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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      坐著午睡導(dǎo)致哪些疾病
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 05:23:51
        
      

        
      
           
      坐著午睡導(dǎo)致哪些疾病
      長期坐辦公室的人會得各種各樣的“
      職業(yè)病
      ”
      ，而有專家指出
      ，每天中午在辦公室坐著睡覺的辦公人士則很大機會招來腰部和頭部不適
      。
      專家介紹說，人們坐在椅子上打盹時
      ，不可能像上班時那樣保持良好的坐姿
      ，上部身軀難免會失去平衡
      ，身體彎曲
      、斜靠或低頭趴在桌子上午休等錯誤姿勢都不同程度地影響著流入腦部的血液
      ，長期使腰部扭曲
      ，久而久之
      ，就會引起腰肌勞損及頭部供血不足
      。
      有關(guān)專家提醒人們，午休時
      ，千萬不要因為中午時間短
      ，就得過且過
      ，一定要選擇好午休打盹的休息方式，不要忽視這短時間的休息方式
      ，日久天長，不當(dāng)?shù)奈缧莘绞娇赡軙l(fā)不必要的身體疾病
      。同時
      ，專家還提醒人們，午休時一定要做好保暖工作
      ，蓋好衣被，因為人在入睡后
      ，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病
      。
      午睡的四大禁忌
      1.忌午睡時間過長
      。午睡時間最好控制在半小時內(nèi)
      ，否則醒來會很不舒服
      。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下
      ，或用冷水洗臉
      ，不適感會很快消失
      。
      2.忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下
      、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡
      ，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡
      。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適
      ，重者會受涼生病
      。
      3.忌裸腹睡
      。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子
      ，以防涼氣乘虛而入
      。
      4.忌午睡斷斷續(xù)續(xù)
      。午睡習(xí)慣要持之以恒
      ，因為午睡不規(guī)則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)律
      。
      睡午覺的好處和壞處
       　　中午一般都會有一個短暫的休息時間，這時有些人會小憩一會
      。午睡對人們是很有好處的
      。但是午睡也需要有一些注意事項。接下來這篇文章能夠幫助你了解更多與午睡有關(guān)的知識
      。
       
       睡午覺的好處
      　　1
      、降低血壓
      ，根據(jù)研究顯示，工作壓力大會升高人的血壓
      ，這時通過午睡可以休息片刻
      ，有助于降低人體血壓。
      　　2
      、保護(hù)心臟。根據(jù)希臘的研究顯示
        ，每周至少有三次，并且午睡的時間保持在30分鐘以上
        ，可以降低大約37%因心臟病而猝死的風(fēng)險
        ，另外
        ，資料顯示
        ，比起沒有午睡習(xí)慣的國家
        ，有午睡國家的地區(qū)，心臟病的發(fā)病率要低
        ，研究人員認(rèn)為這是由于午休能舒緩心血管系統(tǒng)
        ，降低人體的緊張程度
        。
      　　3
        、提高記憶力，根據(jù)美國研究人員顯示
      ，人的精力和警覺性可以通過午睡大大提高
      ，并且午睡可以消除疲勞
      ，增強人的記憶能力。
      　　4
      、提高免疫力，在中午一點的時候如果能夠得到一定的休息
      ，可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞
      ，免疫細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞產(chǎn)生免疫活性分子的活躍度
      。
      　　5
      、趕走緊張情緒，同時防止抑郁
      ，午后休息
      ，可以改善心情
      ，降低人的緊張程度，舒緩壓力
      ，美國斯坦福大學(xué)的研究表示午睡可以抑制抑郁情緒
      。
       
       睡午覺的最佳時長
      　　午休可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松和休息
      ，但是午睡時間過長也對身體不好，一般午休一小時至兩小時可以提高人體的免疫功能
      ，從而增加機體對外界病菌的抵抗能力
      。
       
