常用的推拿手法
1．按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之
，不可呆板
，這是一種誘導(dǎo)的手法
，適用于全身各部位
。臨床上按法又分指按法
、掌按法
、屈肘按法等
。
指按法。接觸面較小
，刺激的強(qiáng)弱容易控制調(diào)節(jié)
，不僅可開通閉塞、散寒止痛
，而且能保健美容
，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容
，又可保護(hù)視力
。
掌按法。接觸面較大
，刺激也比較緩和
，適用于治療面積較大而較為平坦的部位，如腰背部
、腹部等
。
屈肘按法
。用屈肘時(shí)突出的鷹嘴部分按壓體表
，此法壓力大，刺激強(qiáng)
，故僅適用于肌肉發(fā)達(dá)厚實(shí)的部位
，如腰臀部等。
按法操作時(shí)著力部位要緊貼體表
，不可移動
，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓
。按法常與揉法結(jié)合應(yīng)用
，組成“按揉”復(fù)合手法，即在按壓力量達(dá)到一定深度時(shí)
，再作小幅度的緩緩揉動
，使手法剛中兼柔，既有力又柔和
。
2．摩法
以掌面或指面附著于穴位表面
，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形有節(jié)律的摩動。摩法又分為指摩法
。掌摩法
、掌根摩法等。
指摩法
。用食指
、中指、無名指面附著于一定的部位上
，以腕關(guān)節(jié)為中心
，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動
。
掌摩法
。用掌面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌
、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動
。
掌指摩法。用掌根部大
、小魚際等力在身體上進(jìn)行摩動
，摩動時(shí)各指略微翹起，各指間和指掌關(guān)節(jié)稍稍屈曲
，以腕力左右擺動
；操作時(shí)可以兩手交替進(jìn)行。
在運(yùn)用摩法時(shí)
，要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲
、腕部放松，指掌自然伸直
，動作要緩和而協(xié)調(diào)
。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和
，是胸腹
、脅肋部常用的手法。若經(jīng)常用摩法撫摩腹部及脅肋
，可使人氣機(jī)通暢
，起到寬胸理氣，健脾和胃
、增加食欲的作用
。
3．推法。四指并攏
，緊貼于皮膚上
，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法
、直推法
、旋推法、合推法等?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)僅以平推法說明之
。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
（1）指平推法
。用拇指指面著力
，其余四指分開助力，按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進(jìn)
。此法常用于肩背
、胸腹
、腰臀及四肢部。
（2）掌平推法
。用手掌平伏在皮膚上
，以掌根為重點(diǎn)，向一定方向推進(jìn)
，也可雙手掌重疊向一定方向推進(jìn)
。此法常用于面積較大的部位。
肘平推法
。屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進(jìn)
。此法刺激力量強(qiáng)，僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達(dá)的部位
，如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位
。
在運(yùn)用推法時(shí)，指
、掌
、肘要緊貼體表
，用力要穩(wěn)
，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用
，能增強(qiáng)肌肉的興奮性
，促進(jìn)血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)的作用
