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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      勤動腳踝護心臟
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-04-29 21:29:32
        
      

        
      
           
      勤動腳踝護心臟
      腳踝分布著淋巴管、血管
      、神經(jīng)等重要組織，既是腳部血液流動的重要關(guān)口
      ，又是聯(lián)系人體足部和身體的交通樞紐
      。柔軟而有彈性的腳踝有助于靜脈血液回心
      ，相反
      ，如果腳踝老化僵硬
      ，容易導(dǎo)致血液回流不暢
      ，從而加重心臟負擔(dān)
      。
      中醫(yī)學(xué)認為
      ，經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒吁钻P(guān)節(jié)
      ，不僅可以刺激腳踝上的商丘
      、解溪
      、中封
      、昆侖等穴位
      ，還可刺激足部的涌泉、太沖
      、隱白
      、內(nèi)庭等穴，調(diào)理疏通了人體近半數(shù)經(jīng)絡(luò)
      ，既能運行氣血
      、補益肝腎，又能防治高血壓
      、便秘
      、眩暈
      、失眠、神經(jīng)衰弱
      、消化不良等病癥
      ，達到強身健體、延年益壽的作用
      。因此
      ，每天不妨抽點時間做做踝關(guān)節(jié)運動，可緩解高血壓癥狀
      ，還能夠促進全身的血液循環(huán)
      ，增加回心血量，從而起到保護心臟
      、預(yù)防中風(fēng)等作用
      。
      1.旋踝：自然站立，其中一腳站立
      ，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫圈
      ，雙腳交替進行
      ，也可取坐立或仰臥位進行
      ，最好是站立旋踝
      。每日一次或早晚各一次
      ，每次15分鐘左右
      。
      2.拉伸回勾：取坐位
      ，呼氣時一腳著地，另一只腳向前下方伸直
      ，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持姿勢約1分鐘
      ；吸氣時腳尖盡量回勾，保持姿勢約1分鐘
      。呼吸速度不宜太急
      ，兩腳交替
      ，各做10次
      。
      3.踮腳：兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立
      ，踮起腳尖
      ，放下
      ；再踮起
      ，再放下
      ，重復(fù)10次。
      這種鍛煉方式?jīng)]有太多限制
      ，隨時隨地可以進行，無論是公園還是辦公室或者在家看電視的時候也可以做
      。但需要注意的是，活動腳踝時速度不可太快
      ，切忌用力過大、過猛
      ，以防踝關(guān)節(jié)軟組織損傷
      。（芳芳）
      冬天露腳踝的壞處呢
      腳踝是承受身體重量的重要關(guān)節(jié)
      ，因為脂肪比較少
      ，保暖性就很差
      ，如果經(jīng)常裸露在外
      ，就很容易引起寒氣入侵
      ，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛
      ，甚至風(fēng)濕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；
      

      
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有句俗語叫“寒從腳生”
      ，若不注重腳踝的保暖
      ，很容易使整個身體處于一種寒冷的狀態(tài)，進而引起感冒等癥狀的發(fā)生
      ；
      

      
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腳踝部分的血液循環(huán)是人體的重要組成部分，如果長時間裸露，會妨礙血液循環(huán)的正常運行
      ，導(dǎo)致怕冷，關(guān)節(jié)疼痛等
      ，長此以往，關(guān)節(jié)病就會找上門來
      ；
      

      
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冬天天氣非常寒冷
      ，我們的手臉因為裸露在外
      ，常常會長凍瘡
        ，那么腳踝也是一樣的
        ，你不把它保護起來
        ，一樣會出現(xiàn)凍瘡
        、青紫
        、潰爛等；
      

      
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女生在來例假的時候
        ，需要讓身體保持一種溫暖的狀態(tài)，如果腳踝裸露在外
        ，勢必會引起宮寒，從而導(dǎo)致痛經(jīng)加重
        ，對身體造成危害；
      

