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明亮雙眼的維生素

醫(yī)案日記 2023-06-07 18:16:36

維生素A是由胡蘿卜素變來的。而維生素A具有維持上皮組織的形態(tài)和功能的效果

，也能協(xié)助與視覺有關(guān)視紫的形成
，并與淚液和黏液的正常分泌息息相關(guān)。如果缺乏維生素A
，就會引起干眼癥
、夜盲癥及角膜軟化癥等，會造成眼睛干澀
，嚴(yán)重可能導(dǎo)致失明
。而長期配戴隱形眼鏡的人，平時(shí)更應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素A。

其次是維生素C和E的補(bǔ)充

。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)維生素A
、C、E可以幫助降低白內(nèi)障的患病幾率
，同時(shí)這三種維生素也是最好的抗氧化營養(yǎng)素
，主要是因?yàn)檠劬χ械乃w細(xì)胞，在發(fā)生氧化
、形成白內(nèi)障的過程中
，維生素C和E能夠減少眼睛中水晶體氧化、受傷的程度
。

維生素B群

，它們具有體內(nèi)新陳代謝不可缺少的一項(xiàng)輔助功能。缺乏維生素B1會引起眼睛的軸性視神經(jīng)發(fā)炎
，缺乏維生素B2會有眼睛發(fā)紅
、發(fā)癢、灼痛及對明亮燈光有過敏感的情況
。不過
，缺乏維生素B群的人，在昏暗環(huán)境中
，又會出現(xiàn)視力微弱的現(xiàn)象
。

其他像維生素D、DHA（魚油）

、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素也對眼睛健康有極大關(guān)連
。DHA有助于胎兒視力健全的發(fā)育，一旦缺乏DHA會出現(xiàn)周邊視神經(jīng)炎
、視力模糊
，嚴(yán)重也有造成失明的危險(xiǎn)。此外
，缺乏鈣質(zhì)和維生素D會導(dǎo)致角膜和鞏膜的水腫
、軟化。

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