。
4．拿法捏而提起謂之拿
。此法是用大拇指和食、中指端對拿于患部或穴位上
、作對稱用力
，一松一緊地拿按。使用拿法時(shí)
，腕部要放松靈活
，用指面著力。動作要緩和而有連貫性
，不可斷斷續(xù)續(xù)
，用力要由輕到重，再由重到輕
，不可突然用力
。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風(fēng)散寒
、舒筋通絡(luò)
、開竅止痛等作用
，適用寧頸項(xiàng)、肩部
、四肢等部位或穴位
，且常做為推拿的結(jié)束手法使用。
5．揉法用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上
，作輕而緩和的回旋揉動
。揉法又分為：指揉法、魚際揉法
、掌揉法等
。①指揉法。用拇指或中指或食指
、中指
、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動
。②魚際揉法
。用手掌的大魚際部分，吸附于一定的部位或穴位上
，作輕輕的環(huán)旋揉動
。③掌揉法。用掌根部著力
，手腕放松
，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一
，具有寬胸理氣
、消積導(dǎo)滯、活血化瘀
、消腫止痛的作用
，適用于全身各部，如揉按中脘
、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用
。
6．擦法 用手掌的大魚際
、掌根或小魚際附著在一定部位
，進(jìn)行直接來回摩擦
，使之產(chǎn)生一定熱量。本功法益氣養(yǎng)血
、活血通絡(luò)
、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒
，具有良好的保健作用
。
7．點(diǎn)法 用拇指頂端
，或中指、食指
、拇指之中節(jié)
，點(diǎn)按某一部位或穴位，具有開通閉塞
、活血止痛
、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛
、腰腿疼痛等病癥
。
8．擊法用拳背、掌根
、掌側(cè)小魚際
。指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法
、小魚際擊法
、指尖擊法、棒擊法等
。擊法具有舒筋通絡(luò)
，調(diào)和氣血的作用，使用時(shí)用力要快速而短暫
，垂直叩打體表
，在叩打體表時(shí)，不能有拖抽動作
，速度要均勻而有節(jié)律。其中拳擊法常用于腰背部
；掌擊法常用于頭頂
、腰臀及四肢部；側(cè)擊法常用于腰背及四肢部
；指尖擊法常用于頭面
，胸腹部；棒擊法常用于頭頂
、腰背及四肢部
。
9．搓法用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位，相對用力作快速搓揉
，井同時(shí)作上下往返移動
。本法具有調(diào)和氣血，舒通經(jīng)絡(luò)
、放松肌肉等作用
，適用于四肢及脅肋部
。使用此法時(shí)，兩手用力要對稱
，搓動要快
，移動要慢。
10．捻法一手的拇指和食指羅紋面
，捏住另一手的手指
，作對稱用力捻動。本法具有理筋通絡(luò)
、滑利關(guān)節(jié)的作用
，適用于手指、手背及足趾
。運(yùn)用時(shí)動作要靈活
、快速，用勁不可呆滯
。
11．掐法用拇指或食指指甲
，在一定穴位上反復(fù)掐按。常與揉法配合使用
，如掐揉人中
，須先掐時(shí)揉。本法有疏通經(jīng)脈
、鎮(zhèn)靜
、安神、開竅的作用
。
12．抖法是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端
，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動，使關(guān)節(jié)有松動感
，可分上肢抖法和下肢抖法
。此法具有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用
，常與搓法合用
，作為結(jié)束手法，使患者有一種舒松的感覺
。在反復(fù)練習(xí)
、掌握了上述手法時(shí)，還應(yīng)了解自我按摩保健的主要內(nèi)容
。通常分為以下動作
，使用時(shí)最好依次進(jìn)行。
（a） 凈口
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诖捷p閉后
