補腎益精卻病延年(男人喝什么茶補腎)

補腎益精卻病延年

關(guān)鍵詞：腎虛 老年病 腎精 腎氣

隨著超過60歲的老年人口以每年3.2%速度增長，今年我國的老年人口突破1.3億，約占人口總數(shù)的10%，我國將成為一個老年型國家。因此，加強和完善對老年病的研究已成為一個十分迫切的課題。

衰老既是一種病理變化，又是一種不可避免的生理過程。長期以來，一直有許多醫(yī)家在探討衰老的原因與機制，并提出了100多種不同的衰老學(xué)說，眾說紛云，雖各有其理，但究其根源，腎虛是人體衰老的根本原因。

一、腎中精氣，主宰人生

腎為先天之本,腎中精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),它與人體生命過程有著密切的關(guān)系，《素問.金匱真言論》說:"夫精者,生之本也"人出生后,由于"先天之精"得到"后天之精"的充養(yǎng)，腎中精氣不斷充盛,促進著幼兒骨骼及智力的發(fā)育，進而化生出促進性腺發(fā)育成熟的物質(zhì)"天癸",男子產(chǎn)生精子,女子月經(jīng)來潮,具備了生殖力。因此,當腎中精氣充足時,精力充沛,骨堅牙固,耳目聰明,毛發(fā)潤澤,二便自調(diào),從而提高了生命質(zhì)量。以后隨著腎中精氣由充盛逐漸轉(zhuǎn)向衰退,"天癸"的生成減少直至耗竭,生殖能力下降,以至消失,人也就從中年而轉(zhuǎn)入老年,出現(xiàn)骨枯髓減腦空,身矮背駝、腰酸耳鳴、齒搖發(fā)白等老態(tài),正如《素問.上古天真論》云:"腎臟衰，形體皆極。由此可見，腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死生命活動的主要條件，主宰著人的壽命和生命質(zhì)量。故虞摶曰:" 腎元盛則壽延,腎元衰則壽失"。(《醫(yī)學(xué)正傳>)

二、多臟虛損,腎衰為主

人的臟腑、經(jīng)絡(luò)是一個有機整體,通過五行生克掛鉤,腎與其他臟腑緊密聯(lián)系,相互資生,相互制約,維持機體的平衡調(diào)節(jié)。腎陽的溫煦，腎陰之化生是各臟腑經(jīng)絡(luò)生理功能與血液化生、循環(huán)，津液輸布的重要保證。人到老年,腎中精氣漸衰,精不足則化氣無源,無力溫煦、激發(fā)、推動臟氣；精不化血或陰血不充,可致陰虧血少,諸臟、四肢、百骸失其濡養(yǎng),使三焦氣化不利,氣機升降失常而致病，造成多臟器功能損害,氣血陰陽虧損。五臟之傷,窮必及腎"正如金元許叔微曰:"腎經(jīng)虛則乃至五臟六腑衰極而漸至腎 "。因此腎衰是致病之本,而多臟虛損是老年人發(fā)病的重要因素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀察亦表明，中老年臟腑辨證屬腎虛者可高達80.4%。調(diào)查自然人群中醫(yī)虛證中發(fā)現(xiàn)，其腎虛患病率排在首位。不僅如此，老年人腎精逐漸衰竭,真氣逐漸耗散，五臟日益虛弱,各種虛損性疾病蜂至,氣機衍滯,升降失司在所難免。如若再受外邪侵襲,精神刺激,飲食不當,勞累過度等,則會使臟腑功能衰退加快,氣血陰陽失調(diào),從而發(fā)生因虛致實,虛實夾雜等一系列病理表現(xiàn)。導(dǎo)致臟腑組織器官功能活動異常,耗傷機體的正氣,加速機體的老化。臨床上可見慢性支氣管炎、冠心病、高血壓、高脂血癥、老年性癡呆、腫瘤等疾病,有時可使病情發(fā)生大的起伏,甚至釀成危重癥情威脅生命。

