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    中秋節(jié)健康吃月餅(中秋將至，多食月餅對身體有哪些危害
    ？)
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 03:54:05
        
    

        
    
           
    中秋節(jié)健康吃月餅
    一年一度的中秋佳節(jié)即將來臨
      ，臺式
    、廣式
    、北方式等各式各樣的月餅讓人不禁心動
    ，可俗話說美味不可多用
    ，吃得過多
    、吃得不當
    ，都是要給身體惹禍的
    ！……
    無論是何種口味的月餅，都屬于高熱量
    、高糖
    、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？娠嬘貌琛⑺崦分?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、自制的無糖酸奶
    ，或山楂
    、決明子等，不但能幫助清理腸胃
    ，也可讓味蕾清爽一下
    。
    若餡中包有蛋黃，更是含大量膽固醇
    ，而一個重約180克的月餅
    ，熱量高達800卡路里，相當于3碗白飯的熱量
    ，所以
    ，人們應(yīng)以每天吃不超過1/4的月餅為宜。
    食用月餅的同時
    ，必須減少米飯和油脂的攝入
    ，或者多吃富含維他命C和纖維素的柚子。
    健康小貼士：
    一些特殊人群食用月餅時須相當謹慎
    ，如十二指腸炎或者胃炎患者
    、膽囊炎、膽石癥患者
    、患有齲齒的人
    、肥胖者、糖尿病患者
    、高血壓
    、高血脂、冠心病患者
    、嬰幼兒
      、老年人等。另外
      ，肥胖或腸胃較差者
      ，以及代謝性疾病(高血糖、高血壓
      、高血脂癥
      、高胰島素癥等)的患者，在面對月餅的誘惑時
      ，更要小心以對
      。
    對四類人食用月餅前的健康提醒
    糖尿病患者：即使市售的低糖月餅糖分稍微降低，但仍含有大量淀粉
      ，因此攝取過量仍會導(dǎo)致血糖上升
      。所以食用前應(yīng)先估算月餅的營養(yǎng)成分，并依據(jù)食物代換原則
      ，相對減少主食量及烹調(diào)用油量
    ，以平衡一天的飲食
    。
    高血脂患者：高血脂患者的每日膽固醇攝取量建議以不超過200毫克為原則，但一個蛋黃就有250毫克的膽固醇
    ，因此膽固醇過高者應(yīng)少吃含蛋黃餡的月餅
    。
    消化性潰瘍患者：宜在正餐后再吃月餅，且應(yīng)多加咀嚼
    ；此外
    ，避免食用過甜的月餅，以免胃酸分泌增加
    。
    肥胖者及一般人：月餅雖美味
    ，還是淺嘗輒止為宜。食用時可把月餅切成幾份
    ，多人共享
    ；且吃月餅時不宜再搭配糖分高的汽水、可樂或果汁
    ，可飲用茶
    、酸梅汁、自制的無糖酸奶
    ，或山楂
    、決明子等，不但能幫助清理腸胃
    ，也可讓味蕾清爽一下
    。
    中秋將至
    ，多食月餅對身體有哪些危害？
    多食月餅對身體主要有以下幾方面的危害
    。
    
1.容易發(fā)胖
    。
    
月餅是一種點心，只適合少吃
      ，不適合多吃。月餅的原材料中有大量的白砂糖或者蔗糖
      ，有的里面還有很多的肉類
      ，月餅已經(jīng)成為了含有很高脂肪、很高糖分的食品
      。這樣的食品吃多了之后很容易發(fā)胖
      。
    

    
2.不利于身體的健康。
    
月餅中含有大量的脂肪和糖分
      。如果吃得過多會使血糖增高
      ，特別是對于心血管有問題的人
      ，一定要少吃月餅，月餅中含有的成分
      ，會極大損害這部分人的健康
      。
    
3.不利于老年人的腸胃。
    
如果老年人吃了太多的月餅
      ，月餅中含有很高的脂肪
      ，老年人的消化能力比較差，所以老年人不能夠很好的消化掉這些脂肪
      ，就會造成消化不良
      、腹瀉等等。對于老年人來說
      ，一定要盡量少吃月餅
      。只把月餅當成小點心吃一點就可以了。
    

    
4.容易導(dǎo)致惡心
      、腹痛
      。
    
在吃月餅的時候，不能夠一邊吃月餅
    ，一邊喝涼的飲料
    。這樣容易導(dǎo)致惡心、腹痛等癥狀
    。有的人就是在過節(jié)的時候一邊吃月餅
    ，一邊喝涼的冰鎮(zhèn)啤酒，最后腹痛難忍被送去醫(yī)院了
    ，所以說我們在吃月餅的時候不能跟涼的飲料一起
    ，最好喝一些熱水，這樣有利于消化月餅
    。
    

    
5.容易對幼小的孩子產(chǎn)生損害
    。
    
幼小的孩子消化系統(tǒng)的發(fā)育還沒有完全，還不能夠很好的消化食物
    ，特別是像月餅這樣高脂肪
    、高糖分的食物。如果小孩子吃了太多月餅
    ，容易對小孩子的身體產(chǎn)生損害
    。
    
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