，用舌在齒唇之間用力卷抹，右轉(zhuǎn)
、左轉(zhuǎn)各30次
。
（b）叩齒?div id="4qifd00" class="flower right">
？诖捷p閉時(shí)
，有節(jié)律地叩擊上下齒35次左右。
（c）搓手
。用兩手掌相對用力搓動
，由慢而快，約30次～搓熱為止
。
（d）摩臉
。用搓熱的手掌擦臉，手指微屈
、五指并攏
，兩手輕作遮面狀，由額向下拂
，如同洗臉30次
。
（e）揉太陽。用兩手中指端
，按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動
，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)
，各7～8次
。
（f）點(diǎn)睛明。用兩手食指指端分別點(diǎn)壓雙睛明穴
，共20次左右
。
（g）揉眼。用兩手食
、中、環(huán)三指指節(jié)
，沿兩眼框旋轉(zhuǎn)揉動
，先由內(nèi)向外轉(zhuǎn)，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)
，各7～8次
。
（h）按太陽。用兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上轉(zhuǎn)動
，順
、逆時(shí)針方向各15次
。
（i）梳頭。十指微曲
，以指尖接觸頭皮
，從額前到枕時(shí)進(jìn)行“梳頭”，共25次左右
。
（j）鳴天鼓
。先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時(shí)枕骨15次
。然后掌心掩按耳孔
，手指緊按頭時(shí)枕骨部不動，再驟然抬離
，接連開閉放響15次
；最后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再驟然拔開
。如此共進(jìn)行3～5次
。
（k）揉胸脯。以兩手掌按在兩乳外上方
，旋轉(zhuǎn)揉動
，順、逆時(shí)針方向各揉10次
。
（l）抓肩肌
。以右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌
，然后再以左手拇
、食、中指配合捏提右肩肌
，如此左右手交叉進(jìn)行
，各捏提10～15次。
（m）擦丹田
。用右手食指
、中指及無名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心
，一般進(jìn)行30～50次
。
（n）搓腰。先將兩手互相搓熱
，緊按腰部
，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行
，共搓30次
。
（o）點(diǎn)環(huán)跳。先以左手拇指端點(diǎn)壓左臀環(huán)跳穴
，再用右手點(diǎn)壓右臀環(huán)跳穴
，交叉進(jìn)行，每側(cè)10次
。
（p）擦大腿
。兩手抱緊一側(cè)大腿部，用力下擦到膝蓋
，然后擦回大腿根
，來回擦20次。
（q）揉小腿
。用兩手掌挾緊一側(cè)小腿腿肚
，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20～30次
。
（r）擦涌泉
。先將兩手互相搓熱，接著用右手中間三指擦左足心
，以涌泉穴為中心
，一般進(jìn)行30～50次，以擦至左足心發(fā)熱為止
；然時(shí)又用左手中間三指將右足心擦熱
。
上述按摩動作，各有各的保健作用
，如叩齒可以促進(jìn)牙齒周圍的血液循環(huán)
，有助于使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防某些牙?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；運(yùn)舌，具有按摩口腔粘膜和齒齦的作用
，并能刺激唾液分泌而幫助消化
；擦面，可促進(jìn)面部血液循環(huán)
，有助于保持面部皮膚的彈性和張力
；嗚天鼓，有助于預(yù)防頭昏
、項(xiàng)強(qiáng)等癥的發(fā)生；揉腹，能夠改善腹腔血液循環(huán)
，促進(jìn)腸的蠕動
，可促進(jìn)消化機(jī)能；擦涌泉
，不僅通過改善局部循環(huán)而有助于健步
，而且還有助于預(yù)防失眠、心悸等癥的發(fā)生
。由此可見
，每天堅(jiān)持練習(xí)上述動作，對于保健強(qiáng)身
