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最新發(fā)現(xiàn):讓健康走向自我毀滅的簡(jiǎn)單方法

醫(yī)案日記 2023-06-12 08:25:44

最新發(fā)現(xiàn):讓健康走向自我毀滅的簡(jiǎn)單方法

看電視

、睡眠不足
、長期開車……這些習(xí)以為常的習(xí)慣可能正在威脅著我們的健康
。據(jù)《生命科學(xué)》報(bào)道
,搖滾歌手湯米·李曾經(jīng)表示,我們不會(huì)在這兒停留很長時(shí)間
,我們因?yàn)橐欢蚊篮玫臅r(shí)光才留在這里
。我們中的許多人在步他的后塵,他們每天以暴飲暴食
、吸毒和不計(jì)后果的生活方式努力避開達(dá)爾文進(jìn)化論這條最基本的原則——生存競(jìng)爭(zhēng)。如果你真的置自己的健康于不顧
,想加入他們的行列
,這里有十條最簡(jiǎn)單的自毀途徑。

■犧牲睡眠時(shí)間

睡眠不足(每晚少于7或8個(gè)小時(shí))與肥胖

、糖尿病和癌癥等很多不同的健康問題息息相關(guān)
。精神疲勞和飲酒駕車一樣,是造成交通事故的一大風(fēng)險(xiǎn)因素
。剝奪睡眠時(shí)間是一種自毀行為

■不體檢

多數(shù)美國人承認(rèn),從一年的526000分鐘中抽出30分鐘進(jìn)行每年一次的體檢是非常值得的

。如果早期疾病檢查和重要的醫(yī)學(xué)咨詢能阻止你重蹈湯米·李的生活方式
,這確實(shí)是一個(gè)好方法。但如果你不想聽從醫(yī)生的忠告——我們?cè)谄渌詺罘绞缴系摹巴顿Y”不利于健康
,你就別去體檢

■懶得動(dòng)腦

如果你想早點(diǎn)患上早老性癡呆癥,那就不要閱讀

,不要猜字謎
,也不要玩網(wǎng)絡(luò)猜謎游戲。變性大腦疾病幾乎會(huì)襲擊任何一個(gè)到一定年齡段的人
,但這些智力游戲和猜謎游戲卻可以讓你的大腦避開這種不良影響

■濫交

大部分人承認(rèn),性行為本身并不是那么不利于健康

,你進(jìn)行性行為的方式才會(huì)給你的生活帶來麻煩或造成死亡
。最巧妙的自毀方式莫過于在發(fā)生性關(guān)系時(shí)不采取任何保護(hù)措施,不理會(huì)性伴侶的性生活史并避開每年一次的體檢
。每年美國有1200萬人感染上各種性傳播疾病
,這些疾病中的很多種類能導(dǎo)致受害人不孕不育。想自毀嗎
?不希望有新生命誕生
?這是一箭雙雕的“良方”。

■多開車

如果某人想增加他的幸存概率

,能夠快樂地安享晚年
,他應(yīng)該乘坐飛機(jī)而不是自己駕車到處旅游。車禍比其他能引發(fā)死亡的形式殺害更多從1歲-35歲的人
,如果每個(gè)人都呆在家中
,這項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)字幾乎能降到零。但開車多么有趣啊
!如果你急于成為這項(xiàng)流行統(tǒng)計(jì)數(shù)字中的一分子
,就不要系安全帶,肆無忌憚地在馬路上橫沖直撞
,忘記速度限制
,喋喋不休地打電話——甚至吃東西。

■酗酒

很多研究提出

,偶爾喝酒——尤其是葡萄酒會(huì)有利于健康
。但是如果你希望陷入自毀迷途,就請(qǐng)每天海喝狂飲吧
。當(dāng)然
,除了酒精中毒,大量豪飲還會(huì)導(dǎo)致肝臟受損
、糖尿病
,而且它是導(dǎo)致每年大量人員死亡的主因。

■承受壓力

給你的生活創(chuàng)造更多的壓力是“邀請(qǐng)”各種疾病侵襲你的身體的最好方法

。當(dāng)你長期受到壓力困擾
,腎上腺就會(huì)被迫超時(shí)工作,最后變得精疲力竭
,對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用
。因此,如果你想自取滅亡
,就再接再厲
,繼續(xù)為你襪子的顏色和是否正餐已經(jīng)及時(shí)準(zhǔn)備好等雞毛蒜皮的小事大肆操心吧。你體內(nèi)的激素將陷入一片混亂
,不知道如何正常工作

