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讓你永久美白三大食品

醫(yī)案日記 2023-06-07 16:11:38

讓你永久美白三大食品

中醫(yī)認(rèn)為

，人必先從食物方面著手
，調(diào)理好身體
，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣
，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

莧菜去下巴黑印

莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效

。因莧菜有助排泄
，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒
，尤其能腸濕毒
。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜
。莧菜藥性溫和
，日日飲用也可。

蓮子百合粥健肺美膚

美白肌膚非一朝一夕的事

。要膚色白透紅
，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果
。至于蓮子
、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。

芝麻糊美白

黑芝麻糊會(huì)使皮膚滑溜

、少皺紋
，令膚色紅潤(rùn)白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯的熱量
，一星期食三次就夠
。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤(rùn)滑溜
。

9大美白嫩膚食物大公開

9大美白嫩膚食物大公開

　　夏天就是需要美白的季節(jié)

，有什么食物可以吃吃就讓皮膚變的白白嫩嫩嗎？開始美白嫩膚食物大公開
，讓你的皮膚從里到外白亮起來吧
！吃什么護(hù)膚效果好呢？其實(shí)在我們的日常生活中，就隱藏著許多天然的美容護(hù)膚高手
，想要肌膚細(xì)膩吃它們準(zhǔn)沒錯(cuò)
！

　　 1、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤(rùn)有光澤

，蜂蜜被譽(yù)為大自然中最 完美的營(yíng)養(yǎng)食品
，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類
，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富
，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤
。

　　怎么吃

？

　　蜂蜜是男女老少喜食的滋補(bǔ)佳品，它的服用量每次最好在25-50克

，一般不要超過100克
。否則人體將無法吸收過多營(yíng)養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉
。食用時(shí)
，一般可用溫開水沖服，亦可調(diào)入豆?jié){
、

　　牛奶

、稀飯中，還可以涂抹食品
，但切忌高溫
，以不超過60攝氏度為宜，否則
，蜜中維生素和酶將受破壞
。

　　蜂蜜是弱酸性物質(zhì)，能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng)

，因此保持時(shí)應(yīng)使用非金屬容器（如玻璃或塑料桶）
，蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì)，因而又必須注意密封
，以防吸潮
，包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處
，避免受熱相起膨脹
。

　　注意事項(xiàng)：不能泡開水食用，一般水溫要控制在40℃左右

。蜂蜜下面有沉淀
，并不一定是質(zhì)量問題
，而是葡萄糖結(jié)晶，是蜂蜜的一種物理特性
。

　　 2

、西紅柿

　　西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)

，常吃西紅柿
，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷
。

　　科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)

，對(duì)西紅柿來說，熟吃比生吃的總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高
。西紅柿加熱至88攝氏度
，雖然加熱過程會(huì)導(dǎo)致西紅柿中的維生素C含量減少，但西紅柿中的番茄紅素和其它抗氧化劑含量卻出現(xiàn)顯著上升
。番茄紅素作為一種抗氧化劑
，可降低人患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　 3

、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能

、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝
、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　在眾多吃法中

，最推薦的.是用胡蘿卜做餡包餃子
、蒸包子。主要有3個(gè)原因：首先
，胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收
。把胡蘿卜與肉類混合做餡，動(dòng)物油脂會(huì)提高β-胡蘿卜素的吸收率
。做素餡
，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使β-胡蘿卜素溶解出來
，再調(diào)成餡
。其次，胡蘿卜切碎后
，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收
。最后，由于胡蘿卜有種特殊味道
，有些人不喜歡
。把胡蘿卜混在餡里
，肉和雞蛋的味道都能有效"掩蓋"這種胡蘿卜味兒，這樣
，營(yíng)養(yǎng)和口味可以兼得
。

　　此外，胡蘿卜用油炒著吃

，也可促進(jìn)人體對(duì)β-胡蘿卜素的吸收
。秋季氣候干燥，胡蘿卜
、土豆切絲同炒清脆爽口
，還能滋養(yǎng)肌膚。

　　胡蘿卜與其他食材一起燉煮

，如牛羊肉
，也是不錯(cuò)的選擇。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后
，再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘
。據(jù)英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究，這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質(zhì)比先切再煮增加1/4
。

　　 4

、海帶

　　海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度

，防止皮膚過多分泌油脂
。

　　韓國(guó)人很注重食療，看到鯨魚受傷時(shí)會(huì)找海藻類食物療傷

，就用海帶來調(diào)理身體
，憑多年經(jīng)驗(yàn)，更相信海帶有助孕婦去污血
，對(duì)抗落齒
，脫發(fā)的問題。海帶目前最常見的做法是煮湯和涼拌
。

　　 5

、牛奶

　　牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性

，有延緩皮膚衰老
、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效
。

　　一般來說

，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶
，建議至少要喝250毫升
，即一瓶牛奶
。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升
。簡(jiǎn)單地說
，就是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶
，最好三瓶
，不超四瓶”。

