25句實(shí)用的健康忠告
1
、關(guān)注電視預(yù)告：你若能期望未來幾天內(nèi)有自己感興趣的電視節(jié)目
，心中的憂慮
、憤懣
、疲勞和緊張就會(huì)降低50%
。
2
、按摩面部：當(dāng)疲倦勞累時(shí)
，按摩或摩擦面部
，從太陽穴經(jīng)鼻梁一直到下唇
。經(jīng)常進(jìn)行面部按摩可降低疲勞感，增強(qiáng)興奮感
。
用的健康忠告.png)
3
、在食用的雞蛋和面食中加入適量蘑菇：蘑菇的化學(xué)成分能降低食物中的雌激素，從而降低患乳腺癌的可能性
。
4
、正確刷牙：每天刷牙時(shí)，牙刷與牙齦接觸摩擦不能太重
，否則可能引起牙齦萎縮
。
5、提倡食用果泥：在每天食用的果汁中加入適量的果泥
，不僅有利于增加纖維素
，而且還可預(yù)防癌癥。
6
、每天食用半個(gè)蘋果：研究表明
，每天食用半個(gè)蘋果可降低40%的中風(fēng)發(fā)病率。
7
、睡前聽音樂：睡覺前最好關(guān)掉新聞電視節(jié)目而播放輕松的音樂
，這樣有助于全身放松，漸入睡眠狀態(tài)
。
8
、提倡使用漱口藥水：每天將浸有漱口藥水的棉球置于口腔中以殺菌和除臭，這樣做遠(yuǎn)比嚼口香糖有效
。
9
、婦女應(yīng)定期做盆腔檢查：婦女定期全面檢查盆腔，這比做切片檢查更有效。
10
、食用混合胡蘿卜：將胡蘿卜剁成泥加入面粉和花生醬燒熟
，這樣烹制的胡蘿卜抗癌效果更好。
11
、經(jīng)常想到體育鍛煉：專家發(fā)現(xiàn)
，大腦對肌肉具有神經(jīng)刺激作用。經(jīng)常想到體育鍛煉的人
，他們的肌肉比不想體育鍛煉者要發(fā)達(dá)35%
，而肌肉的發(fā)達(dá)又有利大腦的新陳代謝。
12
、坐著運(yùn)動(dòng)：我們坐幾小時(shí)后
，雙腳輪流伸展，這樣有利于保持身體健康
。
13
、增強(qiáng)人體生物鐘效應(yīng)：睡覺前很多人都習(xí)慣上鬧鐘，以便按時(shí)起床
。其實(shí)
，人體生物鐘具有十分敏感的時(shí)間效應(yīng)，最好的辦法是自己養(yǎng)成按時(shí)起床的習(xí)慣
。鬧鐘往往引發(fā)神經(jīng)質(zhì)
，或者莫可名狀的焦慮和擔(dān)憂。
14
、尋找看得見的未來樂趣：每周星期一都想一想周末是否有讓人激動(dòng)的樂趣
。期盼未來讓人興奮的事往往可減輕身心壓力，還可提高工作的興奮度
。
15
、經(jīng)常做手關(guān)節(jié)活動(dòng)：在連續(xù)打字、寫作或做其他手工勞動(dòng)后
，做手關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)手關(guān)節(jié)神經(jīng)
，從而提高工作效率。
16
、經(jīng)常食魚：每周吃一次魚
，這樣可降低一半心血管疾病的發(fā)病率。
17
、與陌生人交談：焦慮或孤獨(dú)時(shí)
，設(shè)法與身邊的陌生人交談，隨意交談能緩解身心壓力
。
18
、讓大腦呼吸氧氣：仰臥
，將雙腿彎曲至胸部，雙手平伸
，用鼻子深深吸氣
，然后鼓腹，再用鼻子呼氣
，收腹
。平仰深呼吸可使大腦獲得充足的氧氣
，使思維更加清晰明白
。
19、麥片與谷類食物一同食用：在早餐中適當(dāng)加入纖維素可提高抗病能力
。
20
、靠墻倒立：當(dāng)你工作一天下來很累時(shí)，依墻倒立
，閉目養(yǎng)神
，血液大量集中在上半身，這樣可使精神更飽滿
。
21
、每天關(guān)掉手機(jī)數(shù)小時(shí)：限制自己與同事、朋友或其他人過分的交往
，這有利于緩解一天的疲勞和壓力
。
22、閉目回想趣味和幽默：這樣做可使自己大笑一場
，長此以往十分有利于身心健康
。
23、時(shí)常吃一些薄荷：薄荷這種草本植物對人的精神狀況具有獨(dú)特的效用
，在過分煩躁時(shí)服用
，心情很快就能平靜下來。
24
、時(shí)常在鼻孔內(nèi)抹油：你若處在干燥環(huán)境中
，鼻孔可能發(fā)癢或干燥難忍。這時(shí)
，你可以在鼻孔內(nèi)抹少量麻油
。瑞典醫(yī)學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，用麻油比傳統(tǒng)的滴鼻藥更有效
。
25
、做一分鐘運(yùn)動(dòng)：選擇一種運(yùn)動(dòng)方式，每天一分鐘
，持續(xù)做下去
，久而久之也能增強(qiáng)體質(zhì)
。
飲酒的幾句忠告
適量
有研究表明，每天喝的量若以酒精計(jì)不超過25毫升時(shí)對絕大多數(shù)人是不會(huì)產(chǎn)生明顯危害的
。根據(jù)25毫升酒精量折算
