“有苦不言”的夾心族
男人到中年
要與家人親密溝通
及時轉(zhuǎn)換角色
其實(shí)對家庭而言
，生活的真正意義在于生活是否過得快樂，是不是對得起家人、社會，而非賺了多少錢和職位的高低，孩子也根本不在乎他們是不是有高級玩具，他們在意的是有沒有爸爸陪他們玩最廉價的小紙飛機(jī)。美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，人快樂與否與家庭幸福程度關(guān)聯(lián)最為密切。目前所強(qiáng)調(diào)的均衡飲食、充分睡眠或運(yùn)動等等都不如一個“幸福的愛的關(guān)系”更有益于身心健康。因而作為中年男性，每天１０分鐘與家人的親密溝通和交流體察自己的真正情緒
傾聽自己內(nèi)心的聲音
，采取有效心理減壓。作為中年男性善于傾聽，就是對自己的愛。經(jīng)濟(jì)學(xué)中有一個“木桶效應(yīng)”，木桶中能盛多少水
，取決于最短的那塊板，說的也是均衡的效應(yīng)。均衡意味著我們必須知道自己身心當(dāng)中最短的那塊板是什么，了解并掌握它。人不是機(jī)器，會有各種愿望，發(fā)出多種聲音，有些可能是微弱的、轉(zhuǎn)瞬即逝的聲音。這些聲音是我為什么這么疲倦？我為什么生氣？我為什么覺得挫折無助？這時，最重要的事情是放下一切，體察自己的真正情緒，借對自己內(nèi)在“冰山”的探索，更了解和轉(zhuǎn)化自己每天保證７－８個小時睡眠
保持平衡膳食
全民健身運(yùn)動的意義有以下幾個方面：
1. 增強(qiáng)免疫力
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