運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累
要避免過度運動，應該持續(xù)追蹤自己的狀況
。例如每周跑了多少里？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個征兆，這種運動與“飲食失序”是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現(xiàn)這種狀況)。最后還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。.png)
過度操練的征兆包括：
1
疲勞精力不繼
2
沮喪
3
急性傷害
，例如膝蓋扭傷4
運動成效沒有進展
，甚至下滑5
難以入睡
6
緊張不安
7
食欲不振
8
不顧生病或受傷，仍舊進行健身
9
生活步調完全以運動為中心
，忽略對家庭與朋友的承諾10
錯過運動時間時
，會出現(xiàn)非理性的憤怒與罪惡感11
持續(xù)出汗或大量出汗
12
感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統(tǒng)衰弱而引發(fā)的
隨著時代的進步
，大多現(xiàn)代人因為平日工作生活節(jié)奏緊張，與高強度腦力勞動成反比的是體能得不到有效的鍛煉，身體經常處于亞健康狀態(tài)。進行鍛煉，不僅可以使自己的身體得到有效鍛煉，而且可以放松心情誤區(qū)一：早鍛煉真的對嗎？
根據(jù)美國芝加哥大學最新的臨床研究中心發(fā)表的一份研究報道說
誤區(qū)二：去健身房使用器械鍛煉更容易減肥？
現(xiàn)代人進行鍛煉第一是保持身體機能的活力
，更多的則是為了保持身材（直白一些講就是為了減肥）。但是很多人減肥都選擇去健身房練習力量，要知道有氧運動才是最佳的減肥運動，跑步則是有氧運動的首當其選。我們都知道
，人運動時候先是消耗肌糖原,然后是肝糖原,之后才是脂肪。而跑步則是最快消耗糖原讓脂肪燃燒的運動。所以那些想要減肥的同學們
誤區(qū)三：長時間跑步更有效
從上面的分析我們已經了解到，脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗后才能被動員
但是也并不是說跑步時間越長效果越好
誤區(qū)四：開始進行鍛煉后不能吃東西嗎
很明顯這是錯誤的
近年來，我們頻頻在報道中看到有人鍛煉暈倒
最后
誤區(qū)五：喝啤酒一定會長胖嗎
喝啤酒就會發(fā)胖是一般大眾對于啤酒最大的誤解
因為啤酒本身熱量并不高
健康的體魄會帶給人們愉悅的心情以及強大的自信心
文章來源：實體書店（微信公眾號：shitishudian） 運動誤區(qū)鍛煉不循序漸進超負荷鍛煉 運動誤區(qū)鍛煉不循序漸進超負荷鍛煉 運動誤區(qū)鍛煉不循序漸進超負荷鍛煉1 1 幾乎所有剛開始運動的人都會犯的基本錯誤是 2 鍛煉不能超負荷，否則會損傷身體 3 最好準備一雙合適并且質量好的運動鞋 4 游泳被認為是最安全的運動，但專家認為，這項運動只適合那些游得足夠好并且速度足夠快的人 5，沿道路騎自行車 沿著道路騎自行車 運動誤區(qū)鍛煉不循序漸進超負荷鍛煉2 健身誤區(qū)危害健康健身 1 許多人喜歡運動的時候出一身汗 2、只選擇一種運動 很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車 3 有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜志 4 很多早晨起床或下班后運動的人會空腹鍛煉，餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克 運動誤區(qū)鍛煉不循序漸進超負荷鍛煉3 健身運動誤區(qū)1：后背拉伸 這是健身房常見的鍛煉方式，但必須知道的是 所以如果你不是專業(yè)的人士 健身運動誤區(qū)2：后背舉重 后背舉重同后背拉伸一樣需要專業(yè)人士或肩部關節(jié)靈活的人來進行 健身運動誤區(qū)3：腿蹬重物 這是健身房常見的運動，有些小區(qū)的健身器材中也有這樣的設施 大多數(shù)做這項運動的大誤區(qū)在于不知道如果收回腿部的時候角度小于90度 健身運動誤區(qū)4：踩跑步機 很多人去健身中心都喜歡跑步機 健身運動誤區(qū)5：局部減重 有些人的身體局部顯得比較肥厚過大 因為以局部減重為目的的運動并不適宜在健身房進行，健身房的器材可以幫助鍛煉肌肉 一鍛煉常見的誤區(qū)中人為的。極限運動也屬于 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/59853.html.
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體育鍛煉常見的誤區(qū)有哪些
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