■看電視

電視不僅能給我們提供娛樂,它還具有吸引我們?cè)诖采弦淮艟褪菐讉€(gè)小時(shí)

,而且每周幾天連續(xù)發(fā)生這種情況
。美國人一生中平均有9年與電視機(jī)形影不離,本來這些寶貴的時(shí)間是可以用來進(jìn)行鍛煉的
。我們要堅(jiān)決抵制這種欲望
!因?yàn)樽兂梢粋€(gè)肥胖的、久坐電視機(jī)前沉迷于此的懶散人員將加速你的自毀進(jìn)程
,盡管如果你看那些討厭的科技頻道
,你可能稍顯更“聰明”。

■吸煙

香煙并不是無關(guān)緊要的東西

,由煙草引起的疾病是美國的第二號(hào)殺手
,它也是最可預(yù)防的
。但是如果你正一門心思想破壞健康的生活方式,你就繼續(xù)點(diǎn)燃香煙
;僅抽一支煙就可能立刻升高你的血壓并減緩你四肢血液的循環(huán)
。考慮一下你將如何應(yīng)對(duì)香煙

■吃垃圾食品

去年

,僅僅因?yàn)樗麄兯缘氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
,美國?0萬人差點(diǎn)親手殺了自己
。心臟病是美國的頭號(hào)殺手,其中有一些是先天遺傳
,但絕大部分要?dú)w因于每天攝入的高脂肪和高糖分的垃圾食品
。你在尋找最有效的、可能也是最令人愉快的自毀方式嗎
?那就再多吃一個(gè)油炸面包圈
,最好將它填滿奶油。

如何培養(yǎng)孩子積極健康的心態(tài)

怎樣能培養(yǎng)一個(gè)心理健康的孩子

?一個(gè)人擁有情緒健康的童年
,并不可能純粹是因?yàn)樗^的天生特質(zhì)或后天的幸運(yùn),而是有固定的主題和目標(biāo)可以遵循

這樣一來

,我們便會(huì)在腦中形成一份“最優(yōu)發(fā)展地圖”,可以幫助我們清楚地認(rèn)知什么會(huì)讓我們產(chǎn)生快樂
、傷心
、感激和后悔的情緒。在社會(huì)集體層面上
,我們也會(huì)有更多的社會(huì)意識(shí)
,去創(chuàng)造出一個(gè)更富有情感和理智的世界。

那么這份“最優(yōu)發(fā)展地圖”如何形成

對(duì)于怎樣構(gòu)成一個(gè)真正情感健康的童年

,我們可以做出一些歸納和總結(jié)。


1.在一個(gè)情感健康的童年時(shí)代里

,總會(huì)有一個(gè)人全心全意地為我們服務(wù)

當(dāng)我們還是無助的嬰兒時(shí),有這樣一個(gè)照顧者(通常是我們的父母)

,TA會(huì)把自己的需求放到一邊
,全神貫注在我們身上。TA會(huì)幫助我們表達(dá)
,察覺我們的需求
,安撫我們的情緒
。TA會(huì)為我們打造出一個(gè)安靜、舒適
、可理解的世界
,卻并不會(huì)要求我們?nèi)ジ兄x、理解或同情
,也不會(huì)要求我們?nèi)リP(guān)心TA過得好不好
,晚上睡得怎么樣(當(dāng)然,絕大多數(shù)照顧者其實(shí)睡得并不好)
。TA會(huì)給我們皇室般的待遇
,這樣一來,日后平凡生活的嚴(yán)酷和屈辱便不會(huì)那樣難以忍受


這種階段性的單方面關(guān)系也會(huì)為我們最終形成健康的雙向關(guān)系提供保障

通常我們會(huì)認(rèn)為,利己主義者是由于得到了過多的愛而變得病態(tài)的人

,但恰恰相反
,一個(gè)利己主義者是一個(gè)沒有得到情感上的滿足的人。

所謂的自戀者

,只不過是一個(gè)在童年時(shí)期沒有被無條件喜歡過的靈魂

2.在健康的童年里,照顧者會(huì)盡力去合理化我們的所有行為

,鼓勵(lì)我們?nèi)ベ|(zhì)疑一切

我們被評(píng)價(jià)的依據(jù)是我們可能會(huì)成為的人,而非我們現(xiàn)在是什么樣的人

。TA是善解人意的
,當(dāng)我們哭鬧時(shí),有人會(huì)說我們?cè)诓┤£P(guān)注
,TA則會(huì)認(rèn)為我們最需要的不過是一個(gè)擁抱和一些鼓勵(lì)的話語
;當(dāng)我們出言不遜時(shí),TA會(huì)說我們一定是感覺到了威脅才會(huì)這樣
;當(dāng)我們粗心大意時(shí)
,TA會(huì)覺得一切都是疲勞惹的禍。

