在日常生活中
一忌高糖食品
“由于人體在短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值
二忌蛋白質(zhì)含量高的食品
空腹過量進(jìn)食牛奶
三忌強(qiáng)刺激性食品
空腹進(jìn)食過辣
營養(yǎng)健康飲食知識
營養(yǎng)健康飲食知識
營養(yǎng)健康飲食知識11、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響
2
3、雞屁股含有致癌物,不吃較好
。4
、人們常認(rèn)為飯后吃水果好,其實(shí)這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。5、早上吃水果是金
,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。6
、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。7
8、每天早晨醒后
9
10、少喝奶茶
11
12、遠(yuǎn)離充電座
13
、天天喝水八大杯。14、每天十杯水
,膀胱癌不會來。15、白天多喝水
,晚上少喝水。16
、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。17
、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。18、下午五點(diǎn)后
,大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。19
、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。20、空腹不要喝牛奶
營養(yǎng)健康飲食知識2 一、【防肥胖要“拒絕”的食物】
面對美食
,很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:①肥肉②奶油③炸薯條等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果,每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。二、【晚餐怎么吃才更健康】
晚餐幾乎我們每天都會吃
三、【哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留】
①淡鹽水:可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留
;②淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;③面粉水:分解農(nóng)殘遜于淘米水;④果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安全性較差;⑤用熱水焯也是去除農(nóng)藥殘留比較好的方法;⑥清水反復(fù)沖洗或去皮。被水浸泡的食品
,除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水產(chǎn)品;壓在地下已腐爛的蔬菜、水果;嚴(yán)重發(fā)霉(發(fā)霉率在30%以上)的大米、小麥、玉米、花生等;不能辨認(rèn)的蘑菇及其他霉變食品;加工后常溫下放置4小時以上的熟食等。四、【早安健康:空腹進(jìn)食有三忌】
空腹進(jìn)食應(yīng)以平和
、低刺激為原則,合理、均衡地搭配營養(yǎng),切忌過量進(jìn)食以下食品:①高糖食品,易引起血糖驟升②蛋白質(zhì)含量高的食品,空腹食用高蛋白食物導(dǎo)致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗③強(qiáng)刺激性食品五、【飲食健康】
七種食物不能生吃:①豆?jié){
營養(yǎng)健康飲食知識31
2、每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣
3、避免暴飲暴食
,晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食。4
、多吃些纖維食物。5、吃方便面的時候
,先用溫水來洗凈方便面,攪拌后倒掉有蠟涂層的水,重復(fù)后在用另一壺水煮面,因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉?div id="d48novz" class="flower left">6、空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉
,桔子,黑棗,甘蔗,鮮荔枝7
8、各種零食如雪餅
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10
生活中我們都知道空腹喝牛奶、酸奶
一
、【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食,很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:①肥肉②奶油③炸薯條等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/60378.html.
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