、鈣、鐵
、鋅
、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候
，最適宜進行膳食療法。此期的飲食原則為：首先應該多食富含蛋白質(zhì)的食物
，如雞、魚
、蝦
、瘦肉、奶
、蛋、豆制品
，每日蛋白質(zhì)按1～1.2克／公斤體重；脂肪攝取不宜過多
，占總熱能的20％～25％即可；多攝取鈣
、鐵、鋅等無機鹽和微量元素
；多食富含維生素的食物；胃口特別好的孕婦
，主食不宜過多
，可用蔬菜類充饑。
食療方：桂圓2兩
，雞蛋1個
，紅糖適量。桂圓去殼
，加溫開水，放適量紅糖
，然后打1個雞蛋放在桂圓上面
，在鍋內(nèi)蒸10-20分鐘
，以雞蛋熟為宜
，將蒸好的桂圓湯雞蛋一起喝，每日1-2次
，連服7-10天
。本方含鐵
、維生素B2較多
，可減輕宮縮及下垂感
，有保胎作用
。
更年期------40
更年期婦女機體會產(chǎn)生一系列變化，例如骨質(zhì)疏松
，脂質(zhì)代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等
，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩(wěn)度過更年期
。此期的飲食原則為：食療以補腎為本，特別是補腎陰
，同時更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗
、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀
，故飲食中應注意健脾
、養(yǎng)心
。忌刺激、辛辣的食品
；適當控制脂肪攝入
，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪；注意攝入含鈣豐富的食品
；攝入含高蛋白、高維生素的食品
；為減少惡性腫瘤的發(fā)病，更年期婦女飲食宜清淡
，多吃蔬菜水果、多飲水
。
食療方：豬蹄黃豆煨蛋，豬蹄2只
，刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟
，黃豆100克檢凈
，提前用溫水浸泡12小時，淘洗干凈
，加水過豆半寸，旺火燒開
，撇去浮沫
。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi)
，放入去殼雞蛋5只
，加水加入佐料，旺火燒天轉文火
，至蹄豆酥爛。分2天連湯食用
，每一周至10天服用一方，本方高蛋白
，富鈣質(zhì)，豬蹄之膠原纖維有益健康。
女人氣虛怎么調(diào)理 5個治氣虛的食療方
1 老母雞燉紅棗湯老母雞同桂圓,紅棗,枸杞子一起燉是很多地方
，女性在做月子的時候必吃的一種補血補氣的湯品之一
。
2 鱔魚豆腐湯鱔魚是一種具有補氣養(yǎng)血，祛風通絡等多種保健功效的魚肉
，其豐富的DHA和卵磷脂可促進血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)血糖
，降血脂均有著很不錯的保健功效
。特別是對于身體虛弱，產(chǎn)后的女性更要經(jīng)常食用
。
3 小雞燉蘑菇小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了，其實這道湯品不僅經(jīng)濟而且還具有補氣補血之功效呢?因為香菇素有植物皇后的美稱
，是素中之葷
，特別是對于氣血兩虛的女性更應該多喝
。
4 雪梨黃豆佛手湯佛手
，就是豬腳啦，其營養(yǎng)豐富
，特別是膠原蛋白的含量非常的豐富
，日常多食用豬腳可防衰老。梨是百果之宗
，具有清心美膚，祛咳潤肺之功效
。
黃豆中的雌性激素，大豆蛋白對促進女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助
。用雪梨同豬腳，黃豆一起做成湯喝
，不僅補氣，還具有美容之功效
。
女性更年期吃什么
女性更年期吃什么
我們都知道
，女性在更年期的時候脾氣會變得非常暴躁，情緒控制能力也會變得比較弱
，這是為什么呢？因為在更年期
，人的內(nèi)分泌發(fā)生了比較大的變化，而通過一些食療方法是能有效調(diào)整這樣狀態(tài)的
。那么
，女性更年期吃什么？
女性更年期吃什么第一
，可以多吃枸杞子，枸杞子它是一種比較滋補肝腎的中藥材，如果用枸杞子泡茶來喝的話
，能有效作用于人體的肝腎，達到很好的養(yǎng)護效果
。我們知道，女性在更年期期間容易出現(xiàn)肝腎虧損
，腰酸腿疼等等諸多問題。第二
，可多吃一些百合，百合是一種比較清補的食品
，如果經(jīng)常吃的話能有效對抗更年期期間的失神等諸多問題
。第三，多吃一些阿膠
，女性在更年期期間供血會比較不足，這時候多吃阿膠能看到很好的補血效果
。第四
，多吃一些木耳
，木耳可以分成白木和黑木耳這兩種不一樣的類別，在更年期期間都可以適當攝入
。
上面就是小編圍繞女性更年期吃什么這個話題給出的答案了
。通過分析大家也都明白了，處于更年期的女性朋友們吃什么能有效調(diào)節(jié)這樣的狀態(tài)
。
女性補腎養(yǎng)生茶配方
女性補腎養(yǎng)生茶配方
女性補腎養(yǎng)生茶配方，腎是人體重要的器官之一
，其實補腎的方式有很多
，喝茶應該是最簡單、最方便的一種
，利用幾種不同的中草藥或者是食材，那么
，以下分享女性補腎養(yǎng)生茶配方
女性補腎養(yǎng)生茶配方1 1
、桂花茶：滋陰補腎
、調(diào)解內(nèi)分泌、保肝
、養(yǎng)胃
、排毒養(yǎng)顏
。
2
、康乃馨茶：排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，延緩衰老
。
3、紅巧梅茶：消火祛斑
，美白潤膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，促進新陳代謝。
4
、臘梅花茶：美容皮膚
，養(yǎng)顏消斑，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，促進細胞新陳代謝。
5、牡丹花+巧紅梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶：排毒養(yǎng)顏
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
、治療便秘
。
6、玫瑰茄+冰糖茶：玫瑰茄的功效是排毒養(yǎng)顏
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，健脾開胃
，幫助消化
，解酒。加蜂蜜效果會更好
