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孫思邈的養(yǎng)生銘

醫(yī)案日記 2023-06-07 16:13:56

陜西省耀縣孫家塬

，是唐代著名大醫(yī)藥學(xué)家孫思邈的故鄉(xiāng)。孫思邈少年時(shí)因病學(xué)醫(yī)
，博通經(jīng)史百家
，著有不朽傳世之作《千金要方》和《千金翼方》各30卷，在我國(guó)醫(yī)學(xué)史上占有重要地位
，被后世尊為“藥王”
。孫思邈不但醫(yī)術(shù)高明
，而且養(yǎng)生有道
，年逾百歲之上，是我國(guó)歷代醫(yī)藥學(xué)家中的老壽星
。在孫家塬的藥王山上
，后世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著“養(yǎng)生銘”
，是養(yǎng)生保健的至理名言。

中醫(yī)學(xué)把“精

、氣
、神”視為人生“三寶”，認(rèn)為一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽
，必須“惜氣”
、“安神”重視保養(yǎng)
。所以，孫思邈在“養(yǎng)生銘”中首先提出不能“怒而傷氣”
、“思慮傷神”
，以免氣機(jī)紊亂，血脈失和
，臟腑功能失調(diào)，而致百病雜生
。孫思邈尤重視精神調(diào)養(yǎng)
，認(rèn)為一個(gè)人平時(shí)應(yīng)保持平和、樂(lè)觀的心態(tài)
，盡量避免不良精神刺激
，勿使悲歡過(guò)極，以免出現(xiàn)“悲能傷肺”
、“大喜傷心”的局面
。孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養(yǎng)生保健的重要方面
。所以生活起居一定要有規(guī)律
，要注意節(jié)制飲食
，保持膳食平衡
。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食
、消化不良或傷胃
、傷肝等不良后果。在生活習(xí)慣上
，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食
，這就是養(yǎng)生銘中“節(jié)五辛”的含義
。所謂“亥寢鳴天鼓”，即臨睡前要叩齒36下
；“寅興漱玉津”是指早上醒來(lái)應(yīng)以舌攪上下腭數(shù)十次
，待津生滿口時(shí)即可咽下。這兩種導(dǎo)引法在唐代以前的醫(yī)療保健書籍中經(jīng)常提到
，其主要目的是保津和固齒
。孫思邈認(rèn)為
，每個(gè)人只要重視養(yǎng)生保健
，就能做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”
，防止出現(xiàn)“神疲心易役
，氣弱病來(lái)侵”的情況。孫思邈在“養(yǎng)生銘”中最后指出
，每個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽，絕不是“命里注定”
，其主動(dòng)權(quán)其實(shí)是掌握在自己手中
。只要個(gè)人保健有方、養(yǎng)生有道，就能長(zhǎng)命百歲
。

養(yǎng)生銘

怒甚偏傷氣

，思慮太傷神
。神疲心易役
，氣弱病來(lái)侵。勿使悲歡極
，當(dāng)令飲食均
。再三防夜醉，第一戒晨嗔
。亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津
。妖邪難侵犯
，精氣自全身。若要無(wú)諸病
，常當(dāng)節(jié)五辛
。安神宜悅樂(lè)
，惜氣保和存
。壽夭休論命，修行在本人
。倘能遵此理
，平地可朝真。

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