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防治流感也在于增強自身體質(zhì)

醫(yī)案日記 2023-06-12 10:32:11

防治流感也在于增強自身體質(zhì)

流行性感冒是急性發(fā)熱性呼吸道疾病

，每年都有不同程度的流行。一般在起病早期系統(tǒng)癥狀即甚為突出
。流感病毒對成年人能引起不同的臨床癥狀
，包括普通感冒
、咽炎、氣管支氣管炎和肺炎。另一方面其他呼吸道病毒如腺病毒
，呼吸道合胞病毒所引起的感染
，亦可出現(xiàn)流感癥狀
，A型流感病毒能引起世界大流行
，20世紀中已發(fā)生4次
，1918年至1919年間大流行
，在美國至少造成50萬人死亡，全球死亡于此次大流行的人數(shù)達2000萬以上
。流感的流行帶來巨大發(fā)病率和經(jīng)濟損失，并致大量人員死亡
。

預防手段主要是流感病毒疫苗，如所注射的疫苗符合流行性病毒株

，則可對流感提供60%至90%的保護
。重要的是平時注意增強體質(zhì)鍛煉，不斷增強機體的免疫功能
，從而可以防止或減輕病毒的侵襲，特別是要不斷增強上呼吸道的耐寒能力
，可以有力地抵御病毒的入侵
。戶內(nèi)要及時通風換氣
，保持空氣的流通
，減少感染的概率
。在流感易流行的冬春季節(jié)
，盡量不去或少去公共場所
，減少感染機會。

流行性感冒在中醫(yī)屬時行感冒

，主因氣候變化
，寒暖失常，抵抗力降低
，風邪侵襲所致。所以中醫(yī)有“邪之所湊
，其氣必虛”“正氣存內(nèi)邪不可干”辨證地論述解釋人體的抵抗力與致病原的關系。只有機體強健
，致病原就不易使人致病
，即使發(fā)病臨床癥狀也相對比較輕
。中醫(yī)治療時行感冒歷史悠久，療效卓著
，關鍵在于因時
、因地、因人制宜
，辨證施治，所以能取得很好的療效。

春季流感頻發(fā)
，如何預防感冒
？教你幾個小妙招

春天，是流感高發(fā)的季節(jié)

，每年到這個時候
，醫(yī)院都會排起長長的隊伍
。流感具有很強的傳染性
，如果不注意就可能會被傳染
，如何能在春季做到不感冒?學會以下幾招
，或能擊退流感
。

一

、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力

。葷多素少
、熱量過高
、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統(tǒng)功能減退
，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。

所以要合理安排飲食

，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分
、脂肪、礦物質(zhì)
、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補充一些富含維生素C的食物
，因為維生素C有助于提高免疫力
。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食
。

另外

，還要注意多飲水
，因為上火后更容易招致病毒侵襲
。

二

、注意個人衛(wèi)生

個人衛(wèi)生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用

。

人的雙手是最容易藏細菌的部位

，雙手每天要接觸很多東西
，可能沾染上細菌或病毒也不知道
，如果不勤洗手
，手上的細菌就可能會隨著一些動作進入身體中
，例如揉眼睛、摸嘴巴等等
，無形中會增加感染的幾率，想要預防感染
，預防感冒
，還是要做到勤洗手，平時還應盡量避免用手接觸眼睛
、口鼻等
。

另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖

，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些
。

另一個是外出時注意戴口罩

，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用
，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一
，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

三

、注意個人鍛煉

人如果一直都忙忙碌碌

，身體只會變得越來越虛弱
，免疫力降低的同時可能會被病毒侵犯。多休息可以養(yǎng)足精神
，可提高自身抵抗力，能夠為身體 健康 打好基礎，繼而來預防流感
。

合理地安排一些 體育 鍛煉

，如散步
、跑步、爬山
、打球
、練太極拳
、做中華通絡操等都可以增強體質(zhì)，提高機體抵御病毒侵襲的能力
。

四

、少去人群密集的地方

感冒大都是通過呼吸道傳染的

，而人群聚集且空氣不流通的地方
，就會成為一個非常易感的地方
，成人還可以稍微抵抗一下
，但是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對較低
，所以，去這樣的地方就非常容易被傳染
。

春天是感冒易發(fā)的季節(jié)

，上面的五個方法可以很有效地預防感冒哦!如果身邊有朋友感冒了
，除了勸誡朋友戴口罩和及時治療之外
，自己也可以提前吃一些消炎藥進行預防，防患于未然
。如果出現(xiàn)發(fā)燒
，應當及時就醫(yī)就診，避免耽誤最佳治療時間
。

想要將流感擊退，還要注意很重要的一點

，就是做好保暖。春季雖然氣溫有所回升
，但早晚溫差還是很大
，并且氣候多變
，這時候要多穿點衣服
，不要著急脫下冬裝
。

正所謂“春捂秋凍”

，春天做好保暖措施
，對身體 健康 是有利的
，身體暖和了才不容易感冒
。總之
，預防流感從自身做起，學會小妙招
，或能遠離流感。

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