，喝啤酒就應(yīng)控制在750毫升內(nèi)，葡萄酒只能喝250毫升
，如果是38度的白酒
，那么不要超過75毫升。要喝質(zhì)量可靠的酒
，對于三無產(chǎn)品的酒決不入口
，也不要貪圖便宜購買劣質(zhì)酒、零拷酒
。
禁忌
不要在空腹時(shí)飲酒
；原來有肝臟、腎臟等慢性疾患及哮喘史的人應(yīng)該戒酒
；過量喝酒會(huì)抑制正常生殖功能
，懷孕3個(gè)月內(nèi)的準(zhǔn)母親多喝酒會(huì)使胎兒畸形、智力發(fā)育異常
。
養(yǎng)成好習(xí)慣
為了健康
，在聚餐或歡宴時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成相互不強(qiáng)制勸酒的習(xí)慣
，以免過量飲酒
，做到?jīng)Q不酗酒；“以酒解愁”愁更愁
，應(yīng)該用積極的方法解除煩惱
，不要用飲酒的方法來摧殘自己。
分享生活經(jīng)驗(yàn)健康小知識(shí)
1.生活小常識(shí),和大家一起分享吧
這些小常識(shí)你都知道嗎
，記下他們會(huì)讓你終身受益的 1
、常吃宵夜。
會(huì)得胃癌
。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?br>
2
、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多
。
對身體不好
。 3、雞 *** 含有致癌物
，不要吃較好
。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念
。應(yīng)是飯前吃水果
。
5
、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶
。
反正茶類不要喝就對了
。多吃可以補(bǔ)血的東西。
6
、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖
。也不要喝太多。
7
、空腹時(shí)不要吃蕃茄
，最好飯后吃。 8
、早上醒來
。
先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石
。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西
。會(huì)胖
。
10、少喝奶茶
。因?yàn)楦邿崃俊?br>
高油
。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。
長期飲用
。易罹患高血壓
。
糖尿病。等疾病
。
11
、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12
、遠(yuǎn)離充電座
。
人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊
。
13
、天天喝水八大杯。 14
、每天十杯水
。
膀胱癌不會(huì)來。 15
、白天多喝水
。
晚上少喝水
。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡
。
喝太多易導(dǎo)致失眠
，胃痛。17
、多油脂的食物少吃
。
因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃
。易昏昏欲睡
。
18、下午五點(diǎn)后
。大餐少少吃
，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19
、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚
，香蕉，葡萄柚
，全麥面包
，菠菜，大蒜
，南瓜
，低脂牛奶，雞肉
，櫻桃
。 20、睡眠不足會(huì)變笨
，一天須八小時(shí)睡眠
，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21
、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
。 22、每天喝酒不要超過一杯
，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞
，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23
、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）
，睡前30分先服藥。忌立即躺下
。
24
、酸梅具防止老化作用
