国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談

中老年女性補(bǔ)鈣注意(中老年人怎么補(bǔ)鈣比較有效)

醫(yī)案日記 2023-06-06 20:25:14

中老年女性補(bǔ)鈣注意

一位57歲的女病人從經(jīng)絕期以來

，全身酸痛
，先后7次骨折。醫(yī)生診斷為骨質(zhì)疏松
，需長(zhǎng)期服用鈣片。于是乎
，液體鈣
、片劑鈣她都一一嘗試，可是疼痛依舊
，骨折還是再發(fā)生。原因何在
？

二醫(yī)大附屬瑞金醫(yī)院鄧廉夫博士和楊慶銘教授指出，骨質(zhì)疏松有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程

。體內(nèi)激素調(diào)節(jié)紊亂而導(dǎo)致的內(nèi)分泌代謝異常
，才是其真正的發(fā)病原因
。這種代謝異常使得骨骼對(duì)鈣的攝取
、吸收和利用能力下降，因而出現(xiàn)骨骼的病變
。

兩位專家特別指出

，僅靠口服單純補(bǔ)鈣
，無法糾正骨骼對(duì)鈣的利用障礙
。近年來關(guān)于鈣對(duì)骨質(zhì)疏松骨折影響的研究發(fā)現(xiàn)：鈣不僅不能降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反病人在高鈣攝入后髖部骨折危險(xiǎn)性上升50%
；高鈣補(bǔ)充還可能導(dǎo)致腎結(jié)石、異位鈣化
、動(dòng)脈粥樣硬化等不良現(xiàn)象的發(fā)生
。

什么才是正確的治療方法？他們提出的治療方法有三：一

，可補(bǔ)充低劑量的活性VitD3以保持人體內(nèi)鈣的平衡
。適量的鈣及VitD3的補(bǔ)充不僅可確實(shí)提高骨量，還可有效的改善骨骼生物力學(xué)性能
，降低骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的骨折發(fā)生率
。二，可用絕經(jīng)后婦女激素替代治療
。它能減少絕經(jīng)后骨量的迅速丟失，降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率
。三
，脈沖電磁場(chǎng)等物理方法也為骨質(zhì)疏松的治療提供了重要途徑。

中老年人怎么補(bǔ)鈣比較有效

奶類

，豆制品及海產(chǎn)品等食物利于補(bǔ)鈣
。鈣是人體內(nèi)含量最多的無機(jī)元素
，其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中
，主要以羥磷灰石結(jié)晶的形式存在。其余1%的鈣
，有一半與檸檬酸或蛋白質(zhì)結(jié)合
，另一半則以離子狀態(tài)存在于軟組織
，細(xì)胞外液和血液中
，稱為混溶鈣池。

中老年人很需要補(bǔ)鈣

，什么有利于補(bǔ)鈣
？

1

，奶類
。

牛奶中含有的鈣質(zhì)十分豐富，在眾多食物中

，牛奶的含鈣量高居榜首
。尤其是中老年人
，每天晚上睡前飲用一杯熱牛奶
，不僅可以攝入足夠的鈣質(zhì)，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。牛奶里面的氨基酸物質(zhì)還具有改善睡眠
，提高睡眠質(zhì)量的作用
。除此之外
，牛奶中的鉀元素和鎂元素含量豐富
，這兩種微量元素可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

2

，黑芝麻。

黑芝麻是常見的黑色食物

，不僅對(duì)人體頭發(fā)有滋養(yǎng)的效果
，還可以增強(qiáng)皮膚抵抗力和提升免疫力等作用。黑芝麻中含有的維生素E豐富
，進(jìn)食之后可以促進(jìn)身體的健康
，加上其鈣質(zhì)含量較多
，可以用來預(yù)防缺鈣
。并且，黑芝麻還含有豐富的蛋白質(zhì)
，鐵元素
，鈣元素
，鋅元素等
，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，缺鐵性貧血等作用
。

3

，黑木耳
。

黑木耳是許多人喜愛的食物，平時(shí)可以用黑木耳來煮湯

，或者直接將黑木耳用來涼拌
，都可以起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。通過研究發(fā)現(xiàn)
，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的鈣元素，因此適合缺鈣的人多進(jìn)食
。

4

，豆制品。

豆制品是高蛋白的食物

，含鈣量也很高
。例如500克豆?jié){含鈣120毫克
，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克
，其它豆制品也是補(bǔ)鈣的良好來源
。因此，在日常生活中
，可以多食用豆制品來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

5

，蝦皮
。

蝦皮含有的鈣質(zhì)十分豐富，25克蝦皮就含有500毫克的鈣

。對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)或者是缺鈣的人群
，都有很好的輔助幫助
。

6

，經(jīng)常外出曬太唾液陽(yáng)。

對(duì)于中老人經(jīng)常出去曬太陽(yáng)

