、乏力等現(xiàn)象。而中青年人群，面臨工作、家庭壓力較大，體力、精力透支明顯，極有可能導(dǎo)致人體植物神經(jīng)紊亂，若在日常生活中不注意補(bǔ)“氣”，則必然受到盜汗癥的“垂青”。

專家提醒

，對(duì)于體質(zhì)較弱的人，入春以后，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適時(shí)進(jìn)行春季進(jìn)補(bǔ)，在食療上多吃些滋陰補(bǔ)益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等；多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒暢，生活有規(guī)律。當(dāng)夜間出現(xiàn)盜汗癥狀時(shí)，要注意觀察發(fā)汗原因，必要時(shí)去醫(yī)院就診，不可盲目服藥，隨意進(jìn)補(bǔ)，以免引起不良后果。

換季的時(shí)候

，應(yīng)該如何養(yǎng)生

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換季的時(shí)候，應(yīng)該如何養(yǎng)生

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換季的時(shí)候，是疾病多發(fā)的時(shí)期，養(yǎng)生方式也要有所調(diào)整，那么換季如何養(yǎng)生呢？首先要增加1小時(shí)睡眠，多喝水是防秋燥的好方法，睡前泡泡腳可以促進(jìn)睡眠等等。下面教你換季養(yǎng)生的17個(gè)小竅門，轉(zhuǎn)給爸媽看吧！

1

、增加1小時(shí)睡眠

進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間

，改變夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠，早睡早起，通過(guò)睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)秋季特點(diǎn)。

2、多喝水

體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)

，感冒病毒難以迅速繁殖。營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，老人需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）