安神助眠方
人的一生，大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的
恢復(fù)體力
；增強(qiáng)免疫力。然而有一些人卻經(jīng)常夜不成寐，或難以入睡，或睡而易醒，往往伴有頭昏、頭暈、健忘、倦怠等癥狀，嚴(yán)重影響了工作與學(xué)習(xí)。
失眠之證
傳統(tǒng)安神助眠保健方以補(bǔ)益為主
。常用的食物有蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃．花魚(yú)，以及動(dòng)物心臟等。睡眠改善后，可以使大腦疲勞恢復(fù)，有利于學(xué)習(xí)記憶。從這點(diǎn)來(lái)講，安神之品也有一定的益智作用。[方一]
大棗5枚
，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。大棗甘溫
，功善補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。據(jù)日本學(xué)者報(bào)道，從棗提取物中分離出一種物質(zhì)，藥理實(shí)驗(yàn)證明有鎮(zhèn)靜、催眠作用。這種鎮(zhèn)靜作用，與中醫(yī)的“安神”功效的提法是相符合的。茯神
，為多孔菌植物茯苓，菌核中間的松根的白色部分，性味與茯苓相同，味甘性平，擅長(zhǎng)養(yǎng)心安神，專用于心神不寧、驚悸健忘之癥。正如《名醫(yī)別錄》所述，茯神“止驚悸、多恚怒、善忘，開(kāi)心益智，安魂魄，養(yǎng)精神”粟米
本方若單用大棗恐力弱
[方二]
鮮百合30克
，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時(shí)加入百合煮至粥成百合自古作補(bǔ)益之物
[方三]
鮮桑椹100克，鮮百合50克
桑椹
本晶還具有潤(rùn)腸通便之功，也可用于習(xí)慣性便秘
脾胃虛寒泄瀉者忌用本方
[方四]
大棗20枚
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖
本品補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神
[方五]
甘草10克
本晶以甘涼小麥為主料
，補(bǔ)心陰，養(yǎng)心氣，以安神；輔以甘平之甘草補(bǔ)脾胃而養(yǎng)心氣，使用甘溫的大棗健脾益氣，緩和柔肝，并潤(rùn)臟燥。3味合用，溫涼并備，清補(bǔ)兼施，甘潤(rùn)滋補(bǔ)，平燥緩急。據(jù)《日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》報(bào)道
凡心氣不足
[方六]
梨3枚
，砂糖25克。將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以砂糖調(diào)味，分2次服用，飲湯食梨。原方用于“風(fēng)熱攻心
，煩悶恍惚，神思不安”之癥。風(fēng)熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。法宜清熱疏風(fēng)，寧心安神。梨為薔微科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果實(shí)。味甘微酸，性涼，長(zhǎng)于清熱化痰，生津潤(rùn)燥。配以砂糖補(bǔ)脾潤(rùn)肺合而成為清熱化痰[方七]
豬心1枚，枸杞芽250克
，蔥白、豆豉各適量。豬心洗凈血污，切成細(xì)丁狀；枸杞萊、蔥白切碎；豆豉放人鍋內(nèi)，加清水，煮取豉汁；豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽小火煮作羹食。中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，心主神志
，主血脈。心失所養(yǎng)可見(jiàn)心悸恐驚本品中以豬心為主料
[方八]
鮮藕1節(jié)
藕生用熟用作用有所不同，熟者甘溫
[方九]
瘦肉、茨菰各60克
本方可祛熱除濕
[方十]
羊心1枚
本方補(bǔ)心舒肝，解郁安神
[方十一]
黃花魚(yú)1條(1000克)
本方健脾開(kāi)胃
，益氣安神?div id="d48novz" class="flower left">[方十二]
牛肉250克
，蓮子、山藥、茯苓、大棗各20克、小茴香各30克，食鹽少許。將牛肉洗凈切塊，同蓮子共人鍋中加水適量，上火燉至半熟時(shí)，加入茯苓(布包)、大棗、小茴香、山藥(洗凈切片)、食鹽，慢火燉至牛肉酥爛離火。本方清香酥爛、滋而不膩
。健脾益氣、益精寧神，適用于病后氣虛，血虛患者。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/63653.html.
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，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精
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