用心理學(xué)方法巧妙制怒(心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法)

醫(yī)案日記 2023-06-07 12:05:10

用心理學(xué)方法巧妙制怒

發(fā)怒

，是人遭到挫折時(shí)產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒

，常發(fā)怒損害身心健康，甚至引起心身疾病

。因此

，需要用心理學(xué)方法巧妙婆?

1、躲避法：

在生活中遇到怒的刺激時(shí)

，就盡量避開

，眼不見(jiàn)，心不煩

，怒氣自消

。

2、轉(zhuǎn)移法：

當(dāng)發(fā)怒時(shí)

，有意識(shí)的聽聽音樂(lè)

，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激

，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法

。

3、主動(dòng)釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出

，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡

，經(jīng)常交換意見(jiàn)

，把話說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法

。

、意識(shí)制怒法：

是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度

。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介

，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

、升華法：

把怒氣化為從事科學(xué)

、文化、藝術(shù)

、體育等活動(dòng)的力量

。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇

，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”

。

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法，生活中其實(shí)我們每個(gè)人都不可能是一直處于一個(gè)好的狀態(tài)

，也總是會(huì)讓我們遇到很多不一樣的問(wèn)題

，有時(shí)候也會(huì)讓我們迷茫，以下心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法

。

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法1 1

、分享

可以分享你的經(jīng)歷、你的故事

、身邊朋友或者是你聽到過(guò)的故事

，總之，主動(dòng)提供談資讓女生接下去

。而且在聊天前期

，男生應(yīng)該承擔(dān)話題的90%以上的內(nèi)容，因?yàn)檫@是你吸引力的來(lái)源

。

而且

，通過(guò)分享你也可以尋找到女生的興趣點(diǎn)，從而不斷延伸話題

。

這是一個(gè)相對(duì)比較安全的方法

。

2、角色扮演

角色扮演的游戲能夠快速調(diào)動(dòng)起雙方的情緒

，創(chuàng)造一個(gè)情景

，分別賦予雙方一個(gè)角色，給女生一種新奇好玩的感覺(jué)

。

但是

，角色扮演最好不要一直用，你可以扮演一會(huì)

，然后把話題帶回正常軌道

。等下一次互動(dòng)的時(shí)候，再把這件事提起來(lái)

，這種植入可以讓女生無(wú)形中接受你的設(shè)定

。

例如

，“今晚朕要翻你的牌子咯!”或者“我是你的寶寶，寶寶委屈……”都是很好把女方的情緒調(diào)動(dòng)的玩法

。

、情景植入

同樣的一件事，如果你單刀直入

，可能女生聽起來(lái)不會(huì)有太大的感覺(jué)

，但如果你把它描述得很美好，效果就不一樣了

。

“我們明天去XX喝杯東西吧!”和“我們可以去XX吹吹晚風(fēng)

，歐巴牽著你的手散散步，當(dāng)你感覺(jué)冷的時(shí)候歐巴會(huì)抱著你

。雖然有時(shí)候覺(jué)得你傻傻的

，但是我就喜歡你單純的樣子……”這兩個(gè)對(duì)比，是不是后者讓人更有畫面感

，更讓人有感覺(jué)呢

？

聊天的技巧和方法有很多，但我們不要盲目地生安硬套或是一招用到老

。

記住

，聊天是一件很平常的事，只要把女生當(dāng)成多年沒(méi)見(jiàn)的老朋友一樣去聊

，那么

，你再也不用擔(dān)心把女生聊死了，也不會(huì)糾結(jié)

，究竟要跟女生聊什么話題

。

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法2 情緒突變時(shí)應(yīng)急調(diào)節(jié)心理的方法

很多人有過(guò)因事發(fā)偶然而情緒突然急躁的經(jīng)驗(yàn)，比如騎車突然與別人碰到了

，被人突然挖苦或謾罵的

，看到男友與別的女子在一起親熱等等，情緒突然上來(lái)

，非常急躁

，忍無(wú)可忍，此時(shí)

，情緒大爆發(fā)

，很容易做出超常舉動(dòng)，而如果你平時(shí)有過(guò)心理學(xué)方面的技巧訓(xùn)練

，知道在你最為急躁時(shí)，先默念1234567……

，

即在心中數(shù)數(shù)

，數(shù)數(shù)一陣子之后

，你的急躁情緒漸漸平靜下來(lái)，不那么發(fā)火了

，也許

，有的人氣急了情緒上來(lái)，想跳樓

，數(shù)數(shù)之后

，冷靜了，不跳了

。這是有心理學(xué)依據(jù)的

，情緒急躁時(shí)，大腦皮層的情緒控制區(qū)域受刺激特別厲害

，而數(shù)數(shù)后

，大腦皮層分司抽象思維和數(shù)字的興奮了，于是

，對(duì)原先情緒區(qū)域起抑制和調(diào)節(jié)作用

，急躁情緒別消除。

持續(xù)煩躁時(shí)漸進(jìn)消除急躁的方法

有時(shí)遇到了刺到內(nèi)心的傷痛刺激

，心中的煩躁久久不能消除

，情緒一直很急躁，喜怒無(wú)常

，很難控制住情緒

，特別是情商的人其持續(xù)煩躁可能更厲害，遇到這種狀況

，靠急切的辦法消失急躁情緒是不現(xiàn)實(shí)的

，要用漸進(jìn)的辦法，先讓自己找新的事做

，在一個(gè)點(diǎn)上轉(zhuǎn)移注意力

，而且關(guān)心新事情，

以便讓自己的心境稍微平靜些

，然后讓自己做一些有序的工作

，注意做事的條理性，以邏輯思維來(lái)抑制情緒情感

，漸漸控制自己的情緒

，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒，消除急躁的效果

。在心理學(xué)方法上

，這也是利用讓邏輯思維更興奮，以抑制急躁情緒的方法

。

壓力太大時(shí)釋放消解急躁的方法

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈

，無(wú)論你是創(chuàng)業(yè)者還是白領(lǐng)青年

，經(jīng)常會(huì)遇到心里壓力太大的時(shí)候，此時(shí)