我們的照顧者會(huì)不斷尋找表象下更深層

、更富有同情心的原因來解釋我們的行為
。TA會(huì)幫我們?nèi)ブС肿约骸⑾矚g自己
,讓我們并不會(huì)過度防衛(wèi)自己的缺點(diǎn)
,直到成長到足夠強(qiáng)大時(shí)去接受它們。TA讓我們堅(jiān)信TA一直都會(huì)在那里
,踏實(shí)堅(jiān)定地為我們付出著
。TA不會(huì)變化莫測(cè)
,也樂于將自己的付出被視作理所當(dāng)然。

久而久之

,我們建立起對(duì)人際關(guān)系的信任感
,而這種信任感將會(huì)貫穿我們的一生。

TA會(huì)讓我們相信

,曾經(jīng)發(fā)生過的好事會(huì)再次發(fā)生
,這樣的期望也會(huì)指引著我們對(duì)成年時(shí)期伴侶的選擇。我們不會(huì)依賴上被懲罰的感覺
,會(huì)甄別出品行端正的候選人
,并且當(dāng)他們?cè)庥雎闊r(shí),我們也不會(huì)焦慮不安或者轉(zhuǎn)身逃避

我們可以放心著手修復(fù)我們自知應(yīng)得的愛


3.一個(gè)情感健康的成長過程是包容缺點(diǎn)的

我們被允許憤怒

,有時(shí)可以有些叛逆,甚至?xí)f出“絕不”或“我就樂意這樣”這樣的話
。照顧者們知道自己的缺點(diǎn)
,便不會(huì)要求孩子們從根本上非要比他們更好。我們不必為了得到寬恕而處處服從
。我們?cè)试S自己的陰暗面被別人看見
。童年時(shí)期的自由會(huì)使我們有朝一日滿足社會(huì)的需要,而且并不是以自我毀滅般的叛逆來實(shí)現(xiàn)(實(shí)際上那些叛逆的人
,本質(zhì)上是那些必須過早服從一切的人)

在情感健康的成長過程中,孩子會(huì)學(xué)到

,被打碎的東西
,也可以被修好。

計(jì)劃會(huì)出錯(cuò)

,但仍可以制定新的計(jì)劃
。跌倒了之后可以站起來,拍干凈身上的灰塵
。照顧者會(huì)為孩子們親身示范遇到問題如何冷靜下來
、繼續(xù)前進(jìn),保持希望

4.從外界學(xué)習(xí)到的如何有效恢復(fù)自身的教誨

,會(huì)漸漸變成孩子學(xué)習(xí)和他們自己對(duì)話的方式。

照顧者會(huì)這樣告訴孩子:恐慌感總會(huì)過去

,人生之船會(huì)經(jīng)受暴風(fēng)雨的考驗(yàn)
,竭力回到港口
。外面的世界足夠安全,可以放心去探索
,并不是每個(gè)轉(zhuǎn)角都危機(jī)四伏
。對(duì)于生活中冒險(xiǎn),我們可以率先出擊
,重振旗鼓
,再出發(fā)進(jìn)行更長的探索旅程。

重要的是

,情感健康的童年容錯(cuò)率非常高
。我們并不需要把事事都做得完美。照顧者不必為孩子消滅每一個(gè)挫折
,因?yàn)檫m當(dāng)可控的挫折會(huì)讓孩子從中積累經(jīng)驗(yàn)
,發(fā)展個(gè)性。


5.失望也是有用處的

,可忍受的失望會(huì)加速孩子們創(chuàng)立內(nèi)心世界的過程

在這個(gè)世界里他們可以大膽做夢(mèng),孵化新計(jì)劃

,自我安慰
,建立起自己的體系。孩子們發(fā)現(xiàn)
,好的照顧者并不會(huì)是徹頭徹尾的好人或壞人
,所以他們也不會(huì)被理想化或被詆毀。

孩子們會(huì)帶著成熟和感恩的態(tài)度去看待照顧者們的缺點(diǎn)和美德

,從而去慢慢接受一個(gè)事實(shí)
,即他們喜歡的每個(gè)人都是擁有正負(fù)兩面的混合體。


童年期的情緒健康奠定了我們一生的情緒色彩基調(diào)