　　牛奶是一種基礎(chǔ)食品

，以飯后飲用為宜
。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳
，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝
，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長(zhǎng)的停留時(shí)間
，有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用
。簡(jiǎn)單地理解，就是“早中晚都行
，最好飯后飲”
。

　　 6、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C

，可干擾黑色素生成
，預(yù)防色素沉著、保持皮膚 白皙
，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)
。

　　獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果實(shí)酸澀

，感覺刺口，其中含有大量蛋白酶
，會(huì)分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質(zhì)
，引起不適感。

　　最佳食用狀態(tài)：獼猴桃經(jīng)催熟后

，用手指肚輕輕按壓獼猴
。

　　 7、山芋

　　山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用

，使粗糙的肌膚變得光滑
。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)
、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分
。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化
，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸
、促進(jìn)消化
，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干
，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚
。

　　 8、芝麻

　　芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分

。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚
，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言
，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e
，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟
。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶
，肌膚會(huì)變好，有光澤
。皮膚會(huì)逐漸變得光滑
，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

　　 9

、蓮藕

　　其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)

，具有藥效，其止血作用更為人所熟知
。最近更證明了蓮藕有益于心臟
，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用
。蓮藕和蓮子合用
，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕
。

能夠美白的食物

能夠美白的食物

　　在生活中

，女人的美麗除了需要外在的打扮配搭，內(nèi)在的調(diào)理也同樣重要
。女人要有好健康
，夠氣血才有白里透紅的好膚色。除了使用護(hù)膚品進(jìn)行日常保養(yǎng)之外
，還需要美白食物來進(jìn)行美白
。一起來看看吧！

　　能夠美白的食物1　　 一

、黃瓜

　　在生活中新鮮的黃瓜中含有大量的維生素和游離氨基酸

，還有豐富的果酸
，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
。除此之外黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管
，促進(jìn)血液循環(huán)
，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果
。

　　 二

、絲瓜

　　在生活中絲瓜中含能夠防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分

，具有保護(hù)皮膚
、消除斑塊的神奇功效，更能使使皮膚潔白
、細(xì)嫩
，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁美人水之稱
。此外絲瓜藤莖的汁液還具有保持皮膚彈性的特殊功能
，能美容去皺。

　　 三

、葡萄

　　在生活中葡萄中富含豐富的維生素

、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑
，可抗衰老
，并可清除體內(nèi)自由基。此外葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇
，可防止健康細(xì)胞癌變
，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉
，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益
。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多
，可以說是真正的抗氧化明星。

　　 四

、土豆

　　在生活中土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素

，還含有微量元素、蛋白質(zhì)
、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素
。土豆中的這些成分可以在抗衰老的時(shí)候起到重要的作用
，并且可以有效幫助女性排出毒素。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚
，此外土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用
。

　　 五、胡蘿卜

　　在生活中胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品能潤(rùn)澤肌膚

，它所含的.β胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)
。

　　能夠美白的食物2　　 1

、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，經(jīng)常飲用檸檬水能夠使皮膚面容變得更加白嫩有光澤

，而且還能防止雀斑
、血斑，因此
，檸檬是日常生活中一樣具有較好美白效果的水果
，大家可以經(jīng)常食用檸檬。

　　 2

、白蘿卜

　　白蘿卜是生活中很常見的一種蔬菜

，白蘿卜當(dāng)中含有豐富的維生素C，維生素C作為抗氧化劑能夠有效的抑制黑色素的合成
，防止脂肪被氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積，因此
，經(jīng)常食用白蘿卜能夠使皮膚更加白凈細(xì)膩
。

　　 3、冬瓜

　　冬瓜一直以來都是瘦身必備的食物

，具有“瘦身瓜”的美譽(yù)
。冬瓜不僅具有很好的瘦身效果，同時(shí)還能美白肌膚
。經(jīng)常食用冬瓜或者將冬瓜切成片每日擦摩臉部
，可以讓面部皮膚更加細(xì)嫩潤(rùn)滑，減少黃褐斑，使得面部皮膚更加通透亮白
。

　　 4

、土豆

　　土豆當(dāng)中含有豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)

、優(yōu)質(zhì)纖維素和維生素C成分
，這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅能夠幫助女性抗老防病，給身體排毒
，而且也能讓女性恢復(fù)美白肌膚
。所以經(jīng)常食用土豆不但對(duì)女性具有很好的保養(yǎng)作用，而且還能起到很好的美白效果
。

　　 5

、西紅柿

　　西紅柿中含有蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸成分

，能夠幫助消化和調(diào)理腸胃功能
。而且西紅柿中的果酸能夠降低血液中膽固醇的含量，對(duì)高血脂具有一定的益處
。除此之外
，西紅柿還具有強(qiáng)效美白的功效，經(jīng)常使用西紅柿不僅具有防癌抗癌的作用
，而且還能潤(rùn)澤肌膚
，使皮膚更加白皙。

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，可做餡，營(yíng)養(yǎng)豐富
，物美價(jià)廉