      
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      冬天露腳踝，不注意保暖
      ，容易得什么?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/span>
      骨關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨的變性
      、破壞及骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)病，主要由年齡增加、肥胖
      、負重、運動磨損
      、外傷導(dǎo)致，65歲以上的人有一半以上患有骨關(guān)節(jié)炎
      。寒氣凝滯
      ，風(fēng)寒潮濕的侵襲首先會引起關(guān)節(jié)的血液循環(huán)障礙
      ，關(guān)節(jié)營養(yǎng)減少
      。長期反復(fù)的侵襲會引起關(guān)節(jié)附屬結(jié)構(gòu)的無菌性炎癥改變以及滑膜的炎性滲出
      。關(guān)節(jié)腔的滲出增多
        。
      

      
一般來說不是得關(guān)節(jié)炎
        ，而是因為長期受涼腳踝容易出現(xiàn)勞損的病變。因為腳踝受涼血液循環(huán)不良
        ，組織的營養(yǎng)不夠，則容易出現(xiàn)勞損的病變
        。是指由結(jié)構(gòu)改變引起關(guān)節(jié)軟骨變性和退變
        ，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙的骨關(guān)節(jié)病
        ，如外傷
        、炎癥
        、代謝等
        。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和對骨關(guān)節(jié)研究的深入，很多原先被認為是原發(fā)性的骨性關(guān)節(jié)炎
        。另外
        ，秋冬露腳踝有時會產(chǎn)生疼痛感，這不是關(guān)節(jié)炎
        ，而是機體長時間受凍會導(dǎo)致肌肉收縮
        ，關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)血運減少
        ，滑液分泌減少
        ，導(dǎo)致腳踝出現(xiàn)勞損的病變。
      

      
首先要說的是，踝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎大多數(shù)都不是由于寒冷凍出來的
        。都是因為活動過度
        ，平時不注意保護或者是比如說骨折過，或者是什么特殊的原因造成的
      。所以秋冬露腳踝跟得不得骨關(guān)節(jié)炎
      ，現(xiàn)在很多年輕人穿衣服都露腳踝，好多人認為是一種時尚
      。年輕人陽氣比較充盛，短時間感覺不出什么
      。但時間久了肯定會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，痛經(jīng)等腎氣虛弱風(fēng)寒侵襲的種種癥狀
      。
      

      
簡單點
      ，說的就是關(guān)節(jié)里面發(fā)生了化膿性感染的情況
      ，通常是因為化膿性細菌所致的
      ，一般會在膝
      、肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)
      ，高發(fā)于老年人
      、體弱等群人身上
      。秋冬漏腳踝，得關(guān)節(jié)炎的幾率會更大
      ，所以，建議不要漏
      ，尤其是在冬天，比較冷
      ，漏腳踝
        ，容易讓寒氣進去關(guān)節(jié)當(dāng)中
        。
      多吃“三紅”
        ，勤動“三處”
      ，養(yǎng)心護心保健康
       醫(yī)學(xué)知識科普我們是認真的，您的支持是我最大的動力
      ！
       
       
       心臟是人體的動力泵
      ，它能夠幫助人體把血液輸送到身體的各處，讓身體各部位都能夠及時的得到血液的滋養(yǎng)
      ，維持身體正常的機能
      。心臟在體內(nèi)屬于一個動則牽動全身的樞紐器官，心臟若不好
      ，體內(nèi)血液循環(huán)不暢通
      ，其它臟腑都會受到影響。
       
