看電視
、睡眠不足■犧牲睡眠時(shí)間
睡眠不足(每晚少于7或8個(gè)小時(shí))與肥胖
■不體檢
多數(shù)美國人承認(rèn),從一年的526000分鐘中抽出30分鐘進(jìn)行每年一次的體檢是非常值得的
■懶得動(dòng)腦
如果你想早點(diǎn)患上早老性癡呆癥,那就不要閱讀
■濫交
大部分人承認(rèn),性行為本身并不是那么不利于健康
,你進(jìn)行性行為的方式才會(huì)給你的生活帶來麻煩或造成死亡。最巧妙的自毀方式莫過于在發(fā)生性關(guān)系時(shí)不采取任何保護(hù)措施,不理會(huì)性伴侶的性生活史并避開每年一次的體檢。每年美國有1200萬人感染上各種性傳播疾病,這些疾病中的很多種類能導(dǎo)致受害人不孕不育。想自毀嗎?不希望有新生命誕生?這是一箭雙雕的“良方”。■多開車
如果某人想增加他的幸存概率
,能夠快樂地安享晚年,他應(yīng)該乘坐飛機(jī)而不是自己駕車到處旅游。車禍比其他能引發(fā)死亡的形式殺害更多從1歲-35歲的人,如果每個(gè)人都呆在家中,這項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)字幾乎能降到零。但開車多么有趣啊!如果你急于成為這項(xiàng)流行統(tǒng)計(jì)數(shù)字中的一分子,就不要系安全帶,肆無忌憚地在馬路上橫沖直撞,忘記速度限制,喋喋不休地打電話——甚至吃東西。■酗酒
很多研究提出
,偶爾喝酒——尤其是葡萄酒會(huì)有利于健康。但是如果你希望陷入自毀迷途,就請(qǐng)每天海喝狂飲吧。當(dāng)然,除了酒精中毒,大量豪飲還會(huì)導(dǎo)致肝臟受損、糖尿病■承受壓力
給你的生活創(chuàng)造更多的壓力是“邀請(qǐng)”各種疾病侵襲你的身體的最好方法
■看電視
電視不僅能給我們提供娛樂,它還具有吸引我們?cè)诖采弦淮艟褪菐讉€(gè)小時(shí)
,而且每周幾天連續(xù)發(fā)生這種情況。美國人一生中平均有9年與電視機(jī)形影不離,本來這些寶貴的時(shí)間是可以用來進(jìn)行鍛煉的。我們要堅(jiān)決抵制這種欲望!因?yàn)樽兂梢粋€(gè)肥胖的、久坐電視機(jī)前沉迷于此的懶散人員將加速你的自毀進(jìn)程,盡管如果你看那些討厭的科技頻道,你可能稍顯更“聰明”。■吸煙
香煙并不是無關(guān)緊要的東西
,由煙草引起的疾病是美國的第二號(hào)殺手,它也是最可預(yù)防的。但是如果你正一門心思想破壞健康的生活方式,你就繼續(xù)點(diǎn)燃香煙;僅抽一支煙就可能立刻升高你的血壓并減緩你四肢血液的循環(huán)。考慮一下你將如何應(yīng)對(duì)香煙。■吃垃圾食品
去年
,僅僅因?yàn)樗麄兯缘氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">怎樣能培養(yǎng)一個(gè)心理健康的孩子
?一個(gè)人擁有情緒健康的童年這樣一來
那么這份“最優(yōu)發(fā)展地圖”如何形成
對(duì)于怎樣構(gòu)成一個(gè)真正情感健康的童年
1.在一個(gè)情感健康的童年時(shí)代里
當(dāng)我們還是無助的嬰兒時(shí),有這樣一個(gè)照顧者(通常是我們的父母)
,TA會(huì)把自己的需求放到一邊,全神貫注在我們身上。TA會(huì)幫助我們表達(dá),察覺我們的需求,安撫我們的情緒。TA會(huì)為我們打造出一個(gè)安靜、舒適、可理解的世界,卻并不會(huì)要求我們?nèi)ジ兄x、理解或同情,也不會(huì)要求我們?nèi)リP(guān)心TA過得好不好,晚上睡得怎么樣(當(dāng)然,絕大多數(shù)照顧者其實(shí)睡得并不好)。TA會(huì)給我們皇室般的待遇,這樣一來,日后平凡生活的嚴(yán)酷和屈辱便不會(huì)那樣難以忍受。
這種階段性的單方面關(guān)系也會(huì)為我們最終形成健康的雙向關(guān)系提供保障
。通常我們會(huì)認(rèn)為,利己主義者是由于得到了過多的愛而變得病態(tài)的人
所謂的自戀者
2.在健康的童年里,照顧者會(huì)盡力去合理化我們的所有行為
我們被評(píng)價(jià)的依據(jù)是我們可能會(huì)成為的人,而非我們現(xiàn)在是什么樣的人
我們的照顧者會(huì)不斷尋找表象下更深層
久而久之
TA會(huì)讓我們相信
我們可以放心著手修復(fù)我們自知應(yīng)得的愛
3.一個(gè)情感健康的成長過程是包容缺點(diǎn)的
我們被允許憤怒
在情感健康的成長過程中,孩子會(huì)學(xué)到
計(jì)劃會(huì)出錯(cuò)
4.從外界學(xué)習(xí)到的如何有效恢復(fù)自身的教誨
照顧者會(huì)這樣告訴孩子:恐慌感總會(huì)過去
重要的是
5.失望也是有用處的
在這個(gè)世界里他們可以大膽做夢(mèng),孵化新計(jì)劃
孩子們會(huì)帶著成熟和感恩的態(tài)度去看待照顧者們的缺點(diǎn)和美德
童年期的情緒健康奠定了我們一生的情緒色彩基調(diào)
走向自我毀滅的
8
個(gè)方面
1.
不懂得穩(wěn)健
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