，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
。 25
、掉發(fā)因素：熬夜，壓力
，煙酒
，香雞排。
麻辣鍋
。油膩食物
。
調(diào)味過重的料理。 26
、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜
，蛋。
豆類
；少吃甜食（尤其是果糖）
。 27、每天一杯檸檬汁
，柳橙汁
。
不但可以美白還可以淡化黑斑。 28
、蘋果是機(jī)車族、癮君子
、家庭主婦的常備良藥
，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
。
29
、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌
，盡早戒煙
。才是最健康的做法。
30
、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)
，孕婦，臨產(chǎn)前
。生產(chǎn)完后
，更年期。
31
、抽煙
，關(guān)系最大的是肺癌
，唇癌，舌癌
，喉癌
，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32
、飲酒導(dǎo)致肝硬化
。引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化
，口腔癌 34
、食物過于精細(xì)，缺乏纖維
；含大量脂肪
，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙
，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌
，胃癌 36、食品中的黃曲毒素
。
亞硝酸類物皆具有致癌性 37
、不抽煙。拒吸二手煙 38
、適量飲酒
，不拼久。
不醉酒 39
、減少食用鹽腌
。煙熏，燒烤的食物 40
、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41
、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42
、每天攝取均衡的飲食
，不過量。 43
、維持理想體重
。
不過胖。 44
、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)
。
45、保持輕松愉快的心情。 46
、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
。
47
、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷
，抹上少許牙膏
，可立即止血止痛，也可防止感染
，療效頗佳
。 48 、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉
、吸煙剩下的煙頭一起放在水里
，待溶解后，拿來擦玻璃窗
、紗窗
，效果均不錯(cuò)。
49
、炒蝦仁竅門：將蝦仁放入碗內(nèi)
，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉
，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡
，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶
，爽嫩可口
。 50、和餃子面的竅門：在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清
，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮
，餃子起鍋后收水快
，不易粘連 51 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后
，澆在植物根部
，可促進(jìn)植物生長；把殘茶葉曬干
，放到廁所或溝渠里燃熏
，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能
。
52
、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生
，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜
，若只表面夾生
，只要將表層翻到中間再燜即可。 53
、烹調(diào)蔬菜時(shí)如果必須要焯
，焯好菜的水最好盡量利用。
如做水餃的菜
，焯好的水可適量放在肉餡里
，這樣即保存營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯
。 54
、炒雞蛋的竅門：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，倒入油鍋里炒
，炒時(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松
、鮮嫩
、可口。
55
、如何使用砂鍋：新買來的砂鍋第一次使用時(shí)
，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水
，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙
，防止?jié)B水。56
、巧洗帶魚：帶魚身上的腥味和油膩較大
，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下
，再用清水洗
，就會(huì)很容易洗凈，而且無腥味
。
57
、芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里
，加半盆水?dāng)噭?div id="d48novz" class="flower left">
，用爐火煮開，稍涼后洗腳。
每天早晚1次
，1天后血壓就可下降
。 58 、煮排骨時(shí)放點(diǎn)醋
，可使排骨中的鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來
，利于吸收
，營養(yǎng)價(jià)值更高。
此外
，醋還可以防止食物中的維生素被破壞
。 59 、巧剝蒜皮：將蒜用溫水泡3-5分鐘撈出
，用手一搓
，蒜皮即可脫落。
如需一次剝好多蒜
，可將蒜攤在案板上
，用刀輕輕拍打即可脫去蒜皮。 60
、蚊香定時(shí)熄滅法：用一個(gè)鐵夾子
，用時(shí)夾在蚊香所需要的長度上，當(dāng)蚊香燒到鐵夾
。
2.生活小常識(shí)
1.蔬菜如何解毒 大多數(shù)的農(nóng)藥噴灑后
，在一定的天數(shù)內(nèi)，會(huì)被植物體內(nèi)的酵素分解掉
，買回來的果菜
，先放個(gè)幾天，讓殘毒有時(shí)間被分解掉
，但
，放入冰箱冷常后便沒有如此效果，因冰箱內(nèi)的溫度會(huì)抑制果菜酵素的活動(dòng)
，無法分解殘毒
，只需放在室內(nèi)陰涼處即可，不過并不適用于容易腐爛的葉菜類
！ 2.青椒去蒂再清洗 多數(shù)人在清洗青椒時(shí)，習(xí)慣將它剖為兩半
，或直接沖洗
，其實(shí)是不確的，因?yàn)榍嘟藩?dú)特的造型與生長的姿勢，使得噴灑過的農(nóng)藥都累積再凹陷的果蒂上
！ 3.廚房拖地先放醋 廚房的地板很容易積屯油垢
，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋
，如此就能讓油污逃之夭夭
！ 4.用錫箔紙燒烤勿加檸檬 若用錫箔紙包裹魚.肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等
，包裹在一起烤
！因?yàn)殄a箔紙屬于金屬類，當(dāng)金屬與酸性物質(zhì)混合在一起烤時(shí)
，會(huì)起化學(xué)變化
，易產(chǎn)生對人有害的致癌物質(zhì)！ 5.吃燒烤加檸檬解毒 烤肉時(shí)
，若將肉直接放在肉架上
，除了徹底烤熟外，烤焦部分應(yīng)丟棄
，以免吃到致癌物
！食用前，記得滴上新鮮檸檬汁
，除了增添風(fēng)味外
，檸檬中的vitC上有解毒作用 6.檸檬浴讓皮膚更白皙 檸檬正值生產(chǎn)期，價(jià)格不貴
，不彷常選購
，平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用！擠過的檸檬皮暫勿丟棄
，放在盥洗室
，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢！ 7.牙膏除膜葡萄更干凈 吃葡萄時(shí)
，先拿剪刀減到根蒂部分
，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水
，達(dá)到消菌的效果
，沖洗干凈表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏
，把葡萄置于手掌間
，輕加搓揉，過清水之后
，便能完全晶瑩剔透
，吃起來更安心
！ 8.幼兒詔@@}水防便 家中得幼兒，容易有挑嘴偏食的壞習(xí)慣
，常引發(fā)腹賬便秘的現(xiàn)象
！不彷用一平匙的紅糖，混合一百西西的溫開水
，攪拌均勻
，讓孩子慢慢喝下，再以順時(shí)鐘方向像肚腹處
，輕輕 ***
，不久，孩童便可以順利排便
