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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    指壓法治療臀部下垂
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-08 03:23:36
        
    

        
    
           
    指壓法治療臀部下垂
    指壓法治療臀部下垂
    談及男性最吸引女性之處
      ，大都認(rèn)為是男性的背影，盡管有美好的身材
      ，但是如果沒有美好的臀部也不可以?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛟S是喜歡運(yùn)動(dòng)的女性
    ，臀部大都會(huì)收縮，使得與身體相互協(xié)調(diào)
    。對女性來說臀部線條是非常重要的部分。女性喜愛高跟鞋
    ，大概是穿起高跟鞋背影和姿態(tài)看起來比較具有魅力的緣故吧
    。
    事實(shí)上穿著高跟鞋，從腰腹到下肢的肌肉都會(huì)緊縮
    ，因此腹部不外突，腰部會(huì)稍挺
    ，使得臀部能看見
    ，看起來姿勢比較活潑、美麗
    。但是如果常穿著高跟鞋
    ，因趾尖用力，重心不穩(wěn)
    ，患腎臟病或肝病概率較有
    。所以最好是高跟、平底交替使用
    。
    要提高臀部若采用芭蕾舞般用腳尖行走
    ，穿高跟鞋走路也有同樣效果
    。真正想變得灑脫的話
    ，一定會(huì)在外表裝飾之前，首先致力于自己美好的體形
    。大臀部和臀部下垂者，請盡快采用下述穴道指壓法
      。
    治療臀部下垂的穴位及指壓法
    要擁有豐滿健美的臀部，必須指壓左右臀下臀溝中心的“承扶”穴
      。首先將背挺直
      ，肛門夾緊，慢慢吸氣
      ，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時(shí)
      ，將氣吐出
      ，如此重復(fù)10次。每天早晚各做10次
      ，一個(gè)月下來成績就相當(dāng)可觀。如果你想快速見效
    ，則禁穿高跟鞋
    ，只穿平底鞋，走路時(shí)一面挺直背部一面夾緊肛門
    。
    臀部下垂是什么樣子 怎樣讓臀部變大變翹
     臀部下垂是什么樣子 怎樣讓臀部變大變翹
    　　臀部下垂是什么樣子 怎樣讓臀部變大變翹
    ，們平時(shí)為了保持苗條的身材進(jìn)行的減脂行為
    ，如果將臀部的脂肪一并減掉很容易造成臀部下垂
    ，這時(shí)就需要加強(qiáng)臀部肌肉鍛煉來提高臀線，那么
    ，臀部下垂是什么樣子 怎樣讓臀部變大變翹
    　　臀部下垂是什么樣子 怎樣讓臀部變大變翹1　　 怎樣讓臀部變大變翹 
    　　 一
    、日常翹臀運(yùn)動(dòng) 
    　　 1、爬樓梯 
    　　上班族平常上班總是做電梯
    ，很輕易地就拋棄了上班過程中唯一可以鍛煉的機(jī)會(huì)
    。其實(shí)如果有充足的時(shí)間，上班族不妨考慮爬樓梯
    。
    爬樓梯是一種不錯(cuò)的瘦臀方法
    ，因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉
    ，讓臀部收緊
    。可以爬樓梯還可以增強(qiáng)體質(zhì)
    。對于那些不愛運(yùn)動(dòng)的女生而言
    ，這是一種不錯(cuò)的健身方法
    。
    　　 2
    、做瑜伽 
    　　平常下班后，上班族可以考慮在家里做瑜伽
    ，目前也有越來越多的辦公室女性練習(xí)瑜伽
    。瑜伽不僅能夠排毒養(yǎng)顏
    ，還能夠促進(jìn)新陳代謝
    ，促進(jìn)脂肪燃燒，能夠很好地塑造體形
    。而且瑜伽里的很多動(dòng)作都有美臀的作用
    ，練瑜伽不僅是美體，還能讓你擁有俏麗的美臀
    。
    　　 3、穿高跟鞋 
    　　穿高跟鞋不僅可以拉高女生的身高
    ，使她們看著更高挑
    ，其實(shí)它還可以鍛煉到臀部。據(jù)美國研究報(bào)告
    ，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)
    。
    但是不建議女生每天都穿高跟鞋
    ，這樣對腳部的發(fā)育不好。所以想要瘦臀的女生們，可以考慮穿高跟鞋慢走30分鐘
    ，會(huì)有意想不到的效果
