3年走出抑郁癥沼澤
女士來(lái)電：現(xiàn)在春暖花開(kāi)，精神類(lèi)的疾病又多了起來(lái)
。前幾年我得了嚴(yán)重的抑郁癥
，發(fā)作起來(lái)比癌癥還要可怕，死都想過(guò)的
。后來(lái)我通過(guò)自己的努力
，終于把抑郁癥治好了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在，我想把我對(duì)付抑郁癥的經(jīng)驗(yàn)說(shuō)出來(lái)
，和大家分享一下
。
陳女士家住蕭山區(qū)南陽(yáng)鎮(zhèn)，今年42歲
，很健談
，笑聲也很爽朗，已經(jīng)完全看不出她曾經(jīng)是一位嚴(yán)重的抑郁癥患者
。而三年前
，完全是另外一個(gè)人。三年前連笑都不會(huì)笑“2002年的時(shí)候
，我整天心事重重
，不想說(shuō)話，總覺(jué)得做人沒(méi)意思
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2002年5月，“連笑都不會(huì)笑”的陳女士
，被醫(yī)生確診患有嚴(yán)重的抑郁癥
。五個(gè)月后，她吞下20多顆安眠藥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！澳菚r(shí)我并沒(méi)想到死亡，我只是想好好睡一覺(jué)
，解脫一下
。”在病床上昏睡了三天三夜后
，陳女士終于睜開(kāi)了眼睛
。“如果醒不過(guò)來(lái)怎么辦
？”想起兒子
，陳女士越想越后怕。“這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)教訓(xùn)
。”
于是
，她開(kāi)始面對(duì)病魔
。治療從笑話開(kāi)始稍后的某一天，在去上班的路上
，陳女士無(wú)意間聽(tīng)到了廣播里的一個(gè)笑話
。聽(tīng)完后，她會(huì)心一笑
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！靶ν旰螅矣X(jué)得心里很愉快
，很輕松
。”之后
，她開(kāi)始有意地尋找笑話
，并時(shí)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。為了尋找笑話
，她開(kāi)始找各種報(bào)紙
。一開(kāi)始，也就是看看笑話什么的
。慢慢地
，她又留意起有關(guān)抑郁癥的文章，以及其他的健康知識(shí)
。再后來(lái)
，她開(kāi)始關(guān)心起社會(huì)上的其他事情。
“得了抑郁癥的人喜歡回憶過(guò)去
，甚至很早很早以前的細(xì)節(jié)都會(huì)想起來(lái)
，想得太多，往往把自己禁錮起來(lái)
，最終與社會(huì)脫節(jié)了
。多看看報(bào)紙，可以開(kāi)闊自己的視野
，分散自己的注意力
，免得把目光總是盯牢自己?div id="m50uktp" class="box-center"> ！迸φ{(diào)整睡眠陳女士說(shuō)
，患抑郁癥時(shí)最讓她難受的是晚上經(jīng)常失眠。所以，她對(duì)付抑郁癥的第二步從對(duì)付失眠入手
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！澳莻€(gè)時(shí)候，只要一躺下
，一閉眼
，我就開(kāi)始東想西想。沒(méi)辦法
，只好起來(lái)看電視
，經(jīng)常看到凌晨一兩點(diǎn)鐘
，想想第二天還要上班
，只好強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。為了防止自己瞎想
，只好把電視開(kāi)著
，聽(tīng)著聲音睡覺(jué)。也不知道聽(tīng)多久
，反正聽(tīng)得累了
，就睡著了。但睡到一半
，又常常被電視的聲音吵醒
。一個(gè)晚上經(jīng)常要醒好幾次?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
晚上睡不好覺(jué)
，白天的精神就很差，心里也更煩躁
，陳女士決定把電視機(jī)關(guān)掉
。剛開(kāi)始的時(shí)候，很不習(xí)慣