三、補腎益精,延年祛病

人體生、長、壯、老、死的生命過程是腎氣盛衰的演變過程。進入老年,體質(zhì)狀況發(fā)生顯著變化,諸臟腑功能多為脆弱,表現(xiàn)為抗病能力和自我調(diào)節(jié)能力低下,易于發(fā)病,易于傳變,臟腑精氣易損而難復(fù),其中以腎中精氣衰少為根本。因此,對于老年病的治療應(yīng)重視護養(yǎng)正氣，老衰久病,補虛為先",使臟腑機能振奮,體質(zhì)增強。但單純滋陰填精,不僅藥之甘味,難以化成腎中精血,而且精血不生,反易成陰凝之邪傷伐元氣。若純使用壯陽之品,或獲一時之效,但勢必耗損精血,使虛損益甚。故必須采取補腎填精,助陽化氣之法,使精生氣,氣生精,精氣充足,從而推動臟腑功能,達到神聰形健,益壽延年之目的。

然而,老年人的特點是"五臟俱虛"，因此，對于臟腑虛損的治療既要立足于老年人腎虛精虧之全局,又要著眼于臟腑病變之局部,只有把補腎法與調(diào)養(yǎng)五臟相兼顧,才能更好地發(fā)揮的作用。由于腎與五臟是一種相互資生的關(guān)系,所以通過調(diào)養(yǎng)五臟氣血,可以達到治腎之目的。

四、扶正固本,慎施戕伐

老年病以本虛為主,"兩虛相搏"之機遇甚多,最易招致邪侵。老年病又以慢性、危重病癥多見,臟腑功能虛弱,氣化不力,血行不暢,痰濕凝滯,邪易聚而難散,出現(xiàn)正虛不能勝邪,虛實夾雜之證。正虛遭邪侵,邪滯更傷正,形成一種惡性循環(huán)，因此邪結(jié)不祛則正氣難復(fù)。但治療之法不可與年青體壯之人同日而語,老年疾病無論何證,都難以承受攻伐。此時治療上尤以重視正氣,老年人之正氣,皆刻刻固護。因損之極易，培補甚難，但不可過。一般應(yīng)在扶正的基礎(chǔ)上進行祛邪,如活血化瘀,化痰利濕,通腑泄?jié)岬龋@樣有利于病邪的消除,有利疾病的轉(zhuǎn)歸和預(yù)后。但補時必須結(jié)合老年人的體質(zhì)，針對病因，審因論補,切忌濫補，最忌廣絡(luò)原野,以求中的的做法。治病用藥以防攻邪傷正,扶正戀邪,稍有偏差,使虛者更虛,實者更實,遺禍無窮。正如《靈樞.本神篇》所說的要"知其氣血虛實,謹而調(diào)之也。"宜緩緩調(diào)補,長期漸進,抓主要矛盾,中病輒止。有些老年慢性病也不可急于求功，認準貴在守方,切忌變法、變方過頻。年邁之體,辯證要準,立法要穩(wěn),選方要精,用藥要輕,寧可再劑,不可重劑,對癥下藥,多可起力攏千斤的作用。

五、注重養(yǎng)生，延緩衰老

《素問.上古天真論》稱人的壽限為"天年",指出"終其天年度百歲而去"?！渡袝?洪范》亦曰:"一曰壽,百二十歲也"。然人到中、老年時期,由于腎氣衰退,精氣內(nèi)虛,出現(xiàn)了無法抗據(jù)的生理性衰老過程，許多老年病在此基礎(chǔ)上發(fā)生發(fā)展,進而促進衰老過程。要延緩衰老的過早到來，就要平時注重養(yǎng)生。盛如《類經(jīng)》所說:"善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老當益壯,皆本于精."