    。
    　　 二
    、翹臀動(dòng)作 
    　　 躺著踢出小翹臀 
    　　1
    、平躺在地面，雙腳并攏向上垂直抬起
    ，并彎曲成90度
    ，雙手自然放在身體兩側(cè)成準(zhǔn)備姿勢
    。
    　　2
    、上身與右腳保持準(zhǔn)備姿勢，右腳稍稍放下
    。
    　　3
    、上身保持不動(dòng)
    ，右腳向上抬起至準(zhǔn)備姿勢的同時(shí)左腳稍稍放下
    。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)20組
    。
    　　 坐著收腹又提臀 
    　　1
    、收腹正坐，雙腳張開與盆骨同寬并彎曲成90度
    ，雙手伸直向前抬起至與肩同高
    。
    　　2
    、雙手保持與肩同高，上身稍微彎腰慢慢向后傾
    ，使上身呈C字狀
    ，深呼吸保持此姿勢5秒
    。
    　　3
    、雙手保持不動(dòng)，身體慢慢向前傾
    。此姿勢重復(fù)15次
    。
    　　 雙腳交叉提臀 
    　　1、平躺在地面
    ，雙腳并攏向上垂直抬起，并彎曲成90度，左腳腳踝搭在右腳腳踝上
    ，雙手自然放在身體兩側(cè)成準(zhǔn)備姿勢
    。
    　　2、深呼吸
    ，借助腹部力量，雙腳向前抬起
    ，使臀部完全遠(yuǎn)離地面
    。
    　　 繃腳踢腿練翹臀 
    　　1、平躺在地面
    ，雙腳繃腳尖并攏向上垂直抬起
    ，并彎曲成90度
    ，雙手十指交叉放在后腦勺的位置
    。
    　　2、雙手將頭部慢慢向上抬起
    ，下巴與鎖骨間保持一個(gè)拳頭的距離
    。
    　　3
    、保持動(dòng)作2的姿勢
    ，右腳慢慢伸直向前踢。
    　　4
    、右腳恢復(fù)收回來的同時(shí)左腳慢慢伸直向前踢
    。
    　　 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身就能練美臀 
    　　1、挺胸收腰正坐
    ，雙腳稍稍彎曲，勾腳尖
    ，張開比肩稍寬
    ，雙手分別放于肩膀上，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢
    。
    　　2
    、下身保持不動(dòng)，上半身慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)
    。
    　　3
    、上半身慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)后恢復(fù)到正前方慢慢彎腰。
    　　4
    、保持動(dòng)作3的結(jié)束姿勢慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)
    。
    　　 小狗式提臀 
    　　1
    、兩手與肩同寬
    ，手掌撐地
    ，兩腳張開與盆骨同寬，跪于地上
    ，此時(shí)從側(cè)面看
    ，小腿與大腿、上身與大腿
    ，上身與手都呈90度。
    　　2
    、上身向上頂同時(shí)慢慢低頭
    ，此時(shí)身體呈拱橋狀。
    　　臀部下垂是什么樣子 怎樣讓臀部變大變翹2　　 屁股怎么變大變翹
    ，記住2點(diǎn)： 
    　　提升臀部肌肉
    　　1、臀部肌肉是撐起翹臀的關(guān)鍵因素
      ，如果你的臀部肌肉太小
      ，軟弱無力，自然不會(huì)有漂亮的翹臀
      ！
    　　2
      、修剪多余脂肪！很多人臀部很肥很大
      ，但是非常難看，最大原因就是臀部脂肪過多
      ，
    　　 臀部變大原理 
    　　肌肉在對抗阻力時(shí)
      ，所鍛煉部位的肌纖維受張力而收縮或伸展，這時(shí)
    ，肌肉纖維會(huì)出現(xiàn)輕微撕裂的情況。當(dāng)你訓(xùn)練完畢體息時(shí)
    ，人體就開始了自身的'修復(fù)工作。你的身體會(huì)動(dòng)用大量蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)來重新把撕裂的肌纖維接好
    　　但是
    ，重修后的肌纖維與原來的并不完全相同
    ，而是要比原來的要更粗和更結(jié)實(shí)一些，這是人類自身進(jìn)化來的本能
    。
    　　 屁股怎么變大變翹方法 