       心臟不好的人
      ，養(yǎng)心是很重要的
      ，關(guān)于養(yǎng)心，網(wǎng)絡(luò)上流傳著這樣一句話
      ，說“心臟不好
      ，多吃三紅，勤動三處
      ，心臟越來越 健康 
      。”分別指的是什么?
        三紅
      、三處分別指什么? 
       先來說三紅
      ，人體內(nèi)不同的臟器對應(yīng)不同顏色，赤入心
      ，赤就是紅色，三紅就是三種紅色的食物
      ，分別為： 紅豆、紅薯
      、西紅柿       
      。
       紅豆是一種對心臟比較好的食物
      ，被譽為“心之谷”
      ，紅豆的營養(yǎng)豐富
      ，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，經(jīng)常吃點紅豆，可以為身體補充營養(yǎng)
      ，增強體質(zhì)
      。紅豆有理氣通絡(luò)的作用
      ，經(jīng)常吃點紅豆
      ，可以 促進血液循環(huán) ，讓血液更好的回流到心臟
      ，滋養(yǎng)心臟。
       
       
       紅薯營養(yǎng)價值很高
      ，有“長壽食品”的美譽，經(jīng)常吃紅薯
      ，可以起到不錯的護心養(yǎng)心的作用
      。紅薯的脂肪含量很低
      ，富含纖維素
      ，可以幫助 清理體內(nèi)的垃圾和毒素 ，改善體內(nèi)環(huán)境
      。吃紅薯內(nèi)，紅薯會在體內(nèi)生成一種酸性物質(zhì)
      ，這種物質(zhì)可以幫助人體調(diào)節(jié)體內(nèi)的血液平衡。紅薯中還含有一種特殊的粘蛋白
      ，這種物質(zhì)可以幫助人體清除體內(nèi)的脂質(zhì)
      ，預(yù)防脂肪在心臟血管內(nèi)堆積
      ，可以起到 養(yǎng)心護心 的作用
      。
       
       西紅柿富含維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，常吃西紅柿可以幫助心臟血管延緩氧化
      ， 降低患心腦血管問題的幾率 。有研究發(fā)現(xiàn)
      ，西紅柿中的一種抗氧化類的物質(zhì)，可以幫助人體輔助降血壓
      、血脂，以及增加心臟內(nèi)冠狀動脈的血流量
      ，可以起到保護心臟的作用
      。經(jīng)常吃西紅柿，對人體的好處非常多
      ，可以幫助人體 延緩衰老
      ，清熱解毒，利尿通便
      ，增強皮膚彈性 等等
      。
       
       想要心臟變好，適量的運動是很有必要的
      ，運動可以促進血液循環(huán)
      ，讓體內(nèi)血液可以更好的流出和回流到心臟。
       而勤動三處說的是： 腋窩
      、手和腳 
      。
       動手和動腳
      ，其實本意就是想讓你多運動
      ，通過運動，讓手腳動起來
      。基本上所有的運動
      ，比如 跑步
      、游泳
      、打太極 等等
      ，都可以讓我們動手和凍腳
      ，心臟不好的人
      ，可以經(jīng)常做做。心臟不好的人
      ， 每周應(yīng)該運動3-5次
      ，每次應(yīng)該運動20-30分鐘 
      ，這樣可以鍛煉心肺功能
      ，促進血液循環(huán)
      ，心臟會變得越來越好。
       
       
       還有動腋窩
      ，估計很多人會好奇
      ，為什么要動腋窩，腋窩應(yīng)該怎么動
      。動腋窩
      ，就是指 按摩腋窩 ，腋窩靠近心臟
      ，腋窩也是容易藏有毒素和垃圾的地方，經(jīng)常按摩按摩腋窩
      ，可以促進胸部周圍的血液循環(huán)
      ，讓垃圾和毒素可以更好的被排出
      ，對心臟 健康 有利
      。
       
       想要心臟好，需要保持 健康 的飲食和適量的運動
      ，養(yǎng)護心臟，除了可以多吃三紅勤動三處
      ，平常還要注意少吃油膩的食物
      ，少吃糖
      ，飲食要清淡
      ，保持愉快的心情，保持充足的睡眠
      ，這樣你的心臟或會越來越好
      。
       # 健康 科普大賽# #新作者扶植計劃# #青云計劃# #把 健康 帶回家#
       
      

          
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