體育鍛煉是強(qiáng)身健替和預(yù)防疾病的有效措施之一
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運動生理指標(biāo)：指定運動計劃時需要考慮心臟的承受能力
，設(shè)計合理的目標(biāo)心率及心率范圍。（1）
目標(biāo)心率：合理的目標(biāo)心率
，即達(dá)到運動效果又不使心臟負(fù)擔(dān)過重。計算方法：目標(biāo)心率=最快心率（220--年齡）*75%
如年齡為40歲
，最快心率為220—40=180次/分，則目標(biāo)心率為180*75%=135次/分。（2）
目標(biāo)心率范圍：運動時使心率控制在目標(biāo)心率范圍內(nèi)
。目標(biāo)心率范圍=最快心率（220—年齡）*70%~80%
上例對象的目標(biāo)心率范圍是126次/分~144次/分
。2、
運動項目的選擇：根據(jù)自己的情況及興趣和愛好選擇運動項目
，一般以散步、體操、慢跑、太極拳、羽毛球、乒乓球、游泳等輕緩、自由的運動項目為主。如身體情況允許，也可參加一些運動大的項目3
、做好運動準(zhǔn)備：準(zhǔn)備活動也叫熱身活動
，可有效增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，避免肌肉損傷等意外。準(zhǔn)備活動可先測脈搏，然后，做5—10分鐘的舒展活動，使脈搏提高5—10次/分，即可進(jìn)入正式活動。4
、運動節(jié)奏與時間：每次運動時間以30分鐘為宜
，可根據(jù)自我感覺調(diào)整運動節(jié)奏，如出現(xiàn)胸部不適、氣急心悸等癥狀，不要突然停止運動，要緩慢停下來。每次運動后要測脈搏，以便進(jìn)一步調(diào)整運動量，控制心率在目標(biāo)范圍內(nèi)。5
、每次運動停止后，要進(jìn)行5—10分鐘的整理活動
，逐漸回復(fù)常態(tài)。
【篇一】小學(xué)六年級體育與健康教學(xué)工作計劃
一、學(xué)生分析
小學(xué)六年級的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)、情緒變化較大
，運動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進(jìn)取的態(tài)度
二、教學(xué)目標(biāo)及重難點
教學(xué)目標(biāo)：
1
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、形成正確的身體姿勢4、學(xué)會通過體育活動等方法調(diào)空情緒學(xué)生能夠體驗并簡單描述進(jìn)步或成功時的情緒表現(xiàn)
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教學(xué)重點：
分腿騰越
教學(xué)難點：
體操技巧；蹲距式跳遠(yuǎn)
三
小學(xué)六年級體育教材以實踐教材為主
四、教學(xué)措施及注意事項
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2、小學(xué)生好勝心強(qiáng)
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4
【篇二】小學(xué)六年級體育與健康教學(xué)工作計劃
一、指導(dǎo)思想
1
2、以素質(zhì)教育全面深化教育改革
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、以科學(xué)的管理促進(jìn)校園體育的全面健康發(fā)展。二
、總體目標(biāo)1
、逐步探索科學(xué)的管理體系，全面貫徹落實《校園體育工作條例》。2
、繼續(xù)以教科研為先導(dǎo)，深化教學(xué)改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育3、爭創(chuàng)校園的體育特色
三、具體工作
1
今年我校將繼續(xù)組建體育領(lǐng)導(dǎo)小組
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今年將繼續(xù)開展體育教學(xué)工作八認(rèn)真，使之構(gòu)成常規(guī)
3
為了進(jìn)一步做好體育教學(xué)的改革工作
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、抓好課外活動1）今年繼續(xù)抓好學(xué)生的1小時體育鍛煉
，進(jìn)一步規(guī)范練習(xí)廣播體操，校園并舉行全校廣播操比賽。2）做好一年一次的五項身體素質(zhì)測試
，做好登記、分析和總結(jié)工作。五項身體素質(zhì)測試項目：50米、50米8、立位體前屈、跳繩（男）、仰臥起坐（女）、立定跳遠(yuǎn)。3）做好一年一次的'達(dá)標(biāo)工作
，做好登記、分析和總結(jié)工作。達(dá)標(biāo)的項目：1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘仰臥起坐。4）根據(jù)校園的特點與教師的特長
，每年組織一個校級體育興趣小組和田徑隊。每周三、五務(wù)必訓(xùn)練1.5小時，參加鎮(zhèn)、區(qū)的中小學(xué)生各項體育比賽，在訓(xùn)練中，教師不僅僅要抓訓(xùn)練四
我校的操場大約200米，不是一個標(biāo)準(zhǔn)的場地
，它是學(xué)生的活動場地，今年校園為器材室新添了一些器材，以確保體育課和運動隊訓(xùn)練的正常開展。五
、認(rèn)真組織校園小型體育競賽活動。透過各種體育競賽活動
，確保學(xué)生在德、智、體全面發(fā)展。每周做好體育大課間活動。另外根據(jù)局安排每周星期三安排校園社區(qū)體育興趣活動，包括跳繩、田徑、排球、棋類、大合唱等，根據(jù)學(xué)生自愿興趣為主。六、本學(xué)年度教學(xué)資料如下：
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、隊列隊形2
、廣播體操3、跑和游戲（多種移動
、躲閃、急停）4
、跳躍與游戲（各種跳躍等）5
、投擲與游戲（各種揮動、拋擲等）6
、滾翻與攀爬練習(xí)7
、技巧練習(xí)與器械練習(xí)8、對抗角力與游戲
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、韻律活動與簡易舞蹈10
、小球類的基本技術(shù)與游戲11、韻律活動和簡易舞蹈
【篇三】小學(xué)六年級體育與健康教學(xué)工作計劃
一
、班級情況基本分析我管理的六一班共36人
，身體素質(zhì)一般以中下游水平，有個別突出尖子生二
本學(xué)期教材內(nèi)容由四個部分組成。
第一部分是總論
第二部分是各類教學(xué)內(nèi)容簡介
第三部分按實踐橫向編寫逐一對各項教學(xué)進(jìn)行介紹
第四部分是小學(xué)生體育考核與達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)
。三、教學(xué)目標(biāo)
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、了解一些基本動作并樂于學(xué)習(xí)和展示簡單的運動動作，游戲和韻律活動的方法，能保持正確的坐立和身體姿勢，具備初步的發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)和基本活動能力。2
、知道如何在運動中避免危險?div id="d48novz" class="flower left">3
、掌握體育課的一些基本技術(shù)動作。四
、教學(xué)重點1
、規(guī)范課堂教學(xué)行為；培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)。2
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五、教學(xué)措施
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幼兒園體格鍛煉計劃(一)
幼兒期是處于生長發(fā)育十分迅速的時期，這有利于幼兒培養(yǎng)發(fā)展良好的身體素質(zhì)
體育保健學(xué)
運動保健學(xué)：是研究體質(zhì)與健康教育及體育運動中的保健規(guī)律和措施的一門應(yīng)用學(xué)科