，又要回憶過(guò)去
。后來(lái)，她想了個(gè)辦法
，把窗簾稍微拉開(kāi)一點(diǎn)
，躺在床上盯著窗外的燈光看，也聽(tīng)外面的聲音
，盡量不想自己的事
。“眼睛越是緊閉著
，就越是睡不著
。如果眼睛半閉半開(kāi)，腦子會(huì)覺(jué)得累，這樣就不太會(huì)想別的事情
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！苯?jīng)過(guò)幾個(gè)星期的堅(jiān)持，她終于不需要電視催眠了
。適當(dāng)鍛煉身體有一天
，陳女士在報(bào)紙上看到，抑郁癥患者要適當(dāng)鍛煉身體
，特別是抓空拳對(duì)腦子有幫助，她就把那篇文章剪了下來(lái)
。
之后
，她每天早上起來(lái)后的第一件事情是鍛煉十多分鐘。先是抓空拳
，然后再甩甩手
、踢踢腿，招式并不固定
，自由發(fā)揮
。“得了抑郁癥的人往往比較消極
。早上起來(lái)做做操
，除了鍛煉身體外，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)自己的心理產(chǎn)生一種暗示作用
，覺(jué)得自己是在積極面對(duì)人生
。”多和別人聊天陳女士說(shuō)
，得抑郁癥的那會(huì)兒
，自己真是萬(wàn)念俱灰，整天懶懶的
，只想自己一個(gè)人呆著
，與人聊天的興趣一點(diǎn)也沒(méi)有，看到熟人只想繞道走
，人也變得孤僻起來(lái)
。“后來(lái)有意找人接近
，把自己的心思說(shuō)給這些朋友聽(tīng)
，朋友們聽(tīng)完后往往會(huì)給我出主意，幫我分析問(wèn)題
，所以每次聊完后
，我的心情就會(huì)輕松一段日子。”
現(xiàn)在
，陳女士有兩三個(gè)非常要好的知心朋友
，只要一有空，大家就在一起聊聊天
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！耙钟舭Y患者的毛病是有空沒(méi)空躺到床上，一躺到床上就開(kāi)始胡思亂想
。所以我建議大家最好不要賴床
，走出去，散散心
，多和人接觸
。”家里氣氛放松2003年
，陳女士下崗了
。那年，兒子念高三
。她在不斷調(diào)整自己心態(tài)的同時(shí)
，也為兒子排解心理壓力?div id="jfovm50" class="index-wrap">！皟鹤觾蓚€(gè)星期回家一次
。每次回家，我都對(duì)他說(shuō)看看電視
，放松一下
。每次兒子聽(tīng)了這話，都會(huì)笑笑
，家里氣氛一下輕松起來(lái)
。家里的氣氛一輕松，我的心情也會(huì)好很多
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！?/p>
2004年，陳女士的兒子順利考上了浙江工業(yè)大學(xué)
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！拔矣X(jué)得，我和兒子一起在進(jìn)步
?div id="d48novz" class="flower left">
！标惻空f(shuō)，現(xiàn)在她的心態(tài)比患病時(shí)好了很多
。以前總覺(jué)得自家經(jīng)濟(jì)條件不是很好
，所以吃得很省
，連水果都舍不得多買(mǎi)?div id="d48novz" class="flower left">
！艾F(xiàn)在我想通了
，健康才是最重要的?div id="d48novz" class="flower left">
！标惻空f(shuō)
，現(xiàn)在每天家里水果不斷，睡覺(jué)前還要吃一個(gè)蘋(píng)果
?div id="d48novz" class="flower left">
！把a(bǔ)充維生素很重要
?div id="d48novz" class="flower left">
！倍ㄆ诤歪t(yī)生交談盡管已經(jīng)恢復(fù)得很好，陳女士依然堅(jiān)持定期去看醫(yī)生
。不單單是為了配藥
，更多的是和醫(yī)生聊聊天，最多的話題當(dāng)然是有關(guān)抑郁癥的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！澳銓?duì)抑郁癥了解得越多，你的心態(tài)也會(huì)越好
