乳罩的主要作用是保護(hù)乳房。合理使用乳罩能緩沖外力的沖擊
文胸的選擇要根據(jù)自己的乳型進(jìn)行選擇，才會(huì)舒適并起到保護(hù)作用
。
◇ 平坦擴(kuò)散型：選擇帶內(nèi)襯1/2或3/4罩杯型的文胸
；鋼圈型文胸可沿鋼圈部分加半月形襯墊；或可收緊兩肋及胃部的長(zhǎng)腰文胸。◇ 嬌小集中型：全罩杯無(wú)縫線設(shè)計(jì)可彌補(bǔ)高度的不足
；3/4罩杯加襯設(shè)計(jì)，向內(nèi)集中，呈現(xiàn)乳溝；長(zhǎng)腰有襯文胸，借助腰圈壓縮，使胸部顯得高挺。◇ 高聳嬌小型：選用3/4罩杯內(nèi)加半襯墊鋼圈型文胸以提高擠壓功能
，可呈現(xiàn)美麗的乳溝曲線。◇ 適中擴(kuò)散型：選擇有鋼圈及肋邊加軟條或松緊伸縮布料的文胸來(lái)加強(qiáng)集中效果
。◇ 適中下垂型：選用鋼圈型或半月襯墊文胸，避免用1/2
、3/4罩杯，選擇尺寸時(shí)可考慮大一號(hào)的罩杯。◇ 豐滿擴(kuò)散型：避免角接型文胸
，盡可能選擇包容性較佳的全松緊◇ 豐滿集中型：應(yīng)選擇罩杯大而深(不緊勒而又能完全包容整個(gè)胸部)，伸縮性優(yōu)秀的無(wú)鋼圈全罩杯文胸
嬌俏乳罩合理選擇(圖)
◇ 豐滿下垂型：避免用1/2
◇ 高聳豐滿型：宜選用無(wú)鋼圈全伸縮款式文胸
，可以把乳房周圍的肌肉集中在罩杯里，使乳房外觀平衡。選擇文胸還需要參考一下幾點(diǎn)：
·必須適體：適體是基本的需要
，女性穿紋胸是為了遮蔽、支托或彌補(bǔ)胸部，希望它能夠成為身體一部分，以免發(fā)生不舒適、不方便或意外。所以紋胸應(yīng)該挺而不類、豐滿而自然。·重視質(zhì)量：檢查紋胸襯里的質(zhì)料是否舒柔
，縫制的針腳是否平滑，搭扣是否對(duì)齊、牢固，以免一些不太注意的小地方傷害皮膚。那些削價(jià)處理的淘汰品最好不買。·配合服裝：紋胸對(duì)女性而言
，有錦上添花的功能。外衣的美觀與否，必須要有一件適宜的紋胸搭配·增加自信心：紋胸的好壞影響到女性的自領(lǐng)心
·顯現(xiàn)年輕：女性在選購(gòu)紋胸時(shí)都希望它能增添青春的活力。
此外
胸的上界為頸部下界，下界為骨性胸廓下口，外界為三角肌前后緣
，是人體第二大體腔局部。我整理了關(guān)于胸部保健操的做法，供大家學(xué)習(xí)。
胸部保健操的方法
乳房保健操一共分為九節(jié)，由八個(gè)主要運(yùn)動(dòng)胸部的動(dòng)作組成
。第一節(jié)：雙腳打開與肩同寬，雙手合十
。第二節(jié)：雙手合十平胸緩緩右推至右肩
。第三節(jié)：雙手合十盡量上舉
，直至伸直。第四節(jié)：分開合十，左右手心相對(duì)
，與胸部平行。第五節(jié)：右肩繞單肩向后
，雙肩交替往后繞。第六節(jié)：右手向上向前伸直，手心向上
第七節(jié)：兩手彎曲
第八節(jié)：左右手隨自然方向伸直
第九節(jié)：左肩繞單肩向后
乳房保健操共分為六節(jié)
第一節(jié)：雙手用力在胸前合十并向上
第二節(jié)：雙手合十后向上到頭頂打開
第三節(jié)：雙掌分別放在胸部?jī)蓚?cè)
第四節(jié)：雙手合十
第五節(jié)：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運(yùn)動(dòng)
第六節(jié)：雙手打開與肩平
青春期乳房保健
1>束胸對(duì)身體及乳房發(fā)育的影響
<1>影響乳房的正常發(fā)育;束胸直接限制乳腺管及腺泡的生長(zhǎng)。
<2>影響身體健康;束胸影響肺的呼吸和心臟的跳動(dòng)，使心肺功能受到損害
<3>乳頭內(nèi)陷;束胸使本來(lái)應(yīng)向外突出的乳頭擠壓埋入乳房組織內(nèi)
2>注重身體鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)乳房的正常發(fā)育
3>加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
少女應(yīng)在飲食上多食富含動(dòng)物蛋白質(zhì)以及富含維生素E的食物
4>配帶乳罩