       哪些人需要睡午覺
      　　對于大多數(shù)人
        ，尤其是青年人
        ，小孩來說午睡對身體有好處
        ，能夠重新振奮精力，恢復(fù)體力但是午睡并非對每個人都有益
        ，尤其是一些老年人，多一次午睡就可能會增加一次心腦血管疾病發(fā)作的機會
        ，尤其是存在潛在心血管疾病的老人
        ，如果不注重一些小細(xì)節(jié)可能會造成一些意料不到的后果
        。有研究顯示
        ，六十四歲以上
        ，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重五分之一的人，血壓過低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人由于他們的腦血管變窄
        ，會出現(xiàn)頭暈頭昏，在睡眠的時候心率相對會降低
        ，腦血管的血流量減少
        ，會造成在午睡時出現(xiàn)大腦暫時性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂并出現(xiàn)其他并發(fā)癥
        ，這些人只要注意平時的時候不要過度勞累，并且進(jìn)行一定的體育鍛煉
      ，要有充分的作息時間
      ，晚上能夠按時就寢，保證睡眠質(zhì)量
      ，最好不要睡午覺，或者是午覺時間不要太長
      。
       
       吃完飯多久可以睡午覺
      　　吃完飯后立即睡午覺
      ，對消化道系統(tǒng)會造成一定的負(fù)擔(dān)，所以說一般吃完飯后休息20分鐘及以上睡午覺比較好
      ，如果時間比較寬松
      ，最好能夠再吃完飯后半小時以后再睡午覺，這樣對腸胃的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)沒那么重
      ，并且有助于盡快入睡
      。
       
       可以趴著睡午覺嗎
      　　一般來說
      ，如果條件允許的話，最好不要趴在桌子上午睡
      ，因為趴著午睡的話會對頸椎和腰椎造成過度的壓力
      ，因為這時頸椎和腰椎出現(xiàn)過度彎曲的情況
      ，并超出了機體能承受的彎曲程度，由于長時間午睡保持這樣彎曲的狀態(tài)
      ，會對頸椎
      ，腰椎的肌肉過于緊張，關(guān)節(jié)長時間處于不正常的情況，造成局部充血并且影響呼吸
      。趴著睡覺的姿勢使身體彎曲程度增加，會造成體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足
      ，壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心腦血管疾病，導(dǎo)致眼部受壓
        ，趴著睡的姿勢會壓到眼球
      ，眼球容易充血
      ，使眼壓升高
      ，所以醒后往往會出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象
      ，高度近視的人更要注意
      ，最好不要趴著睡覺
      ，入睡時人的心率會減慢
      ，并且流經(jīng)各組織的血液速度也會降低，大腦的供血量會減少很多
      ，由于很多的血液流經(jīng)腸胃促進(jìn)腸胃對食物的消化吸收，趴著睡覺會影響大腦的供血
      ，從而導(dǎo)致頭暈，耳鳴等現(xiàn)象
      ，對手臂等血液循環(huán)造成一定的阻礙
      ，神經(jīng)傳導(dǎo)也會受到一定的影響。
       
       睡午覺的注意事項
      　　睡午覺的時候需要注意一下五個方面的內(nèi)容
      ，這樣可以幫助我們睡午覺時能夠得到充分的休息。
      　　1
      、睡前不要吃過于油膩的東西也不要吃得太過撐，因為油膩的食物可以增加血液的粘稠程度
      ，加重冠心病病變的程度
      ，而過飽則會加重腸胃等消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
      ，很多人如果有飯后就睡覺的習(xí)慣，這時由于食物充滿了胃部，大多數(shù)血液流經(jīng)促進(jìn)胃部對食物的消化吸收
      ，致使血壓會降低，而大腦的供血和供氧明顯降低
      ，馬上入睡就會造成大腦供血不足，嚴(yán)重時會造成不良影響
      。
      　　2
      、午睡的時間盡量控制在一個小時到兩個小時，如果時間短的話
      ，半個小時也行
      ，但是午睡的時間不要太長
      ，這樣可能會擾亂人體的生物鐘
      ，甚至影響到晚上睡眠的規(guī)律。
      　　3
      、午睡的時候盡量不要趴著，或者坐在桌子上睡，這樣會減少大腦頭部的供血
      ，使人睡醒之后會出現(xiàn)頭暈眼花
      ，乏力等癥狀，這樣對身體也是不好的
      。
      　　4
      、午睡的時候也要在腹部一些容易著涼
      ，受風(fēng)的地方蓋上毛巾或者被子，防止涼氣趁虛而入
      ，造成感冒
      。
      　　5、不要再很暴露的地方睡覺
      ，比如說有穿堂風(fēng)或者風(fēng)口處睡覺
      ，因為這時人體在睡眠的時候體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能減弱
      。在睡眠時受到過多的風(fēng)的刺激
      ，醒后可能導(dǎo)致身體不適
      ，甚至受涼生病
      。
       