，情緒經(jīng)常會(huì)失控

，容易發(fā)火，缺乏理性

，處事失常

，遇到這種狀況，你不能任情緒繼續(xù)失控

，這時(shí)

，消除心理壓力很重要，而要消除心理壓力

，可以采取釋放壓力的方式

，也就是說(shuō)適當(dāng)進(jìn)行宣泄，

比如找朋友喝喝啤酒

，做些有點(diǎn)激烈的體育運(yùn)動(dòng)

，做些游戲，或者找以前自己特別興趣的事來(lái)做

，或者到大山上去放聲大叫

，這樣能將心中的壓抑情緒散發(fā)出去，以便讓自己的情緒情感漸漸恢復(fù)平衡

，從心里學(xué)上看

，這是一種以強(qiáng)化新的`興奮點(diǎn)來(lái)消解心里壓力的刺激的方式，發(fā)泄

，放松

，讓自己的心里輕松一些。

與人打交道時(shí)以寬以待人來(lái)消除急躁的方法

只要你是想做事的人

，總是天天在與人打交道

，而每個(gè)人都有自己的個(gè)性、見(jiàn)地

、習(xí)慣和想法

，所以，人與人之間經(jīng)常會(huì)有矛盾

，如果你是急性子的人

，更容易與人產(chǎn)生摩擦，從而在心里出現(xiàn)急躁情緒

，如果你知道自己有這個(gè)缺點(diǎn)

，就應(yīng)該在心理上有所防備，學(xué)著有意采取一些措施

，磨磨自己的性子

，提醒自己以更大的耐心去對(duì)待別人

，對(duì)人更寬容

，并讓自己換位思考一下

，

以更大的理解和同情心來(lái)對(duì)待別人，以雙贏的目的與對(duì)方合作

，退一步海闊天寬

，有了這樣的度量，你就不容易被別人激怒

，在待人接物時(shí)

，就不會(huì)太急躁了。在心里學(xué)上

，當(dāng)你把注意力放在更大的目標(biāo)上時(shí)

，小目標(biāo)對(duì)你的刺激就不會(huì)起大的。作用了

，彌勒佛很超脫

，所以他天天樂(lè)呵呵的。

情緒變化前以放松方式預(yù)防急躁的方法

如果你是性情急躁的人

，如果你已經(jīng)意識(shí)到要磨磨自己的急性子

，那么，一定要學(xué)會(huì)放松

，比如

，培養(yǎng)幽默感，幽默能放松心理壓力

；再如學(xué)做一些訓(xùn)練耐心的活動(dòng)

，練練書法，臨摹繪畫

，解著繩結(jié)

，理順魔法，下象棋

、圍棋等

，

只要能持之以恒地積極訓(xùn)練自己的耐心和意志力，總有一天

，你的急躁情緒就不再那么急躁了

。心理學(xué)上肯定了人的心理特點(diǎn)可以通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練得到改變，放松自己的心情

，多訓(xùn)練做耐心的事

，一些本來(lái)能刺激出急躁情緒的行為，就會(huì)失去了刺激強(qiáng)度

，遇事就不會(huì)急躁了

。

情緒爆發(fā)前以冷靜思維防止急躁的方法

如果你了解自己的急躁情緒

，那么，你可以事先培養(yǎng)和訓(xùn)練自己的心理活動(dòng)

，行動(dòng)前保持耐心

，工作時(shí)保持心情平靜，遇事時(shí)要保持頭腦清醒

，遇不利情況要冷靜分析

，思考未來(lái)要有樂(lè)觀的情緒，要學(xué)會(huì)冷靜

，學(xué)會(huì)冷處理

，學(xué)會(huì)克制，

要懂得讓理性來(lái)戰(zhàn)勝情緒

。心理學(xué)上講情商也講智商

，情商當(dāng)然讓人很可愛(ài)，但是

，人不能讓智商被情商牽著走

，“情”“智”合一，那才是真正健康的心理

。

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法3 這些異常的心理狀態(tài)和情緒你有嗎

、微博單相思

寫一條很好的“推”或者更新了你的Facebook狀態(tài)會(huì)讓你情緒不錯(cuò)，但是如果沒(méi)有任何人回復(fù)

、likes

、響應(yīng)或者轉(zhuǎn)發(fā)，你的好情緒會(huì)消失的

。這種無(wú)響應(yīng)的微博之愛(ài)（或者可以說(shuō)是孤芳自賞^_^

，譯者注）就像是你周五的晚上守在電話機(jī)旁，等待著你的男朋友或女朋友打電話給你

。

現(xiàn)在

，你就在微博上不停的刷新界面，哀嘆“為什么沒(méi)人理我

？”這種情緒只能被它的對(duì)立面（作者稱之為Sally Field-like Twitter Love

，Sally Field是一個(gè)美國(guó)女演員，譯者注）所抵消

，這種對(duì)立的情緒通常是“有人轉(zhuǎn)發(fā)我的消息了

！他們喜歡我！他們真的喜歡我

！”

、新鮮事強(qiáng)迫癥

為了發(fā)現(xiàn)每個(gè)人在說(shuō)什么做什么，你會(huì)持續(xù)的檢查微博中的新鮮事。并且

，你會(huì)上下翻頁(yè)到你上一次檢查的新鮮事

，以保證你沒(méi)有錯(cuò)過(guò)什么重要的消息。比如

，當(dāng)你的鼠標(biāo)放在了頁(yè)面的底部

，你會(huì)有一種強(qiáng)烈的意識(shí)去向上滾動(dòng)頁(yè)面，查看最新的動(dòng)態(tài)

。

、地盤爭(zhēng)奪

用戶通常都有持續(xù)登錄Foursquar、Gowalla 以及Facebook地理服務(wù)的心理需求

，并不是因?yàn)橄胍嬖V朋友他們?cè)谀模菫榱吮Ｗo(hù)自己在某一地盤上的mayor地位不被他人取代

。（在類似Foursquare的地理服務(wù)中

，你在某個(gè)地方check-in多了，就會(huì)成為那個(gè)地方的mayor

，譯者注）同時(shí)

，對(duì)于那些沒(méi)有成為mayor的用戶，他們也會(huì)努力去從現(xiàn)任的mayor手中奪取這一稱號(hào)

