妊娠調(diào)養(yǎng)食療方精選二方
妊娠調(diào)養(yǎng)食療方 精選二方
【方一】烏骨雞湯
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〖 原 料 〗：雌烏骨雞1只、大棗50克、生姜二片
。
〖 制 作 〗：將烏骨雞去毛及內(nèi)臟洗凈后和生姜
、大棗一起放入鍋內(nèi)，加水
、鹽適量煮湯服食。
【方二】鯽魚赤小豆湯
〖 原 料 〗：鯽魚二條（約500克）、赤小豆30克
、冬瓜200克。
〖 制 作 〗：將赤小豆洗凈后放于鍋內(nèi)先煮
，至七成熟時(shí)
，放入冬瓜和洗凈的鯽魚，加水適量
，煮至豆酥魚熟即可
。
好孕湯做法 有關(guān)好孕湯做法
1、材料：當(dāng)歸50克,金銀花（也就是俗稱的二花）15克,紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚
做法：當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣
，最后湯汁夠一碗就行
。然后把湯喝完，紅棗
，黑豆
，雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用
，這一點(diǎn)一定要做到
。（不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以
。）
雞蛋洗干凈
，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣
，再煮
，直到湯汁收到一碗即可。
有人說放金銀花不太合適
，可以不放
，其它照舊。
2
、用料：生姜
方法：用250克紅糖加150克生姜
，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘
，分成7份
，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上吃
。這7天里不要和老公同房
，7天后再在一起
，如果這個(gè)月沒要上，下個(gè)月再按方再吃一次就差不多了
3
、用料：黑豆
黑豆湯功效：促卵泡發(fā)育
、補(bǔ)充雌激素
泡一個(gè)晚上，然后加水煮湯大概慢火1小時(shí)左右
，豆子就比較軟了
，每天吃50顆左右就著一小碗湯，喝6－7天（從YJ完了以后）
黑豆功效：補(bǔ)充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右
，然后用清水煮至熟透
，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起
，每天吃47顆
，連吃6天。（注：這是未準(zhǔn)媽媽吃的
，未準(zhǔn)爸爸不要吃）
。
4、用料：魚
作用：女性到了排卵期前后白帶越來越透明
，象清鼻涕一樣
，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕
，但是有些女性透明白帶少
，或者很混濁，是不利于懷孕的
，現(xiàn)在介紹一個(gè)比較實(shí)用簡(jiǎn)單的食療方法
，對(duì)增加透明拉絲白帶有好處。
每次月經(jīng)5天后
，買一只一斤重的水魚
，加上枸杞10克，山芋肉10克
，淮山10克
，燉大概45分鐘。即便宜又有效
。朋友們不妨試試
。而且這個(gè)食法，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助
。無任何毒副作用
。
材料：來YJ的第五天吃，水魚（甲魚），加枸杞10克
、山芋肉10克
、淮山10克，燉大概45分鐘
。
淮山（有的地方叫山藥）和山芋肉（又叫：山茱萸）
做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉
，宰成小塊，煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥
，煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽
、味精放行了
。內(nèi)臟我只要了小蛋蛋，其它的沒要
。
5
、用料：黑豆、糯米
功效：改善黃體功能不足
用料：黑豆30克
、糯米60克
將黑豆
、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)
，加水適量
，用溫火煮成粥。每日服用
。
女性懷孕前要找到適合自己的孕前調(diào)理方
女性懷孕前要找到適合自己的孕前調(diào)理方
女性懷孕前要找到適合自己的孕前調(diào)理方
，女性在受孕之前，如果把身體調(diào)理好
，在懷孕期間就能減少許多不適的癥狀
，還能讓胎兒健康成長。下面是女性懷孕前要找到適合自己的孕前調(diào)理方
！
女性懷孕前要找到適合自己的孕前調(diào)理方1 一、孕前調(diào)理的作用與好處
胎兒成長的一切都要依賴于母體，媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調(diào)理好
，加強(qiáng)懷孕所需營養(yǎng)物質(zhì)（葉酸
