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炎夏預(yù)防中暑

醫(yī)案日記 2023-06-08 09:33:28

夏天一向都是進(jìn)行戶外活動的好季節(jié)

，但亦是人最容易會中暑的時候，每逢這個季節(jié)
，都有不少人中暑
。大家于享受戶外活動的時候，切勿忽略中暑的對你威脅
。

夏季天氣炎熱

，陽光猛烈
，在酷熱的環(huán)境下
，人體溫度上升
，在正常的情況下，身體會自然地作出一些生理調(diào)節(jié)
，例如增加排汗和呼吸來降低體溫
，平衡身體內(nèi)的熱能。但是
，若氣溫升高至一定的程度
，而又在潮濕的環(huán)境下，如身體未能實(shí)時補(bǔ)充足夠的水分
，人體的蒸發(fā)散熱便會受阻
，失去平?jīng)_，影響排汗功能
，體溫因而過高
，在身體的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)及排汗機(jī)能完全失調(diào)下，身體溫度不能向下調(diào)節(jié)
，便會產(chǎn)生中暑
。

輕度中暑者，體溫會上升至38-39℃

，面色發(fā)紅或蒼白
、皮膚灼熱、多汗
、眼花
、胸悶，並且會突然之間感覺昏頭轉(zhuǎn)向
、噁心嘔吐
、血壓下降、乏力
、注意力減低等
；而嚴(yán)重中暑者，體溫會持續(xù)處於高水平或上升至39℃或以上
，會因大量失去水分
，出現(xiàn)虛脫、昏昏迷迷
、昏厥
，甚至死亡。

中暑的原因

，是由於內(nèi)在生理因素加上外界物理?xiàng)l件影響所致
。外界物理?xiàng)l件（外因）是暑熱病邪侵襲人體，烤氣傷津
，若加上身體生理因素（內(nèi)因）
，如老人脾胃虛弱、婦人產(chǎn)後氣血兩虛
、小兒發(fā)育未完成
，形體未充、肥胖人士痰濕
、久病者氣虛
，都較容易中暑。而健康人士
，若流汗過多
，飢渴過久
、疲勞過度，亦容易誘發(fā)中暑
。

要預(yù)防炎夏中暑

，最直接的方法就是盡量減少日間在戶外活動，以免水分過度流失
，注意降溫與通風(fēng)
，亦應(yīng)避免於過度飢餓及疲勞時在高溫下勞動。若要於戶外活動時
，應(yīng)多喝開水
，避免在陽光下曝曬。此外
，保持心境平和亦是消暑的良方
。

預(yù)防中暑，除了可避開高溫炎熱的環(huán)境外

，利用藥材湯水或日常瓜果等
，也都是很好的方法。體質(zhì)強(qiáng)壯人士可多吃西瓜（西瓜有天然白虎湯之稱）
，有助消暑解熱
，睡得安寧。若體質(zhì)較為虛弱者
，也有以下湯水食療可供參考
。

除湯水幫助解暑及吃西瓜外，可多吃木瓜

、馬蹄
、山竹等生果都有降暑清熱的功效。

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