。

如果你因?yàn)榻?jīng)常忘記check-in而讓自己沒(méi)有機(jī)會(huì)成為你所在的辦公室或者咖啡館的mayor

，沮喪感將隨之而來(lái)。

、習(xí)慣性評(píng)論

你感覺(jué)有義務(wù)去對(duì)于其他人的狀態(tài)更新

、微博或者博客添加一些毫無(wú)意義的評(píng)論，比如“我同意

！”

、“我喜歡！”你這么做

，只是為了讓別人感覺(jué)到你關(guān)心他們

，或者你在尋求別人對(duì)你的關(guān)注。這種心理狀態(tài)的受害者通常是青少年

，但我們也發(fā)現(xiàn)了來(lái)自更年長(zhǎng)用戶的案例

。

這些受害用戶快速的追蹤并評(píng)論其他人的幾乎所有的信息。最嚴(yán)重的受害者甚至?xí)u(píng)論那些與他們不相關(guān)的名人甚至組織的狀態(tài)更新

。

、信息厭煩

當(dāng)你閱讀某個(gè)朋友的更新狀態(tài)或者“推”，并且你對(duì)于這些信息并不關(guān)心

，從而沒(méi)有任何響應(yīng)或表達(dá)任何情感

。并且，你可能對(duì)于這些無(wú)關(guān)信息產(chǎn)生怒氣，不明白“為什么我要關(guān)心某某人是否曬傷了

？”

這一癥狀的受害者最顯著的表現(xiàn)就是加入了那些聲稱“刪除所有來(lái)自’FarmVille’ （Facebook上的開心農(nóng)場(chǎng)）請(qǐng)求”的小組

，告知你的朋友和follower你沒(méi)有時(shí)間去看其他每個(gè)人的更新。當(dāng)然

，大量的用戶對(duì)無(wú)關(guān)信息產(chǎn)生厭煩的同時(shí)

，也造成了他們朋友和follower的“微博單相思”。

10種調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些

、認(rèn)知調(diào)節(jié)：面對(duì)同樣的問(wèn)題

，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法

。

、理智控制：當(dāng)我們對(duì)于某種現(xiàn)象還來(lái)不及思考或想不通時(shí)，當(dāng)我們情緒沖動(dòng)時(shí)

，都要理智來(lái)控制

。

3、合理宣泄：我們心情不好時(shí)

，可以向同學(xué)

、朋友、親人和師長(zhǎng)

、等傾訴自己心中的煩惱

。或者寫日記

。

、心理放松：可以通過(guò)深呼吸放松肌肉來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

、行為調(diào)節(jié)：通過(guò)欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)節(jié)情緒

。

6、理性升華：升華是改變不為社會(huì)所接受的動(dòng)機(jī)和欲望

，而使之符合社會(huì)規(guī)范和時(shí)代要求

，是對(duì)消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導(dǎo)到對(duì)人

、對(duì)己

、對(duì)社會(huì)都有利的方向去。

如一同學(xué)因失戀而痛苦萬(wàn)分

，但他沒(méi)有因此而消沉

，而是把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中，立志做生活的強(qiáng)者

，證明自己的能力

。

、交往調(diào)節(jié)法

某些不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的。因此

，當(dāng)我們遇到不順心

、不如意的事，有了煩惱時(shí)

，能主動(dòng)地找親朋好友交往

、談心，比一個(gè)人獨(dú)處胡思亂想

、自怨自艾要好得多

。

因此，在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候

，找合適的人談一談

，具有緩和、撫慰

、穩(wěn)定情緒的作用

。另一方面，人際交往還有助于交流思想

、溝通情感，增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣

，能更理智地去對(duì)待不良情緒

。

8、自我安慰法

當(dāng)一個(gè)人遇有不幸或挫折時(shí)

，為了避免精神上的痛苦或不安

，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來(lái)說(shuō)明或辯解。如為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由

，用以安慰自己

，或?qū)ふ业睦碛蓮?qiáng)調(diào)自己所有的東西都是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦

。

這種方法

，對(duì)于幫助人們?cè)诖蟮拇煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí)，保護(hù)自己

，避免精神崩潰是很有益處的

。

因此，當(dāng)人們遇到情緒問(wèn)題時(shí)

，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”

、“塞翁失馬，焉知非?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?div id="jfovm50" class="index-wrap">、“壞事變好事”等詞語(yǔ)來(lái)進(jìn)行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突

、消除焦慮

、抑郁和失望，達(dá)到自我激勵(lì)

，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

、吸取教訓(xùn)之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定

。

、注意力轉(zhuǎn)移法

注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境

，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)方法

。

當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去

，如：外出散步

，看看電影、電視

、讀讀書

、打打球、下盤棋

，找朋友聊天

，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來(lái)

，在活動(dòng)中尋找到新的快樂(lè)

。

這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用

，防止不良情緒的泛化

、蔓延；另一方面

，通過(guò)參與新的活動(dòng)特別是自己感興趣的活動(dòng)而達(dá)到增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)的目的

。

10、心理暗示法

積極自我暗示

，在不知不覺(jué)之中對(duì)自己的意志

、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情

、樂(lè)觀的情緒

、自信心，從而調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素

，發(fā)揮主觀能動(dòng)性

。

如何從心理學(xué)角度分析「路怒癥」
？該如何改善
？

路怒癥，從字面上看

，就在道路上因?yàn)楦鞣N因素而產(chǎn)生憤怒

，一般是指機(jī)動(dòng)車的駕駛?cè)藛T在駕駛車輛的過(guò)程中，因?yàn)閴毫?div id="m50uktp" class="box-center"> 、道路環(huán)境

、周圍車輛、汽油味

、氣溫

、其他司機(jī)等各種人為的和自然的因素綜合造成的，導(dǎo)致司機(jī)爆粗口

、一言不合就干架或者開斗氣車等現(xiàn)象

。

路怒癥是一種與焦慮、沖動(dòng)

、控制等相關(guān)的心理狀況 “路怒癥”這個(gè)概念最早源于國(guó)外心理學(xué)