，能起到促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收還能起到養(yǎng)護(hù)身體健康的輔助作用
。

中老年人如何正確補(bǔ)鈣

中老年人補(bǔ)鈣使用什么方法要根據(jù)自己的年齡

、性別
、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、疾病情況等確定
，可通過合理飲食或遵醫(yī)囑服用鈣補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣
。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議一般成年人鈣的攝入標(biāo)準(zhǔn)量為800mg，而絕經(jīng)后女性

、老年人每日鈣攝入量推薦為1000mg。中老年人吸收功能減弱
，比較容易發(fā)生缺鈣
，特別是女性，很容易因缺鈣發(fā)生骨折等疾病
。老年人補(bǔ)鈣的途徑包括飲食和補(bǔ)充鈣劑。具體如下
。

1.飲食：

（1）奶類及奶制品含鈣豐富

，且容易被人體吸收，被認(rèn)為是最佳補(bǔ)鈣食品
。

（2）海產(chǎn)品如蝦皮

、紫菜
、蛤蜊
、牡蠣等也富含鈣
，也比較容易消化吸收，但同通常攝入較少
。

（3）豆制品如豆腐

、毛豆
、腐竹
、蠶豆等富含鈣，每天適量食用具有補(bǔ)鈣效果
。

（4）魚類如帶魚

、草魚
、銀魚等
。堅(jiān)果類如杏仁、榛子仁
、開心果等
。這些食物的含鈣量也比較豐富，經(jīng)常適量食用也具有相應(yīng)的補(bǔ)鈣效果
。

2.鈣劑溶解度好，吸收率高

，口感好
，適合消化不良、胃酸分泌不足的老年人補(bǔ)充鈣劑
，但要遵醫(yī)囑服用
。

中老年人缺鈣時(shí)建議咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師合理補(bǔ)鈣

，避免自行盲目不合理補(bǔ)鈣
。另外，補(bǔ)鈣應(yīng)重視同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D或合理曬太陽(yáng)促進(jìn)自身合成維生素D
，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

中老年人如何補(bǔ)鈣？

您好

！中老年人可以通過合理飲食進(jìn)行補(bǔ)鈣
，多吃些含鈣豐富的食物，比如蝦皮
，海帶
、骨頭湯、木耳
、牛奶
、豆制品等等，特別是增加豆類
、豆制品
、牛奶及奶制成品的攝入量
。當(dāng)然
，除了食用補(bǔ)鈣，還要促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收才對(duì)身體有效益
。所以
，老年人平時(shí)要堅(jiān)持適度的戶外運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽(yáng)
，促進(jìn)人體內(nèi)合成維生素d，以促進(jìn)來源于食物當(dāng)中的鈣質(zhì)的吸收
。另外
，平時(shí)也可以吃一些富含維生素d的食物，比如魚肝油等
，促進(jìn)補(bǔ)鈣效果
。

中老年女性如何補(bǔ)鈣

一般鈣片本身吸收率低于30%

，老年人由于體內(nèi)缺少吸收鈣的酶
，吸收率更低。酶是催化劑
，在酶的作用下
，才能完成體內(nèi)的生化反應(yīng)
，吸收食物中營(yíng)養(yǎng)
，吸收鈣，等等
，酶的作用還可以控制神經(jīng)
，控制動(dòng)作，活化細(xì)胞
，
補(bǔ)充微生物酵素，就是補(bǔ)充酶，既提高吸收鈣的能力
，還可提高吸收營(yíng)養(yǎng)的作用
，增加膝蓋內(nèi)關(guān)節(jié)液，潤(rùn)滑膝蓋
。會(huì)有膝關(guān)節(jié)潤(rùn)滑的感覺。

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/60398.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘
牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤突出癥，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
，可我不明白的是
哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰(shuí)都想自己的孩子更聰慧一些
，可怎樣才能如愿呢？專家們提示
春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
，各種野菜長(zhǎng)得蓬蓬勃勃。隨著人們生活水平的提高，吃野菜也成為時(shí)尚之舉
。野菜的吃法很多
，可清炒，可煮湯
，可做餡
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，物美價(jià)廉
天冷為什么愛牙痛
每年冬季
，尤其是在氣溫驟降的天氣里，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
。是為什么呢
？一般來說，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
，如齲齒、急性牙髓炎
、牙周炎
、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過敏
、牙齒隱裂或根折等
。齲齒引起的牙痛是因?yàn)檠荔w有齲洞，遇到冷
安全使用甲硝唑
近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛
，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道，最近
，美國(guó)的研究人員提出，新近確診為乳腺癌的女性患者