近年來
女性
驚、光吃蔬菜越吃越胖
拒絕吃肉
另外
，維生素和煙酸也由于對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、谷物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進腸胃消化最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能減肥
險、長期不吃肉免疫力會下降
在我們的飲食生活中
，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對于身體來說，都意味著潛在的危險！營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎。營養(yǎng)質(zhì)量的好壞和數(shù)量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。人體對飲食營養(yǎng)的需求不僅僅是品種全面慎、吃素導致生育能力下降
在吃素影響女性生育能力的眾多研究中
，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結(jié)論最引人注意。該學院的卡爾寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中卡爾寶克教授分析認為
卡爾寶克教授指出
學 多年的科學研究表明，素食習慣雖然對于抵抗心血管疾病和防止肥胖等疾病具有不可辯駁的好處 1.重視蛋白質(zhì)的補充 無論是兒童還是成年素食者，每天的飯食中 2.別忘了鈣的補充 鈣是保持人體正常工作所需要的一種關(guān)鍵元素 3.適量補充維生素 科學家們發(fā)現(xiàn)，素食者的飲食習慣盡管屬于一種“健康飲食” 4.素食者仍需脂肪 科學家們指出 01堅持每天只吃蔬菜，身體會發(fā)生什么變化 1.會變瘦 每天只吃菜 2.新陳代謝慢 光吃菜 3.出現(xiàn)副作用 吃飯都講究合理的搭配最健康 想減肥的人群可以這樣吃，但不能長期出現(xiàn)這樣的情況 每天只吃蔬菜會導致營養(yǎng)不均衡
擴展資料：
減肥誤區(qū)：
1
有些人會選擇吃減肥藥減肥
2
很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以減肥
3
從營養(yǎng)角度分析
4
米飯是人類日常所需能量的重要來源
5
許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法
當然
6、只吃水果蔬菜可以減肥
有些人以為蔬菜
但是如果只吃蔬菜
7
控制每天熱量的攝入是最基礎的減肥方法
一方面不但吸收率會增加
參考資料：
人民網(wǎng)減肥期間不能吃肉 別亂吃 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/66463.html.
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20種堅決不能混吃的食物
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每天只吃蔬菜會減肥嗎？
只吃菜不吃飯能減肥嗎小心越來越胖
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維
草莓沙拉
準備食材：準備1個蘋果
制作方法：將蘋果洗凈
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔
四色沙拉
準備食材：5顆葡萄
制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然后將剝?nèi)ダ笾Φ钠?div id="m50uktp" class="box-center"> ，去核。拿出一個碗
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內(nèi)部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料，它可以改善人體的血液循環(huán)，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
準備食材：準備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì)，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們準沒有錯!
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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