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中醫(yī)　教您調(diào)較一年的節(jié)律鐘

醫(yī)案日記 2023-06-08 00:03:38

中醫(yī)里一年分五季

，在夏秋之間多出來(lái)一個(gè)長(zhǎng)夏
。五臟分管五季
，當(dāng)令之時(shí)臟氣最旺，但也最容易受傷
。

春（立春到立夏）養(yǎng)肝

春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季

，肝氣最旺
，但也是這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)生肝病。寒冬已過(guò)
，本應(yīng)氣候漸暖
，但如果溫暖提前出現(xiàn)，或者嚴(yán)寒不走仍把持朝政
，或者溫暖太過(guò)
、變得像夏天一樣炎熱，就是氣候沒(méi)有按時(shí)行動(dòng)
。一旦適逢用肝過(guò)度或肝氣素來(lái)不充足
，久失濡養(yǎng)，肝功能活動(dòng)跟不上如此活躍的氣候
，會(huì)脆弱地纏綿病床
。

春天最好多做養(yǎng)肝護(hù)肝的事，“噓”字功就是很重要的一個(gè)明目護(hù)肝之法

。兩腳自然分開(kāi)站立
，采用腹式呼吸，用鼻吸氣
，用口呼氣
，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎
，呼氣時(shí)收腹
、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音
。這個(gè)方法適宜早晚各做一次
，天天堅(jiān)持，練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長(zhǎng)
，使氣呼盡
，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神
。

夏（立夏到小暑）養(yǎng)心

夏天最脆弱的部位是心

。涼風(fēng)動(dòng)水，荷葉卷著蜻蜓的影子
，聽(tīng)來(lái)很消夏
，可小“心”慌慌。暑熱逼人多流汗
，易傷心血
。夏練要以靜為主
，采取不勞形神，不傷津液的方式進(jìn)行鍛煉
。

夏季天熱

，容易煩躁傷心，食欲不振
，可以多吃些養(yǎng)心安神的食物
。例如蓮子芯，味道比較苦
，但善于清心火
、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥就行了
。烏梅也有解熱除煩的作用
，夏天的辦公室零食盡可以換成冰糖烏梅之類(lèi)。

長(zhǎng)夏（小暑到立秋）養(yǎng)脾

長(zhǎng)夏最脆弱的部位是脾

。長(zhǎng)夏就是暑熱過(guò)去
，開(kāi)始下雨的那一段時(shí)間。如果我們先天不足
，曾在媽媽體內(nèi)受了委屈
，完全可以靠脾的運(yùn)作彌補(bǔ)損失，所以脾又被尊稱(chēng)為“后天之本”
。

脾喜燥惡濕

。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來(lái)犯
，它喜歡干燥一點(diǎn)
。養(yǎng)脾可以多吃些豆類(lèi)，適宜在夏天吃的豆類(lèi)包括綠豆
、白扁豆
、荷蘭豆、紅豆
、豌豆幾種
，這些豆子，或煮或炒或燉
，可以變出多種花樣
，而且還有一個(gè)最大的樂(lè)趣——除濕健脾。白術(shù)
、山藥也有同等作用
。

秋（立秋到立冬）養(yǎng)肺

秋天最脆弱的部位是肺。林妹妹每到秋天感時(shí)傷悲

，肺病就更重些
。入秋后
，氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速
，于是出現(xiàn)皮膚干澀
、鼻燥、唇干
、咽痛等現(xiàn)象
，這就是秋天的主氣——燥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！皾?rùn)燥”是秋季養(yǎng)肺的大法
，落實(shí)下來(lái)，首先飲食上要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則
。

干燥的秋天每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上

，所以秋季的補(bǔ)水量要更多。平時(shí)每天喝水的最低限度為1500毫升
，秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑
。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升
，以使肺臟安度金秋
。

冬（立冬到立春）養(yǎng)腎

冬天最脆弱的部位是腎

，當(dāng)大地被冰雪覆蓋、萬(wàn)物凋零的時(shí)候，腎氣最易耗損
。我們能做的就是在疾病易犯季節(jié)多珍重
，例如冬天補(bǔ)充陽(yáng)氣
，以養(yǎng)護(hù)腎氣
。這個(gè)只要簡(jiǎn)單的“早睡晚起”一招就可以實(shí)現(xiàn)。冬天日照短
，早睡保持溫?zé)岬纳眢w
，以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，晚起是指在自然界陽(yáng)氣上升之后起床
，身體可以補(bǔ)充陽(yáng)氣
，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽(yáng)氣匯集到腎
，腎氣充沛足以抵擋疾患
。

“少食咸，多食苦”

。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)
，而腎主咸
，心主苦
，當(dāng)咸味吃多了
，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱
。所以
，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心功能
，抗御過(guò)亢的腎水
。同時(shí)冬季飲食切忌黏硬、生冷食物
，因?yàn)榇祟?lèi)食物屬陰
，易使脾胃之陽(yáng)受損。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)
，冬季應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則
，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜
，像藕
、木耳、胡麻等皆為有益的食品
。

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