1.調(diào)攝機體 人體臟腑機能活動常受精神意志影響,孫思邈說:"老人之性,心恃其老，無有藉在,率多驕恣,不循軌度,忽有所好,即須稱情。"情志過激,能引起臟腑氣機逆亂而產(chǎn)生種種病變，因此要十分注重調(diào)神(心理衛(wèi)生)?！端貑?上古天真論》指出:"上古圣人之教下也,皆謂之虛邪賊風,避而有時,恬詹虛無,精神內(nèi)守,病安從來?"故"凡治身者,太上養(yǎng)神,其次養(yǎng)形也"(《類經(jīng).卷三》)。同時要陶冶自己的性情,例如要丹青書畫,習(xí)書楷字,或吟吭高歌,使精神安逸行暢,如孫思邈所云,善養(yǎng)性者" 性即自善,內(nèi)外百病皆悉不生"。

2.動靜結(jié)合 動是指運動、活動,靜是指休息,放松。進入中老年,由于臟腑功能衰退,抵抗力下降,"虛邪賊風乘虛而入"，極易發(fā)生各種疾病。因此"養(yǎng)性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳"(《備急千金要方》)應(yīng)注意勞逸結(jié)合,尤其需要進行一些適度的體育鍛煉活動,活動肢體,流通氣血，例如晨操、打拳等活動。做到以靜為主,兼以運動,動靜結(jié)合,使我們?nèi)梭w各組織細胞得以整復(fù)，延緩細胞衰老,保持腎之精氣充實,卻病延年。

3.適度飲食 人之壽命與腎氣關(guān)系密切,但腎氣乃“先身生之精氣也,非胃氣不能滋”。(《脾胃論》)老年脾胃虛弱更為突出,由于胃腸功能的減退,不宜暴飲暴食,不宜偏嗜五味、生冷、肥甘之品,不宜食用不易消化的硬性食物(如油煎食品)。清.曹慈山《老老恒言.飲食》中說:"大饑傷脾,大飽傷氣。益脾借于谷,饑則脾無以運而脾虛;氣轉(zhuǎn)于脾,飽則脾過于實而氣滯。故先饑而食,可以給脾;食不充脾，所以養(yǎng)氣?！端貑?生氣通氣論》也云:"是故謹和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密,如是則骨氣以精,謹?shù)廊绶?長有天命"

4.慎應(yīng)寒暑 寒暑是四時氣候變化的規(guī)律,既是人體賴以生存的條件,又是導(dǎo)致疾病的一大因素。人上了一定年紀后由于腎氣衰退，對外界環(huán)境變化的適應(yīng)性、應(yīng)急性較差,極易受到外邪的侵襲,更傷腎氣,引發(fā)疾病?！鹅`樞.本神》曰:"故智者之養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑。養(yǎng)生不逆其時,真氣內(nèi)守,腠理致密,邪無由傷人。"

5.補攝營養(yǎng) 營養(yǎng)之補因人因時而異,孫思邈說:" 四十歲以上須服補藥,五十歲以上四時勿缺補藥,如此乃延年得養(yǎng)生之術(shù)耳"。即用藥物補益腎之精氣,延緩衰老就成了與積極保健方法相輔相成的重要方法之一?？顾ダ纤幬锍司哂兄委熂膊∽饔猛?，還有針對老年人氣血虧損,肝腎不足和陰陽容易失調(diào)的特點,分別用補氣益血、調(diào)補肝腎、滋陰壯陽藥物以達到強身保健、益腎固精之功。值得一提的是，中藥不僅可作補藥，也是很好的營養(yǎng)食品，如補肝腎，強筋骨的杜仲，補肺健脾、固腎益精的淮山藥等可做菜吃，具有良好的開發(fā)價值。

總之，衰老是一個很復(fù)雜的生理退化過程，其根本決定于腎中精氣之盛衰。近年來，對腎虛實質(zhì)和中藥（如人參、黃芪、鹿茸、杞子、巴戟天等）抗衰老機理作了大量的實驗研究，認為具有抑制導(dǎo)致衰老的“酶”，清除自由基，抗氧化作用和調(diào)節(jié)微量元素等方面取得了可喜的成果，并可在細胞和分子生物學(xué)方面作進一步研究。

參考文獻

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Invigorating of kidney Essence to Cure Disease and Prolong One’s Life.