。2002年的時(shí)候
，我特別反感抑郁癥這個(gè)詞，但現(xiàn)在聊這個(gè)話題時(shí)
，我已經(jīng)非常坦然
，一點(diǎn)壓力也沒(méi)有了?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
老秋點(diǎn)評(píng)：在這個(gè)案例中
，陳女士通過(guò)自己的努力終于走出了‘抑郁癥’的泥淖，其中的艱辛不言而喻
。但它能給更多的心理疾病患者一個(gè)重要的提示：心理疾病并非不可戰(zhàn)勝
；同時(shí)，還說(shuō)明心理疾病患者自我康復(fù)愿望對(duì)恢復(fù)健康是非常重要的
，甚至可以說(shuō)是不可或缺的
；還有就是適當(dāng)?shù)姆椒ê颓笾卺t(yī)生，有多么重要
。
離開(kāi)，或許是擺脫抑郁病魔的最佳方式 | 抑郁癥療愈之旅（2）
打消了自殺的念頭
，我的精神依舊沒(méi)有好轉(zhuǎn)
，反而越來(lái)越糟糕
，萎靡不振，記憶力下降的厲害
，神不守舍
，甚至出現(xiàn)了幻聽(tīng)……
快一年了，還是沒(méi)有一個(gè)人知道我的真實(shí)情況
，所有的煩惱
、痛苦統(tǒng)統(tǒng)都藏在心里，越來(lái)越多
，越來(lái)越滿
！有時(shí)候快撐不住的時(shí)候，真的很想表達(dá)出來(lái)
，可是
，卻一直鼓不起勇氣，我害怕沒(méi)人愿意聽(tīng)
，我害怕當(dāng)我說(shuō)出來(lái)的時(shí)候別人會(huì)更加肆無(wú)忌憚地嫌棄我
。
為了掩藏內(nèi)心的不堪，后來(lái)的我每天都強(qiáng)作歡顏
，告訴別人
，其實(shí)我很好……同學(xué)說(shuō)了傷人的話，我會(huì)笑著回應(yīng)
，話越難聽(tīng)
，笑越大聲，而內(nèi)心其實(shí)早已千瘡百孔
！這樣的我
，同學(xué)會(huì)夸贊：樂(lè)觀快樂(lè)，性格開(kāi)朗
、豪爽
！
拖著越來(lái)越沉重的煩惱和痛苦，搖搖晃晃
，渾渾噩噩
，終于熬到了高考，我既高興又失落
！高興
，終于可以逃離這個(gè)地方重新開(kāi)始，失落
，假如高考分?jǐn)?shù)不如意該如何面對(duì)父母的指責(zé)和親朋的冷落
。
幸好分?jǐn)?shù)不算差，盡管理化考的不盡人意
，但語(yǔ)文和數(shù)學(xué)都考了高分
，總分還能說(shuō)得過(guò)去
。
離開(kāi)了高中，沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力的暑假
，我仍然常常感覺(jué)到身體不適
，有一次在家里多吃了一點(diǎn)不好消化的東西搞得肚子疼得滿地打滾，等到掛上吊針肚子平靜下來(lái)我才發(fā)現(xiàn)頭發(fā)和衣服都已經(jīng)濕透
；情緒依舊非常低落
，每看到一處與過(guò)往相似的風(fēng)景，一段相似的對(duì)話
，一個(gè)熟悉的同學(xué)……就想流淚
，這或許是在悲傷自己過(guò)去的不堪，可憐那個(gè)曾經(jīng)被人唾棄和踐踏的苦情女生吧
！
我好想好起來(lái)
！不要再在疼痛和抑郁的沼澤地里掙扎了！如果以后就這樣活著
，有什么意義呢
！
要去上大學(xué)了，我選擇了一所很多人并不向往可能很多人并不知道的普通大學(xué)
，我想在那里一定不會(huì)有認(rèn)識(shí)我的人
，他們不知道我不堪的過(guò)去，我可以大膽地重新開(kāi)始
。
為了讓身體快點(diǎn)好起來(lái)，高考完我查閱了很多中醫(yī)類(lèi)的書(shū)
，學(xué)了一些醫(yī)治腸胃疾病和失眠的小方法
。我?guī)е@些方法到了大學(xué)，每天晚上試著讓自己安靜下來(lái)
，試著用按摩的方法讓自己睡覺(jué)
，一開(kāi)始只能睡幾個(gè)小時(shí)，慢慢地睡得越來(lái)越多
，差不多一個(gè)月我的睡眠就恢復(fù)正常了
。
我知道睡眠這個(gè)問(wèn)題其實(shí)更多地是跟我參加體育訓(xùn)練有關(guān)。因?yàn)閭€(gè)頭高
