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給腳心曬太陽可強身健體

醫(yī)案日記 2023-06-08 01:37:33

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位

，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處
，腳背
、腳底
、腳趾間匯集了很多穴位；有的科學(xué)家還認為腳是人體第二心臟
，腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”
，充分開發(fā)這個“特區(qū)”的保健潛能
，對預(yù)防某些疾病有一定益處。腳部保健方法有以下幾種。

浴足養(yǎng)生：浴足與通常的洗腳相似

，但不盡相同。開始時水不宜過多
，浸過腳趾即可
，水溫在40—50℃。浸泡一會兒后
，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右
。同時兩腳不停地活動或相互搓動
，以促進水的流動。每次持續(xù)20—30分鐘
，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足
，還可收到治療頭痛
、失眠、心絞痛
、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果
。

曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪

，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴
。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝
，加快血液循環(huán)
，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮
。此法對佝僂病、鼻炎
、貧血
、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致

，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等
，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡
、黃褐斑、濕疹等
。研究表明
，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)———體液調(diào)節(jié)及局部器官
、組織、細胞的自動調(diào)節(jié)
，使機體內(nèi)環(huán)境達到平衡
，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍
，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢(睪丸)反射區(qū)
；黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體
、甲狀腺、腎上腺
、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)
。每日或隔日一次
，每次30—40分鐘。

赤腳健美：在家中脫掉鞋襪赤腳行走

，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點
，如果人體平衡功能不強
，體內(nèi)各部位負擔(dān)不一，就會導(dǎo)致健康質(zhì)量下降
。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起
。正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作
，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身
，而且健美形體。

動趾健胃：日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)

，經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認為
，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位
，故腳的二趾
、三趾粗壯有彈性。另外
，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固
。胃腸功能較弱的人
，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間
，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐
、臥時有意識地活動腳趾
，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強
。

捶腳健身：用一根捧捶輕輕捶擊腳心

，每次50―100下
，使之產(chǎn)生酸
、麻、熱
、脹的感覺，左右腳各做一遍
。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢
，促進血液循環(huán)，可收到健身防病之效
。

晃腳解乏：取仰臥位

，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳
，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動
，每次做5―6分鐘。此法可促進全身血液循環(huán)
，解除疲乏感。

搓腳舒筋：脫掉鞋

，把一個網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘
，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞
。

暖腳防?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。哼m當(dāng)保暖“寒從足起”

，冬天要特別注意。腳掌遠離心臟
，血流供應(yīng)少
，表面與上呼吸道
，尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系
。所以忽視腳腿的保暖，易傷風(fēng)感冒
。秋冬時節(jié)，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖
。

修腳去?div id="4qifd00" class="flower right">

。褐杭字杭字灰晕⑴c甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染
，解決的辦法就是勤剪趾甲
，以免趾甲意外斷裂
。另外
，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的
，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短
，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長
。

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