Sheng Hui Feng,Ming Liang,Li He,consultant Qin Liang Fu

Shanghai Secondary Medical University,Ren Ji Hospital，Shanghai(200001)

Abstract:Senility is not only one kind of pathologic changes but also a physiological phenomenon that is unavoidable.The kidney essence is the main substance that controls the process of life and determines the life span and the quality of life.Consumption of viscera is an important factor of geriatric disease and deficiency of kidney energy is the root cause of it.Because of the deficiency of kidney energy and the invasion of pathogen,there arise a series of symptoms of coexistent deficiency and excess.To cure disease and prolong one’s life,treatment should be aimed at invigorating the kidney.It includes invigorating the kidney combined with invigorating five viscera,treating according to syndrome differentiation,increasing body resistance and consolidating constitution,without exhausting the healthy energy.Attention should be paid to the way of nourishing life,exercise and relaxation,proper diet,adjustment of body function to weather changes,replenishment with nutrition so as achieve the purpose of prolong one’s life.

Key words:deficiency of kidney energy,geriatric disease,kidney essence,kidney energy

男人喝什么茶補腎

男人喝什么茶補腎

　　男人喝什么茶補腎，日常生活中很多人都愛喝茶，但茶有分很多種，要怎么樣的菜才是適合自己的，有自己想要的功效呢，都說女人要保養(yǎng)其實男人更需要保養(yǎng)，男人喝什么茶補腎。

　　男人喝什么茶補腎1　　 1、杜仲茶

　　杜仲茶的主要成分就是杜仲，杜仲本身就是很好的補腎藥材，單獨就可以沖泡茶飲，不過也可以在其中再加入山茱萸、五味子以及枸杞等藥材，能夠加強藥效。

　　大概的一個比例是上述的藥材每樣5克，然后磨碎之后加入無花果葉煮好的水，之后一起加開水沖泡，能改善腎陽不足的問題。

　　 2、肉蓯蓉茶

　　肉蓯蓉本身是一種很強效的壯陽藥材，一把生的肉蓯蓉都是生長在荒漠的西北地區(qū)，所以它的生存能力是非常強的，在中藥當中的肉蓯蓉指的是干的肉蓯蓉片，用肉蓯蓉泡茶的時候是用不超過7克的蓯蓉鮮干片用開水沖泡，能補腎健脾，還能祛濕、延緩衰老。

　　 3、韭菜子茶

　　韭菜子就是韭菜的植物果實，韭菜本身就是很好的壯陽食物，韭菜子作為果實，壯陽效果只增不減。在用韭菜子泡茶的時候只需要大概10克的韭菜子，然后最好是選擇用綠茶沖泡，能起到一個清心除熱的`作用，所以不會造成單純的壯陽而上火的情況。

　　 4、胡桃蜜茶

　　胡桃蜜茶的主要成分是胡桃仁，因為胡桃仁本身它的補腎作用就很強，而且主要是針對于腎陽，所以對元陽受損有很好的補益作用，男性腎虛、性能力下降以及早泄等問題都可以調(diào)理，一般在沖泡的時候是會選擇和綠茶一起。

　　 5、沙苑子茶

　　沙苑子本身在中藥當中就是一種補腎的藥材，對于壯陽、滋補肝腎以及調(diào)理遺】精、早泄等問題都有很好的效果，在泡沙苑子茶的時候，會先把沙苑子搗碎，然后跟綠茶一起沖泡，能改善早泄、陽痿等情況。

　　 6、枸杞女貞茶

　　枸杞女貞茶就是枸杞和女貞子各3克，然后用開水沖泡，多燜一會就可以喝了。女貞子和枸杞都能起到很好的滋陰補腎的效果，所以能壯陽又能補陰，對于補腎是很好的。

　　 結(jié)語： 對于上面介紹的這些茶飲，其中就用到了杜仲、女貞子、枸杞、沙苑子等中藥成分，這些藥材本身都有很好的壯陽效果，其他的還有像巴戟天、菟絲子等也都是有類似功效的藥草，也可以使用。

