，凈化欲想。待沖動(dòng)完全消失后
，向左側(cè)臥休息片刻
。或重作五
、六節(jié)功法
，效果益佳。隨著功力的加深
，操作時(shí)的性沖動(dòng)感會(huì)自行消失
。
七、固精液
以上六節(jié)修煉百日后
，可接練固精液法
。行房時(shí)略有排精感時(shí)，即暫停房事
，提肛收腹
，并用意念控制住精液排除。待沖動(dòng)緩解后
，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事
。
修練此功法應(yīng)注意：每日練2-3次為宜；不可隨意改變意守部位
；練功前后切勿飲冷水
、涼茶；練功時(shí)小腹不要袒露
；飯后勿練
；未婚或初婚青年不宜練。
提肛運(yùn)動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生之道
提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén),然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng).是中醫(yī)養(yǎng)生的方法
，不妨和我一起來(lái)了解下提肛運(yùn)動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生之道
，歡迎大家的閱讀!
關(guān)于?提肛運(yùn)動(dòng)?
人們提到?提肛運(yùn)動(dòng)?時(shí)，常常與治療痔瘡
、脫肛等肛腸疾病聯(lián)系起來(lái)
，總是在肛腸術(shù)后才主動(dòng)或被要求的去做提肛運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這種看法是片面的
，提肛運(yùn)動(dòng)不僅僅能治療痔瘡等肛腸疾病
。
提肛運(yùn)動(dòng)輔助治療內(nèi)痔的原理是通過(guò)使肛門(mén)周?chē)募∪饧败浗M織一張一弛的運(yùn)動(dòng)
，可以改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能和肛門(mén)
、直腸部位的抗病能力
。此外，還有關(guān)于按摩會(huì)陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎
、子宮脫垂等
。但是，并不是所有的內(nèi)痔
、脫肛患者都適用提肛法治療
，在這里，我們要提醒大家：內(nèi)痔急性發(fā)炎或脫出嵌頓
、肛周膿腫等患者不宜使用提肛運(yùn)動(dòng)療法
。同時(shí)，提肛運(yùn)動(dòng)只做為輔助療法
，并不能取代醫(yī)學(xué)上的治療
，因此，得了肛腸相關(guān)疾病
，還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院確診治療
。
?提肛運(yùn)動(dòng)?的本質(zhì)：
株洲強(qiáng)生肛腸醫(yī)院肛腸專(zhuān)家提醒：提肛運(yùn)動(dòng)不僅能治療痔瘡脫肛、幫助術(shù)后康復(fù)
，還能治療慢性前列腺炎
、子宮脫垂，但是它的作用并不僅僅只是這些
，其養(yǎng)生作用
、健身效果更是超乎想象。
?提肛?顧其名是在于對(duì)肛門(mén)的提落
，而窺其真正含義
，并不在于提肛，而是在于對(duì)?會(huì)陰穴?的提松和升降
，此功法的真正奧秘就在于此會(huì)陰穴是任脈
、督脈
、沖脈所起之處
，任脈主陰，督脈主陽(yáng)
，會(huì)陰穴通過(guò)任
、督二脈可以總領(lǐng)人體諸陰脈和諸陽(yáng)脈，所以會(huì)陰穴是養(yǎng)生最關(guān)鍵的部位
。隨著會(huì)陰穴的升降與跳動(dòng)
，引元精自尾閭關(guān)沿脊椎督脈上升入腦
，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個(gè)小周天循環(huán)
。小周天一開(kāi)
，諸經(jīng)諸脈則能暢通無(wú)阻，經(jīng)脈通暢則百病難侵
。所以?提肛術(shù)?看似簡(jiǎn)單
，但它卻是使任督二脈周行全身的強(qiáng)身大法
。
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，人的?天門(mén)要常開(kāi)
，地戶(hù)要常閉?。所謂?天門(mén)?即百會(huì)穴
，?地戶(hù)?即會(huì)陰穴
，往上提會(huì)陰穴就等于把地戶(hù)關(guān)閉，而百會(huì)穴由于督脈的沖擊而打開(kāi)
。會(huì)陰穴松降則開(kāi)
，開(kāi)使周身散亂之氣得以歸元。一提一降之間
，使人降低消耗
、激活心脈、培植真氣
，增進(jìn)健康
。所以有人將?提肛術(shù)?稱(chēng)之為?回春術(shù)?、?保齡功?