。
7、花草茶：玫瑰花
、枸杞子、杭白菊
、金盞花各5克
，烏梅5粒，一起沖泡
，有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除疲勞的功效
。
8、月季花茶：排毒養(yǎng)顏
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、調(diào)經(jīng)止帶、對內(nèi)分泌失調(diào)及腰酸腎痛的婦女非常適合
，對婦科疾病也有很好的治療效果
。
9
、玫瑰花茶：排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、疏肝解郁
、健脾活血
、胃脘積寒
、對腹中冷痛、習慣性便秘有很好的治療效果
，同時還可美化肌膚
，淡化黑色素，長期飲用可改善睡眠
。
女性滋陰補腎的食物
(1)、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì)
，同時還含有維生素A和B
，它不僅僅有補血的作用，同時還可治療健康
、驚悸、神經(jīng)衰弱等病癥
。
(2)、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高
，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果
，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能
。
(3)、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物
，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物
。如果不愛吃胡蘿卜
，那就多吃點蔬菜吧
。
(4)、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富
，而且有補氣血
、強筋骨的功效，是補血水果中非常值得推薦的一種
。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣
、鐵
、磷以及多種維生素和氨基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補佳品
，此外還有緩解疲勞的功效
。
女性滋陰補腎的食療方
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶
，所謂四物指的其實就是當歸
、熟地、白芍
、川芎
。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了
。女性常喝四物湯不僅可補血
，預防貧血，同時還可喝出好氣色
。
做法：將四物包好
，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話
，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的
。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗
，紅豆
，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效
，而紅棗，紅豆
，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗
，紅豆
，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦
。因為花生的皮，更具補血功效
。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品
，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好
，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片
、干蓮子20克
、銀耳一朵
、紅棗10顆，冰糖適量
。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮
，口感更好
，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈
。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了
。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效
，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素
，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容
，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然了應該說其效果都還是相當不錯的
。
女性補腎養(yǎng)生茶配方2 補腎效果最好的食物1：栗子
性溫，味甘
，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
，對腎臟虛弱腰痛者
，最宜食用。
補腎效果最好的食物2：枸杞子
性平
，味甘，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性
，食之最宜。
補腎效果最好的食物3：何首烏
有補肝腎
、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎臟虛弱之人。凡是腎臟虛弱之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或女子帶下者
，食之皆宜
。
補腎效果最好的食物4：豬腰花
在民間豬腰花是最為常見的補腎食物，很多家庭在補腎的時候都會吃一些豬腰花
。但由于豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇
，因此一些患有高血脂的人群最好是少吃。
對于一些正常的人群來說
，豬腰花可以當做日常腎的一種佳品。
補腎效果最好的食物5：黑米
黑米含有豐富的`蛋白質(zhì)
、氨基酸以及鐵
、鈣
、錳
、鋅等微量元素
，有開胃益中、滑澀補精
、健脾暖肝
、舒筋活血等功效。
黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種
，屬于糯米類。黑米“滋陰補腎
，健身暖胃
，明目活血”
，“清肝潤腸”，“滑濕益精