，我被體育老師選中參加院里的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)
。為了提高體能和賽跑的速度，我每天早上晨跑
，下午要高強(qiáng)度訓(xùn)練一個(gè)多小時(shí)
，高抬腿，練體操
，打羽毛球
，百米賽跑
，幾乎天天都要完成各種項(xiàng)目，每次晨跑和訓(xùn)練結(jié)束后
，整個(gè)人餓的沒(méi)有一點(diǎn)力氣
，只想吃飯?div id="4qifd00" class="flower right">
；氐剿奚嵘贤曜粤?xí)就想睡覺(jué)……
不得不承認(rèn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的威力
，也因此，我的飯量逐漸增大
，體重也慢慢增多了很多
，身體越來(lái)越好?div id="m50uktp" class="box-center"> ；叵雱傔M(jìn)大學(xué)的時(shí)候
，一看到教室的座位桌子就害怕，失落
，有時(shí)候甚至?xí)榫w失控到哭
，而如今才不到兩個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再經(jīng)常情緒低落了
，過(guò)去的不堪也漸漸不再想了
。
原來(lái)身體和心理關(guān)系這么密切，身體好了
，心理也逐漸有了能量
。此后，我又一次開(kāi)始大量翻看醫(yī)學(xué)類(lèi)的書(shū)
，試圖了解人身心的秘密
。在書(shū)上我看到“長(zhǎng)期壓抑自己會(huì)患上結(jié)腸炎”“身體健康受情緒控制，健忘
、失眠
、憂郁、消化系統(tǒng)疾病
，都是情志失調(diào)導(dǎo)致的”“怒
、憂、思
、悲
、恐、驚七情過(guò)度
，而引起臟腑精氣功能紊亂”
。
這些說(shuō)法不無(wú)道理。我不得不承認(rèn)其實(shí)早在我高二的時(shí)候我的心理就已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題
，那時(shí)候身體健康情況還沒(méi)有明顯的變化
，只是偶爾胃痛
。高三的情況這么嚴(yán)重，應(yīng)該就是長(zhǎng)期壓抑導(dǎo)致的
！
可即便我搞清楚了自己生病的真相
，現(xiàn)在看上去好了很多，我依然不快樂(lè)
，依然自卑
、懦弱、膽小
、恐懼
！我想，褪去身體不好和抑郁的外衣
，這應(yīng)該就是我本來(lái)的樣子?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在的我應(yīng)該已經(jīng)擺脫了抑郁病魔了。
既然已經(jīng)好了
，接下來(lái)應(yīng)該好好彌補(bǔ)過(guò)去所錯(cuò)過(guò)的東西
。為了降低因高中時(shí)落下的課所產(chǎn)生的虧欠和內(nèi)疚感，我的大學(xué)生活過(guò)的緊張忙碌
，開(kāi)始大量吸取知識(shí)
，學(xué)習(xí)感興趣的東西……時(shí)間過(guò)得很快，還沒(méi)等我把圖書(shū)館的書(shū)啃完
，我們就要外出實(shí)習(xí)了
。
實(shí)習(xí)時(shí)，我來(lái)到了北京
。面對(duì)北京
，一個(gè)這么大的城市，我總覺(jué)得自己什么都不懂
。所以，我拼命地工作
，拼命地加班
，提高自己，另外
，我不知道為什么總是在討好老板
，每次老板夸贊一句，我就像加滿了油的小汽車(chē)
，有了巨大的工作動(dòng)力
。我的工作做得很好，老板對(duì)我很滿意
，可是我的工資卻是在同等職位的同事之中是最低的
。我不敢給老板申請(qǐng)加薪
，因?yàn)槲铱傆X(jué)得自己做得還不夠好，不配得到更多的薪水
。就這樣
，在工作中我不停地消耗自己，一年下來(lái)
，疲憊不堪
！
在實(shí)習(xí)期間，一次工作外出我遇到了老板的一位朋友
，是位心理咨詢師
，她建議我做個(gè)比較全面的身心理檢查。懷著好奇心
，我躺在檢查躺椅上面
，整個(gè)人放松下來(lái)，但不知道為什么
，閉上眼睛
，我的心情瞬間跌至谷底，滿眼都是過(guò)去的種種
，被拋棄
、被嫌棄的情景……這把“神奇”的躺椅讓我又回到了痛苦的十八歲！腦子里充滿著各種撕裂