       睡午覺起來頭疼怎么辦
      　　1、用毛巾熱敷額頭
      ，或者用溫水洗臉午睡后
      ，如果出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象可以將溫?zé)崦矸笤陬~頭上，對頭痛有一定的緩解作用
      ，同時輕輕的擠壓額頭
      。溫水洗臉可以使頭腦盡快清醒
      。
      　　2、按摩穴位
      。按摩頭頂正中的百會穴
      ，太陽穴處于額頭的兩側(cè)，列缺穴在手腕的內(nèi)側(cè)按摩
      ，這幾個穴位能夠有效地緩解頭痛
      ，同時可以將清涼油擦在太陽穴周圍進(jìn)行按摩
      。
      　　3、午睡后進(jìn)行簡單的活動
      ，在睡醒之后可以出門，小跑一下
      ，或者是散散步
      ，做一些比較輕松的運動
      ，讓自己的頭腦更快的清醒起來
      ，從而緩解頭痛現(xiàn)象
      。
      午休時間，趴在桌子上睡
      ，有哪些危害？
      趴著睡的危害 

      在側(cè)臥
        、仰臥
        、俯臥三種常見的睡姿中
        ，俯臥屬于一種不良睡眠體位，會影響到寶寶牙齒的發(fā)育
      。 

      誘發(fā)夜間磨牙據(jù)專家新近發(fā)現(xiàn)，夜間睡姿不當(dāng)也會引起磨牙
      。如趴著睡覺，孩子的下頜受到頭部壓力
      ，而此時全身肌肉處于松弛狀態(tài)
      ，下頜為了擺脫受到的壓力
      ，即產(chǎn)生移動
      ，形成磨牙 
      。還有一種原因
      ，俯臥的孩子會不知不覺地將臉貼在枕頭上
      ，致使鼻孔與嘴巴受到擠壓
      ，妨礙呼吸
      ，阻礙胸廓擴張，影響肺活量
      ，結(jié)果引起體內(nèi)氧氣不足
      ，從而影響大腦皮質(zhì)與皮質(zhì)下中樞的功能，產(chǎn)生局部興奮
      ，造成面部咬肌陣發(fā)性痙攣，導(dǎo)致磨牙發(fā)生
      。若不能得到及時糾正
      ，不僅會使牙齒磨損與松動、牙齦病變
      ，引起牙周病，影響面部的正常發(fā)育
        ，還使大腦得不到充分休息，翌日精神疲勞
        ，注意力不集中
        。 

      影響牙齒排列據(jù)有關(guān)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，俯臥的孩子左右牙齒之間的距離比仰臥者小1mm至2mm
        ，也就意味著前一種孩子的牙齒排列顯得擁擠
        。一般情況下，孩子在6歲左右換牙
        ，乳牙逐漸脫落讓位于恒牙。如果牙齒之間的間隙不合理
        ，可能造成換牙困難
        ，進(jìn)而影響到牙齒的排列順序
        ，造成牙齒排列不齊
        ，有礙面部美觀。 

      研究表示
        ，趴睡已被證實為嬰兒猝死癥的主因之一
        。 

      此研究在加拿大魁北克省進(jìn)行
        ，研究員利用問卷的方法收集了157個家庭的相關(guān)資料，他們的寶寶都是去世于嬰兒猝死癥
        ，問卷包括寶寶是否有趴睡的習(xí)慣
        、此習(xí)慣有多久、睡姿改變的原因等
      。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，157位寶寶中
      ，約有八成死亡時的睡姿是趴睡 。所有寶寶中有趴睡習(xí)慣的占六成(93位)
      ，其余沒有趴睡習(xí)慣的寶寶中(64位)
      ， 有21位是在改成趴睡的第一個星期就造成不幸，其中更有18位是第一次改成趴睡就釀成意外
      。至於讓寶寶改變睡姿的人，父母與照顧者各占一半
      。 
      父母應(yīng)與保母多溝通睡姿部分，可別因?qū)殞毰克^舒服
      ，就讓寶寶趴睡
      ，釀成遺憾！ 