，預(yù)防疾病確有一定價(jià)值
。此外，李業(yè)甫在其所著的《自我保健穴位推拿》一書中所介紹的“自我保健推拿操”
，也有一定參考價(jià)值
，現(xiàn)摘錄如下：
1.深呼吸運(yùn)動10余次，使周身氣血通暢
；2.揉雙睛明各20次
；3.摩雙眼眶各10次；4.揉按印堂20次
；5.揉按雙太陽各15次
；6.分推前額20次；7.推雙迎香各20次
；8.推雙聽宮各20次
；9.上推雙面頰各20次；10.揉百會
、左右手各20次
；11.按揉雙風(fēng)池各20次；12.擦大椎左右手各15次
；13.按揉雙肺俞各20次
；14.按揉雙脾俞各30次；15.揉
、擦雙腎俞各40次
；16.擦腰骶左右各30次；17.揉膻中左右手各20次
；18.摩中脘左右手各40次
；19.揉氣海左右手各30次；20.擦上胸左右各20次
；21.擦雙章門各30次
；22.擦小腹左右各30次；23.揉、拿雙肩各20次
；24.拿按雙肩髃各20次
；25.揉按雙手三里各10次；26.拿雙內(nèi)
、外關(guān)各10次
；27.拿按雙合谷各20次；28.擦上肢各7～10次
；29.捻抹手指各3次
；30.點(diǎn)按雙風(fēng)市各20次；31.揉按雙血海各10次
；32.拿雙陰
、陽陵泉各10次；33.按揉雙足三里各20次
；34.按揉雙三陰交各10次
；35.拳擊下肢各10次；36.搓下肢各10次
。
以上介紹的推拿
、按摩養(yǎng)生，又稱主動推拿
，偏重于強(qiáng)身防病
，益壽延年。若是醫(yī)生給病人推拿
，稱為被動推拿
，主要用于治療疾病。推拿具有“驗(yàn)
、便
、廉”的特點(diǎn)，尤其是自我推拿
，不受設(shè)備
、環(huán)境等條件限制，不用針
、不用藥
，即能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的，很受廣大群眾歡迎
，非常值得人們學(xué)習(xí)
、運(yùn)用。
中醫(yī)推拿方法有哪些
推拿手法
，
是操作者用手或肢體其他部分刺激治療部位和活動患者肢體的規(guī)范化技巧動作
。手法有百種之多
。但是常用基本手法大致可分為按壓類、擺動類
、摩擦類
、捏拿類、捶振類和活動關(guān)節(jié)類等六大類
。
一、按壓類手法：
按壓類手法是以按壓的方式作用于機(jī)體的一類手法
。根據(jù)治療需要
，按壓的力量有強(qiáng)有弱，按壓的面積有大有小
，按壓的時(shí)間有長有短
。按壓類手法能應(yīng)用于全身各個(gè)部位，其中按法
、揉法
、點(diǎn)法、壓法
、掐法
、踩蹺法刺激量較強(qiáng)；押法
、掩法
、捫法、抄法
、撥法刺激量較弱
。
1、按法：術(shù)者將手指或掌面置于體表
，逐漸用力下壓的手法
，屬按法，也稱為“抑法”
。用拇指或食指
、中指、無名指指端或指腹面按壓
，稱為“指按法”
，其中又以拇指按法較為常用；用掌根
、魚際或全掌按壓
，稱為“掌按法”，作用面較大
，然而其局部刺激強(qiáng)度則弱于指按法
。按法?div id="m50uktp" class="box-center"> ？膳c其他手法結(jié)合使用，如與揉法結(jié)合
，稱為“按揉法”
。
常用按摩手法有哪些
按摩手法是指用手或肢體的其他部分，按各種特定的技術(shù)和規(guī)范化動作
，在體表上進(jìn)行操作的方法
。它的形式有多種多樣，包括用手指
、手掌
、腕、肘及肢體其他部位直接在患 者體表進(jìn)行操作
。因?yàn)橹饕檬植僮?div id="m50uktp" class="box-center"> ，故統(tǒng)稱為手法。由于操作形式
、刺激強(qiáng)度
、時(shí)間長短等不同，形成了不同的各種基本手法
。
按摩手法是很講究技巧的技術(shù)
，是一種高級的運(yùn)動形態(tài)，是按摩治療疾病的基本手段
。手法的優(yōu)劣直接影響到治療效果
，因此必須重視手法的的研究和使用。
有人認(rèn)為按摩只需有力氣就行
，甚至認(rèn)為力氣越大越好
，在治療中妄用蠻力，動作生硬粗暴
，強(qiáng)拉硬搬
，把病人搞得痛苦不堪，甚至造成不良后果
。因而這一看法是十分錯(cuò)誤和 危險(xiǎn)的
。
按摩常見的幾種手法
1.按法:用手指螺紋面、手掌面
、掌根
、魚際，或掌面相對
、手掌重疊和屈肘等
，在患者身體的有關(guān)部位或壓痛點(diǎn)處，均勻地來回直線形或圓形有節(jié)奏地一起一落的手法
，叫做按法
。這種手法
，能通郁閉，助消化
，消腫止痛
，平衡陰陽。