。為自己或下一代的童年編織一份健康的情緒并非易事
,我們需要精通的是那件最簡(jiǎn)單又最復(fù)雜的事:愛。

人類自我毀滅的機(jī)率高達(dá)99.5%

走向自我毀滅的
8
個(gè)方面

1.
不懂得穩(wěn)健


一個(gè)人生活在人群
,
首先要懂得穩(wěn)步發(fā)展的道理
,
凡是想一步登天的人都是瘋子
。當(dāng)一個(gè)人瘋狂了的時(shí)候應(yīng)該就是他開始
走向自我毀滅的時(shí)候。世界上
,任何事物都有一個(gè)漸進(jìn)的穩(wěn)定增長的過
,如果不懂得其規(guī)律性便是自掘墳?zāi)沽恕R虼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,不管你是做?br>
,求學(xué),
生意
,專職或是混于江湖
,你都得懂這個(gè)道理:就是要穩(wěn)住步伐少摔跟
,健康的思維與身體并行,做任何事情都應(yīng)有頭有緒
,不亂心智
,不
盲目,不輕易上當(dāng)


2.
不懂得冷靜

一個(gè)人往往在情緒沖動(dòng)的時(shí)候就來了勁,做什么
事奮不顧身
,不考慮后果的嚴(yán)重性
。這個(gè)時(shí)候人最需要的就是冷靜下
來,控制自己的脾氣
,用正常的思維能力把問題的前因后果想一想
,分
個(gè)輕重緩急。沒有什么事是大不了的或解決不了的
,只有冷靜分析才有
智慧的果實(shí)
。冷靜猶如冰塊需要慢慢融化,而在融化的過程中產(chǎn)生的霧
氣勝過水的沖擊
。人能做到遇事冷靜
,那便是一個(gè)真正成熟的人
,凡事
三思而后行
,才能穩(wěn)健取勝。

3.
不懂得謙虛

俗話說

滿招損
,謙受益

,驕傲自滿的人會(huì)招來
橫禍
,而謙虛謹(jǐn)慎的人會(huì)帶來好運(yùn)
。謙虛是一種難得的人格修養(yǎng),是踏
實(shí)能干的作風(fēng)
,是思謀遠(yuǎn)慮的聰慧
。不懂得的謙虛的人就如芒刺,總刺
傷別人就肯定會(huì)被別人給砍掉
。謙虛的人懂得感恩
,懂得進(jìn)取,心胸也
坦蕩
。學(xué)會(huì)低調(diào)一些
,為人處事更能得到大家的尊重;牛皮吹破了自己
都會(huì)嘲笑自己


4.
不懂得算計(jì)

所謂的算計(jì)
,也許大家會(huì)以為是謀害之類的心
計(jì)。其實(shí)
,在現(xiàn)實(shí)生活里
,人總是常說人際復(fù)雜,江湖險(xiǎn)惡
;如果沒有
一些防備之心那是肯定要吃虧的
。算是要讓人對(duì)事物與人際懂得盤算,
做到心中無數(shù)
;計(jì)乃計(jì)上心來
,懂得如何去分辨好壞。比如做生意你得
懂得算帳吧
,打仗你得懂得策算到位
,計(jì)劃周密吧。即使是日常生計(jì)你
也要懂得盤算收支
,預(yù)防意外吧
。一個(gè)在生活中不懂得如何去算計(jì)事情
的人自然是個(gè)白癡,活該倒霉


5.
不懂得專注

做任何事,都要有一股專門心事的干勁方能獲得
成績(jī)
。不要給自己太多的理由與借口
,最要緊的是把手頭的事情做好做
到位。反復(fù)無常只會(huì)空勞惆悵
,每個(gè)人都要給自己一個(gè)明確的目標(biāo)
,目
標(biāo)太多的人等于沒有目標(biāo)。我們都要很清晰的認(rèn)識(shí)到自己先做什么
,該
做什么
,做到什么程度以及堅(jiān)持做什么?而不能朝秦暮楚
,顧此失彼

專注于自己所選擇的事,認(rèn)真的用心
,一定會(huì)取得意想不到的成功
。那
些曾經(jīng)不懂得專注做一件事的人都在反復(fù)游離中消磨了自己的青春,時(shí)
,生命
,最終一事無成。

6.
不懂得放棄。
有的人總是很倔強(qiáng)
,但又沒有辦法釋放出自己的能
。到很多難解難分的問題,自以為只要不放棄就有結(jié)果
。其實(shí)錯(cuò)了