      ==================================== 
      趴著睡午覺
      ，不好 

      中國睡眠研究會理事長
      、北京協(xié)和醫(yī)院教授黃席珍告訴記者
      ，很多人晚間 
      睡眠不足，如果能在午睡中適當(dāng)補充
      ，將對身體健康大有裨益。但對于上班族 
      來說
      ，午睡多會采取伏案睡眠，這時如不注意
        ，則對健康不利
        。 
      首先，人在睡熟之后
        ，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降
        ，導(dǎo) 
      致機體抵抗力降低
        。全身毛孔都處于張開狀態(tài)
        ，如果不注意保暖，醒來后
        ，往 
      往會出現(xiàn)鼻塞
        、頭暈等癥狀。 
      其次
      ，伏案而睡有時還會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適
      。如頭部長時間枕在手 
      臂上時
      ，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響
      ，極易出現(xiàn)手臂麻木
      、酸疼等 
      癥狀。而且往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊
      ，這是因為伏案睡覺時壓迫到了 
      眼球，造成眼壓過高
      。長期如此
      ，會使眼球脹大、眼軸增長
      。 
      此外
      ，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松
      ，身體的某些肌肉群
      、汗腺、皮 
      膚會仍處于緊張狀態(tài)
      ，導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感 
      到更加疲憊
      。因此，黃教授認(rèn)為
      ，如果伏案而睡出現(xiàn)了不適
      ，那么就應(yīng)該注意 
      采取躺睡的方式了。 
      除了伏案而睡
      ，有的上班族還習(xí)慣在午休時坐著打盹
      。據(jù)研究
      ，這樣其實 
      也并不能消除疲勞
      。人體處于睡眠狀態(tài)時，血液循環(huán)減慢
      ，頭部供血減少
      。而 
      坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少
      ，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花
      、 
      乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標(biāo)準(zhǔn)
      。 
      另外
      ，黃教授還提醒上班族
      ，午睡時間不宜過長
      ，一般來說，午睡10分鐘 
      至1小時即可。不要飯后馬上睡覺
      ，剛吃了飯
      ，消化器官正處于工作狀態(tài)
      ，此時 
      午睡會降低消化機能，應(yīng)于飯后10—20分鐘再睡
      。 
      =================================== 
      趴著睡會頻繁遺精 

      有不少男性朋友喜歡趴著睡
      。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢
      ，對生殖系統(tǒng)也有一定影響
      。尤其對年輕人來說，危害更大
      。 

      首先
      ，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖
      ，容易造成頻繁遺精
      。頻繁遺精會導(dǎo)致頭暈、背痛
      、疲乏無力、注意力不集中
      ，嚴(yán)重的話還會影響正常工作和生活
      。年輕人本來就對陰莖刺激反應(yīng)敏感
      ，更不要采取這種睡姿
      。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情
      。 

      另外，陰囊是男人的“小冰箱”
      ，它需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成
      。趴著睡會使陰囊溫度升高
      ，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響
      。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心
      。 

      采取什么樣的睡姿比較好呢
      ？一般來說
      ，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息
      。我建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿
      ，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟（左側(cè)位會壓迫心臟）
      ，對身體最好。 

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      ，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療，可我不明白的是
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                        
      哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃野菜　時尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
      ，各種野菜長得蓬蓬勃勃。隨著人們生活水平的提高
      ，吃野菜也成為時尚之舉
      。野菜的吃法很多，可清炒
      ，可煮湯
      ，可做餡，營養(yǎng)豐富
        ，物美價廉，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季
        ，尤其是在氣溫驟降的天氣里，到牙科就診的就會明顯增多
        。是為什么呢
      ？一般來說，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
      、牙周炎
      、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過敏
      、牙齒隱裂或根折等。齲齒引起的牙痛是因為牙體有齲洞
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報》報道，最近
      ，美國的研究人員提出
      ，新近確診為乳腺癌的女性患者，若其基因檢測結(jié)果提示存在ＢＲＣＡ１或ＢＲＣＡ２突變的話      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
        、非化膿性疾病
        。多發(fā)生于學(xué)齡兒童，6－9歲最為常見
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個時髦的診斷
        。不少45～55歲的中年婦女