　　男人喝什么茶補腎2　　 1、冬蟲夏草茶

　　配方：冬蟲夏草和巴戟天都有很好的強健筋骨、補腎壯陽功效；此茶治腎陽不足，精血虧虛之陽痿遺】精、腰膝酸痛

　　配方：冬蟲夏草15g、巴戟天10g，煎水代茶飲

　　 2、首烏生地茶

　　功效：何首烏性微溫，味甘苦澀，具有補肝腎，益精血、黑須發(fā)等功效。生地養(yǎng)陰生津、固腎強心；此茶久服長筋骨、益精髓、延年益壽。

　　配方：何首烏10克、生地7g，沸水沖泡代茶飲用。

　　 3、枸杞子西洋參茶

　　功效：西洋參大補元氣，五味子養(yǎng)陰固精、保肝護肝、延緩衰老；五味子滋補肝腎，益精明目；此茶對于腎陰虛有很好的調(diào)理作用

　　配方：枸杞子6g、五味子2g、西洋參2g

　　 4、核桃紅茶

　　功效：此方有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事之功效，多用于男子長期陽痿、房事低下、滑精早泄。

　　配方：核桃仁10克，紅茶15克。搗成細末，沸水沖泡后即可。

　　 5、益智仁茶

　　功效：益智仁能暖腎助陽、固精縮尿。益智仁茶可以調(diào)理腎陽虛衰，陽痿遺】精。用于治療腎氣虛寒所致的遺】精、遺尿、夜尿增多，

　　配方：益智仁、芡實、山藥、丁香各2克。一起煎煮約30分鐘即可。

　　 6、菟絲子綠茶

　　功效：菟絲子茶有著補陰益陽的作用，很適合需要壯陽補腎的男性朋友。

　　配方：菟絲子、綠茶。菟絲子全部弄碎，跟綠茶一起用沸水沖泡。

　　 7、桑寄生茶

　　功效：桑寄生為中草藥補腎補血要劑；桑寄生歸肝、腎經(jīng)，補益肝腎、強筋健骨，可用于風濕痹痛，腰膝酸軟，筋骨無力；

　　配方：將桑寄生曬干后，每次取15g，煮成茶水即可飲用。

　　 8、無花果葉茶

　　功效：無花果葉茶可增強男性精子活力，增加精子數(shù)量，有助于增強性能力，并治療男子不育癥。

　　配方：取干無花果葉8g，沸水沖泡即可。

　　 9、漠蓉茶

　　功效：提高男子性功能、提高精子質(zhì)量、增強抵抗力、抗癌抗腫瘤、抗疲勞、滋陰補腎、保肝潤肺、助睡眠、延緩衰老。

　　材料：肉蓯蓉、淫羊藿、黃芪、雪菊

　　 10、鎖陽茶

　　功效：鎖陽補腎壯陽、益精；黨參、覆盆子和山藥都有滋補腎臟元氣的功效，此茶主治腎陽不足、精關(guān)不固的陽痿早泄、遺】精滑精等。

　　配方：鎖陽、黨參、覆盆子、山藥各5克。

　　 11、杜仲茶

　　功效：補腎益精，主治腎陽不足、精血虧損而致的陽痿、遺】精、滑精、早泄等。

　　配方：杜仲、山茱萸、五味子、枸杞子各5克。

　　 12、韭菜子綠茶

　　功效：韭菜子疏肝健胃、行氣理血、溫陽補腎；此茶有著益腎固精的作用

　　配方：韭菜子、綠茶，一起用開水沖泡。

　　 13、沙苑子綠茶

　　功效：沙苑子茶有著補益肝腎的作用，需要壯陽補腎的人群都是可以喝的。

　　配方：沙苑子、綠茶。沙苑子全部弄，和綠茶葉一起用開水沖泡。

　　 14、杜仲雄花茶

　　功效：杜仲雄花含有大量的松脂素二葡萄糖苷和京尼平苷，具有很好的預(yù)防性欲下降的作用；此款花茶強肝補腎，具有增強腎上腺皮質(zhì)功能的作用

　　配方：杜仲雄花。為上市產(chǎn)品，無需自己調(diào)配

　　 15、普洱知春茶

　　功效：普洱知春茶里面的雄甾酮含量非常豐富，能夠顯著提高男性朋友的性功能。

　　配方：普洱茶、紅景天提取物、松花粉。為上市產(chǎn)品，無需自己調(diào)配

　　結(jié)語：男人喝什么茶補腎，養(yǎng)腎茶是食療的一種手段，其補腎益精的作用主要來自于其中具有調(diào)理價值的中藥材。男性朋友們適當喝一些確實可以起到一定的作用，另外在每天工作之余，不要忘記規(guī)律充足的運動，才能讓腎氣充足起來。