<1> 作用：戴上乳罩
<2> 戴乳罩的時(shí)間：一般女孩子在16-18歲
5> 合理的選擇乳罩
選擇胸罩時(shí)應(yīng)先測(cè)一下底腰圍(乳房下的緊身胸圍)和頂 胸圍(乳房最高處的緊身胸圍)
6>乳房保健中的注意事項(xiàng)
<1>避免束胸及乳罩過(guò)小過(guò)緊
<2>睡眠前一定把胸罩松開或取下來(lái)
<3>濫用雌激素類藥物。不少醫(yī)生為青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌性激素類藥物
，少數(shù)用后會(huì)產(chǎn)生一些效果，但當(dāng)藥物間斷后乳房又恢復(fù)原狀;多數(shù)人內(nèi)泌激素是正常的，用藥效果并不好。但用藥后均有不同程度的副作用，如月經(jīng)紊亂<4>避免外力(特別是較重的外力)碰撞和擠壓乳房，以防乳房及其周圍組織受 損
睡覺不宜戴胸罩
許多青春期少女和育齡婦女們是常習(xí)慣戴著胸罩睡覺
研究人員對(duì)4700多名女性進(jìn)行了兩年半的調(diào)查
，發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時(shí)間在12小時(shí)以上者，罹患乳房癌的機(jī)率是戴的時(shí)間較短的人的21倍；如果連睡覺時(shí)都戴的人，這個(gè)數(shù)字則會(huì)跳到113倍。研究報(bào)告指出，美國(guó)乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關(guān)。研究表明，胸罩會(huì)壓迫乳房中的淋巴腺
，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會(huì)癌變了。再說(shuō)，大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房帶來(lái)不良刺激，長(zhǎng)期戴化學(xué)纖維胸罩，無(wú)疑是促發(fā)乳癌的一個(gè)重要因素。據(jù)此理論，顯然胸罩愈緊對(duì)乳房健康不利
。因此，研究人員建議女性，盡量少穿沒有肩帶或有銅絲的胸罩；以棉制品胸罩取代化纖制品胸罩，盡量減少每天戴胸罩的時(shí)間，最好是等要出門時(shí)戴，而且一回家就拿掉，并且再按摩一下乳房，以使該部位的淋巴系統(tǒng)得以恢復(fù)正常。
女孩什么時(shí)候開始帶胸罩？究竟需不需要帶胸罩？這類問題沒有統(tǒng)一的答案
，需要你自己來(lái)決定。
許多女孩可能不好意思開口讓父母給買胸罩，這是很正常的事
。應(yīng)①大膽地說(shuō)出自己的要求，說(shuō)不定父母正等著你開口呢，②也可寫紙條說(shuō)明。你可以這樣說(shuō)：a）如果我戴胸罩，你覺得行嗎？b）你認(rèn)為我什么時(shí)候戴胸罩比較合適？c）你是多大開始戴胸罩的？
戴乳罩的好處：①可使乳房得到承托而保持血液循環(huán)的暢通
；②還可防止活動(dòng)后震蕩的不適；③防止外傷；④防寒保暖作用。
合適的胸罩：①你從后邊胸帶插入兩根手指時(shí)
，胸罩帶都不往上擁，仍保持水平；
②你把手放在頭上
，看胸罩會(huì)不會(huì)移動(dòng)，如往上移，表明不合適；
③如果你的乳房從側(cè)邊或上部露出來(lái)
，可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩。如果罩杯沒有被撐起來(lái)、起皺或打褶，那說(shuō)明胸罩太大了，應(yīng)選一個(gè)罩杯小一點(diǎn)的或另一款式的
④胸罩的帶子要能調(diào)節(jié)的
⑤買胸罩最好是本人試穿
4．乳房發(fā)育過(guò)程中不能束胸：
束胸的害處：①妨礙乳房的正常發(fā)育，影響將來(lái)的哺乳
5．乳房衛(wèi)生：女孩應(yīng)注意要認(rèn)真清潔乳頭
沒有
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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