、礦物質(zhì)、維生素等）的儲(chǔ)備與吸收
，這樣才能供給胎兒充足的營養(yǎng)
，減少懷孕期間的孕吐，預(yù)防早期流產(chǎn)
，舒緩妊娠水腫等不適癥狀
。
有些體質(zhì)的女性，因?yàn)橄忍煲蛩兀谑茉猩蠒?huì)有些困難
，在準(zhǔn)備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體
，以最佳的健康狀況迎接胎兒。長期減肥或有貧血癥狀
、習(xí)慣性流產(chǎn)者
，當(dāng)出現(xiàn)以下幾種情況時(shí)，就要特別注意孕前的體質(zhì)調(diào)理
。
1、腎 虛、月經(jīng)周期不規(guī)則
月經(jīng)周期不定
，排卵期就不知道如何算起
，這樣受孕困難度就相對(duì)提高了。女性經(jīng)期正常周期為25~35天
，經(jīng)期超過35天以上就算長
，低于24天以下就太短。最理想的周期是28天
，也就是濾泡期與黃體期各占14天
，因?yàn)檫@樣容易掌握排卵期，受孕的機(jī)會(huì)就自然會(huì)比較多
。經(jīng)期過長或過短多半與內(nèi)分泌相關(guān)
，而內(nèi)分泌由腎掌管，所以
，月經(jīng)周期不規(guī)則多半可通過調(diào)理沖任與腎氣來治療
。
2、肝郁有熱、內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代女性工作等方面的精神壓力較大
，也會(huì)影響下視丘—腦下垂體等內(nèi)分泌功能。情緒壓力過大
，多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān)
，即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰
、主疏泄調(diào)達(dá)的功能
。肝郁不舒可能導(dǎo)致內(nèi)分泌異常，現(xiàn)代女性常見的經(jīng)前癥候群
、經(jīng)前矬瘡
、便秘的情況，均與此相關(guān)
。
3 、脾虛
、脾胃功能不佳
此類體質(zhì)的人，腸胃通常不好
，容易腹瀉
，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。中醫(yī)認(rèn)為
，任主胞胎
，任脈的養(yǎng)分來自于脾胃所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。因此
，如果母體養(yǎng)分不足
、身體虛弱，懷孕時(shí)胎兒也會(huì)受到影響
，不易長大
。只有腸胃健康，食物養(yǎng)分才能充分被吸收
，才能為胎兒提供充足補(bǔ)給，保證寶寶的健康
。
二、助孕及調(diào)理體質(zhì)的方式
身體的體質(zhì)偏頗產(chǎn)生了疾病，月經(jīng)周期不規(guī)則或是有子宮內(nèi)膜異位
、子宮肌瘤
、多囊性卵巢等器質(zhì)性病變者，需要進(jìn)行藥物治療
。目前除了中藥
，也可借助針灸、艾草等方式來調(diào)理體質(zhì)
，提高受孕幾率
。針刺與艾灸可以刺激穴位，改善局部氣血循環(huán)
。許多相關(guān)研究證實(shí)
，針灸有調(diào)節(jié)自律神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整內(nèi)分泌與子宮卵巢附近的循環(huán)的作用
。有些不孕癥的治療中也會(huì)使用針灸
，具體的做法是：在精卵植入前，先通過針灸來放松輸卵管
，避免痙攣
。中藥和針灸都是目前中醫(yī)中的常見助孕方式。
三、提高懷孕幾率的建議
1、生活習(xí)慣：
職場(chǎng)女性，工作繁忙，壓力大
。吳炫璋醫(yī)師建議
，想要提高受孕幾率，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，三餐定時(shí)定量
，不熬夜。熬夜尤其會(huì)容易造成交感神經(jīng)亢奮
，連帶會(huì)有便秘
、長痘痘的癥狀，對(duì)身體造成傷害
。
2 、運(yùn)動(dòng)：
有些女性不愛運(yùn)動(dòng)，吳炫璋醫(yī)師指出
，可以采取快走的方式來運(yùn)動(dòng)
。多做腳部運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)化下腹腔血液循環(huán)
，減少長時(shí)間的坐姿帶來的不適
，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5~10下
，可強(qiáng)化腹直肌的力量
。腹直肌肌力弱是體力差的'標(biāo)志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能
。維持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
，能增強(qiáng)體力，對(duì)于懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助