    　　 下蹲式 
    　　練習(xí)下蹲運(yùn)動(dòng)能很好地鍛煉臀部肌肉，可以讓肌肉組織變得更強(qiáng)大，當(dāng)然
    ，在鍛煉的時(shí)候
    ，務(wù)必要把握好程度與角度，防止造成太大的肌肉組織
    ，或形態(tài)不美觀的肌肉組織
    。
    　　平行雙腳
    ，和肩一樣寬
    。臀部緩緩下沉，就像坐在椅子上
    ，也就是我們一般說的蹲馬步
    。下蹲到一定幅度，堅(jiān)持一下
    ，接著緩緩站起。保證膝蓋不超過腳趾前面
      ，保持軀干挺直和腰背平直
      。
    　　 拱橋翹臀法 
    　　將身體平躺在床上，雙腳彎曲后將臀部向上提起后放下
      ，重復(fù)約10次
      ，有不錯(cuò)的塑臀效果
      ，另外
      ，在睡前5分鐘，做個(gè)小運(yùn)動(dòng)更能達(dá)到助眠效果唷!
    　　 簡易抬腳提臀法 
    　　看電視時(shí)
      ，站在家中沙發(fā)
      、椅子后面，將右腳往后方抬起再放下
      ，重復(fù)動(dòng)作約10次后換腳，是輕松簡單的提臀方法
      。
    　　深蹲配合側(cè)抬腿
      ，左右腿各20-30個(gè)。
    　　這個(gè)動(dòng)作先是雙手握拳平放在胸口前
      ，雙腿下蹲做扎馬步狀
      ，然后站起來兩條腿的間距不要改變
      ，一條腿站立不動(dòng)
      ，另外一條腿做側(cè)抬腿
    　　這樣可以使臀部的肌肉得到伸張
      ，加快臀部脂肪的消耗。
    　　后撤步蹲
      ，左右各20-30個(gè)。這樣可以使臀部更加的圓挺
    ，這樣同時(shí)很消耗體力
    ，要堅(jiān)持把左右腿后伸張完畢后再考慮休息一下。
    　　 日常提臀方法： 
    　　 爬樓梯 
    　　這種方式可以說是比較便捷和獨(dú)特的
    ，很多人每天都走很多樓梯
    ，但是因?yàn)橛须娞莸拇嬖冢行┤艘驗(yàn)橛X得累
    ，所以都選擇電梯上樓，但是爬樓梯也是有好處的
    ，爬樓梯的時(shí)候
    ，可以鍛煉到臀部的肌肉，能使肌肉收緊
    ，讓屁股更翹
    。
    　　 掂腳尖走路 
    　　臀部要想快速的變翹
    ，那么就離不開掂腳尖走路
    ，這是一種省錢又快捷的方式，每天都掂腳尖走一段路
    ，堅(jiān)持久了
    ，那么它會(huì)讓你的臀部線條更加的迷人，因?yàn)榈嗄_尖能刺激腳底的涌泉穴
    ，這跟臀部的發(fā)育有很大的關(guān)系
    。
    　　 堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng) 
    　　運(yùn)動(dòng)起來
    ，燃燒掉體內(nèi)卡路里是減去整體身體脂肪的關(guān)鍵
    。能快速消耗熱量的運(yùn)動(dòng)包括跑步，騎自行車和跳繩
    。在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，注意收緊大腿的肌肉。每周5次
      ，每次做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)
      ，大腿就會(huì)有效地緊致起來
      。
    　　 吃高蛋白早餐 
    　　早餐絕對不容忽視
      ，因?yàn)樗鼤?huì)刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪
      ，并且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物
      。早餐建議吃高蛋白食品
    ，不僅能給你能量
    ，也有助增強(qiáng)肌肉組織。
    　　 多喝水 
    　　用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料
    ，水滋潤你的全身
    ，在飯前喝足水，對節(jié)食減肥很有幫助
    。
    　　 睡眠充足 
    　　睡眠充足也是減肥成功的一大因素。睡眠不足的人進(jìn)食傾向更多
    。
    指壓按摩是什么方法
    　　指壓按摩法源于中國流傳千年的穴位療法
    ，它運(yùn)用手指壓揉穴位，疏通經(jīng)絡(luò)
    ，來緩解疲勞
    ，減輕疼痛。最近幾年
    ，也逐漸被西方醫(yī)學(xué)接受
    ，成為一種獨(dú)特的替代療法。

