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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      該哭就哭做情感的主人
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-06 21:44:48
        
      

        
      
           
      該哭就哭做情感的主人
      哭與笑都是人們情感的流露。
      哭
      ，往往是由于內(nèi)心感到委屈或精神受到重大刺激
      ，這時人們往往會哭泣流淚
      。該哭不哭
      ，一味地忍
      ，悶在心里時間久了
      ，心中的壓抑就會越積越重
      ，精神負(fù)擔(dān)也就越來越大，進(jìn)而出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落
      ，嘆息不止
      ，導(dǎo)致失眠，影響食欲
      ，出現(xiàn)悲觀厭世甚至輕生的念頭
      ，反應(yīng)性抑郁癥往往就是這樣造成的。
      哭
        ，會使心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄
        ，從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)，對健康是有一定好處的
        。難怪有的心理學(xué)家主張：該哭你就哭吧
        ！強(qiáng)忍著你的眼淚等于自殺。
      哭
        ，也得要適當(dāng)
      。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不要再哭了
      ，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機(jī)能對情緒極為敏感
      ，憂愁悲傷
      ，哭泣時間過長，胃的運動減慢
      ，胃液分泌減少
      ，酸度下降，會影響食欲
      ，甚至引起胃炎或胃
      、十二指腸球部潰瘍。有的還會誘發(fā)麻疹
      。因此心理學(xué)家主張哭不宜超過15分鐘
      ，要學(xué)會控制自己，做情感的主人
      。(落單的候鳥推薦）
      如果天天傷心流淚會生病嗎
      當(dāng)然會了
      ，哭泣千萬別超過15分鐘 
      當(dāng)人們內(nèi)心感到委屈或精神受到重大刺激時，人們往往會哭泣流淚
      。該哭就哭
      ，一味地忍，悶在心里時間久了
      ，心中的壓抑就會越積越重
      ，精神負(fù)擔(dān)也就越來越大，進(jìn)而出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落
      、嘆息不止
      ，導(dǎo)致失眠，影響食欲
        ，出現(xiàn)悲觀厭世甚至輕生的念頭
        ，反應(yīng)性抑郁癥往往就是這樣造成的。 
      哭
        ，會使心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄
        ，從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)，對健康是有一定好處的
        。該哭就哭吧?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?qiáng)忍著你的眼淚等于自殺
        。 
      但是哭也要適當(dāng)
        。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不要再哭了
        ，否則對身體反而有害
        。因為人的胃腸機(jī)能對情緒極為敏感，憂愁悲傷
        ，哭泣時間拉長
        ，胃的運動減慢，胃液分泌減少
        ，酸度下降
        ，會影響食欲，甚至引起胃炎或胃十二指腸球部潰瘍
        。有的還會誘發(fā)麻疹
        。因此心理學(xué)家主張哭不宜超過15分鐘，要學(xué)會控制自己
        ，做情感的主人
        。
      怎樣做情緒的主人
      ？情緒的主人？
      1.接受情緒
      
?知道了情緒是必然會出現(xiàn)的
      ，就接受吧
      ！我們做為人，成為生命
      ，就一定是情感的動物
      ，怎會沒有情緒，除非我們活在真空，或者一個人獨自生活一輩子
      。當(dāng)憤怒來的時候
      ，當(dāng)傷心來的時候，我們讓它停留片刻
      ，允許自己憤怒
      ，允許自己傷心，允許自己難過
      。
      
在接受和允許自己有情緒的時候
      ，給了自己包容，給了自己空間
      ，接受情緒是我們的一部分
      ，給了情緒足夠大的空間，就不會有窒息感
      ，也不會為了所謂的自由
      ，出現(xiàn)情緒上的暴力。盡管情緒是由外部的事件或者他人行為引發(fā)的
      ，但我們自己卻可以做情緒的主人
      ，讓情緒該走的時候就走。
      
