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中年女性長壽秘訣

醫(yī)案日記 2023-06-08 16:45:57

中年女性長壽秘訣

不胖不瘦：適當減肥可行，盲目節(jié)食有害

。體重指數(shù)應(yīng)控制在20～25
，即體重數(shù)（kg）÷身高數(shù)平方（m2）
。

有果有蔬：果蔬不僅富含纖維素

、維生素，更重要的是植物雌激素
，它可維護女性青春不老
。

寧淡勿咸：每人每天攝鹽不宜超過5克；少吃鹽

，可有效預(yù)防高血壓、腦卒中
、心臟病
。

戒煙限酒：煙酒之害，女性尤甚

。戒煙限酒
，可有效預(yù)防肺癌、食道癌
、肝癌
。

敬業(yè)愛崗：事業(yè)有成的女性多半人緣好，社會適應(yīng)性強

，可有效預(yù)防心理壓力帶來的危害
。

敬老愛幼：中年女性是家庭和睦的紐帶。心地寬厚

，善解人意
，自己受益
，全家受益
。

有勞有逸：講奉獻，還要講休閑

。晨練
，工間操，周日聚會
；長假旅游
，回歸自然
，有益身心
。

多笑少哭：笑一笑，十年少

；愁一愁
，白了頭。經(jīng)期前后
，情緒不穩(wěn)，可找一僻靜處痛哭減負
。

優(yōu)生優(yōu)育：育齡婦女優(yōu)生少生

，可有效預(yù)防產(chǎn)科意外。年過不惑無子女者
，以抱養(yǎng)為宜
。

一妻一夫：性亂是艾滋病的溫床。頻頻更換性伴侶

，則生活節(jié)奏失調(diào)，心理壓力大
，免疫力下降
。

補血調(diào)經(jīng)：當歸、黨參

、黃芪
、枸杞
，能增加雌激素分泌，可與大棗
、桂圓
、蓮子
、糯米熬粥吃。（中年女性長壽秘訣）

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