每天早晨
，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班。午飯時(shí)，你為了節(jié)省時(shí)間，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一頓。由于整天的勞累，下午回到家時(shí)，你會(huì)補(bǔ)償性地美餐一頓，然后坐在電視機(jī)前，等待一天的結(jié)束。這樣的生活方式非常普遍。但是你可知道，這其中至少有六個(gè)讓人發(fā)胖的生活習(xí)慣。如果你的生活果真像上面所說(shuō)的那樣，那么你發(fā)胖也就不足為奇了。到底有哪些不良的飲食習(xí)慣讓我們發(fā)胖呢
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讓自己挨餓
中國(guó)有句俗話，“一席飽三頓
。”通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢？?jī)?chǔ)存食物不吃早餐
早餐對(duì)我們非常重要
，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。吃得太快
要知道
，有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō)，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵](méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足
其實(shí)
吃大餐
我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席
現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次
，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣糖和咖啡因
食用含糖量過(guò)高的食物
咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平
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