。常練此功可以會(huì)使腎臟和生殖系統(tǒng)轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)
，進(jìn)而增強(qiáng)人的精神和活力，延緩人的心理
、生理
、身體包括面部的衰老。
中醫(yī)養(yǎng)生提肛運(yùn)動(dòng)的方法
提肛的具體做法很簡(jiǎn)單
，主要有三步：
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、僭谖鼩獾臅r(shí)候?qū)⒁饽罴杏跁?huì)陰;
②然后用力上提肛門(mén)
，連同會(huì)陰一起向上提;
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、圻@時(shí)，肛門(mén)會(huì)緊縮
。持續(xù)一會(huì)
，隨呼氣放松肛門(mén)。
經(jīng)常提提肛門(mén)
，對(duì)防治脫肛
、痔瘡等疾病非常有效
，而且，這種方法所花費(fèi)的時(shí)間也不過(guò)是一兩分鐘
。每天做十余次即可
。
養(yǎng)生之道提肛
當(dāng)然，提肛還有很多好處
。比如說(shuō)
，它對(duì)治療女性陰道松弛、男性早泄
、陽(yáng)萎
、前列腺炎、前列腺肥大
、排尿困難等也很有效果
。以前，我治療過(guò)這種朋友
，40多歲的中年女性
，半年來(lái)，尿失禁讓她痛不欲生
，經(jīng)常以淚洗面
。她見(jiàn)到我的時(shí)候，說(shuō)：?我不敢哭
，不敢笑
，甚至連咳嗽都會(huì)引起尿失禁。唉
，要不是孩子正在上大學(xué)
，我真想死了算了。?
于是
，我把提肛養(yǎng)生法教給她
，讓她在家里堅(jiān)持做，并且鼓勵(lì)她要對(duì)自己有信心
。兩個(gè)月后
，她的尿失禁已經(jīng)完全好了，她感嘆說(shuō)：?我總算又體會(huì)到生活的豐富多彩了!?
養(yǎng)生之道提肛
前面提到的提肛養(yǎng)生法側(cè)重講它的治病功效
，其實(shí)
，它保健的作用要比治病大多了。
督脈是大家比較熟悉的奇經(jīng)八脈之一
，總督人體上的陽(yáng)經(jīng)
。人身上的六條陽(yáng)經(jīng)手太陽(yáng)小腸經(jīng)
、手少陽(yáng)三焦經(jīng)
、手陽(yáng)明大腸經(jīng)
、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)
、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)都?xì)w督脈管
。因此，它有?陽(yáng)脈之海?的美譽(yù)
。我一直認(rèn)為
，督脈就像是一個(gè)專(zhuān)門(mén)生產(chǎn)煤、石油等能源的基地
，有了它
，就有不斷的能量產(chǎn)生，人才可以生生不息
。
督脈運(yùn)行的線(xiàn)路圖是怎樣的呢?《素問(wèn)?骨空論》中記載：督脈始于小腹內(nèi)
，然后經(jīng)過(guò)會(huì)陰往后走，經(jīng)過(guò)肛門(mén)
，沿著脊柱一直往上走
，由風(fēng)府穴進(jìn)入腦內(nèi)。另外
，它也可以一直走到頭頂
，然后往下走，沿著額正中直至鼻子的下方
，也就是上牙齦的正中間
。
養(yǎng)生之道提肛
提肛配合按摩穴位
提肛配上按摩幾個(gè)穴位，效果會(huì)更好
。
督脈與任脈
、沖脈相通，又與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
、足少陰腎經(jīng)相合
，連著心、腎
、腦等器官
。經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，不但可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)
，還可以醒腦提神
。在這里，我簡(jiǎn)要地提一下督脈上的幾個(gè)重要穴位
。大家在做完提肛運(yùn)動(dòng)后
，再按摩一下這幾個(gè)穴位，效果會(huì)更好。
命門(mén)：命門(mén)穴在第二腰椎棘突下
，是養(yǎng)生保健中一個(gè)很重要的穴位
。
經(jīng)常按摩命門(mén)穴，能起到壯陽(yáng)益腎
、強(qiáng)腰壯膝
、固精止帶、疏經(jīng)調(diào)氣的作用
。對(duì)四五十歲的朋友來(lái)說(shuō)
，這可是一個(gè)能解決難言之隱的最佳穴位。
靈臺(tái)：靈臺(tái)穴位于第六胸椎棘突下
。靈臺(tái)穴具有宣肺止咳
、清熱解毒的作用。老年朋友經(jīng)常照顧它
，就不怎么需要家人來(lái)照顧了
。
大椎：大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，我們把脖子向下彎
，最高處下的凹陷就是大椎穴的所在了
。這個(gè)穴位有解表清熱、疏風(fēng)散寒
、熄風(fēng)止痙
、肅肺寧心的作用。如果你有多汗
、怕冷
、頭痛、咳喘等癥狀
，可以多按一按這些穴位
，不適感很快就緩解了。
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為什么會(huì)早泄？
早泄是指陰道內(nèi)射精潛伏期過(guò)短，也叫做我們
，我們通常稱(chēng)之為射精過(guò)早
。在國(guó)際性醫(yī)學(xué)會(huì)指南中，對(duì)早泄有以下的這種定義
，早泄是指性生活當(dāng)中性交時(shí)間過(guò)短
，我們統(tǒng)稱(chēng)為早泄。那么對(duì)早泄的描述
，國(guó)際性醫(yī)學(xué)會(huì)的一個(gè)指南作如下的一個(gè)描述
，我們可以參考借鑒一下