，主要是用來(lái)形容在交通阻塞的情況下，開車壓力與道路挫折等導(dǎo)致的憤怒

，動(dòng)怒者可能會(huì)攻擊他人

，一些無(wú)辜的乘客也可能因此遭殃。發(fā)作的人經(jīng)常會(huì)帶有挑釁行為

，口出狂言，甚至動(dòng)粗

、損壞財(cái)物

，即帶有攻擊性的駕駛，且相當(dāng)多的司機(jī)在面對(duì)糟糕的交通狀況時(shí)都曾有過(guò)上述表現(xiàn)

。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所張雨青教授曾指導(dǎo)的《城市擁堵與司機(jī)駕駛焦慮調(diào)研》顯示

，在北上廣三個(gè)城市隨機(jī)抽取的900名的司機(jī)中，有35%的司機(jī)稱自己屬于“路怒族”

，不愿意面對(duì)和不敢承認(rèn)的尚未計(jì)算在內(nèi)

。

一般而言，道路常見(jiàn)的 路怒癥主要有以下表現(xiàn)：

1.開車罵街是一種常態(tài)

。

開車會(huì)產(chǎn)生路怒是一種常態(tài)

，但并非所有的路怒族都會(huì)無(wú)緣無(wú)故的罵街，通常是遇到了諸如時(shí)間緊張卻偏偏紅綠燈頗多

，或是趕時(shí)間的情況下偏偏遇到了交通堵塞

，甚至交通事故

，這個(gè)時(shí)候，有些司機(jī)控制不住自己的情緒

，往往直接罵街發(fā)泄

，以宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力

。

2.駕車的時(shí)候容易情緒失控

，稍微有點(diǎn)堵車或碰擦就可能產(chǎn)生動(dòng)手的沖動(dòng)。

即使平常時(shí)看起來(lái)素養(yǎng)很好的人

，在面前長(zhǎng)時(shí)間的交通堵塞的情況下

，也會(huì)產(chǎn)生情緒失控。更不用說(shuō)平常素養(yǎng)一般的人

，只要遇到一點(diǎn)點(diǎn)堵塞

，或者路上稍微有點(diǎn)不順心，他都可能內(nèi)心怒氣洶涌

，有一種想揍扁對(duì)方的沖動(dòng)

。

3.喜歡跟其他挑釁，故意阻攔他人進(jìn)入自己的車道

，以顯示自己很牛逼

。

有的司機(jī)開著車，因?yàn)樾愿袷谷?div id="m50uktp" class="box-center"> ，覺(jué)得自己掌控了車輛

，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種飄飄然的心態(tài)，看著旁邊有不經(jīng)意的超過(guò)自己的車

，或者就在前面不遠(yuǎn)處的車

，會(huì)想和對(duì)方一較高下，于是開啟了挑釁模式

，攔截他人的車或者故意擋道

。

4.駕駛過(guò)程中顯得極不耐煩。

前面只要有車輛或行人稍慢

，就忍不住不停的按鳴喇叭或打閃燈

，過(guò)頻繁拍車門催促路人或者其他司機(jī)，尤其是等紅綠燈的時(shí)候

，看著螞蟻速度般過(guò)人行道的路人

，心中的怒氣不打一處來(lái)，莫名的感到生氣

，想罵街或揍人

。而這個(gè)時(shí)候如果車上其他乘客恰巧說(shuō)了一句讓他覺(jué)得不舒服的話，可能引發(fā)罵戰(zhàn)

。

5.可出現(xiàn)危險(xiǎn)駕駛

，包括突然加速或剎車
，跟車過(guò)近。

駕駛過(guò)程中

，有時(shí)候可能會(huì)因?yàn)槠渌緳C(jī)的一些有意或者無(wú)意的行為

，作出追車、超車

，或者故意刮蹭

，或者開斗氣車，或者故意投擲物品等嚴(yán)重影響安全駕駛的行為

，尤其是在高速公路這種單向的

、不算寬廣的，卻有路面景色單一的環(huán)境下

。

6.最明顯的特征：開車和不開車

，完全是兩種脾氣、兩個(gè)人
。

一個(gè)人平常不開車的時(shí)候

，可能看上去彬彬有禮、平易近人

，即使有時(shí)候不小心碰到

、撞到，也會(huì)禮貌的回一聲“對(duì)不起”

，或者被碰到時(shí)不予計(jì)較

，或收到對(duì)方的道歉時(shí)表示理解。但當(dāng)他開車的時(shí)候

，情況可能是反著來(lái)的

，對(duì)別人的碰擦忍不住罵街，甚至口吐芬芳

，自己碰擦到其他車輛則可能滿不在乎

，甚至故意挑釁對(duì)方。這是路怒與否最明顯的一個(gè)特征

。

以上六點(diǎn)也可以用來(lái)檢測(cè)自己是否屬于“路怒族”。

導(dǎo)致路怒癥的可能原因眾說(shuō)紛紜路怒癥不是病

，也不一定是素質(zhì)問(wèn)題所導(dǎo)致

，而是多種原因形成的。

首先

，路怒族普遍有這么些心理特質(zhì)

。

產(chǎn)生路怒癥，和駕駛員本身帶有著一種下意識(shí)有一定的關(guān)聯(lián)

，即駕駛員下意識(shí)地認(rèn)為整個(gè)駕駛過(guò)程完全可以按照自己事先設(shè)定的方案和時(shí)間

，從出發(fā)地到目的地

，而忽略了路上可能產(chǎn)生的意外事件。通常

，以下心理特質(zhì)可能引發(fā)路怒：

1.隔離感產(chǎn)生的強(qiáng)烈控制欲

多數(shù)司機(jī)都有這么一個(gè)共性

，當(dāng)自己進(jìn)入車內(nèi)，手握方向盤

，覺(jué)得車子就是自己的空間

，自己是這個(gè)空間的主人因而產(chǎn)生了一種控制感。此時(shí)