！ 9.紅糖可清經(jīng)期惡露 當(dāng)月經(jīng)來潮時(shí)
，將結(jié)束前兩日，可用半斤紅糖（即黑糖）泡開水（冷熱皆宜）當(dāng)茶飲用
，如此就能把子宮里的惡露清除干凈
！對婦女而言是最簡易的保健法！ 10.吹風(fēng)機(jī)輕松去標(biāo)簽 買禮盒送人時(shí)
，價(jià)錢標(biāo)簽很難撕掉
，用手摳會(huì)摳的黑黑臟臟的反而更難看，如果用吹風(fēng)機(jī)吹熱一下再撕
，會(huì)很輕松的撕下來
，不留一點(diǎn)痕跡！ 11.清水加白醋為花朵延壽 炎炎夏日
，鮮花買回家后容易枯萎
，不彷清水中加幾滴白醋或漂白水，花枝底部在修剪一下
，即可使花朵延年益壽喔
！ 12.茶葉泡水除腳臭 許多人有腳臭的困擾，在這里有幾個(gè)方法
，不彷試一試：要穿鞋時(shí)拿少許茶葉直接放在鞋里
！臉盆里放溫水，將少許的茶葉放入
，然后在把腳放入浸泡一會(huì)兒
，這樣就沒異味了！ 13.傳真紙當(dāng)桿面棍 傳真紙用完后的紙制棒子
，比保鮮膜的棒子細(xì)一些
，可以拿來當(dāng)桿面棍，洗凈之后
，要桿面時(shí)
，外面包一層保鮮膜用過以后
，再將保鮮膜撕掉，清潔又方便
！ 14.窗臺(tái)加水白蟻無處逃 再傍晚時(shí)刻，或是更晚時(shí)
，常會(huì)有些不知名的小蟲闖入家中
，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)白蟻入侵時(shí)，千萬別猶豫趕緊拿些水倒在窗軌上
，這樣一來
，白蟻就不敢入侵了，原因很簡單
，因?yàn)榘紫伋岚蛞挥龅剿礋o法動(dòng)彈
，而無翅膀的更無法再水中久留，而且因在窗軌上的白蟻不須去清除
，自然會(huì)有小蟲把它們分解掉
！酷吧！ 15.冷凍竹筷標(biāo)簽易除 買新鮮竹筷時(shí)
，上面的標(biāo)簽很難撕下
，用手摳會(huì)摳的臟臟的，如果先把它放在冷凍庫內(nèi)
，冰過后再撕
，會(huì)很輕松的撕下來！ 16.鳳梨皮煮不銹鋼鍋 不銹鋼鍋易沾黑垢
，難刷洗
，現(xiàn)只要將家中較大的鍋?zhàn)蛹忧逅度胍恍P梨皮
，再把較小號(hào)的鍋?zhàn)油ㄍǚ湃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，煮滾二十分鐘，待冷拿出
，個(gè)個(gè)光亮如新
！ 17.洋蔥煮水去焦痕 若將鋁制鍋燒焦了，可在鍋中放個(gè)洋蔥和少許得水加以煮沸
，不久后所有的燒焦物都會(huì)浮起來
！ 18. *** 冰過再穿更耐久 婦女新買回的 *** ，先不要拆封
，直接放入冰箱中冷凍一兩天
，再取出放置一天后穿用，這樣可以增加 *** 的韌度
，不至于很快就發(fā)生抽絲或破裂的現(xiàn)象
，不必花費(fèi)太多的金錢再購買 *** 上
！ 19.新花盆先泡水才能用 沒有經(jīng)泡水過的新瓷制花盆用來種花，花盆會(huì)把土里的水分吸干
，造成花草枯死
！新花盆在使用前應(yīng)該放在冷水中浸泡二十分鐘，再種上花草便不會(huì)枯死
！ 20.飲水機(jī)加檸檬去渣 家里的茶壺.飲水機(jī)用久了
，里面有一層白白后后的渣，這時(shí)不彷到市場買一顆檸檬
，去籽外
，切半放進(jìn)飲水機(jī)或茶壺內(nèi)煮個(gè)二或三小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)里面的渣變少了
，多試幾次
，你會(huì)有滿意的效果喔！ 21.吹風(fēng)機(jī)有助清除臉部污垢 很都人不知吹風(fēng)機(jī)除吹干頭發(fā)外
，仍有許多妙用
？如：家庭擺飾用的人造花，一段時(shí)間后布滿灰塵
，又不得用清水清洗可用吹風(fēng)機(jī)小心吹拂
，即可輕松完成！如：洗完澡
，霧氣充滿浴室
，鏡面勢必模煳，若要吹整頭發(fā)時(shí)
，可順勢舉起吹風(fēng)機(jī)除霧
！如：冬天騎機(jī)車凍麻的耳朵.手.腳，可趕緊用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)解除痛苦
！如：洗臉時(shí)
，拿起吹風(fēng)機(jī)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的對臉部稍微吹拂可使毛細(xì)孔張開
，清潔更加徹底
！ 22.巧識(shí)有毒塑料袋： 用手觸摸塑料袋，手感發(fā)粘的則有毒
，手感潤滑則無毒
； 用力抖動(dòng)，聲音悶澀的有毒
，清脆的則無毒 23. 用檸檬清洗飲水機(jī) 生活竅門：飲水機(jī)加檸檬巧去垢
！飲水機(jī)用久了，里面有一層白色的渣
