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怕冷女性應(yīng)補(bǔ)什么

醫(yī)案日記 2023-06-08 16:53:00

怕冷女性應(yīng)補(bǔ)什么

在寒冷的季節(jié)，許多女性感到全身發(fā)冷

，手
，足等末梢部位尤甚
。為何婦女更怕冷呢
？美國兩位專家對女性志愿者分組進(jìn)行了實驗
，得到結(jié)論是：對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足
，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低
。女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的損失。

鐵是制造血紅蛋白的重要原料

，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)
，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝的任務(wù)，若女性膳食中鐵含量較低
，營養(yǎng)得不到充分的氧化
，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷
。甲狀腺素具有生熱效應(yīng)
，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快
。碘和酷氨酸是制造甲狀腺素的主要原料
，碘需要不斷由食物提供，酷氨酸則一般在體內(nèi)自行合成
。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成
，機(jī)體的御寒能力也會因此降低。

營養(yǎng)學(xué)家指出

，婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵
，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。因為，怕冷的女性除了保證一定的食量
，攝入充足的熱量外
，應(yīng)有意識地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟
，羊肉
，牛肉
，魚
，雞蛋，黑木耳
，牛奶
，豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物
，如海帶
，海蜇，海水魚
，蝦皮等
。

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