，駕駛員如果看到假如旁邊的車打方向燈想超車

，或者想變換車道，會(huì)覺(jué)得對(duì)方是在和自己挑釁

，威脅到自己控制車輛空間的權(quán)威

，因而激起了憤怒，本能的加速跟上去

，不想讓他超車

，甚至?xí)a(chǎn)生一種挑釁心理，以顯示自己技術(shù)高超

，有能力掌控一切

。

2.道路安全感的需求與缺失

車子在路上行駛本身速度是比較快的，比自行車等非機(jī)動(dòng)車輛要快很多

，慣性也相應(yīng)的大很多

。對(duì)于駕駛員本身而言，行駛過(guò)程中一些不規(guī)范的操作

，不僅威脅到自己的安全

，也威脅到對(duì)方的安全，對(duì)周圍的其他車輛和行人也存在著安全隱患

。這種對(duì)安全的焦慮在一定程度上增加了司機(jī)開車的緊張度

，此時(shí)，如果看到別的司機(jī)產(chǎn)生錯(cuò)誤

，違反規(guī)則

，盡管一點(diǎn)都沒(méi)有影響到自己，出于嫉惡親善的本能

，內(nèi)心還是會(huì)產(chǎn)生一絲厭惡

，甚至是鄙夷，有的忍不住會(huì)口吐芬芳

。

3.日積月累的心理壓力

對(duì)于一些開車族而言

，車內(nèi)空間有時(shí)是自己放松、消遣的空間和地盤

，平常忙忙碌碌

，幾乎沒(méi)有時(shí)間放松自己

，社會(huì) 發(fā)展節(jié)奏帶來(lái)的各種壓力無(wú)處釋放，一點(diǎn)點(diǎn)的積累

，一旦上路遇到了讓自己不快的事情

，情緒很快就爆發(fā)，就像一座表面靜止的火山

。

4.個(gè)性因素的影響

有的人本身 虛榮心較重

、自負(fù)狂妄，喜歡挑釁

，以顯示自己比任何人都強(qiáng)

，這類人往往心理承受力較弱，承受不住失敗和挫折

。當(dāng)他駕駛車輛時(shí)

，喜歡在路上和其他司機(jī)競(jìng)技，以顯示自己技術(shù)高超

，只要能贏過(guò)對(duì)方就感到開心

，輸了就覺(jué)得沒(méi)面子，甚至覺(jué)得自己受到了侮辱

，由此開斗氣車

，或者故意擋道。

有的 性格沖動(dòng)

、暴躁易怒

，遇到堵車或者他人挑釁，很容易就爆發(fā)不良情緒

，被情緒牽著鼻子走

，繼而和對(duì)方直接干起來(lái)，出現(xiàn)謾罵

、刮碰

、動(dòng)手等不良行為。

其次

，不合理的信念

，使路怒癥發(fā)生率增加 。

影響路怒的不合理信念主要有兩種：

第一種

，期待值越大

，越易怒

雖然有時(shí)候看起來(lái)完全沒(méi)有趕時(shí)間的必要，但是作為駕駛員

，人還是習(xí)慣性地給自己設(shè)定了一個(gè)預(yù)期時(shí)間和路線，在潛意識(shí)里規(guī)定自己必須在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)前之間到達(dá)某地

，或者規(guī)定自己必須用多少時(shí)間走完這段路

。在給自己下這些規(guī)定

，內(nèi)心抱有這些期望的同時(shí)，人很容易忽略了路上可能出現(xiàn)的突發(fā)狀況

，甚至認(rèn)為即使有突然的交通狀況

，也影響不了自己，或者要求自己不受影響

。然而

，一旦突然事件影響了時(shí)間，實(shí)現(xiàn)持有的期望就會(huì)開始司機(jī)的情緒和判斷

，繼而導(dǎo)致情緒失控

。

第二種，公平理念

通常而言

，對(duì)世界持有公平理念的人

，相對(duì)的比較少發(fā)生路怒癥狀況，因?yàn)閷?duì)他而言

，在道路上

，除了自己，還有其他司機(jī)和行人

，每個(gè)人都是有思考能力的個(gè)體

，都擁有道路行駛的權(quán)利和維護(hù)道路安全的義務(wù)。但對(duì)于另一些人而言

，尤其是一些開豪車的人而言

，則不是那么一回事。他更多地將其他車輛和行人視為自己行駛道路上的障礙物

，忽略了他人和他享有同等的權(quán)益

。

再者，不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知重評(píng)對(duì)路怒有著一定的影響

。

在路怒的司機(jī)眼中

，世界上只有開車比自己慢的菜鳥和開車比自己快的傻逼，也就是說(shuō)

，過(guò)高的自戀和不穩(wěn)定的自尊影響了某些司機(jī)在道路行駛過(guò)程中的認(rèn)知

，以至于當(dāng)發(fā)生交通事故時(shí)，路怒司機(jī)將責(zé)任歸咎于其他司機(jī)的不守規(guī)則

，或者某些新手司機(jī)的笨拙

，以及市政道路規(guī)劃的不合理，甚至給女性司機(jī)貼標(biāo)簽“女司機(jī)”

，以此來(lái)回避自己的駕駛責(zé)任

。但與此同時(shí)，也降低了他的道路警覺(jué)性，使得本應(yīng)保持謹(jǐn)慎駕駛的他放松了警惕

，將注意力放在外部車輛和道路狀況上

，忽視了自身的問(wèn)題。

最后

，不適宜的環(huán)境對(duì)人的情緒有著不可忽視的影響

。

相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，因堵車

、路況等導(dǎo)致動(dòng)怒的約48.1%

，因其他司機(jī)、車輛影響自己導(dǎo)致動(dòng)怒的約69.5%

，因新手司機(jī)導(dǎo)致動(dòng)怒的約22.9%

，因其他司機(jī)違章并不影響自己而動(dòng)怒的約26.6%，長(zhǎng)途司機(jī)的路怒大約80%

，私家車路怒約44.4%

，男女比例為4:1，可見(jiàn)環(huán)境對(duì)路怒的影響

。

比如交通堵塞

、天氣惡劣、交通事故

、紅綠燈的不合理安排等等

，都會(huì)間接影響著本就在車內(nèi)吸夠了汽油味而情緒不佳的司機(jī)。

換而言之

，路怒癥的影響因素并不是單一的

，而是環(huán)境因素、人為因素和心理因素共同作用下的產(chǎn)物

。

如何盡量避免使自己成為路怒族路怒癥雖然不是病

，卻是近年來(lái)嚴(yán)重影響道路安全的一種心理障礙。有沒(méi)有什么辦法可以改善或者盡量避免使自己成為路怒族呢

？

1.擁抱現(xiàn)實(shí)