，心理的苦水如泉涌般頂著五臟六腑
，讓我倍感難受！
十分鐘后
，我從躺椅上下來(lái)了
，那位心理醫(yī)生拿著檢查結(jié)果找到我說(shuō)要跟我聊聊。我們大概聊了半小時(shí)
，最后她告訴我說(shuō)18歲那年我患的是抑郁癥
，身體雖然好了，心理改善了
，但不代表你就完全好了
，你的抑郁是你天生敏感的性格和缺愛(ài)的家庭導(dǎo)致的，現(xiàn)在的你仍在抑郁
，心理問(wèn)題很多都沒(méi)有解決
，你沒(méi)有安全感，不會(huì)愛(ài)人也不知道怎么接受別人的愛(ài)……如果不做心理醫(yī)治
，未來(lái)的生活不堪設(shè)想
！
我聽(tīng)不懂她的話，她怎么能預(yù)見(jiàn)未來(lái)？她對(duì)我未來(lái)的詛咒讓我很反感
，我表現(xiàn)出拒絕與她交流的樣子
。臨走之前，她給了我一張名片
，告訴我說(shuō)等你發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題的時(shí)候給我發(fā)郵件
，我會(huì)幫助你。我沒(méi)有在意
，之后也沒(méi)有發(fā)過(guò)郵件
，過(guò)了幾個(gè)月名片就弄丟了。
臨近畢業(yè)
，回到學(xué)校
，同學(xué)們說(shuō)我瘦了很多，臉色也不如以前了
，我沒(méi)有在意
，總覺(jué)得這是為了工作應(yīng)該付出的代價(jià)?div id="d48novz" class="flower left">
；氐郊?div id="d48novz" class="flower left">
，我與家人商量畢業(yè)后準(zhǔn)備在北京工作，家人很擔(dān)心
，媽媽為了我聯(lián)系上了她的堂妹—喬老師
，告訴我說(shuō)有時(shí)間可以去喬老師家做客。
休息日我經(jīng)常去喬老師家
，逐漸與喬老師熟絡(luò)起來(lái)
。喬老師喜歡看書(shū)，她的大部分書(shū)除了放在臥室的書(shū)柜里
，剩余一小部分書(shū)
，窗臺(tái)上、書(shū)桌上
、茶幾下座上……總之家里的各個(gè)角落
，隨處可見(jiàn)。
一日
，我在她家看到一本名叫《少有人走的路》的書(shū)
，這樣的書(shū)名讓我非常好奇，翻開(kāi)第一頁(yè)：
“很抱歉
，我們奉獻(xiàn)給你的不是一本時(shí)髦的書(shū)，它甚至還會(huì)讓你感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)的不舒服……無(wú)數(shù)大齡青年不愿結(jié)婚
，他們真的是沒(méi)選擇好伴侶
，還是害怕承擔(dān)婚后的責(zé)任……斯科特激勵(lì)我們要勇敢的面對(duì)自己的問(wèn)題，不要逃避。直面問(wèn)題
，我們的心智就會(huì)逐漸成熟
；逃避問(wèn)題，心智就會(huì)永遠(yuǎn)停滯不前
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄?br>
責(zé)任？逃避問(wèn)題
？這些詞語(yǔ)熟悉又陌生
。
“人生苦短，我們只想一帆風(fēng)順
。我們由兒童成長(zhǎng)為青年人
、中年人乃至老年人，付出不懈的努力
，才成就了人生觀
、世界觀的地圖，似乎各方面都完美無(wú)缺
。一旦新的資訊與過(guò)去的觀念發(fā)生沖突
，需要對(duì)地圖大幅度修正，我們就會(huì)感到恐懼
，寧可對(duì)新的資訊視而不見(jiàn)
。我們的態(tài)度也變得相當(dāng)奇特———”
“大多數(shù)人似乎不是聰明者。在某種程度上
，人人都害怕承受痛苦
，遇到問(wèn)題就慌不擇路，望風(fēng)而逃
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
“我們總是規(guī)避問(wèn)題，而不是與問(wèn)題正面搏擊
；我們只想遠(yuǎn)離問(wèn)題
，卻不想經(jīng)受解決問(wèn)題帶來(lái)的痛苦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
……
……
