1.體溫：正常體溫為36℃至37℃
2.脈搏：成人脈搏每分鐘60~100次
身體健康狀況.png)
3.呼吸：健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律
4.血壓：成年人血壓不超過140/80mmHg
5.體重：長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見于糖尿病
6.飲食：成年人每日食量不超過500克
7.排便：健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便
。老年人尤其高齡老人，少吃、少動(dòng)者可2~3天排便一次。只要排便順利，大便不干，就不是便秘8.排尿：成年人每日排尿1~2升左右
9.睡眠：成年人每日睡眠6~8小時(shí)
10.精神：健康人精神飽滿，行為敏捷
如何判斷自己是否亞健康
如何判斷自己是否亞健康
，隨著生活條件的提高，很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)，它不僅讓人容易身心疲憊，還會(huì)引起各種疾病的發(fā)生。那么要如何判斷自己是否亞健康？如何判斷自己是否亞健康1 【方法一】
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（3）頻頻去洗手間
。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。?div id="4qifd00" class="flower right">
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（7）做事經(jīng)常后悔
、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。（8）注意力不集中
，集中精力的能力越來越差。（9）睡覺時(shí)間越來越短
，醒來也不解乏。（10）想做事時(shí)
，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。?div id="d48novz" class="flower left">
（12）處于敏感緊張狀態(tài)
，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。?div id="d48novz" class="flower left">
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?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?5）很煩惱，但不一定知道為何煩惱
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?6）情緒低落
（17）易于疲乏
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?8）怕與人交往
，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。（19）心情不好時(shí)就暈倒
，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。?div id="d48novz" class="flower left">
我們可以對(duì)照以上“信號(hào)”自我檢查
6項(xiàng)以上者
另有三種人易“過勞死”：
一是有錢（有勢(shì)）的人
二是有事業(yè)心的人
三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。
【方法二】
對(duì)照下面的這些癥狀
如果累積總分超過80分
（1）早上起床時(shí)
（2）感到情緒有些抑郁
（3）昨天想好的事
?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?）害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?）不想面對(duì)同事和上司，有自閉癥趨勢(shì)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?）工作效率下降，上司已對(duì)你不滿
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?）工作一小時(shí)后，身體倦怠
（8）工作情緒始終無法高漲
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?）一日三餐
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?0）盼望早早地逃離辦公室
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?1）對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感
?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?2）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神
（13）晚上經(jīng)常睡不著覺
?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?4）體重有明顯的下降趨勢(shì)，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷
（15）感覺 免疫力 在下降
【方法三】
透過食欲可知你的健康狀況：
（1）食欲旺盛且容易饑餓
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?）近期內(nèi)食欲旺盛
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（4）暴飲暴食后突然發(fā)生上腹部劇痛
，同時(shí)伴有惡心、 嘔吐 、 發(fā)熱 ，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性 胰腺炎 的表現(xiàn)。（5）突然食欲減退
?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?）食欲差
?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?）食欲不正常并有腹脹
，且多在食后加重，平臥時(shí)腹脹可減輕，并伴有惡心、胃痛等癥狀，這可能是患了胃下垂。?div id="d48novz" class="flower left">
如何判斷自己是否亞健康2 1、通過游泳的'方式來測(cè)試一下自己的健康程度。
我們每個(gè)人都是通過肺部來進(jìn)行呼吸的
，可以說肺部的健康會(huì)直接影響到我們的身體狀況，通過對(duì)肺部呼吸的測(cè)試就可以分辨出自己是否處于亞健康狀態(tài)，而最有效且快速的方法就是進(jìn)行游泳測(cè)試。一般來說成年人基本上都會(huì)游泳或在水里憋氣
，只要你可以在水中游泳超過三分鐘且沒有呼吸不暢的感覺，就證明你的身體還是比較健康的。如果你不僅可以游泳還能做到在水中憋氣最少半分鐘
，那么你的肺部就非常的健康，也就證明了你的身體是很棒的。如果兩者均做不到
，那就說明你現(xiàn)在的身體正處于亞健康或是比較嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，這時(shí)要及時(shí)的調(diào)整的才可以避免其他疾病的發(fā)生。2、平時(shí)爬樓梯也能反映自己身體是否處于亞健康。
大家都知道爬樓梯是一項(xiàng)體力活，很多人在爬了不到五層的樓梯后
，都會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、心跳加速的感覺，這就說明自己處于比較嚴(yán)重的亞健康需要鍛煉身體了而爬樓梯就是最有效的鍛煉方法
如果你在爬完五層樓梯后沒有呼吸困難的感覺
3、通過做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來測(cè)試心臟脈搏從而判斷自己的健康狀況。
心臟是人體中的重要器官
，它的健康決定了我們的身體狀態(tài)。在平時(shí)的生活中大家可以用簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試。首先讓身體保持直立之后
，開始慢慢向前彎曲呈鞠躬狀態(tài)，連續(xù)性的做這個(gè)動(dòng)作三十次（一次循環(huán)三十次）之后用一分鐘測(cè)試脈搏跳動(dòng)次數(shù)。然后在循環(huán)此動(dòng)作三十次再重新測(cè)試脈搏
，重復(fù)做五次，將五次的脈搏數(shù)量加起來，減去六百除以一百，看看最后的結(jié)果，如果低于十的話，那就說明你的身體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，需要到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。為了避免身體亞健康的發(fā)生，建議大家在平時(shí)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
，多到戶外慢跑、做體操或打羽毛球。不要經(jīng)常加班熬夜
，合理安排作息時(shí)間，做到早睡早起。三餐中適當(dāng)多補(bǔ)充含維生素和微量元素高的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)健康。保持良好的心態(tài)，萬事不與人計(jì)較。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/66343.html.
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