當(dāng)有些問題你越與它較勁它就越復(fù)雜化,使你迷入歧途
,不能自拔
。就
像愛情,當(dāng)對(duì)方因?yàn)榉N種原因離你而去
,你就覺得不服氣
,堅(jiān)決不肯放
棄,于是就在憤怒中自甘墮落
,最后毀滅了自己
。其實(shí)你又何必呢?常
言天涯處處有芳草
,癡情催人老
。如果你能冷靜下來細(xì)想,你還有遠(yuǎn)大
的抱負(fù)與理想
,一個(gè)人必須的有事業(yè)有屬于自己的天空
,如果你還不懂

得放棄,那你就是個(gè)玩情喪魂落魄
,沒有任何志向的廢棄物
,本身就不
值得別人愛。愛是要有責(zé)任的
,要負(fù)起責(zé)任就要懂得放棄很多的誘惑

還有一些本不該屬于自己的東西,我們都要舍得放棄
,不能因?yàn)樨潏D利
益而堅(jiān)持不渝。好比
,一個(gè)人身上的負(fù)擔(dān)過重
,心理壓力過大,都得學(xué)
會(huì)放棄那些多余的累贅
。人生路途
,輕裝上陣,前景一片美好
。放棄

讓人收獲更多有價(jià)值的東西。

7.
不懂得勤儉。

天道酬勤
,勤勞致富
。是人類社會(huì)發(fā)展變化的能
源。而在有一定物質(zhì)財(cái)富的時(shí)候
,人們就懂得了繼續(xù)勤儉持家的道理

世界上,財(cái)富是無法用數(shù)字去累積的
,但是真正富有的人都是靠繼續(xù)勤
儉節(jié)約
,勤耕苦耘使自己的財(cái)富不斷累積的。有些人浮躁虛夸
,不屑于
做小事一心想賺大錢
,而在大錢還沒有賺到的時(shí)候就開始大手大腳的花
費(fèi),不惜借高利貸
,賭博
,玩一些輕易就能撈到鈔票的風(fēng)險(xiǎn)行當(dāng),大肆
地?fù)]霍一空
,最后家徒四壁
,債臺(tái)高筑,走上絕路
。因此
,不要小看勤
儉兩個(gè)字,它可以使人富得冒油
,窮的冒灰
。從現(xiàn)在就開始,學(xué)會(huì)勤儉
,人要懂得積蓄
,積蓄財(cái)富以備急需。人有病
,禍
,災(zāi),亂等時(shí)常發(fā)
,一個(gè)沒有積蓄的家庭和個(gè)人怎么去應(yīng)急忽然發(fā)生的事情呢
?何況,
每個(gè)人都要添置頻繁更新的日常用品
,學(xué)習(xí)差旅也需要拿出積蓄計(jì)劃有
。如果你有了家庭,別的不提你可以算算一個(gè)孩子從出生到培養(yǎng)成才
需要多少物質(zhì)的付出
?如果你是一個(gè)人生活
,當(dāng)然你可以很瀟灑,但也
請(qǐng)你想想要生活得更美好不是因你掙了多少而應(yīng)該是你能夠積蓄多
少?要想不為金錢憂慮
,就要學(xué)會(huì)一定的勤儉
;勤儉才是致富的能源。

8.
不懂得健康

說起健康
,恐怕很多人都希望自己永遠(yuǎn)健康快樂

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牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤突出癥,前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
,可我不明白的是
哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
,可怎樣才能如愿呢
春季吃野菜 時(shí)尚又抗癌
春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
,各種野菜長得蓬蓬勃勃
。隨著人們生活水平的提高,吃野菜也成為時(shí)尚之舉
。野菜的吃法很多,可清炒
,可煮湯
,可做餡,營養(yǎng)豐富,物美價(jià)廉
,殊不知野菜在抗癌方面也有一手
天冷為什么愛牙痛
每年冬季,尤其是在氣溫驟降的天氣里
,到牙科就診的就會(huì)明顯增多
。是為什么呢?一般來說
,引起牙痛的主要原因是口腔疾病
,如齲齒、急性牙髓炎
、牙周炎
、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過敏
、牙齒隱裂或根折等
安全使用甲硝唑
近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛
,不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
,還進(jìn)一步用于慢性胃炎、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
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,最近,美國的研究人員提出
,新近確診為乳腺癌的女性患者
小兒腎炎
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