。
女性懷孕前要找到適合自己的孕前調(diào)理方2 一 、孕前調(diào)理的作用與好處
專家指出，胎兒的成長皆仰賴母體
，若媽媽在受孕前就事先把腸胃功能調(diào)理好
，加強(qiáng)儲(chǔ)備與吸收懷孕所需的精微物質(zhì)，也就是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中的葉酸與礦物質(zhì)
、維生素等
，也才能把營養(yǎng)提供給胎兒，這也能減少懷孕期期間不舒適的癥狀
，如預(yù)防孕吐與早期流產(chǎn)
，舒緩妊娠水腫等疾病。
二、特別需要調(diào)理的體質(zhì)
專家提到
，有些體質(zhì)的女性因?yàn)橄忍鞐l件的關(guān)系
，在受孕上會(huì)增加困難度，在準(zhǔn)備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體
，在最佳的健康狀況下懷孕對(duì)媽媽與胎兒都好
，他指出，例如：長期減肥或有貧血癥狀
、習(xí)慣性流產(chǎn)者
；包含以下幾種常見情形，都要特別注意孕前的體質(zhì)調(diào)理
。
三、腎 虛：月經(jīng)周期不規(guī)則
女性周期不定，排卵期不知道如何算起
，受孕困難度相對(duì)提高
。專家說，女性經(jīng)期過長
、過短都不好
，正常周期為25—35天，經(jīng)期超過35天以上就算長
，低于24天以下就太短
。最好的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天
，是最理想的狀態(tài)，因?yàn)檫@樣容易掌握排卵期
，受孕的機(jī)會(huì)自然多
。而月經(jīng)過長或過短多半與內(nèi)分泌相關(guān)，這部分與中醫(yī)的‘腎’與‘沖任’相關(guān)
，因?yàn)槟I主掌生殖與內(nèi)分泌
，月經(jīng)周期不規(guī)則多半透過調(diào)理沖任與腎氣來治療。
四、肝郁有熱：內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代女性工作或精神壓力過大
，也會(huì)影響下視丘腦下垂體等內(nèi)分泌的功能，這類因情緒壓力過大者
，多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān)
，肝臟體陰而用陽，藏肝血與肝陰
、主疏泄調(diào)達(dá)的功能
。“肝郁不舒”甚至產(chǎn)生‘肝火上炎’等證
，亦可能產(chǎn)生內(nèi)分泌異常
，現(xiàn)代女性經(jīng)常有的經(jīng)前癥候群與經(jīng)前矬瘡
、便秘的情況，均與此相關(guān)
。
1、肝郁氣滯型癥狀： 經(jīng)前兩乳脹痛、情緒不穩(wěn)
、小腹脹痛
、舌紅苔白、脈弦
。
2、生活飲食注意事項(xiàng)： 注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力
，多去戶外走走散散心
。
五、適合肝郁氣滯型者的茶飲方
1、佛手姜茶
材料： 佛手10克
、生姜6克、白糖適量
。
做法： 將佛手10克
、生姜6克同煮，去渣
，加入白糖另溶
。不拘時(shí)服用。
功效： 生姜可健胃止嘔
、溫中和胃
，可加強(qiáng)佛手疏肝解郁作用，服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的癥狀明顯改善
。
2、玫瑰花茶
材料： 干玫瑰花6—10克。
做法： 將上品放茶杯內(nèi)
，沖入沸水
，加蓋30分鐘后，代茶飲用
。不拘時(shí)溫服
。
功效： 玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝
，是一味平緩的茶療方
，尤其情緒不穩(wěn)而胸悶者可多加喝用。
五、脾虛：脾胃功能不佳
專家指出
，此類體質(zhì)的人
，腸胃通常不好，容易腹瀉導(dǎo)致營養(yǎng)不良
。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為任主胞胎
，任脈的養(yǎng)分來自于脾胃所吸收的精微物質(zhì)。若母體養(yǎng)分不足
、身體虛弱
，懷孕時(shí)胎兒也連帶養(yǎng)不大。只有腸胃健康
，食物養(yǎng)分才能充分吸收
，畢竟媽媽身為胎兒補(bǔ)給站，養(yǎng)分充盈讓兩人分享
，寶寶就健康
。
六、助孕或調(diào)理體質(zhì)的方式
專家認(rèn)為
，身體的體質(zhì)偏頗產(chǎn)生了疾病
，如前述月經(jīng)周期不規(guī)則或是有器質(zhì)性病變者，諸如子宮內(nèi)膜異位
、子宮肌瘤或是多囊性卵巢者
，就需要藥物治療。目前除了中藥
，也能藉由針灸
、艾草等方式來調(diào)理體質(zhì)，提高受孕機(jī)率
。針刺與艾灸可以在穴位上做刺激
，以改善局部氣血循環(huán)。因?yàn)檫@類的另類醫(yī)療在國外很受歡迎