     　　手法：

     　　根據(jù)指壓的力度的不同
    ，分為補(bǔ)法和瀉法。因慢性病等因素而導(dǎo)致身體衰弱時(shí)
    ，一般僅予以輕壓
    ，這稱為“補(bǔ)法”，即補(bǔ)充能量
    ，是促進(jìn)器官恢復(fù)到正常狀態(tài)的刺激法
    。肌肉緊張
    、有強(qiáng)痛時(shí)
    ，則予以重壓，這稱為“瀉法”
    ，抑制過高能量的刺激法
    。按壓時(shí)間是每壓3～5秒，休息2～3秒
    ，再壓3～5秒
    ，每一部位重復(fù)3～5次。
    急求如何減臀部和肚子上的贅肉的方法
    ？請大蝦們幫幫我
    。說說你們的心得
    。不要廣告和藥物的
    　　你好
    ，減臀部方法：
    　　一、滾動(dòng)臀部 
    1. 平身仰臥
    ，同雙膝至胸前
    ，兩手平伸與肩緊貼地面
    ，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面
    ，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)
    。呼氣，回到原來的姿勢
    。再吸氣后向相反的方向重復(fù)上述動(dòng)作。第二天重復(fù)10次
    ，慢慢增加次數(shù)
    ，在30天內(nèi)增加至25次。 
    2. 吸氣
    ，臀部慢慢離地時(shí)讓肌肉收縮
    。將背的下部
    、中部和上部相繼挺起
    ，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒
    。呼氣
    ，慢慢放下身體。你會(huì)感到每一節(jié)脊椎骨都在松弛
    。重復(fù)2次，逐漸增加至5次。 
    二
    、向后舉腿 
    1. 俯臥
    ，雙手平放身旁，手掌向下
    。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米
    。吸氣，收縮臀部肌肉
    。 
    2. 足趾前伸
    ，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒,然后放下右腿,做時(shí)臀部必須一直靠著墊子——這一點(diǎn)比你舉腿的高度更重要
    。右腿重復(fù)10次
    ，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次
    。 
    三、踢動(dòng)小腿 
    1. 俯臥
    ，彎曲手臂
    ，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓
    ，使雙腿同時(shí)離地15厘米. 
    2. 持續(xù)呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動(dòng).左右腿各50次
    ，逐漸增加至100 次. 
    　 四
    、跪下踢腿 
    1. 手足并用跪下,兩手距離與肩部相等.雙膝相距20~30厘米.右腳伸直,舉起至離地30厘米. 
    2. 持續(xù)呼吸,將右腳舉起25次
    。左腳重復(fù)同一動(dòng)作。左右腳各25次,逐漸增加至50次
    。 
    五
    、彎腰跪腿 
    1. 手足并用跪下。吸氣
    、彎腰，使前額朝向膝蓋
    。將右膝移近前額
    。 
    2. 呼氣，收縮臀部肌肉
    ；拱起身體
    ，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈
    ，以避免肌肉緊張）
    。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置
    。然后重復(fù)同一動(dòng)作
    。動(dòng)作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)
    ，拱起身時(shí)要收縮臀部肌肉。左右腿各重復(fù)10次,逐漸增加至25次. 
    六
    、壓縮臀部 
    1. 跪下,兩手下垂,手掌輕撫大腿. 
    2. 吸氣.保持身軀和大腿成直線,用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向后彎,保持姿勢不變5秒
    。呼氣，恢復(fù)原來姿勢
    。重復(fù)5次
    ，逐漸增加至25次。 
    以上六種簡易臀部減肥操需要每天堅(jiān)持做
    ，堅(jiān)持一段時(shí)間一定對你的臀部減肥有效，祝你擁有緊致健美的臀部
    。
    　　減肚子：
    　　1.縮腹走路法 
    首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)
    ，肚皮脹起；呼氣時(shí)
    ，肚皮縮緊
    。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練
    。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出
    ，順暢氣流
    ，增加肺活量。 
    平常走路和站立時(shí)
      ，要用力縮小腹
      ，配合腹式呼吸
      ，讓小腹肌肉變得緊實(shí)
      。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”
      ，幾個(gè)星期下來
      ，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。
    　　2.仰臥起做＋呼啦圈
     不過仰臥起坐也要技巧
      ，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒
      ，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
      。
    　　3.游泳
    　　4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過這個(gè)
      ，對我無效) 
    　　5.做抬腿動(dòng)作
      ，上抬雙腿，比仰臥起坐好
    ，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)
    ，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)
    ，很累的。 
    　　6.專門的健身機(jī) 
    　　7.吃完飯后站半小時(shí)
    ，這是舒琪的減肥方法
    。
    　　8.做家務(wù)收腹法 
    或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧
    。記住一個(gè)重要法則：避輕就重
    。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器
    ，要用抹布和掃帚
    ，有意識地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服
    ，會(huì)流一大堆汗
    ；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜
    ，正好控制你的食量
    。 
    　　9.粗鹽減肥法
     粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分
    ，促進(jìn)皮膚的新陳代謝
    ，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
    ，使肌膚細(xì)致
    、緊繃。 
    　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽
    。每次洗澡前
      ，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后
      ，用熱水把粗鹽沖洗干凈
      ，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了
      。或者
      ，在洗完澡后
      ，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部
      ，搓時(shí)不要太用勁
      ，以免把皮膚搓得更粗糙。 
    如果你的肌膚比較敏感
      ，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”
      。 
    　　10.按摩法 
    這是一種最常用的腹部減肥法
      ，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度
      ，大量消耗能量
      ，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外
    。以肚臍為中心
    ，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩
    ，先右側(cè)
    ，后左側(cè)，各按摩30-50下
    ，每天按摩1次。
    

          
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    哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    安全使用甲硝唑
    
                        
    近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛
    ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
    、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇
    
                        
    《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道，最近
    ，美國的研究人員提出，新近確診為乳腺癌的女性患者
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    更年心是怎么回事?
    
                        
    更年心是怎么回事?近20年來，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷
    。不少45～55歲的中年婦女
    ，因心慌、失眠多夢
    、潮熱
    、煩躁，還有的血壓升高    



  
    
    
    
        
    
            
    
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