這難道不正是說(shuō)的自己?jiǎn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？?dāng)時(shí)在高中時(shí)出現(xiàn)了很多人際關(guān)系的問(wèn)題，我從未想過(guò)去解決
，一味地逃避和欺騙自己
，最后問(wèn)題越來(lái)越多，超過(guò)了自己的承受范圍
，抑郁情緒便在這個(gè)過(guò)程中不斷累積
，直至最后我被所有人拋棄
，只有選擇自殺來(lái)逃離這個(gè)冷漠的世界！
真正戳中我的是這句話：人生苦難重重
。
回想過(guò)去的22年的時(shí)光
，有多少是在痛苦和擔(dān)憂中度過(guò)？又有多少是在快樂(lè)中度過(guò)
？要說(shuō)苦難有多少
，我總覺(jué)得自己時(shí)時(shí)刻刻都在經(jīng)歷苦難。
我拿著這本書(shū)找到喬老師
，一直夸贊這本書(shū)真好
，字字句句都讓我陷入思考之中，似乎在一層一層地剝開(kāi)自己
，讀的越深
，剝的越深。喬老師說(shuō)
，這本書(shū)很好
，它能讓你重新認(rèn)識(shí)你自己。
我邊看邊跟喬老師探討
，不斷地感嘆與這本書(shū)相見(jiàn)恨晚：“如果再早幾年遇見(jiàn)這本書(shū)
，我肯定不會(huì)像現(xiàn)在活得這么痛苦?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
翻到某頁(yè)
，有一句話被喬老師用紅筆做了標(biāo)注：孩子在童年時(shí)能得到父母的愛(ài)和照顧，長(zhǎng)大后內(nèi)心就會(huì)擁有安全感
。
我問(wèn)喬老師：“安全感是什么
？”
喬老師：“安全感你可以理解成穩(wěn)定感，可控感
。你會(huì)相信你是被愛(ài)的
，可愛(ài)的。如果你有了安全感
，你就沒(méi)有那么多恐懼和擔(dān)憂
。0~6歲的孩子，如果能夠得到父母足夠的愛(ài)和關(guān)注
，到他成年后他無(wú)論到哪都會(huì)有安全感
。”
我：“明白了
。我第一次離開(kāi)父母北上工作開(kāi)始自己獨(dú)立生活的時(shí)候
，應(yīng)該就是感覺(jué)到自己的安全感不足。我總是害怕失去
，害怕失去工作
、失去朋友
，害怕到了一個(gè)新環(huán)境沒(méi)有人喜歡我?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
喬老師：“你的安全感不足是因?yàn)槟愕母改笇?duì)你長(zhǎng)期忽視造成的，他們更愛(ài)你的弟弟
，沒(méi)有給你足夠多的愛(ài)和關(guān)注
。”
我被這句話瞬間給激怒了
。在我的意識(shí)里
，我一直認(rèn)為父母是愛(ài)我的，而如今聽(tīng)到這樣的話
，我心里很難受
，而且越想越焦躁、憤怒
。為了不讓喬老師看出我的內(nèi)心活動(dòng)
，我微笑著淡定地回應(yīng)著喬老師：“不是吧，我覺(jué)得我爸媽對(duì)我挺好的啊
?div id="4qifd00" class="flower right">
！闭f(shuō)完，我就低下了頭
。
喬老師沒(méi)有繼續(xù)說(shuō)什么
。眼前的書(shū)我已再無(wú)心思繼續(xù)看下去了。
那天晚上我躺在床上
，喬老師的話一直在我耳邊響起
，我關(guān)上燈，想起來(lái)很多陳年舊事
，眼角不停地在流眼淚
。
未完待續(xù)……
得抑郁癥3年了 ，還能治好嗎
抑郁癥是可以治愈的
，但抑郁癥的治療需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，要堅(jiān)持治療
。
抑郁癥的治療：
一
、抑郁癥嚴(yán)重的話需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J(rèn)知療法
、森田療法
。藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議吃一段時(shí)間的鹽酸帕羅西汀片（樂(lè)友）
、百憂解或者瑞必樂(lè)
。
二
、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi),魚(yú)類(lèi),綠色蔬菜,蛋類(lèi)等。
三
