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      晨跑前吃香蕉可防頭暈
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-03 05:03:48
        
      

        
      
           
      問(wèn)：我最近喜歡上了晨跑，每天早晨起來(lái)，喝一杯水后
      ，我就去小區(qū)跑步
      ，感覺(jué)很消耗脂肪
      ，每次跑完以后感覺(jué)身體都非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？仗摚瑑赏却蚧?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，特別想吃飯
      ，有什么辦法可以緩解這種情況嗎？
      美國(guó)孟菲斯大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士答：對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人
      ，你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西
      ，比如香蕉、葡萄干
      、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在３０分鐘之后再運(yùn)動(dòng)
      。
      空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花
      ，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”
      ，甚至出現(xiàn)電視暈厥
      ；吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐
      。如果你在醒來(lái)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物
      。
      對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)
      ，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過(guò)了一夜的消化與吸收后
        ，血液中血糖低
        ，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體可以直接調(diào)用脂肪
        。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能
        ，首當(dāng)其沖的是血糖
        ，如果血液中血糖過(guò)低，身體不能得到及時(shí)的供能
        ，就會(huì)產(chǎn)生暈厥
        ，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的
        。相反
        ，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物
        ，一方面
        ，保證了血糖的充分供給，另一方面
        ，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/59817.html.
      
          
      
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      春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
      ，各種野菜長(zhǎng)得蓬蓬勃勃。隨著人們生活水平的提高
      ，吃野菜也成為時(shí)尚之舉
      。野菜的吃法很多，可清炒
      ，可煮湯
      ，可做餡，營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，物美價(jià)廉，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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