肥胖的人為什么容易打鼾如何減肥止鼾?(如何減輕睡覺打呼嚕)

肥胖的人為什么容易打鼾如何減肥止鼾?

鼾聲，是指睡眠時呼吸不暢，氣流振動上呼吸道所發(fā)出的“呼?！甭?。成年男子中打鼾的發(fā)生率很高。有人統(tǒng)計，人群中每8個人就有1個人睡覺時打鼾，尤其是肥胖的中老年人發(fā)生率更高。

中老年人肥胖，主要是因為劇烈活動減少，而進食的營養(yǎng)物質(zhì)不減，造成了消耗量減少而攝入的營養(yǎng)相對地增多。肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸雍垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。故睡眠時咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾聲。這也是中老年人生理功能減退的一種表現(xiàn)......

如何減輕睡覺打呼嚕

如何減輕睡覺打呼嚕

　　如何減輕睡覺打呼嚕？半夜睡覺打鼾可不是一件好事，相信大多數(shù)人想知道這個打呼嚕的不好，身體素質(zhì)差,肥胖的人或者工作勞累者會經(jīng)常打呼嚕。下面跟著我一起來看看如何減輕睡覺打呼嚕，希望對你有用！

　　如何減輕睡覺打呼嚕1　　 打鼾的一般治療

　　打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

　　 打鼾的`手術(shù)治療

　　要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。

　　 打鼾的等離子低溫消融技術(shù)

　　等離子低溫消融技術(shù)是新近美國的一項專利技術(shù)，它是一種很有發(fā)展的微創(chuàng)治療手段?？梢允寡什康慕M織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。由于是采用低溫治療，局部反應(yīng)小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫(yī)院耳鼻咽喉科目前采用等離子消融技術(shù)已經(jīng)治療多例患者，取得了較好的療效。

　　通過閱讀上面的內(nèi)容，相信大家對如何減輕打呼嚕有了一些了解。減輕打呼?？蓮囊韵聨讉€方面做起：首先，要保持室內(nèi)清潔，這樣才能有好的睡眠環(huán)境。其次，床上用品也要用干凈的，并且質(zhì)地要柔軟。最后，不要經(jīng)常熬夜，保持好的睡眠質(zhì)量。

　　如何減輕睡覺打呼嚕2　　 晚上睡覺打鼾怎么辦，日?？梢宰龅揭韵聨c：

　　1、均衡自己膳食，10個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理喂養(yǎng)。

　　2、要鍛煉增強體質(zhì)，減少上呼吸道感染的機率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小游戲，讓自己的身體結(jié)實起來。

　　3、及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。

　　4、若仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試換個睡姿，頭部亦可用枕適當(dāng)墊高。

　　5、若呼嚕癥狀較重時，要及時咨詢醫(yī)生，配合治療。若腺樣體肥大嚴(yán)重，也可選擇手術(shù)治療。

　　此外，預(yù)防打鼾還要注意在營養(yǎng)方面要保持均衡，防止因營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖，保證他們作息時間的規(guī)律性，減少夜間的劇烈活動。同時要注意增強寶寶身體素質(zhì)，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的幾率，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。

　　打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響寶寶的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報道稱嚴(yán)重的打鼾可以引起癡呆。所以如果夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，首先要到 耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應(yīng)的治療。

　　所以我們不能小視了半夜打呼嚕，有這種情況的親們，趕快接受治療吧！或看了我的治療方法試一試，一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了良好的基礎(chǔ)。所以健康是最重要的，祝您早日康復(fù)。

如何解決打呼嚕？

有一個打呼嚕的家人，想必你的生活不那么愜意吧！打呼嚕，尤其是男生，很多人都打呼嚕，有些人甚至覺得打呼嚕很有男人味。其實，打呼嚕真的是很影響旁人休息的。那么我們看看打呼嚕是由哪些原因引起的，又些什么辦法呢？
一，是肥胖人群。
肥胖人群由于上氣道脂肪含量較高，也容易導(dǎo)致通氣量不足；過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄，就會加重打鼾的程度。
二，父母祖輩中有打鼾的成員。
據(jù)很多國研究，在父母中只要有一個打鼾的成員，則小孩出現(xiàn)打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。雖然打鼾具體以什么方式遺傳尚不能確定，但是國內(nèi)外流行病學(xué)調(diào)查和研究都證實，睡眠呼吸暫停綜合征具有明顯的家族聚集性。
三，有鼻咽喉類疾病的患者。
打鼾是由于吸氣時，氣流在呼吸道中部分受到阻礙造成的，當(dāng)睡眠者咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎引起局部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，氣流流通不順而發(fā)生打鼾。
四，是睡姿不正確。
正常睡覺時如果采取仰臥的姿勢，舌根或其它相關(guān)組織會自然下滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾，所以如果排除了以上三種情況，不妨換成側(cè)臥睡姿試試效果。
除此之外，枕頭的過高或者過低，都會導(dǎo)致呼吸道空氣流通不順暢，從而引發(fā)鼾聲，所以選擇一個軟硬、高低適中的枕頭也很關(guān)鍵。
緩解打呼嚕的幾個妙招
1，對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
2，增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，按時睡覺按時起床。

3，睡前不要吸煙、喝酒。吸煙、飲酒容易導(dǎo)致血壓升高，口腔的肌肉更松弛，呼吸道變狹窄，這樣的話可能會引起咽喉部發(fā)炎，腫脹，對呼吸很不利，很容易打呼嚕。因此睡前盡量不要抽煙喝酒。
4，臥室中使用加濕器。出現(xiàn)打呼嚕的情況可能是咽喉太干燥。如果室內(nèi)比較干燥，往往會導(dǎo)致喉嚨堵塞，出現(xiàn)打呼嚕。這個時候可以在室內(nèi)增加加濕器，保持空氣濕潤，減輕喉嚨干燥的問題，也能夠緩解打呼嚕的現(xiàn)象。

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