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睡前燉下粥早晨起來當早飯

醫(yī)案日記 2023-06-07 23:25:27

保健粥這樣燉

乳腺病人這幾年越來越多。要預防乳腺病

，一是心情要愉快
，二要舍得口福
，別大魚大肉地吃得太好
。

像我

，一天看七八十個病人
，做手術一做七八個小時
，還有很多別的工作，很忙
，怎么辦
？愉快地工作，在工作中找快樂
，再就是通過飲食調養(yǎng)身體
，說起來也很簡單，也花不了幾個錢
，就是每天早上喝碗自己燉的粥
。

晚上睡覺前

，插上小電燉鍋煲湯燉粥
，今天燉百合，明天燉紅棗
、蓮子
，還有玉米、米仁
、綠豆等
，品種常換。第二天起來
，正好可以當早飯
。

當然，不同季節(jié)

，燉的品種也不同
。比如夏天多吃綠豆粥，清熱解毒
，而現(xiàn)在
，正是萬物生發(fā)的春天，按照我們中醫(yī)的觀點
，人的陽氣也隨著生發(fā)
，最好多吃紅棗
、花生等，所以我常吃紅棗粥
。

藥補不如食補你也不妨試試

我每天燉粥這個習慣

，已堅持兩年，從來不吃市場上五花八門的保健品
。

有的人陽虛還吃西洋參

，陰虛還吃紅參野山參，不但不補
，反而有害
。你如果身體真的很虛弱，要進補
，也要有醫(yī)生指導
。身體好的人，不妨像我這樣試試看
，相信體質會更好
，體虛的人也可根據(jù)自己的體質，選擇煲粥的原料
。

脾虛多吃蓮子白扁豆

脾虛的人

，癥狀是食欲不振，吃了東西感覺不消化
，大便稀薄
、次數(shù)多?div id="jfovm50" class="index-wrap">？啥喑陨徸?div id="jfovm50" class="index-wrap">、白扁豆、米仁
、紅棗
、糯米、山藥
，比如可燉山藥蓮米粥
、八寶糯米粥。

血虛多吃紅棗胡蘿卜

血虛的人

，唇色淡白
，常感到四肢無力、心悸氣短
?div id="d48novz" class="flower left">
？啥喑约t棗、赤豆
、桂圓肉
、胡蘿卜
，比如可燉桂圓粥。另外
，多吃桑椹子
、菠菜也補血。

陰虛多吃百合芝麻

陰虛的人

，有臉部潮紅
、手心腳心潮熱、夜間盜汗
、虛煩不眠等癥狀
，可多吃百合、銀耳
、芝麻
、黑豆。百合解煩
，你心情不好
、煩躁不安時，吃些百合最好（另外
，吃香蕉也能讓人快樂
。名中醫(yī)裘昌林上周五在本欄目中，建議你心情不好時找?guī)赘憬冻猿裕?/p>

陽虛多吃羊肉核桃肉

陽虛的人

，表現(xiàn)為舌頭淡胖
、邊上有齒痕，臉色發(fā)白
，少氣無力
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？啥喑院颂胰?div id="jfovm50" class="index-wrap">、羊肉等。

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