，減少期望

開車上路，安全是第一

。在出門前做好一切準(zhǔn)備

，不要給自己設(shè)定多少時(shí)間內(nèi)到達(dá)目的地，也不要指望每個(gè)人都能自覺(jué)

。畢竟

，大千世界無(wú)奇不有，遇到什么人都是有可能的

，有突發(fā)事件也是正常的

，了解這些情況

，保持一顆平常心，開車上路

，不給他人設(shè)定那么多的“應(yīng)該”

，可以保持自己的良好心態(tài)，避免一遇到事件就產(chǎn)生恐慌

、焦慮，甚至暴躁動(dòng)怒

。

2.反思與自律

駕駛過(guò)程中

，自己注意自己的本分，和應(yīng)盡的義務(wù)

，自覺(jué)遵守交通

，不要疲勞駕駛，如果覺(jué)得自己開車過(guò)程中產(chǎn)生疲勞

，找個(gè)地方緩解一下

，再重新上路，以免發(fā)生事故

。

即使是個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的老司機(jī)

，也不要掉以輕心，以為自己不會(huì)出差錯(cuò)

，相反的

，要從每次事故中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，反思自己是否有不足之處

，萬(wàn)一不小心遇到與對(duì)方刮蹭或碰擦

，不要輕易罵人，尤其不要在想罵人的時(shí)候才想起對(duì)方是個(gè)人

，而在開車時(shí)卻只將對(duì)方視為障礙物

。

3.車輛行駛過(guò)程中的一些輔助性行為

一些輔助性行為，可以用來(lái)平緩駕駛過(guò)程中的枯燥無(wú)味和情緒不佳

。比如

，嚼口香糖，可以促使大腦多分泌一些多巴胺

，增加人在駕駛車輛過(guò)程中的愉悅感

，保持良好心情；在車輛行駛過(guò)程中放一些舒緩的輕音樂(lè)

，有利于平靜人的心境

，如果放一些劇烈音樂(lè)，雖然可以使人興奮

，但也同時(shí)使人變得易怒

，心境澎湃

；在車上放一些能讓自己恢復(fù)平靜的小物件，比如幸福照片或者名人名言

，或者個(gè)人信仰相關(guān)的物件

，只要是可以成為自己心理安慰劑的物品皆可；路遇加油站的時(shí)候

，可以下車稍作休息

，調(diào)整一下心情，再出發(fā)

，防止情緒積壓導(dǎo)致的心理不平衡

；遇到路況不佳，多給自己幾次深呼吸

，以平緩心境

，防止情緒不良。

除此之外

，應(yīng)該還有其他方法

，因人而異，歡迎各位分享自己的經(jīng)驗(yàn)

。

你好

，我是心理咨詢師海德，很高興回答你的問(wèn)題

。

”路怒癥”其實(shí)并非心理障礙譜系中的一員

，之所以被稱為癥，是因?yàn)槠湓斐傻睦_和危害令人感到不知所措

，又無(wú)可奈何

。

”路怒癥”的成因大致分為以下幾種:

1、 具有某些人格基礎(chǔ)

。我們每個(gè)人都有人格

，而由于成長(zhǎng)環(huán)境、個(gè)人經(jīng)歷以及個(gè)性特征

，某些人的人格中會(huì)存有一些異常的人格基礎(chǔ)

。

偏執(zhí)性、表演性

、邊緣性

、自戀型性人格基礎(chǔ)的人，往往以自我為中心

，不顧他人感受

，只考慮自己，稍有不如意就會(huì)有出格行為

，因此極其容易出現(xiàn)”路怒癥”的情況

。

此外具有沖動(dòng)性

、反社會(huì) 性、邊緣性人格基礎(chǔ)的人

，往往行為具有不穩(wěn)定和沖動(dòng)攻擊性

，因此在出現(xiàn)”路怒癥”時(shí)，往往會(huì)伴有肢體沖突

。

、 具有某些固著的非理性認(rèn)知。 此類人群大部分有固著化的非理性認(rèn)知

，諸如”別人都該讓著自己”

、”別人都是渣，不會(huì)開車”等等的非理性認(rèn)知

。持有這些非理性認(rèn)知的人往往會(huì)固執(zhí)的認(rèn)為”是別人的錯(cuò)”，當(dāng)”路怒癥”發(fā)作時(shí)

，往往都是向外指責(zé)

，挑別人的錯(cuò)處。

、不懂得如何進(jìn)行表達(dá)
。路怒癥人群以男性居多。在中國(guó)

，男性的社會(huì) 化過(guò)程中

，情感情緒的表達(dá)是被普遍壓制的，同時(shí)強(qiáng)化了解決問(wèn)題的能力

。因此

，當(dāng)情緒無(wú)法表達(dá)，急需解決問(wèn)題又無(wú)法解決時(shí)

，憤怒便如野火般

，一點(diǎn)就炸。

對(duì)于路怒癥本人而言

，首先需要面對(duì)自己的憤怒

，每當(dāng)自己路怒癥發(fā)作時(shí)，先把視線收回來(lái)

，看一眼自己

，覺(jué)知一下當(dāng)下突然很憤怒，要”路怒”發(fā)作了

。

然后可以在事后

，對(duì)于自己”路怒”的情緒進(jìn)行書寫表達(dá)，將自己當(dāng)時(shí)覺(jué)察到”路怒”發(fā)作時(shí)的想法寫出來(lái)

。

當(dāng)然如果愿意

，可以尋找具有國(guó)家從業(yè)資質(zhì)且有連續(xù)受訓(xùn)背景的心理咨詢師進(jìn)行情緒疏導(dǎo)和認(rèn)知覺(jué)察

，幫助自己更好的調(diào)整自己的心態(tài)，開車在路上

，少一分怒氣

，多一分安全。

首先我們先來(lái)看看什么是路癥

？

路怒癥是近幾年出現(xiàn)的一個(gè)新興詞語(yǔ)

