，但慢跑時(shí)間要控制，一般在15分鐘到半小時(shí)之間，不超過(guò)半小時(shí)。

第3：老朋友可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┣蝾愡\(yùn)動(dòng)，如高爾夫球

、羽毛球、臺(tái)球等。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉肌肉，提高身體素質(zhì)，還可以獲得快樂(lè)，在活動(dòng)中變得更加樂(lè)觀。此外，他們可以培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)精神，在比賽中鍛煉也可以讓他們更加敏感。但小編想說(shuō)的是，老人們不想踢足球和籃球。這種運(yùn)動(dòng)容易碰撞，強(qiáng)度更大。老年人最好不要嘗試。

第4：老年人可以去廣場(chǎng)跳舞

。廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，深受許多老女性朋友的喜愛(ài)。但老人也可以去。這個(gè)舞蹈很活潑。我們聚在一起

，不僅有益于身體健康，而且有益于精神健康

。同樣

，它也讓老年人交到更多的朋友，相聚在一起感到快樂(lè)

，所以可以讓老年人在運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)

。好吧，老朋友適合那些比較溫和的運(yùn)動(dòng)

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/61823.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的