、抑郁癥的自我心理疏導(dǎo)：
1
、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊
。輕快
、舒暢的音樂(lè)可以使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法
。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著
、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事
，也不要責(zé)備自已
，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力
。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)
，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)
。
2
、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天
，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任
，更能使你精神舒暢，煩惱盡消
。
3
、相信自己一定能減輕壓力，振作精神
，心情舒暢
，身體健康，就能以良好的心態(tài)
，增進(jìn)友情
，工作順利，生活愉快
。
分享一下你們是怎么走出抑郁癥的？
心理學(xué)臨床咨詢里
，研究的重要課題就是情緒和思維的關(guān)系問(wèn)題
，如果把這個(gè)問(wèn)題弄懂了，清晰了
，復(fù)雜的心理疾病就會(huì)變得簡(jiǎn)單化
，解決起來(lái)就容易了
。
心理疾病種類(lèi)很多，常見(jiàn)的焦慮癥
，強(qiáng)迫癥
，疑病癥，恐懼癥
，抑郁癥等
，我們第一感受到的是表面的一些癥狀，坐立不安
，反復(fù)檢查，回避
，消沉等
，出現(xiàn)這些癥狀的原因是情緒，而情緒背后的是認(rèn)知思維
。經(jīng)過(guò)多年研究發(fā)現(xiàn)
，無(wú)論多么嚴(yán)重，多么復(fù)雜
，時(shí)間多長(zhǎng)的心理疾病患者
，你的大腦里，核心問(wèn)題就是情緒和思維之間的相互推動(dòng)問(wèn)題
。提出了復(fù)雜系統(tǒng)增強(qiáng)循環(huán)的理論
，就是患者大腦里錯(cuò)誤認(rèn)知思維和焦慮情緒互相推動(dòng)，增強(qiáng)循環(huán)
，把問(wèn)題的嚴(yán)重性不斷放大
。
心理疾病，符合條件反射的發(fā)作特點(diǎn)
，就是一到了某個(gè)環(huán)境
，會(huì)自動(dòng)焦慮，然后出現(xiàn)癥狀
，這種焦慮情緒
，來(lái)自不合理認(rèn)知，條件反射
，和敏感多疑的性格
。只要從源頭解決這個(gè)情緒問(wèn)題，各種癥狀也就消失
。抑郁的實(shí)質(zhì)是焦慮!
心理咨詢還是挺有效的
，在這里分享一下我的咨詢歷程吧。答案有點(diǎn)長(zhǎng)
上個(gè)星期結(jié)束了做了一年的咨詢
，在咨詢的最后兩次
，咨詢師問(wèn)我
，還要繼續(xù)嗎？
我拒絕了
。
結(jié)束的那一刻
，似乎話還沒(méi)有說(shuō)完，她也沒(méi)有像過(guò)去的每一次一樣
，說(shuō)“我們下次再來(lái)深入探討一下這個(gè)問(wèn)題
。”而是笑著說(shuō)
，“那我們就再見(jiàn)了
。”
這一段“親密關(guān)系”不同于我所經(jīng)歷過(guò)的任何一次
，這是一段完全由我來(lái)掌控的“親密關(guān)系”
。這種掌控感，也讓我有了一種被治愈的感覺(jué)
。
一 心理咨詢到底是什么？
《老友記》里瑞秋懷孕之后和喬伊有一次“假裝約會(huì)”，這倆人作為在情場(chǎng)沉浮的高手
，決定互相展示一下自己在約會(huì)中使用的“招數(shù)”
。相比喬伊的假裝有粉絲搭訕、夸贊對(duì)方美貌等一通操作
，瑞秋的“招數(shù)”看起來(lái)實(shí)在是簡(jiǎn)單的不值一提
。她只是托著下巴，專注地望著對(duì)方
，說(shuō)“so where did you grow up?”在喬伊老實(shí)回答了之后