2.掌摩法:手掌面或掌面重疊放于患者身體的有關(guān)部位或壓痛處
，在臂和腕關(guān)節(jié)的帶動下
，有節(jié)奏地?fù)崮Γ凶稣颇Ψ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。這種手法能和中理氣
，調(diào)節(jié)脾胃。
3.推法:用手掌或手指向下
、向外或向前推擠患者肌肉，叫做推法
。這種手法能調(diào)和脾胃
，舒筋理肌。
4.推拿法:用拇指與其他四指指腹（螺紋面）的合力
，在患者身體上的施治部位
，移動地一起一落，推而拿之
，反復(fù)進(jìn)行
，叫做推拿法。這種手法能疏風(fēng)定痛
，緩解痙攣與酸痛
。
5.揉法:用手指或手掌，貼在患者皮膚等有關(guān)部位
、壓痛點(diǎn)或穴位處不移開
，進(jìn)行左右、前后的內(nèi)旋或外旋揉動
，使施治部位的皮下組織隨著施治的指或掌轉(zhuǎn)動的方法
，叫做揉法。這種手法能疏筋活絡(luò)
，寬胸理氣
。
6.捏法:用手拇指和其他四指的對合力，夾住患者身體的肌肉
、韌帶組織等施治部位
，上下手指輾轉(zhuǎn)擠捏前進(jìn)，叫做捏法
。這種手法能促進(jìn)局部血液循環(huán)
，消除肌肉酸脹
。
7.抓法:手指掌貼于患者體表施治部位，聚攏滿把將皮肉肌筋握于掌指內(nèi)
，然后再迅速松脫
，叫做抓法。這種手法能通經(jīng)絡(luò)
，祛風(fēng)邪
。
8.點(diǎn)發(fā):用手指端、肘尖或屈指骨突部
，著力于施治部位或穴位處
，戳點(diǎn)按壓，叫做點(diǎn)法
。指端點(diǎn)法多用在穴位上
，而肘尖點(diǎn)法則多用在肌肉豐厚的深部組織上或用于循經(jīng)治療 等。這種手法能清頭目
，消結(jié)腫
。
9.掐法:用手指甲尖，在患處一上一下重按穴位
，或兩手指同時(shí)用力摳掐
，同時(shí)叉不刺破皮膚的手法，叫做掐法
。掐法是重刺激手法之一
，如臨床急救常以指甲掐來代替針，為 了避免刺破皮膚
，要掌握好指力
，或在掐穴處墊塊薄布，為增進(jìn)療效
，緩解疼痛
，掐后再輕揉一會。這種手法能回陽救逆
，開竅醒神
。
10.揪法:用手拇指腹和食指腹或用三指對合呈鉗形，夾住施治部位的肌肉韌帶
，緊緊地捏提起
，隨即松脫，如此反復(fù)捏提松脫的操作手法
，叫做揪法
。這種手法多用于額頭、頸 前和項(xiàng)背等部位
，能祛邪解表
，通痹止痛
。
推背按摩手法有哪些？
推背按摩手法有按法
、摩法、推法
、拿法
、揉法。
1
、按法 ：利用指尖或指掌
，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下
，叫作按法
。通常使用的，有單手按法
、雙手按法
。 臨床上，在兩肋下或腹部
，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。
背部或肌肉豐厚的地方
，還可使用單手加壓按法
。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法
；也可以右手在下
，左手壓在右手指背上。
2
、摩法： 摩
，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位
，給以柔軟的撫摩
，叫作摩法。摩法多配合按法和推法
，有常用于上肢和肩端的單手摩法
，和常用于胸部的雙手摩法。
3
、推法： 在前用力推動叫推法
。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法
。因?yàn)橥婆c摩不能分開
，推中已包括有摩
，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處
，多用推摩
。我們看的姿勢，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉
，正在用推法中的單手推摩法
。
4、拿法： 用手把適當(dāng)部位的皮膚
，稍微用力拿起來
，叫作拿法。 臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法
。單手拿法
，把肌肉抓起來放下，放下再抓起
，兩次每秒
，連拿二十次，稍為休息
，再連拿二十次
，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了
。
5
、揉法： 醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動的揉拿
，叫作揉法