，講的是在開車一族里面，脾氣易怒易爆

，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)去罵人

，懟人；別人一不小心搶道或者超了一下

，就會(huì)勃然大怒

，覺(jué)得被針對(duì)，然后瘋狂的閃燈

，瘋狂的反超回去

，甚至有時(shí)候會(huì)去把車停下來(lái)大打出手…

我之前就有一個(gè)朋友脾氣非常的爆，有一次就是被超了車

。他一氣之下開車將把人家別回去之后

，下車跟對(duì)方在公路上大打出手。

那么從心理學(xué)上怎么去看待這個(gè)路怒癥呢

？

首先

， 路怒癥的人，他背后的情緒跟性格基礎(chǔ)就是我們說(shuō)的易激惹

。稍有不順心的事情

，或者覺(jué)得不爽的，馬上脾氣就上來(lái)

。這樣的人

，首先跟個(gè)體怎么看待事情，解讀事情的方式是有關(guān)的

。

同樣是被超車這樣一件客觀的事情

，有的人就會(huì)想著，“算了算了

，他可能有急事”

，或者平淡的看待這件事——“就這么窄的路，不是我別他

，就是他別我

，無(wú)所謂的?div id="d48novz" class="flower left">

！?div id="d48novz" class="flower left">

；而路怒癥的人則會(huì)換種方式解讀

，“別我車？挑釁我

？看不起我

？”

所以，這個(gè)不合理的解讀方式就會(huì)帶來(lái)情緒的不一樣

，所以有了路怒癥的出現(xiàn)

。

喜歡把別人的行為解讀成是針對(duì)自己的這種人呢，他的內(nèi)心是很自我自戀的

。他總覺(jué)得好像大家有意無(wú)意都是針對(duì)他的

。其實(shí)別人沒(méi)空針對(duì)你。

其次

，就是他 會(huì)對(duì)別人有一個(gè)不合理的期待

，或者他會(huì)把自己放到一個(gè)受迫害的角色里面 ，從而引發(fā)自己的這個(gè)憤怒的情緒

，其實(shí)憤怒后面

，有時(shí)候反倒是一個(gè)弱小的內(nèi)心，而我們需要用這種憤怒去掩蓋我們內(nèi)心的弱小

。

第二個(gè)解讀就是，人其實(shí)在一個(gè)封閉的空間

， 高速行駛的一個(gè)駕駛艙里面

，自我是很容易被放大的 ，也就是人的自我感覺(jué)會(huì)非常的良好

，會(huì)非常的膨脹

。所以這個(gè)時(shí)候，一旦有什么不開心的事情

，我們就會(huì)容易脫離現(xiàn)實(shí)

，高估我們自己的能力。所以我們會(huì)超車

，我們會(huì)去別別人

，我們會(huì)去破口大罵別的司機(jī)，那這也是路怒癥產(chǎn)生的一個(gè)心理學(xué)上的分析

。

但不管怎么說(shuō)

，我們說(shuō)開車的時(shí)候，尤其是現(xiàn)在夏天

，容易心浮氣躁

，容易生氣。 溫度每上升一點(diǎn)

，其實(shí)人的整個(gè)暴躁程度就會(huì)隨著上升的

。

這個(gè)是有心理學(xué)研究的

，有一個(gè)研究就是讓兩群大學(xué)生一群拿著一個(gè)一杯冰咖啡，一群拿著一個(gè)熱咖啡

。研究顯示

，拿著熱咖啡的那些學(xué)生明顯報(bào)告書情緒，會(huì)感覺(jué)到稍微能夠高漲一點(diǎn)

，所以這個(gè)溫度也會(huì)對(duì)人的心情產(chǎn)生影響

。

現(xiàn)在一直提倡安全駕駛，文明駕駛

，其實(shí)在遇到別人去別我們或者超車等事情的時(shí)候

，我們可以先深呼或者我們可以先轉(zhuǎn)換一下思維方式，不要?jiǎng)优?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。因?yàn)閯?dòng)怒

，其實(shí)對(duì)我們自己的這種心臟負(fù)荷是非常高的，并且對(duì)我們整個(gè)開車的狀態(tài)也是不利的

。

希望對(duì)你有幫助

。

我是@國(guó)家心理治療師黃孜孜

有個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以套用，就是讀六祖壇經(jīng)

，跟著六祖思考一下

，如果寺廟前的旗子飄動(dòng)了，那是旗子在動(dòng)

，還是風(fēng)在動(dòng)呢

？有的僧人說(shuō)旗子在動(dòng)，有的說(shuō)是風(fēng)在動(dòng)

，而六祖釋義為

，既不是旗子在動(dòng)，也不是風(fēng)在動(dòng)

，而是你的心在動(dòng)

。所謂的路怒或者其他的怒都是一樣的道理，這個(gè)世界所有你能看到的都不是你眼里的那個(gè)表象

，而都是你自己

，所有的外在表象無(wú)一例外都是你自己心生成的，不過(guò)就是你自己心的一個(gè)象征物而已

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？此贫碌氖锹肥擒嚕鋵?shí)堵的既不是路

，也不是車

，而是你的心，你的心堵塞了自然就只能發(fā)怒。那你需要問(wèn)你自己

，你的心為何不通暢

，為何是堵塞的呢？

怒路族

，問(wèn)題是在怒

，不是路。

怒

，是憤怒情緒被指向到上下班的路上

，出現(xiàn)一些失控的行為。

怒

，是問(wèn)題行為者強(qiáng)烈的內(nèi)在情緒體驗(yàn)

。是一種多種情緒復(fù)合疊加的情緒反應(yīng)，一般緣于童年被攻擊

，被侮辱的感覺(jué)的遷徙和固著

。其內(nèi)部言語(yǔ)表達(dá)的意義其實(shí)是，現(xiàn)實(shí)情境中

，我又感受到或者預(yù)知到

，自己被攻擊和侮辱。

這就是怒路族的內(nèi)在邏輯

。

改善怒路族

，前提是要讓對(duì)方感受自己的憤怒，僅僅是路上發(fā)生的些許小事嗎

？還是自己平常生活中經(jīng)常有如此憤怒

，無(wú)法抑制的想爆發(fā)的沖動(dòng)體驗(yàn)？

如果他想覺(jué)察到這一點(diǎn)

