎病史及陰道出血
、腹部疼痛者
，或患有妊娠中毒癥
、心臟病的孕婦們，都是不適合游泳的
。而且
，孕婦游泳對(duì)水質(zhì)要求較高
，游泳池的水必須經(jīng)過嚴(yán)格消毒
，如果某些細(xì)菌含量超標(biāo)，就有可能引發(fā)婦科炎癥
，一旦用藥治療還有可能對(duì)胎兒發(fā)育造成影響
。

另外

，懷孕8個(gè)月以上的孕婦也不再適合游泳
，因?yàn)榇藭r(shí)腹部迅速增大，體重明顯增加
，行動(dòng)也會(huì)變得遲緩和吃力起來
，在游泳池活動(dòng)難免會(huì)發(fā)生意外，最好每天散散步就可以了。

孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳有什么好處

1 孕婦可以游泳嗎孕婦雖然懷孕了

，但是到了妊娠中期
，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定
，這個(gè)時(shí)候
，孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是孕婦游泳
，對(duì)于胎兒和母體來說都是有一定好處的。

但是

，進(jìn)入了妊娠后期
，孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致羊水早破等問題出現(xiàn)，所以不宜游泳
。孕婦游泳的時(shí)候只能選擇仰泳、水中漂浮
、水中大水的姿勢(shì)，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀
，除此之外
，孕婦游泳的時(shí)候身邊一定要有人陪護(hù)，避免出現(xiàn)意外
。

2 孕婦游泳的好處

支撐體重負(fù)擔(dān)

孕婦在懷孕期間會(huì)增加許多額外的重量
，常會(huì)讓你感覺有負(fù)擔(dān)。游泳可以讓準(zhǔn)媽媽因?yàn)楦×Ω杏X失去體重
，更自由自在。此外
，還可以加強(qiáng)核心肌肉
，舒緩背部緊張。

妊娠安全運(yùn)動(dòng)

懷孕期間需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，而游泳是一種低沖擊、低壓力
，體重不會(huì)造成關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的安全運(yùn)動(dòng)
，也不會(huì)導(dǎo)致孕婦不小心失去平衡跌倒的良好運(yùn)動(dòng)選擇。

提高整體健康

游泳可以讓孕婦燃燒熱量
，讓她們感覺清醒
，不會(huì)太累。此外
。游泳可以促進(jìn)夜間有良好的睡眠
，孕婦可以更好好的休息，處理身體和情感的挑戰(zhàn)
。

可以幫助分娩

根據(jù)研究
，有氧運(yùn)動(dòng)
，如游泳
，可以明顯降低第二階段宮縮的持續(xù)時(shí)間，并且減少婦科并發(fā)癥的發(fā)生率
，讓孕婦生產(chǎn)時(shí)可以更通暢
。

身材恢復(fù)較快

懷孕期間有運(yùn)動(dòng)的孕婦，生產(chǎn)後身材恢復(fù)會(huì)比較快
。游泳會(huì)連結(jié)和運(yùn)用手臂、背部
、腿的主要肌肉群
，保持同調(diào)。因此
，懷孕期間有運(yùn)動(dòng)的孕婦肌肉會(huì)比較強(qiáng)壯和結(jié)實(shí)
，所以身材恢復(fù)比較快。

3 孕婦游泳注意事項(xiàng)

進(jìn)行暖身運(yùn)動(dòng)

不論你有沒有懷孕
，本來就應(yīng)該進(jìn)行暖身運(yùn)動(dòng)
，因?yàn)樗梢詭椭愕募∪庾龊脺?zhǔn)備，防止游泳過程抽筋
、拉傷肌肉
。

適時(shí)補(bǔ)充水分

雖然游泳過程都是在水中進(jìn)行
，但你還是會(huì)留水分
。因此，你應(yīng)該不定時(shí)啜飲液體
，補(bǔ)充水分
，以免因?yàn)槊撍l(fā)生危險(xiǎn)
。

選擇適當(dāng)泳式

懷孕初期所有的泳式都可以進(jìn)行
，但在懷孕後期最好選擇蛙式，因?yàn)樗梢约訌?qiáng)背部和胸部的肌肉
。最好避免仰式
，因?yàn)樗赡軙?huì)施加腹部的血管壓力
。

孕婦夏天可以游泳嗎
？孕媽孕期游泳的好處多嗎
？為什么？

孕婦夏天可以游泳嗎

？孕媽孕期游泳的好處多嗎？為什么
？孕婦游泳對(duì)母親和胎兒都有好處
。孕婦游泳可以增加心率、心輸出量
、腎和子宮的血流量
、肺的通氣量。孕婦游泳還可以鍛煉孕婦腹部和腿部的肌肉
，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助孕婦順利分娩
。

孕婦游泳是國(guó)外比較提倡的孕婦運(yùn)動(dòng)方式。游泳不僅能促進(jìn)孕婦的血液流動(dòng)

，還能緩解孕婦的腰酸背痛
。但是國(guó)內(nèi)很多準(zhǔn)媽媽對(duì)孕期游泳還是有些顧慮的
。為此
，我們將分析孕婦游泳的話題，討論孕婦游泳的好處和注意事項(xiàng)
。

游泳對(duì)孕婦的好處

1.因?yàn)樵袐D下半身會(huì)有淤血

，導(dǎo)致下半身慵懶乏力，下肢浮腫
，游泳可以減輕胎兒對(duì)直腸的壓力，促進(jìn)骨盆血液回流
，有助于預(yù)防便秘
、下肢浮腫、靜脈曲張
。

2.孕婦游泳可以增加肺活量

，使孕婦長(zhǎng)時(shí)間屏住呼吸，縮短產(chǎn)程
。

3.游泳使沉重的孕子宮受到水浮力的支撐

，可以減輕支撐孕子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期時(shí)常見的腰痛癥狀
。

4.游泳還可以放松心情

，改善情緒，減少妊娠反應(yīng)和孕期頭痛
，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有很好的作用。

游泳時(shí)應(yīng)該注意什么

？

游泳時(shí)間

。不是所有孕期的學(xué)生都會(huì)游泳。建議在懷孕的第五到第七個(gè)月游泳
，這是一個(gè)非常適合的項(xiàng)目
。早期游泳容易引起先兆流產(chǎn)
，但為了避免孕晚期胎膜早破引起的感染
，妊娠最后三個(gè)月不建議游泳。孕媽如果有孕前游泳的習(xí)慣
，可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間
，但要聽從醫(yī)生的建議。

游泳水溫

。游泳池的水溫對(duì)孕媽很重要。去游泳池的時(shí)候要告訴自己懷孕了
，盡量選擇30度左右的游泳池
，最適合孕媽和胎兒。水溫過高會(huì)使體溫升高孕媽
，過低會(huì)引起子宮收縮
。

選對(duì)地方。孕媽去游泳

。盡量選擇評(píng)價(jià)比較好或者自己了解情況的游泳場(chǎng)所
。如果天氣允許
，你也可以選擇室外游泳池
。相對(duì)來說，室外游泳池的消毒液氣味會(huì)比較淡
，還可以進(jìn)行日光浴
。

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