保持愉快的心態(tài)

，使自己籠罩在陰影之下：諸如理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距，被迫從事自己不感興趣的工作，學(xué)習(xí)成績(jī)不好或無(wú)端受到別人的指責(zé)，等等。面對(duì)這些不愉快的事，有些人能夠妥善地處理，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力使自己的心態(tài)恢復(fù)平靜。

有些人則不能好好處理，要么訴諸憤怒和武力

，要么獨(dú)自哀怨嘆息，而這些正是損害人們心理健康的大敵。

那么

，如果保持愉快而積極的情感，減少或消除消極的情感呢？正確地評(píng)價(jià)他人和外部事物 愉快的情感應(yīng)當(dāng)是對(duì)客觀評(píng)價(jià)態(tài)度的情感體驗(yàn)。相互作用分析心理學(xué)家將生活圖式分為四種：“我行－你也行”，“我行－你不行”，“我不行－你也不行”，“我不行－你行”。其中“我行－你也行”是一種能夠維持愉快生活的生活圖式，而其他三種都是有問(wèn)題的。

保持情感適度的兩極性 大喜或大悲對(duì)人的健康是有損害的

，只有適度地控制，才能使人努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在快感度、緊張度、激動(dòng)度和強(qiáng)度上加以調(diào)節(jié)，就會(huì)保持情感的最佳水平。要有恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià) 與自我評(píng)價(jià)有關(guān)的情感影響個(gè)人的人際關(guān)系。

在自我評(píng)價(jià)時(shí)

，既要看到自己的優(yōu)越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲觀失意，從而揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，根據(jù)自己的能力去調(diào)整自己的目標(biāo)。一般來(lái)講，目標(biāo)應(yīng)訂在比自己的能力稍高的地方