　　男人喝什么茶補腎3　　 四種補腎菜可惜很多人不知道

　　 一、韭菜

　　韭菜又稱“蔬菜偉哥”，中醫(yī)認為韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，

　　因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。韭菜葉、花葶和花均作蔬菜食用;種子等可入藥，具有補腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。

　　在中醫(yī)里，有人把韭菜稱為“洗腸草”。 韭菜主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。

　　韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。

　　專家建議，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，非常棒的“壯陽菜”。

　　 二、黃秋葵

　　黃秋葵又稱補腎草。主要要食用鮮嫩的蒴果，嫩果(莢)肉質(zhì)柔嫩、潤滑，風味獨特，營養(yǎng)價值高，諶比人參(在日韓即稱為綠色人參)卻比人參更適合日常食補。

　　蒴果含有豐富的維生素abc以及鐵、鉀、鈣等微量元素，蛋白質(zhì)含量高達15%至26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%，每百克提供150千焦的熱量。 此外，黃秋葵幼果中還含有一種黏性糖蛋白，可助消化，治療胃炎、胃潰瘍，并可保護肝臟及增強人體耐力。

　　嫩葉也可食用，花、種子和根對惡瘡、癰癤有療效，有一定的抗癌作用。種子中含有較多的鉀、鈣、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，能提取油脂、蛋白質(zhì)或作為咖啡的代用品。

　　國外還給黃秋葵起了一個更容易被記住的名字“植物偉哥”。這個神奇的蔬菜能夠活化男性中樞神經(jīng)和男性器官，其中起決定性的物質(zhì)就是里面的黏液。

　　專家建議，黃秋葵可炒食、煮食、涼拌、制罐、做湯及速凍加工等。

　　 三、大蔥

　　大蔥被稱為“催情高手”的蔬菜，大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥能改善性能力。

　　專家建議，可炒菜、涼拌食用也能當成調(diào)味劑。

　　 四、壯陽果

　　壯陽果又名補腎果，掉藤果，產(chǎn)于印度和我國湖南、廣西十萬大山，屬藤蔓科植物，含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鉀等微量元素。

　　蛋白質(zhì)含量高達15—26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%。 中醫(yī)認為壯陽果溫補氣血、虧損、關(guān)節(jié)酸痛、祛風濕、強腰且溫腎壯陽、滋陰補腎、

　　對早泄、陽痿、腎虛腰痛、房事過多、男女性冷淡者有特效或者夜出虛汗、婦女貧血、頭暈?zāi)垦！⒏哐獕?、肩周炎、老年骨質(zhì)增生、四肢麻木等癥。

　　專家建議，100克壯陽果泡酒一斤，浸泡20天以上即可飲用或者20克壯陽果燉牡蠣、骨頭、排骨一次。

男人怎么補腎最好最快

1.多運動
　　都有生命在于運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應(yīng)該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環(huán)，促進腎陽的補充。
　　2.保持良好的作息時間和充足的睡眠
　　男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節(jié)制的過夫妻生活。
　　3.飲食清淡
　　男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
　　4.按摩補腎
　　按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關(guān)的穴位，所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應(yīng)以拇指和食指沿著耳廓持續(xù)搓為佳，知道耳朵發(fā)熱就可以了。腳底有一個涌泉穴，持續(xù)不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。
5、吃牡蠣。
快速補充體力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復(fù)精力，延長激情性愛時間，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。
益智健腦，所含的?；撬?、DNA、EPA是智力發(fā)育所需的重要營養(yǎng)素，能提高人的體力和腦力的活躍效率，使頭腦靈活，提高工作效率。
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