，改善完成了重要的一步。

從精神分析學(xué)派的角度來(lái)講

，車子是控制感的象征

。

很多人平常都很情緒穩(wěn)定，可一旦開起車來(lái)就會(huì)變得很暴躁

，

首先是因?yàn)樵陂_車的時(shí)候

，是一個(gè)相對(duì)比較私人的空間，沒(méi)有了觀眾

，是一個(gè)完全自己可以做主的環(huán)境

，不用刻意的去考慮其它方面的因素。

然后是

，人都是自戀的

，潛意識(shí)里多多少少都有一定的唯我獨(dú)尊的想法，會(huì)有一種我開車的時(shí)候

，所有都要在我的控制之內(nèi)

，按照我的想法來(lái)

，一旦有超出我的掌控感之外的事情發(fā)生，會(huì)有一種被冒犯的感覺(jué)

，怒氣接著也來(lái)了

。

建議改善方法，首先當(dāng)然是有個(gè)穩(wěn)定的情緒

，其次是有個(gè)清晰的邊界感

，就是我只能控制我能控制的，至于其它是我不能控制的

。

永遠(yuǎn)牢記

，安全第一才是最重要的，重中之重

。

路怒癥分三種

，一種是面對(duì)不守規(guī)矩的駕駛者，另一種是想盡辦法占便宜的駕駛者

，再有一種就是喜歡炫耀自己的駕駛者

。面對(duì)不守規(guī)矩規(guī)矩的人，很多人都會(huì)比較來(lái)“氣”

，總體上來(lái)講

，這類人算是社會(huì) 的老實(shí)人，規(guī)規(guī)矩矩做事的一類

。因此

，一般情況下都是被犯路怒癥，究其原因就是有點(diǎn)強(qiáng)迫癥

，覺(jué)得世界應(yīng)該是按即成規(guī)定來(lái)的

，不應(yīng)該有人破壞這樣的規(guī)定，覺(jué)得那樣的世界是不對(duì)的

。

還有一種就是喜歡占點(diǎn)便宜的

，插個(gè)隊(duì)，壓個(gè)線

，有點(diǎn)像買菜討價(jià)還價(jià)的感覺(jué)

，主要目的不是為了少花錢，而是為了討價(jià)還價(jià)

。這種路怒癥就是要占個(gè)便宜

，無(wú)所謂什么環(huán)境。之前就有人在并道的時(shí)候別車了

，黑車司機(jī)立馬下車跑到白車那里

，就是占不到便宜心情不舒暢。

再有覺(jué)得自己的駕駛技術(shù)高超的，這里面q還帶有炫耀的一部分情感

，有點(diǎn)像打游戲一般

，想要?jiǎng)?chuàng)造更好的記錄，想要展示更好的技術(shù)之類的

。當(dāng)然比起占便宜炫耀的心理因素更大

，對(duì)于這類人往往以謾罵開始，言語(yǔ)中充滿“敵對(duì)”的意思

。

路怒癥的本質(zhì)是心理壓力無(wú)法緩解

，遇激惹就爆發(fā)。路怒只是一個(gè)爆發(fā)場(chǎng)景比較多的地方

，和路沒(méi)關(guān)系

。也叫暴怒癥。很多在辦公室

、在家庭大聲咆哮的就有可能是暴怒癥了

。我一般從三方面解決暴怒癥的問(wèn)題：1、幫助個(gè)案檢視自己的生活

。2

、幫助個(gè)案找到壓力源。3

、幫助個(gè)案找到合理的宣泄途徑

。

情緒負(fù)荷太大了，別無(wú)它

。

情緒的管理技巧和方法有哪些心理學(xué)控制情緒的幾種方法

、煩惱時(shí)聽聽音樂(lè)，音樂(lè)是一種藝術(shù)形態(tài)

，也是一種社會(huì)的意識(shí)形態(tài)

，人類的思想情感都可以通過(guò)跳躍的音符進(jìn)行表達(dá)，人們對(duì)音樂(lè)的理解也是通過(guò)一系列心理活動(dòng)完成的

，在煩惱的時(shí)候

，多聽聽音樂(lè)，有利于自己情緒的抒發(fā)

。

2

、保持微笑

，人們的情緒有一個(gè)外在的表現(xiàn)形式

，就是表情。好的情緒都是通過(guò)微笑的表情進(jìn)行傳達(dá)的

，當(dāng)你情緒低落的時(shí)候

，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開

，好彩自然來(lái)

。

3、改變認(rèn)知看法

，自己的心情

，只有自己知道，也只有自己可以承受

，壞心情帶來(lái)的心理和生理的負(fù)面影響也只是對(duì)你自己有影響

，對(duì)于一些人或事，給你帶來(lái)負(fù)面情緒

，我們又無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)情況時(shí)

，就去改變你對(duì)這個(gè)人和這件事的認(rèn)知，積極的去調(diào)節(jié)自己

，達(dá)到快樂(lè)的境地

。

4、多和樂(lè)觀的朋友接觸

。都說(shuō)壞情緒是可以傳染的

，其實(shí)沒(méi)錯(cuò)。當(dāng)你總是去接觸一些消極的東西的時(shí)候

，你潛移默化的就會(huì)被影響

，所以多和一些樂(lè)觀的朋友接觸，學(xué)習(xí)和模仿他們的為人處世

，他們的心態(tài)

，讓自己變得和他，他們一樣樂(lè)觀

。

5

、學(xué)會(huì)欣賞別人。妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒

，生活中或多或少的都會(huì)被這種情緒所影響

，一旦產(chǎn)生就會(huì)很難擺脫，它會(huì)帶來(lái)憤怒

、怨恨組成的復(fù)雜情緒

，所以生活中學(xué)會(huì)欣賞別人，讓自己的心變得開闊

，自然就會(huì)得到快樂(lè)

用心理學(xué)方法巧妙制怒(心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法)