，許多國外的學(xué)者也做這類相關(guān)的研究證實(shí)針灸可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)整內(nèi)分泌與子宮卵巢附近的循環(huán)
，有些不孕癥的治療還會(huì)在精卵植入前
，先予以針灸，以放松輸卵管
，避免痙攣
，中藥或是針灸都是目前中醫(yī)常見助孕的方式。若是婦女了解自己身體狀況者
，也可以透過食療來幫助自己體質(zhì)的調(diào)整
。
七、中醫(yī)調(diào)理孕前健康
以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看
，孕前調(diào)理分為“身”
、“心”兩方面
，而且父母同樣重要，因?yàn)樯⒆硬粏沃皇菋寢尩氖?div id="jfovm50" class="index-wrap">。中醫(yī)所強(qiáng)調(diào)的是“致中和”
，五臟六腑要協(xié)調(diào)陰陽平衡，不可過與不及
，氣血須充足
。五臟指的是：肝、心
、脾
、肺、腎
，各主掌人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)
、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)
，指有形的臟器之器質(zhì)性疾病
，及無形的功能性疾病。中醫(yī)更提到父母的心理現(xiàn)象也影響受孕及孕男
、孕女的差異（緊張
、工作疲勞易懷女兒，反之為男）
。受孕后也會(huì)因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育
。
1、腎： 在中醫(yī)的理論里面
，腎為先天之本
，腎主生殖，如果腎臟的功能被破壞
，會(huì)影響到受孕
，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。
韭菜炒雞肉
原料： 韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克
做法： 將韭菜洗凈
，切成小段
，鍋燒熱，放入適量食用油
，將韭菜
、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可
。
功效： 溫腎養(yǎng)肝
。
2、脾： 為后天之本，后天氣血不足
，無法養(yǎng)胎
。因此，脾虛
，會(huì)造成不孕或懷孕后流產(chǎn)
。
扁豆粥
原料： 米150克 扁豆100克
做法： 將米和扁豆洗凈，大火將水煮開
，放入扁豆和米
，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟爛
，即可
。
功效： 健脾祛濕。
3 、肝： 與腎同源
，肝血不足，或氣血流通不暢也會(huì)影響懷孕
。
豬肝綠豆粥
原料： 新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克
做法： 將綠豆和大米洗凈放入鍋內(nèi)
，加水煮沸后改成小火，慢慢熬
，煮到八成熟時(shí)
，將豬肝切成條狀放入粥內(nèi)，煮熟后加入少許鹽即可
。
中醫(yī)調(diào)理孕前健康 對(duì)待任何事都不要過于急躁
，脾氣大的后果就會(huì)氣滯。讓自己隨時(shí)隨地保持平心靜氣的態(tài)度有助于順利地懷孕
。
除此之外 ，您自己應(yīng)該做的有以下幾點(diǎn)：
1、攝取營養(yǎng)良好的飲食
美國
、英國的醫(yī)學(xué)都有研究指出
，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生合并癥（如惡心
、嘔吐
、小產(chǎn)）是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶
、咖啡、酒）
；食物種類要多
、要雜、要粗
、要原味
、要多變化
，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食
。
2、生活盡量規(guī)律化
起床、睡覺
、運(yùn)動(dòng)
、上班、工作
，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排
。這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕機(jī)率
，及養(yǎng)出脾氣好
、風(fēng)度從容的孩子。
3、充足的睡眠
休息是為了走更長遠(yuǎn)的路
，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異
，總以睡到自然醒
，而且醒后不覺得累為充足。
4 、愉快的心情
您相信嗎
？古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕
。您都不快樂
，他（她）怎么會(huì)愿意降生在您身上呢？至于如何養(yǎng)心可是一門大學(xué)問
，書本
、醫(yī)師、好友
、家人對(duì)情緒開導(dǎo)
、成長都應(yīng)有幫助。
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