，補肺緩筋”等功效。
可入藥入膳
，對頭昏目眩、貧血白發(fā)
、腰膝酸軟
、夜盲耳鳴癥、療效尤佳
。長期食用可延年益壽。
補腎效果最好的食物6：黑芝麻
黑芝麻性平味甘
，有補肝腎，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E
、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血
、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸
，有延年益壽的作用。
補腎效果最好的食物7：黑棗
泡制而成的黑棗是大棗干品
，其補益作用大于鮮品，相比紅棗
，它的養(yǎng)血補中作用更強
。黑棗含有豐富的維生素
，有極強的增強體內(nèi)免疫力的作用
。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎
，潤燥生津
。
黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便
。黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類、多種維生素等
。
以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多
。有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物
，對貧血
、血小板減少
、肝炎
、乏力、失眠有一定療效
。黑棗有加強補血的效果。
女性補腎養(yǎng)生茶配方3 補腎茶配方
1 、首烏生地茶
做法：何首烏10克
、生地7克。將何首烏和生地放入杯中
，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝
。
功效：何首烏味苦甘澀
，性微溫
，歸肝
、腎、心
、肺經(jīng)
，能養(yǎng)血、補肝腎;生地性涼味甘
，入心、肝
、腎經(jīng)
，助強心養(yǎng)腎
。將何首烏和生地沖泡成茶飲用
，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳
。
2、枸杞茯苓茶
做法：枸杞子
、茯苓各5～10克
，紅茶6克
。將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5～10克
，加紅茶6克
，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次
，代茶飲用。
功效：枸杞子甘平能補腎益精
，茯苓甘淡能健脾利尿
，紅茶能利尿提神，是治療小便不利的理想飲料
。
3、益智仁茶
做法：益智仁15g，綠茶3g
。先將益智仁打碎與綠茶一同放入茶杯內(nèi)
，沸水沖泡服用
。
功效：此方有溫腎止遺之功效
，用于下焦腎元不足所致【遺】精早泄，陽痿不舉
，性欲低下，心煩失眠等癥
。
4、桂圓紅棗茶
做法：桂圓12克、紅棗15克
。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡
，放涼后即可飲用。
功效：桂圓有補心脾
、益氣血的作用
，紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用
，可滋補氣血，當氣血充盛時
，發(fā)量就會較多
，發(fā)色也會較黑且有光澤。
5、合歡茶
做法：人參3克，牛膝2克
，巴戟2克，杜仲2克
，枸杞2克，紅茶5克
。用500毫升水煎煮上藥至水沸后10～15分鐘
，即可沖泡紅茶飲用?div id="4qifd00" class="flower right">
？杉臃涿邸_飲至味淡
。
功效：滋補氣血
、固腎養(yǎng)精。
補腎的誤區(qū)
1、腎虛和腎衰是一回事
腎虛是中醫(yī)的說法，而腎炎
、腎衰是西醫(yī)的診斷
，兩者不能等同。當然
，二者也有些交叉，腎虛者也可能有腎炎
，而無腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎
。
2、耳鳴是腎虛惹的禍
耳為腎竅
，腎開竅于耳
，腎與耳密切相關
。但是，治療耳鳴不能僅僅責之于腎
，應從心肝脾肺腎多方論治
。耳鳴與全身臟腑、經(jīng)絡的功能狀況十分密切
，因此治療時需對全身臟腑經(jīng)絡調(diào)理。
3、腎虛是男人的專利
腎虛并不是男人的專利
，女性也有。中醫(yī)認為虛的本質(zhì)就是衰老
，久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快
。腎為先天之本，腎虛的女性會表現(xiàn)出早早閉經(jīng)
、性欲低下、煩躁
、焦慮、多疑等癥狀
。
4、腎虛就是腎出了問題
很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己腎臟有毛病了
，性能力肯定也是不行了
。其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經(jīng)歷的階段
，是人衰老過程中一個必然現(xiàn)象。
5 、性功能下降就得補腎
一些本應去男科的病人
，誤以為性功能下降就是腎虛，跑到腎病?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？苼砜床 Ｕ{(diào)查顯示
，性功能下降的人只有很少一部分是因腎虛引起的。另外
，如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發(fā)展
。
6、頻繁如廁是腎虛所致
很多人一遇到出汗多
、頻繁如廁等癥狀
，就懷疑自己腎虛了。其實
，中醫(yī)講的腎虛是一個癥候群，既包括上述癥狀
，也不能說只要出現(xiàn)這些癥狀就是腎虛。判斷是否腎虛需要經(jīng)過望聞問切
，全面分析，僅以出汗為例，腎虛
、胃氣虛弱、濕熱不清
、寒邪入內(nèi)等都會引發(fā)
。
7、補腎不用分陰陽
中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系
，其最大的特點就是強調(diào)因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛
、腎陰虛
，分型不同，治療的原則也不同
。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講
，吃了不僅沒有作用
，還會出現(xiàn)一些副作用，或加重病情
，因此要注意對癥下藥