。首先第一點(diǎn)，就是陰道內(nèi)的一個(gè)射精潛伏期過(guò)短
，那么它指的是從插入陰道到高潮射精這一段時(shí)間平均要短于兩分鐘
。
第二點(diǎn)就是男性控制射精的能力減弱，就是通俗的來(lái)講
，就是我想停的時(shí)候停不下來(lái)
，這樣的這個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)
，符合第二點(diǎn)也屬于早泄
，最后一點(diǎn)就是一個(gè)叫性滿(mǎn)意度的一個(gè)方面，也就是指夫妻雙方或者是性交雙方對(duì)于這種性交時(shí)常存在著主觀(guān)不滿(mǎn)意
，那么這種情況下也可以稱(chēng)之為早泄
，以上就是國(guó)際性醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)于早泄的三項(xiàng)定義。
春季如何養(yǎng)生拜托各位大神
飲食調(diào)養(yǎng) [養(yǎng)肝為先]肝臟是人體的一個(gè)重要器官
，它具有調(diào)節(jié)氣血
，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志
、疏理氣機(jī)的作用
。因此，春季養(yǎng)肝得法
，將帶來(lái)整年的健康安壽
。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面
，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
，如：蔥、姜
、蒜
、韭菜、芥末等
。研究表明
，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝
，增進(jìn)食欲
，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效
。大蔥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病
。此外
，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白
、蓮藕等
，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。增甘少酸 春天
，肝的功能旺盛
，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛
，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化
、吸收功能下降，影響人體健康
。因此要少吃酸味食品
，以防肝氣過(guò)盛。春季宜吃甜品食物
，以健脾胃之氣
，如:大棗，性味平和
，可以滋養(yǎng)血脈
，強(qiáng)健脾胃，既可生吃
，亦可做棗粥
、棗糕，以及棗米飯
。山藥也是春季飲食佳品
，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰
、補(bǔ)腎固精的作用
。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥
、一品山藥
、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕
、山藥豆沙包
、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥
、山藥紅棗粥
。多吃蔬菜經(jīng)過(guò)冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素
、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況
，如春季人們多發(fā)口腔炎
、口角炎、舌炎和某些皮膚病等
，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
。因此，春季到來(lái)
，人們一定要多吃蔬菜
。早春季節(jié)，新鮮蔬菜較少
，此時(shí)冬季冷藏
、干制、腌漬
、醬漬的蔬菜便可大派用場(chǎng)
。如腌漬蘿卜
、姜
、蔥頭、白菜
、芥菜
、辣椒、榨菜等
。春季可多吃些野菜
。野菜生長(zhǎng)在郊外，污染少
，且吃法簡(jiǎn)單
，可涼拌、清炒
、煮湯
、作餡，營(yíng)養(yǎng)豐富
，保健功能顯著
，如薺菜、馬齒莧
、蒲公英
、車(chē)前草、榆錢(qián)
、竹筍等
。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。在生活方便的地方
，新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到
。如菠菜
、芹菜、油菜
、茭白
、萵筍、香椿
、四季豆等
。春季的湯，應(yīng)以紅胡蘿卜
、白蘿卜
、海帶、冬瓜
、番茄
、春筍為主料，配以雞肝
、豬肝
、瘦肉絲等，湯以清淡
、味鮮為宜
。多喝粥在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃
、益氣養(yǎng)血的保健粥
，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥
、豬肝粳米粥
。補(bǔ)充蛋白質(zhì)春季，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，以增強(qiáng)抵抗力
，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)
、牛肉
、雞肉和豆制品等。 春季飲食注意事項(xiàng) 春季(立春起至立夏止)是萬(wàn)物生長(zhǎng)
身回春的壯陽(yáng)術(shù).png)