2.安撫情緒
      
?在我們每個人心中都有一個未成年的孩童
      ，即便我們的生理年齡已經(jīng)到了18歲
      、25歲、35歲甚至老年
        ，但我們處理事情時所表現(xiàn)的情緒，在某些方面或者某些時候看起來卻像個孩子
        ，所以當(dāng)我們在表達(dá)各種負(fù)面情緒的時候
        ，其實是那個孩子在表達(dá)。對待孩子的各種情緒
        ，壓制
        、威脅、打罵都是會起到反面的作用
        ，所以當(dāng)我們生氣時
        、恐懼時、傷心時
        ，對自己的態(tài)度應(yīng)該是充滿了愛
        ，充滿了溫暖和包容。如同一枚裹著堅硬外殼的種子
      ，汽車輪胎壓過去
      ，它都不可能開裂，但是給予它合適的溫度、陽光和水分
      ，它就會悄然開裂
      ，長成新芽。
      
在自己有情緒的時候
      ，像安撫孩童那樣安撫自己的情緒
      。設(shè)想一下小時候，大哭的時候
      ，希望爸爸媽媽怎么對自己呢
      ？所以在你憤怒的時候，第一時間
      ，就像你想象的那樣安撫自己吧
      ，壞情緒會跑得無影無蹤。
      
3.換位思考
      
增加思考問題的角度
      。例如同學(xué)對我的態(tài)度不好
      ，原來只有一種想法是他對我不好，對我有意見
      ，這種想法帶來的情緒是很惱火
      。如果你增加思考問題的角度，可以擴(kuò)展為他有可能今天心情不好
      ；他可能就是那樣一種人
      ；他可能不是針對我的；也許我也有做得不妥的地方
      。想到這些
      ，帶給你的心靈感受就不會只是生氣那么單一了，你就能更加理解對方和自己
      。
      
我能夠做到對他人友好
      ，但不是所有人都和我一樣，我能要求我自己但不能要求其他人
      。我不能期望別人都照我的方式做事
      。
      
4.處理絕對化
      
?周圍的人和事不可能按照自己的意志去表現(xiàn)和發(fā)展。世界上沒有完美的境地
      ，自己和他人都有可能犯錯
      ，不去整體評價別人，而是評價人的行為和事情
      。
      
在嘗試這些方法之后
      ，也可以用這些方式來輔助自己情緒轉(zhuǎn)移，主動幫助別人
      ，找有益的書來讀
      ，到自然中呼吸
      ，欣賞各種美景，豁達(dá)胸懷
      。嘗試身體宣泄
      ，不開心的時候做運動、跑步
      、打球
      ，出汗可以改善人的情緒，產(chǎn)生愉悅感受
      。
      
讓我們現(xiàn)在就開始做自己情緒的主人吧
      ！
      我好空虛啊我該怎么辦
      ，我的心里總覺的很悲傷 很空虛 很想哭。
      哭與笑都是人們情感的流露
      。
      哭
      ，往往是由于內(nèi)心感到委屈或精神受到重大刺激，這時人們往往會哭泣流淚
      。該哭不哭
      ，一味地忍，悶在心里時間久了
      ，心中的壓抑就會越積越重
      ，精神負(fù)擔(dān)也就越來越大，進(jìn)而出現(xiàn)精神萎靡
      、情緒低落
      ，嘆息不止，導(dǎo)致失眠
      ，影響食欲
      ，出現(xiàn)悲觀厭世甚至輕生的念頭，反應(yīng)性抑郁癥往往就是這樣造成的
      。
      哭
      ，會使心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄
      ，從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)
      ，對健康是有一定好處的。難怪有的心理學(xué)家主張:該哭你就哭吧!強(qiáng)忍著你的眼淚等于自殺
      。
      哭
      ，也得要適當(dāng)。壓抑的心情得到發(fā)泄
      、緩解后就不要再哭了
      ，否則對身體反而有害
      。因為人的胃腸機(jī)能對情緒極為敏感，憂愁悲傷
      ，哭泣時間過長
      ，胃的運動減慢，胃液分泌減少
      ，酸度下降
      ，會影響食欲，甚至引起胃炎或胃
      、十二指腸球部潰瘍
      。有的還會誘發(fā)麻疹。因此心理學(xué)家主張哭不宜超過15分鐘
      ，要學(xué)會控制自己
      ，做情感的主人。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/60456.html.
      
          
      
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